Mám dve malé deti, pracujem a som unavená
Ahojte pracujuce mamicky. Mam 2 male deti a pracujem na 75% uvazok a som odpalena. Doslova vysata z energie. Je vikend a ja nic nevladzem. Bezny den u mna je, rano o 7 vstavame, ranajky, obliekacka, 1 dieta do jednej skolky, druhe do druhej skolky. 8.10 otvaram pocitac, 11.40- 12.20 sport- zabehat/ bicykel- mam kancelarsku pracu. 14.30 koncim, smer skolka, vyzdvihnut deti, smer ihrisko, detsky kutik, cokolvek kde sa deti vyblaznia a ja najem. 17.00 prichod domov, deti prebera tata do 20.00. Ja riesim domacnost, upratovanie, osprchujem sa, trochu poodychujem. Trosku pokreslim s detmi, so starsim priklady, dat oprat, susicka. Vecer na uspavanie sa striedame, deti do 15min mrtve, o 10 chodim spat a som brutal vycerpana
Stručné zhrnutie
- Chronická únava pracujúcich matiek s malými deťmi často súvisí s anémiou z nedostatku železa a dostupné riešenia zahŕňajú vyšetrenie krvného obrazu a suplementáciu železom (Floradix, Globifer, Novoferrin, Maltofer, Tardyferon) alebo podanie železa infúziou.
- Diskusia odporúča aj vyšetrenie štítnej žľazy, testovanie na celiakiu a meranie vitamínov B12 a D3 ako bežné kroky pri nevysvetliteľnej únave.
- Pri intolerancii perorálnych preparátov sa spomínali sirupy (Floradix), chelátne formy železa, psyllium pri zápche spôsobenej železom, vitamín C na lepšie vstrebávanie a domáce recepty ako cviklový elixír alebo melasa.
Q: Ako zistím, či je únava spôsobená nedostatkom železa?
A: Nechajte si spraviť krvný obraz vrátane hemoglobínu a feritínu a konzultujte výsledky s lekárom; v diskusii sa uvádzalo, že pri potvrdenej anémii pomáha perorálna suplementácia (Floradix, Globifer, Novoferrin, Maltofer) alebo infúzne podanie železa.
Q: Ktoré formy železa nespôsobujú "zápchu" alebo zažívacie ťažkosti?
A: V diskusii boli odporúčané chelátne formy železa, sirupy ako Floradix a produkty označené ako „nezapekajúce“ (Globifer, Globifer forte, Novoferrin); odporúčanie bolo tiež užívať železo každý druhý deň alebo podľa odporúčania lekára.
Q: Aké vyšetrenia okrem krvného obrazu by som mala zvážiť pri chronickej únave?
A: Diskutujúce odporúčali vyšetriť štítnu žľazu (hormóny, sonografia pri podozrení na uzly), testovanie na celiakiu, vyšetrenie vitamínu B12 a D3 a meranie kortizolu (v diskusii sa uviedlo, že test kortizolu stojí cca 8 €).
Q: Čo robiť, ak perorálne železo spôsobuje zápchu alebo neznášanlivosť?
A: Odporúčané možnosti v diskusii sú formy železa s lepšou toleranciou (sirupy Floradix, cheláty, Globifer/Globifer forte), psyllium na zápchu, alebo zváženie infúznej suplementácie železa na hematológii.
Q: Ako šport ovplyvňuje anémiu a únavu podľa diskusie?
A: Niektoré príspevky varovali, že vytrvalostné behanie môže zhoršiť anémiu a odporúčali znížiť intenzitu cvičenia, zatiaľ čo iné účastníčky šport pri miernej anémii pokračovali; vo všetkých prípadoch diskusia odporúčala konzultáciu s lekárom.
Q: Ktoré doplnky a lieky boli v diskusii konkrétne spomenuté pri únave a anémii?
A: Spomínané boli Floradix (sirup), Globifer a Globifer forte, Novoferrin, Maltofer, Sorbifer, Tardyferon, Novoferrin, Euthyrox 50 µg (pri poruche štítnej žľazy), Tebokan 40 mg, injekcie B12, Milgamma, Pangamin, D3, B‑komplex, adaptogény (maca, ashwagandha, ženšen) a domáce cviklové elixíry alebo melasa.
Závery z diskusie
Zhoda
- Je odporúčané vyšetriť železo krvnými testami pri nevysvetliteľnej únave.
- Pri intolerancii tabliet sa často odporúčali sirupy alebo chelátne formy železa (Floradix, Globifer, Novoferrin) a pridanie vitamínu C pre lepšie vstrebávanie.
- Treba vylúčiť aj ochorenia štítnej žľazy a celiakiu, ak sa únava neopraví po doplnení železa.
Sporné názory
- Niektoré príspevky tvrdia, že treba znížiť intenzitu športu pri anémii, kým iné uvádzajú, že šport pomáha a mali by sa udržať bežné aktivity.
- Niektorí odporčali dávkovať železo každý druhý deň alebo každé tri dni, zatiaľ čo iní hovorili o denných dávkach alebo o infúznej terapii pri ťažkej anémii.
Otvorené otázky
- Je príčina chronickej únavy u konkrétnej osoby anémia, porucha štítnej žľazy, celiakia, vysoký kortizol alebo kombinácia viacerých faktorov?
- Kedy je potrebné prejsť z perorálnej suplementácie železa na infúznu terapiu?
- Aká je optimálna frekvencia a dávkovanie železa pri intolerancii perorálnych foriem?
Spomenuté značky a firmy
SALUS Floradix, Dr. Ehrenberger, Just, Nahrin, Finclub, Globifer, Globifer forte, Novoferrin, Maltofer, Sorbifer, Tardyferon, Narosan, Benulekaren.sk, ZelenyObchodik.sk
Spomenuté produkty a metódy
Floradix sirup, Salus Floradix 500 ml, Dr. Ehrenberger železo s vitamínom C, Globifer, Globifer forte, Novoferrin, Maltofer, Sorbifer, Tardyferon, Novoferrin, Narosan, Nahrin čučoriedkový sirup, psyllium, melasa (trstinová), domáci cviklový elixír (cvikla + citrón + med), infúzia železa, Euthyrox 50 µg, Tebokan 40 mg, Pangamin, injekcie B12, Milgamma, adaptogény (maca, ashwagandha, ženšen), Adrenalux, D3 vitamín, B‑komplex, vitamín C, probiotiká
Miesta a osoby
Štrbské Pleso
Narosan,''mne ho brali moje predcasnw nrodenw baby,ko mali pekny z neho,nezaoeka aj chuti
@hederamonstera otecko nakupuje, 2krat do tyzdna aj zavezie, od 5 je s nimi vzdy, s tym, ze ja som len doplnok, mozem ist kam chcem, ale ja nemam energiu. Cez vikend chodi so synom na sport, vlastne vikendy su cele jeho. Myslim, ze sa venuje az az. Ja cez svoju anemiu spim velmi vela ked mozem. Vcera som uz o 7 vecer spala a rano som vstala o 6. Teraz berie deti na bicykel. On je fakt s nimi aktivne.
@zuzanockamt nasilu😉
@laila22 google😉
a ešte pridať potraviny,o ktorých ani netušíte,že obsahujú železo,nie je to len špenát,ale napr. aj kvalitná horká čokoláda či tofu
@janinah musím veru niečo začať, lebo po pôrode boli zlé hodnoty, teraz idem na preventívku po covide, tak som zvedavá aj mám obavu
@evamarek77 aj ja som myslela, ale urcite nie. Je to fakt odjakziva, spava, unavena, vzdy nizke zelezo, nizky cholesterol. Cez tehotenstva som to poctivo uzivala kvoli babu, ale to zapekanie bolo hrozne
@zuzanockamt Prečo vstávaš o 3:30, keď z domu idete o 6:00? Veď 3:30 je ešte hlboká noc. Či vtedy sa zobudíš a už sa Ti nedá spať?
Ja myslím, že máš normálny režim, tiež som mala malé deti a bola s nimi denne do 19 sama, ty už od 17 môžeš oddychovať, nenahanaj sa za poriadkom denne,ja som mala rozpis, každý deň práčka+varenie, ďalší deň podlahy+poriadok, toto som striedala ...nezehlim a varila som na 2 dni
skor si myslim, ze si vyhoreta z toho stereotypu...stale to iste kazdy den, ci mas nejake ozivenie, zmenu?
@h2 Mne stačí málo spánku a hlavne môjmu dieťaťu tiež. Začína sa okolo 3-tej budiť, mrnčí, mlieko a pod. Okolo 4:30-5:00 vstane. Ja chystám 2xraňajky, desiatu, seba, mladšie dieťa a pod
Maloodber som mala aj ja cez tehotenstvo, domov som prišla ako biela stena, nevládala som ani vstať, moja doktorka, že mi nemôže predpísať ďalšie železo, lebo jej neprišla ešte prepúšťacie správa…..od pediatricky som odchádzala s “predpisom” na železo z finclubu, odvtedy je to oooovela lepšie.
Z toho režimu dňa je to asi na Teba vela. Teda na mňa by bolo. Ja by som nebola schopná aj športovať, aj pracovať, potom ešte do dakych herniciek chodiť. Proste po škôlke škole rovno domov, urobiť voľnejší režim. Ja by som aj ten šport zredukovala.
Ja len k tomu že kebyže moje deti zaspia do 15 minút tak si nalejem šampanské :D u nás je to uspavanie podstatne horšie. A čo sa týka tej únavy, mne pomáha joga. Cvičím každý večer aspoň 30minut.
Ved.to mas uplne super! Ja som robila aj robim 8 hodin, deti mi nikto nepreberal a cas na konicky minimalny, oddych az vecer, decka nase neskoro zaspavaju..aj ako skolkari, najskor okolo 21..takze.. mas asi daco s niecim inym..ako pisu- stitna zlaza .zelezo..a pod.si daj vysetrit.
Mat to tak ako ty, mam plno energie este aj teraz..
@sapetka lebo su male len raz. Uz to ze pracujem si vycitam, ale dostala som homeoffice na skrateny za super peniaze
Zo železa nebudeš ako ,,motorová myš,, ale budeš sa cítiť nomarmalne a budeš mať chuť na pracovné činnosti v domácnosti do ktorých si sa nevedela dokopat, lebo si už nevládala. Budeš sa cítiť normálne, ale nebudeš vyšťavená..