Mám dve malé deti, pracujem a som unavená
Ahojte pracujuce mamicky. Mam 2 male deti a pracujem na 75% uvazok a som odpalena. Doslova vysata z energie. Je vikend a ja nic nevladzem. Bezny den u mna je, rano o 7 vstavame, ranajky, obliekacka, 1 dieta do jednej skolky, druhe do druhej skolky. 8.10 otvaram pocitac, 11.40- 12.20 sport- zabehat/ bicykel- mam kancelarsku pracu. 14.30 koncim, smer skolka, vyzdvihnut deti, smer ihrisko, detsky kutik, cokolvek kde sa deti vyblaznia a ja najem. 17.00 prichod domov, deti prebera tata do 20.00. Ja riesim domacnost, upratovanie, osprchujem sa, trochu poodychujem. Trosku pokreslim s detmi, so starsim priklady, dat oprat, susicka. Vecer na uspavanie sa striedame, deti do 15min mrtve, o 10 chodim spat a som brutal vycerpana
Stručné zhrnutie
- Chronická únava pracujúcich matiek s malými deťmi často súvisí s anémiou z nedostatku železa a dostupné riešenia zahŕňajú vyšetrenie krvného obrazu a suplementáciu železom (Floradix, Globifer, Novoferrin, Maltofer, Tardyferon) alebo podanie železa infúziou.
- Diskusia odporúča aj vyšetrenie štítnej žľazy, testovanie na celiakiu a meranie vitamínov B12 a D3 ako bežné kroky pri nevysvetliteľnej únave.
- Pri intolerancii perorálnych preparátov sa spomínali sirupy (Floradix), chelátne formy železa, psyllium pri zápche spôsobenej železom, vitamín C na lepšie vstrebávanie a domáce recepty ako cviklový elixír alebo melasa.
Q: Ako zistím, či je únava spôsobená nedostatkom železa?
A: Nechajte si spraviť krvný obraz vrátane hemoglobínu a feritínu a konzultujte výsledky s lekárom; v diskusii sa uvádzalo, že pri potvrdenej anémii pomáha perorálna suplementácia (Floradix, Globifer, Novoferrin, Maltofer) alebo infúzne podanie železa.
Q: Ktoré formy železa nespôsobujú "zápchu" alebo zažívacie ťažkosti?
A: V diskusii boli odporúčané chelátne formy železa, sirupy ako Floradix a produkty označené ako „nezapekajúce“ (Globifer, Globifer forte, Novoferrin); odporúčanie bolo tiež užívať železo každý druhý deň alebo podľa odporúčania lekára.
Q: Aké vyšetrenia okrem krvného obrazu by som mala zvážiť pri chronickej únave?
A: Diskutujúce odporúčali vyšetriť štítnu žľazu (hormóny, sonografia pri podozrení na uzly), testovanie na celiakiu, vyšetrenie vitamínu B12 a D3 a meranie kortizolu (v diskusii sa uviedlo, že test kortizolu stojí cca 8 €).
Q: Čo robiť, ak perorálne železo spôsobuje zápchu alebo neznášanlivosť?
A: Odporúčané možnosti v diskusii sú formy železa s lepšou toleranciou (sirupy Floradix, cheláty, Globifer/Globifer forte), psyllium na zápchu, alebo zváženie infúznej suplementácie železa na hematológii.
Q: Ako šport ovplyvňuje anémiu a únavu podľa diskusie?
A: Niektoré príspevky varovali, že vytrvalostné behanie môže zhoršiť anémiu a odporúčali znížiť intenzitu cvičenia, zatiaľ čo iné účastníčky šport pri miernej anémii pokračovali; vo všetkých prípadoch diskusia odporúčala konzultáciu s lekárom.
Q: Ktoré doplnky a lieky boli v diskusii konkrétne spomenuté pri únave a anémii?
A: Spomínané boli Floradix (sirup), Globifer a Globifer forte, Novoferrin, Maltofer, Sorbifer, Tardyferon, Novoferrin, Euthyrox 50 µg (pri poruche štítnej žľazy), Tebokan 40 mg, injekcie B12, Milgamma, Pangamin, D3, B‑komplex, adaptogény (maca, ashwagandha, ženšen) a domáce cviklové elixíry alebo melasa.
Závery z diskusie
Zhoda
- Je odporúčané vyšetriť železo krvnými testami pri nevysvetliteľnej únave.
- Pri intolerancii tabliet sa často odporúčali sirupy alebo chelátne formy železa (Floradix, Globifer, Novoferrin) a pridanie vitamínu C pre lepšie vstrebávanie.
- Treba vylúčiť aj ochorenia štítnej žľazy a celiakiu, ak sa únava neopraví po doplnení železa.
Sporné názory
- Niektoré príspevky tvrdia, že treba znížiť intenzitu športu pri anémii, kým iné uvádzajú, že šport pomáha a mali by sa udržať bežné aktivity.
- Niektorí odporčali dávkovať železo každý druhý deň alebo každé tri dni, zatiaľ čo iní hovorili o denných dávkach alebo o infúznej terapii pri ťažkej anémii.
Otvorené otázky
- Je príčina chronickej únavy u konkrétnej osoby anémia, porucha štítnej žľazy, celiakia, vysoký kortizol alebo kombinácia viacerých faktorov?
- Kedy je potrebné prejsť z perorálnej suplementácie železa na infúznu terapiu?
- Aká je optimálna frekvencia a dávkovanie železa pri intolerancii perorálnych foriem?
Spomenuté značky a firmy
SALUS Floradix, Dr. Ehrenberger, Just, Nahrin, Finclub, Globifer, Globifer forte, Novoferrin, Maltofer, Sorbifer, Tardyferon, Narosan, Benulekaren.sk, ZelenyObchodik.sk
Spomenuté produkty a metódy
Floradix sirup, Salus Floradix 500 ml, Dr. Ehrenberger železo s vitamínom C, Globifer, Globifer forte, Novoferrin, Maltofer, Sorbifer, Tardyferon, Novoferrin, Narosan, Nahrin čučoriedkový sirup, psyllium, melasa (trstinová), domáci cviklový elixír (cvikla + citrón + med), infúzia železa, Euthyrox 50 µg, Tebokan 40 mg, Pangamin, injekcie B12, Milgamma, adaptogény (maca, ashwagandha, ženšen), Adrenalux, D3 vitamín, B‑komplex, vitamín C, probiotiká
Miesta a osoby
Štrbské Pleso
@pribinak mam, chodim pravidelne aj na krvny obraz, som anematicka, ale zelezo neberiem. Presne, ze mam pocit, ze nemam byt z coho taka odpalena
@zuzanockamt u teba to je ako? Nerypem. Mam kolegyne a tie teda davaju omnoho viac ako ja
Sú aj iné formy železa. Zájdi do zdravej výživy a vypýtaj si chelat železa. Tiež som bola takto unavená.
Však dávaj len každý 2. deň. Tabletky robili zle aj môjmu synovi, teraz som mu kúpila taký sirup a to je ok
Tak ber zelezo, mozno mas nedostatok, chod na krv...btw, ak si anemicka moze to byt z toho...alebo mozno nejaky virus, moze to byt aj gynekologicka zalezitost, alebo aj psychicka... Ak unava trva dlho, treba to riesit
Ešte skôr, ako si napísala, že si anemická, mi napadlo, či máš dostatok železa. V Tvojom prípade určite železo ber! Rozdiel uvidíš takmer okamžite. Ak zapeká, kúp si psyllium a pi veľa vody.
@h2 vodu pijem cely den, robim IT homeoffice, cize hydratujem, stale mam pohar vody
Ja som bola v lete na preventívke, zistili mi nedostatok železa. Nemala som ale pocit, že som unavená. Aspoň nie nejako zvlášť. Ale ako som začala brať to železo, bola zo mňa úplná "motorová myš".
Neviem o tom. Ale sú aj v lekárni prípravky z ktorých nezapeka, stačí sa len spýtať. Pre mňa je ten chelat super, je to lepšie stráviteľné a je to prírodné z cvikle. Aspoň ten čo som brala ja. https://zelenyobchodik.sk/produkt/zelezo-s-vita... je to 90 tabliet
To železo je problém. Začni ho brať a budeš sa cítiť ako znovuzrodená a plná energie. Mám ten istý problém a viem posúdiť ako sa cítim keď doplním železo.
Autorka: Pracovné dni sú u mňa hektické - ráno 3:30/4:00 budíček, o 6:00 odchádzam z domu spolu s mladším dieťaťom (2 r.), zanesiem ho k svokre, idem do práce, cestou z práce po dieťa, nákup, keď treba, okolo 15-tej sme už zvyčajne doma. Klasika domáce práce, čo treba robiť, príprava večere, učenie sa so starším, hranie s mladším, moja príprava do práce (1-1,5 hod). Spávať chodím okolo 22:00-23:00.
Tiež mám nižšie hodnoty železa, ale teraz ho neberiem. Manžel je pracovne mimo počas týždňa, takže je to náročné.
@h2 ja ani nechcem byt motorova mys, len nechcem odpadavat od unavy. A to do slova a do pismena
@janinah aky je rozdiel medzi tymi preparatmi, no supla som do seba maltofer teraz, to som brala cez tehotenstvo, lebo to bol maly ohrozeny na zivote skrz moju anemiu, mala som uplne nizke hodnoty.
A otecko deti sa ako podiela na domacnosti a starostlivosti o deti? Mne to pride, ze mas toho dost…
kup si narodan z justu,nezapeka a doplna dobre zelezo,mozno si tak osychicky unavena,stereotyp,podla mna toho ms dost,hlavne tie deti do skolky,zo skolky,podla mna tiez si aj porevu,nie?Nemyslim ze to mas az take jwdnoduche.
Štítnu žľazu máš ok? Lebo nič extra navyše oproti iným mamičkám nevidím