Sladkosti na deti: Ako obmedziť ich výskyt?
Ahojte. Neviem, či len ja mám ten pocit, no zdá sa mi, že sladkosti na deti “útočia”, su na každom rohu, az pomaly zavalené sladkosťami, cukríkmi, malinovkami.
Pred tým som to tak neriesila, dietatu obcas s mierou dopriala.. ale začínam to vidieť všade.. každá návšteva prinesie, na návšteve dostaneme, kdejaká teta na ulici, predavačka, kadernicka ponuka, mamičky na ihriskách, v obchode ku hociktorej hráčke, bublifuk je to pribalené, v skolke každý deň v skrinke si tiež niečo nájdeme. Predtým som vzala, odložila na neskôr, posunula ďalej, je toho vsak stále viac a viac (nielen kvôli Vianociam) a začínajú putovat do kosa.
Stručné zhrnutie
- Sladkosti sú v bežnom prostredí detí ľahko dostupné a prichádzajú z viacerých zdrojov: návštevy, rodina, školské akcie (Mikuláš), škôlka, bufety a automaty v okolí.
- Rodičom sa osvedčujú praktické opatrenia: nastaviť domáce pravidlá („Ďakujem, neprosíme si“), ponúkať alternatívy (ovocie, domáce pečenie), skladovať alebo darovať prebytok (kolegom do práce, potravinová zbierka v Lidli, krízové/centrum pre týrané ženy s deťmi).
- Pre deti s vysokou túžbou po sladkom rodičia používajú limitovanie množstva, pravidlo „najprv normálne jedlo, potom sladkosť“, postupné zavádzanie obmedzení od cca 2,5 roka alebo fyzické opatrenia (zamknutie sladkostí).
Najčastejšie otázky
Q: Ako obmedziť množstvo sladkostí, ktoré dieťa dostáva od návštev a rodiny?
A: Požiadať návštevy o iný dar (priniesť ovocie alebo domáce pečivo), jasne povedať „Ďakujem, neprosíme si“, a ak sa nazbiera prebytok, presunúť ho kolegom do práce, odovzdať na potravinovú zbierku v Lidli pri pokladniach alebo kontaktovať lokálne krízové centrum/centrum pre týrané ženy s deťmi.
Q: Je v poriadku dávať dieťaťu každý deň do školy sladkosť (napr. Brumík alebo presladený jogurt s piškótami)?
A: Z nutričného hľadiska to nie je ideálne: v diskusii boli uvedené hodnoty, že Brumík má približne 17 g sacharidov a jogurt s piškótami môže mať vyše 20 g sacharidov; odporúčané alternatívy sú biely jogurt s jablkom alebo domáce ovsené sušienky.
Q: Kam darovať alebo posunúť prebytočné sladkosti, ktoré doma nechcete?
A: Praktické možnosti z diskusie: nasypať do misky pre kolegov v práci, odovzdať do potravinovej zbierky v Lidli pri pokladniach, alebo kontaktovať lokálne krízové centrum/centrum pre týrané ženy s deťmi (v jednom komentári uviedli, že centrum má cca 20 žien a cca 50 detí).
Q: Ako nastaviť pravidlá doma, aby dieťa neprijímalo sladkosti okamžite a nezvykalo si na prejedanie?
A: Zaviesť pravidlo „najprv normálne jedlo, potom malá sladkosť“, časové obmedzenie (napr. sladkosť doobeda), postupné zavádzanie od cca 2,5 roka a v prípade potreby fyzické opatrenia (uložiť sladkosti mimo dosahu alebo pod zámok).
Q: Sú ovocné kapsičky lepšia alternatíva k čokoláde?
A: Nie vždy; v diskusii niektorí upozorňovali, že ovocné kapsičky obsahujú veľa cukru a fruktóza môže byť problematická, preto sú preferované čerstvé ovocie alebo biely jogurt s kúskom ovocia ako zdravšia voľba.
Q: Ako riešiť situáciu, keď starí rodičia alebo svokra stále dávajú veľa sladkostí?
A: Dohodnúť sa s rodinou a požiadať ich o obmedzenie alebo alternatívy (ovocie), pri prinesení sladkostí ich odložiť alebo presunúť na neskôr, príp. vysvetliť pravidlá domáceho režimu; niektorí rodičia v diskusii tiež pripomínali, že pri opakovanom porušení pravidiel sa sladkosti ukladajú mimo dosahu dieťaťa.
Závery z diskusie
Zhoda
- Sladkosti sú deťom dostupné z viacerých zdrojov (návštevy, rodina, školské akcie, škôlka, bufety a automaty).
- Praktické opatrenia fungujú: nastaviť pravidlá, ponúkať zdravšie alternatívy a presúvať či darovať prebytočné sladkosti.
- Výchova príkladom (rodinný model správania) je považovaná za dôležitú stratégiu regulácie príjmu sladkostí.
Sporné názory
- Darovanie prebytkov: niektorí odporúčajú darovať kolegom, na potravinovú zbierku v Lidli alebo do krízových centier; iní považujú posielanie nezdravých sladkostí zbytočne alebo vyhadzovanie za neúctivé.
- Prístup k zákazu: niektorí rodičia používajú prísne zákazy a uzamykanie sladkostí; iní tvrdia, že úplné odopieranie vedie k väčšiemu apetítu a preferujú mieru a postupné obmedzovanie.
Otvorené otázky
- Ako ovplyvniť správanie širšej komunity (škola, starí rodičia, susedia), aby rešpektovala domáce pravidlá jednej rodiny?
- Aké presné množstvá cukru denne sú bezpečné pre rôzne vekové skupiny v bežnej praxi?
- Ako zabezpečiť, aby darované prebytky v charitatívnych centrách nepoškodili stravovacie návyky prijímateľov?
Spomenuté značky a firmy
Lidl, Modrykonik, Spotify, Kofola, Kinder
Spomenuté produkty a metódy
Brumík, Horalky, Nutella, piškóty/piškótky, ovocné kapsičky, bublifuk, gumené cukríky, lízatko, glukózo-fruktózový sirup, palmový tuk, fruktóza, domáce ovsené sušienky, domáca zmrzlina z jogurtu a ovocia, potravinová zbierka v Lidli pri pokladniach, nosenie ovocia na návštevy, darovanie kolegom do práce (nasypať do misky), uzamykanie/sladkosti pod zámkom, školské bufety a automaty
Miesta a osoby
žiadne
@findomatej tak napec domace sladkosti/brumiky, je xy receptov a vybavene. Nech tvoje dieta pytat nemusi. A este to bude mat aj domace
@dadis tak za mna sa da detom do skoly dat aj plnohodnotnejsia desiata nez biely rozok. Ale bolo mi to jedno vtedy, a je mi to jedno aj teraz. Nech si deti nosia na desiatu, co im rodic zabali, je to ich vizitka. Autorka s tym moc neurobi a dietatu (ani rodicovi) ten brumik do skoly nosit nezakaze. Treba dohovorit synovi, ze sa od spoluziakov sladkosti nepytaju, a doma napiect a zabalit mu domace
Práve preto sa pýtam, či je OK dávať každý deň dieťaťu sladkosť do školy.
Ďakujem za odpovede
@findomatej tak cisty sedliacky rozum asi aj tebe vravi, ze nie. Ale kazdy rodic je sam za svoje dieta zodpovedny. A dat dietatu brumik z obchodu alebo kazdy den domacu babovku - az taky rozdiel nie je
@findomatej s je ok dávať každý deň dietatu presladený jogurt s presladený piškótami?
@aurora33 neviem, preto sa pýtam. Je to olovrant, nie mlsanie medzi jedlami.
9 roč. chlapec a následne vybehá dosť aktívne vonku.
@findomatej Jeden jogurt s piskotami bude mat vyse 20 g sacharidov . Jeden Brumik ich ma 17g. Ak by si dala biely jogurt s jablkom, tak sa mozeme bavit o zdravsej alternative sladkeho jedla..
@zuzuliennka1 Ano, samozrejme vies dat aj zdravsiu alternativu, ale je to lepsie, nez by si dal croissant, horalku ci nic. A deti dost s desiatami spekuluju..za mna urcite radsej rozok so sunkou, nez vyssie spominane..
@dadis my sme dostali krajec celozrnneho chleba, sunka, zelenina. A spekulovat?😅 tak by sme ostali hladni. K comu je doma dieta vedene.
My sme rozky na desiatu nemali. Normalny chlieb, a vzdy k tomu aj zelenina. By som skusila doma vymyslat, co chcem a nechcem na desiatu…. to je ta benevolentna vychova dnes, dieta = partak
@dadis to ale nie je moj problem😅 ja som 89 narodena, a doma platili vzdy nejake pravidla a licitovat s rodicmi som si proste nedovolila. Bodka.
Ahoj. Maminy ak budete fakt veľa.sladkosti čo si nebudete dať rady snimi kľudne mi pošlite doma mám 5 deti jedno adoptované a druhé v pestúnskej plus chodíme do deckeho domova za kamarátmi tých detí tam sa.potesia aj cukriku len jednému. Takže kľudne
@zuzuliennka1 Ved prave tym najprisnejsim rodicom deti najviac "tajne unikaju" do skolskych bufetov, do obchodu kupovat chipsy a energetaky a pod. Ved poznas, odriekaneho chleba najvacsi kus.. Vsetko treba s mierou, moje deti bezne maju biele pecivko, aj tie sladkosti a su zdravi a stihli..
@dadis ja som neutekala do nijakych bufetov ani po energetaky😄 ale to uz je v tejto diskusii predsa uplne mimo.
Riesi sa tu problem s brumikmi a ze dieta si musi od spoluziaka pytat. A mama s tym nesuhlasi. Ja som si nikdy od spoluziakov sladkosti nepytala, lebo sme ich v primeranej miere doma mali, ale zaroven som nenosila sladkosti na desiatu denne. Treba najst kompromis.
A co sa peciva tyka, je biely rozok najmenej vyzivovo hodnotne pecivo. Ale opakujem - nech si kazdy dava, co chce. Pokial mam dobre info aj po vyse 20rokoch, z toho mojho spoluziaka neubudlo.😅
@zuzuliennka1 Ano, aj my sme mali sladkost ako deti asi aj kazdy den, ale nie na desiatu. Pecivo/chlieb a jedno ovocie. Nepamatam si, ze by niekto zo spoluziakov nosil sladkost (iba na Mikulasa) a my sme ani bufet nemali. Spoluziak Jozo nosil 2 obrovske krajce chleba s klobasou na kruzky 😁😁😁, bol od vsetkych o hlavu vyssi a bol tenky ako prutik 🤷♀️. Rozok mozno nie je najzdravsi, ale tiez sa da polemizovat o pecive, sice tmavom a so zrnieckami, ale dopekanom na predajni. Treba sa vo vsetkom riadit zdravym rozumom a ponukat, co dieta zje a nie je to ten najhorsi variant zo vsetkeho. Ale niekedy tym "deckom"😆 jednoducho nepohnes. Moje deti dlhodobo odmietaju ovocie, syn posledny rok zacal jest aspon banany a mandarinky.
sladkostí je strašne veľa. mňa to tiež vytáča. nie, že by som deťom nedávala, ale už aj mne lezie na nervy to množstvo. Mikulášske balíčky dojedáme a rozdávame do ďalšieho Mikuláša :( reálne som tento rok napočítala 7 MIkuláš. balíčkov na 1 moje dieťa :(
@findomatej Prepáč, ale nevidím nejaký podstatný rozdiel medzi čokoládovým/karamelovým jogurtom s piškótami a Brumíkom, z ktorého tomu chlapcovi ešte odje spolužiak. Ak doma robievaš zdravšie ovsené sušienky, tak každý deň synovi jednu pribaľ, nech nepýta Brumíka od kamoša.