Zdravé chudnutie bez diét

Ahojte. Ako som si vsimla, tato skupiba uz nie je aktivna. Skoda, minuly rok mi bola velmi prospesna. Teraz potrebujem zhodit cca 8 kil a vas uz nikde 🙂🙂

Dobrý článek o zdravém hubnutí najdete na http://www.atraktivni.cz/clanek/zhubnete-bezpec...
Je tam plno zajímavých informací jak bezpečně a zdravě zhubnout.... 😉

Ahojte baby ja sa stravujem cca takto:
-raňajky: grahamové pečivo, maslo, šunka, koopa zeleniny
:ovocie posypané ovsenými vločkami
-desiata: to mám po fitku a vtedy treba moc moc bielkovín takže bud biely jogurt, tvaroh, mlieko
-obed: kuracie, morčacie prsia, ryby, tepelne upravená zelenina
-olovrat a večera zeleninový šalát s mozzarellou, cottage syrom alebo niečo na tento štýl 🙂

@betina1984 ahoj,ako sa ti dari..aj pokračujes v chudnuti?

@tamichloe ahojky. Ani nie... 🙂, drzim sa okolo 90 kg. som nastupila do prace uz konecne.... 🙂, a ty ako?

@betina1984 a ako v praci?aj ja by som už najradšej išla 🙂..ja stale rovnako ako ty.....

@tamichloe super, konecne medzi ludmi, oddychnem si tam 🙂

@betina1984 to ti verim...to ticho od deti 🙂..a čo robiš?

Ako robotu myslis?Som sudna tajomnicka v exekucnom oddeleni

Ahojte skoda ze tu uz moc nepisete tak dobre sa to citalo tie vase vysledky s chudnutia ,ste ma fajne nabudili na chudnutie a teraz tu uz nikto nieje skoda:(( ☹

@betina1984 ahoj skoda ze uz nepokracujes v chudnuti a v pisani v tejto teme,inspirovala si ma tvojim jedalnickom a od vcera som sa zacala zdravsie stravovat ,len skoda ze tu uz neprispievas a aj ostatne dievcata co mali pekne vysledky ,neuvazujes v tom pokracovat? 🙂

@ivka976 akosi nemam ani kedy chudnut, ani prispievat. Nastupila som do prace, deti do skolky, do skoly...

@betina1984 ja viem mas toho urcite vela ja mam tiez tri deturence a pri tom najmensom sa neda nic urobit vsade za mnou je vsetko chce riobit ako ja,tak musim upratovat a ostatne domace prace robit az ked spi.Tvoju temu som si precitala od zaciatku a dakujem ze si ma inspirovala ,,,pokusim sa pokracovat v chudnuti a ak tu niekto napise tak budem rada🙂))) 🙂

@ivka976 urcite budem, musim.... Ked trochu nabehneme na nejaky system, aj v praci, aj doma, urcite zas zacnem.

@betina1984 to bude fajn budem sa tesit na tvoje prispevky 🙂

@betina1984 Ahoj.... kukám, čítam, sledujem vašu debatu, úžasne si to na začiatku rozbehla, tie jedálničky a pokles váhy - super! No prelúskať sa tými 50timi stránkami - uff 🙂 tak som preskočila na posledné správy a pripájam sa .... Veľmi ti fandím! Potrebujem nabrať inšpiráciu na nový rozbeh, asi to pozná každá z tento diskusie 🙂 No a ako si na tom s chudnutím teraz? Dosiahla si vysnívanú váhu? Zmenila si niečo v stravovaní, cvičení? ...... posielam pozdravy 🙂

@ivka976
@mandarinka1980

Ahojte baby, tak som sa rozhodla, ze znova zacnem nie o robit so sebou......

Dnesne ranajky:
1 celozrnny rozok ( ohriaty v rure, super chrumkavy ), na to biely Chottage Cheese, asi polovica, 6 platkov kuracej sunky, paprika, kava

Desiata:
1 mandarinka, 1/2 nizkotucneho jahodoveho jogurtu. Polovica len preto, ze mi druhu zjedla dcera. Inak by bol cely.... 🙂

@betina1984 jeej super tesim sa na teba aj na tvoje prispevky,a som rada ze si sa na to znovu dala🙂))Ja som mala dnes na ranajky:chlieb ,maslo ,sunku,syr,caj kavu🙂))))))

@betina1984 Ahoj.... Super! Budem sa inšpirovať! 🙂 držme sa!

Obed....

2 naberacky drobnej tarhony, 2 male platky bravc.masa na prirodno, dusene hriby a mrkvovy salat, kava

Dnes ziadna vynimka zatial.... Ale ideme k svokruse gratulovat, tak uvidime........ 🙂

http://zdravie-z-prirody9.webnode.sk/news/zdrav...

Základom zdravého chutnutia je jednak jedlo a jednak pohyb komu sa do toho nechce nech ani nezačína bez toho to proste nejde. Schudnuť rýchlo a zdravo to nejde do kopy .... Schnudnuť rýchlo a len za základe jedla to vyvolá len jojo efekt a už ak sa do toho niekto pustí musí myslieť že toto chudnutie a teda strava nie je na m esiac je potrebné si vybrať jedlo tak aby ste ho dokázali jesť do konca života 🙂 http://zdravie.zariadim.sk/ako-spravne-chudnut

@betina1984 Ahojky, tak ty si za pol roka riadne zhodila. A to len úpravou veľkosti jedál a pravidelne 5x za deň? Ja som už znova neni vo svojej koži a som si povedala že idem do toho. Ťa chcem pochváliť a dúfam že budem tiež úspešná. Som začala 3x do týždňa na rotopede cvičiť 45min a vynechávam večere, teda po 18h nejem a dodržujem pitný režim 1,5/2l vody denne. Bude mi to stačiť?
Moja váha je 82kg a meriam 168cm. Prosím o rady a typy.

@ivetlo ahojky. Ja tiez teraz chudnem, resp.sa snazim. 2 litre su minimum. Mozes aj viac. Aj caje napr. Po 18:00 kludne nieco lahke mozes. Malo by sa jest najneskor 2-3 hodky pred spanim. Js nerada cvicim. Schudnut sa daaj len upravou stravy bez cvicenia

@betina1984 Ja som sa snažila len stravou, ale mám problémy so žalúdkom a ešte stále sa liečim (vred a zápal žalúdka, kyselina v žalúdku) a moje raňajky predstavujú 3tabletky a aj večera. Mne sa podarilo po prvom tehu zhodiť z 102kg(váha pred pôrodom) behom 10týždňov na 83kg, ale po druhom dieťati bojujem a bojujem. Tam som mala 4mes po pôrode 96kg, potom som za rok dala dole 12kg, a už som mala aj 78kg ale znova som na 82kg a nedarí sa mi pokoriť hranicu 80kg. som úplne z toho znechutená. Lebo len čo na jedlo pozriem, mám pocit že priberám. Všetko zle. Hľadám príčinu toho že to nejde. A v tom že by som sa nehýbala to teda nebude. ☹

@betina1984
ako sa ti dari?pokracuješ?

@tamichloe momentalne len udrzujem, musim schudnut do konca augusta aspon 20-25 kg. Zeni sa svagor.... Ale nemozem nejako zacat... 😉

@betina1984 tak to by aj mne bodlo 30kg do oktobra 🙂 dcera ma stužkovu......tiež sa neviem nakopnut,nakopavam sa denne,každe rano

Ja som aj dala teraz z 97,3 na 92,8 ale momentalne som doma druhy tyzden s detmi a to doma nefunguje. Tak sa drzim 94 kg a dufam ze uz pojdem do roboty. Tak sa mozme nakopavat spolu... mozno nam "sutazivost" pomoze. Aspon mne to ide lepsie v tandeme... 🙂
@tamichloe