Mám dve malé deti, pracujem a som unavená
Ahojte pracujuce mamicky. Mam 2 male deti a pracujem na 75% uvazok a som odpalena. Doslova vysata z energie. Je vikend a ja nic nevladzem. Bezny den u mna je, rano o 7 vstavame, ranajky, obliekacka, 1 dieta do jednej skolky, druhe do druhej skolky. 8.10 otvaram pocitac, 11.40- 12.20 sport- zabehat/ bicykel- mam kancelarsku pracu. 14.30 koncim, smer skolka, vyzdvihnut deti, smer ihrisko, detsky kutik, cokolvek kde sa deti vyblaznia a ja najem. 17.00 prichod domov, deti prebera tata do 20.00. Ja riesim domacnost, upratovanie, osprchujem sa, trochu poodychujem. Trosku pokreslim s detmi, so starsim priklady, dat oprat, susicka. Vecer na uspavanie sa striedame, deti do 15min mrtve, o 10 chodim spat a som brutal vycerpana
Stručné zhrnutie
- Chronická únava pracujúcich matiek s malými deťmi často súvisí s anémiou z nedostatku železa a dostupné riešenia zahŕňajú vyšetrenie krvného obrazu a suplementáciu železom (Floradix, Globifer, Novoferrin, Maltofer, Tardyferon) alebo podanie železa infúziou.
- Diskusia odporúča aj vyšetrenie štítnej žľazy, testovanie na celiakiu a meranie vitamínov B12 a D3 ako bežné kroky pri nevysvetliteľnej únave.
- Pri intolerancii perorálnych preparátov sa spomínali sirupy (Floradix), chelátne formy železa, psyllium pri zápche spôsobenej železom, vitamín C na lepšie vstrebávanie a domáce recepty ako cviklový elixír alebo melasa.
Q: Ako zistím, či je únava spôsobená nedostatkom železa?
A: Nechajte si spraviť krvný obraz vrátane hemoglobínu a feritínu a konzultujte výsledky s lekárom; v diskusii sa uvádzalo, že pri potvrdenej anémii pomáha perorálna suplementácia (Floradix, Globifer, Novoferrin, Maltofer) alebo infúzne podanie železa.
Q: Ktoré formy železa nespôsobujú "zápchu" alebo zažívacie ťažkosti?
A: V diskusii boli odporúčané chelátne formy železa, sirupy ako Floradix a produkty označené ako „nezapekajúce“ (Globifer, Globifer forte, Novoferrin); odporúčanie bolo tiež užívať železo každý druhý deň alebo podľa odporúčania lekára.
Q: Aké vyšetrenia okrem krvného obrazu by som mala zvážiť pri chronickej únave?
A: Diskutujúce odporúčali vyšetriť štítnu žľazu (hormóny, sonografia pri podozrení na uzly), testovanie na celiakiu, vyšetrenie vitamínu B12 a D3 a meranie kortizolu (v diskusii sa uviedlo, že test kortizolu stojí cca 8 €).
Q: Čo robiť, ak perorálne železo spôsobuje zápchu alebo neznášanlivosť?
A: Odporúčané možnosti v diskusii sú formy železa s lepšou toleranciou (sirupy Floradix, cheláty, Globifer/Globifer forte), psyllium na zápchu, alebo zváženie infúznej suplementácie železa na hematológii.
Q: Ako šport ovplyvňuje anémiu a únavu podľa diskusie?
A: Niektoré príspevky varovali, že vytrvalostné behanie môže zhoršiť anémiu a odporúčali znížiť intenzitu cvičenia, zatiaľ čo iné účastníčky šport pri miernej anémii pokračovali; vo všetkých prípadoch diskusia odporúčala konzultáciu s lekárom.
Q: Ktoré doplnky a lieky boli v diskusii konkrétne spomenuté pri únave a anémii?
A: Spomínané boli Floradix (sirup), Globifer a Globifer forte, Novoferrin, Maltofer, Sorbifer, Tardyferon, Novoferrin, Euthyrox 50 µg (pri poruche štítnej žľazy), Tebokan 40 mg, injekcie B12, Milgamma, Pangamin, D3, B‑komplex, adaptogény (maca, ashwagandha, ženšen) a domáce cviklové elixíry alebo melasa.
Závery z diskusie
Zhoda
- Je odporúčané vyšetriť železo krvnými testami pri nevysvetliteľnej únave.
- Pri intolerancii tabliet sa často odporúčali sirupy alebo chelátne formy železa (Floradix, Globifer, Novoferrin) a pridanie vitamínu C pre lepšie vstrebávanie.
- Treba vylúčiť aj ochorenia štítnej žľazy a celiakiu, ak sa únava neopraví po doplnení železa.
Sporné názory
- Niektoré príspevky tvrdia, že treba znížiť intenzitu športu pri anémii, kým iné uvádzajú, že šport pomáha a mali by sa udržať bežné aktivity.
- Niektorí odporčali dávkovať železo každý druhý deň alebo každé tri dni, zatiaľ čo iní hovorili o denných dávkach alebo o infúznej terapii pri ťažkej anémii.
Otvorené otázky
- Je príčina chronickej únavy u konkrétnej osoby anémia, porucha štítnej žľazy, celiakia, vysoký kortizol alebo kombinácia viacerých faktorov?
- Kedy je potrebné prejsť z perorálnej suplementácie železa na infúznu terapiu?
- Aká je optimálna frekvencia a dávkovanie železa pri intolerancii perorálnych foriem?
Spomenuté značky a firmy
SALUS Floradix, Dr. Ehrenberger, Just, Nahrin, Finclub, Globifer, Globifer forte, Novoferrin, Maltofer, Sorbifer, Tardyferon, Narosan, Benulekaren.sk, ZelenyObchodik.sk
Spomenuté produkty a metódy
Floradix sirup, Salus Floradix 500 ml, Dr. Ehrenberger železo s vitamínom C, Globifer, Globifer forte, Novoferrin, Maltofer, Sorbifer, Tardyferon, Novoferrin, Narosan, Nahrin čučoriedkový sirup, psyllium, melasa (trstinová), domáci cviklový elixír (cvikla + citrón + med), infúzia železa, Euthyrox 50 µg, Tebokan 40 mg, Pangamin, injekcie B12, Milgamma, adaptogény (maca, ashwagandha, ženšen), Adrenalux, D3 vitamín, B‑komplex, vitamín C, probiotiká
Miesta a osoby
Štrbské Pleso
Ja som to mala podobne, teda, že som bývala unavená a hneď mi z krvi zistili anémiu a pľúcne chlamýdie, ktoré práve vyčerpanosť spôsobujú
Tak asi ste mali pravdu, dala som si a ne to podstatne lepsie. Bola som v lekarni a tam mi dali novoferrin a ze obden teda
Skus Tebokan. Mna vratil spat do zivota. A nehovor hned nie, ale najskor skus. Par dni staci aby ta presvedcil, ze ti vrati enerrgiu a silu...
@alana1 ale ano, chodim obcas lyzovat, aj nakupit si handry, aj kozmetika, aj kadernicka, raz za tyzden si nieco doprajem.
@travelllerka ja sportovat musim, 6hod som za pocitacom, tych 40min je aero alebo posilnujem
Nič nemusíš, len umrieť musíš, keď už len o to ide 🙂 ja by som tvoj režim nezvládla a to mám krvný obraz ukážkový. Ale ty sa poznáš lepšie, to ja len súdim podľa seba. Pri deťoch som musela svoje tempo zvoľniť, ja nie som typ človeka, čo toľko vládze.
Detom sa nic nestane ak ich den dva nechas dlhsie sa pohrat s kamosmi v skolke.. a ani nepotrebuju aktivny program lazdy den po skolke. Zober ich domov a nech aa hraju same spolu a ty vyloz nohy a daj si kavu
Tak ja pomaly závidím, koľko času máš pre seba...ten chýba aj mne, hneď by som si išla zabehať. Manžel je s deťmi stále keď som v práci, škôlka len do 12.00 a dcérka má len 2.5 roka.
Možno si len z tej rutiny vyhorená, alebo ja neviem.
@travelllerka dakujem za nazor. Ja som si vzdy myslela, ze niektore zeny davaju omnoho viac ako ja. Preto mam pocit, ze az taku unavu by som nemala citit
@derdia Koľko miligramový Tebokan? Ja mám 40 mg, ale ešte som nenabrala odvahu.
Ak nepomoze zelezo, skus spanok poobede. Ja byvam velmi unavena, kvoli inej diagnoze (alebo lenivosti, tazko povedat 😅), a vtedy si proste lahnem po praci kym nejdem do skolky. Deti su male len raz ale oni su male aj poobede aj cez vikend aj cez prazdniny 🙊 a urcite sa im vies lepsie venovat oddychnuta. Ja vidim na sebe, ked som unavena, nemam vobec energiu, po malej viac stekam, namiesto vysvetlovania atd... ale teda ona je rada v skolke, tak zalezi aj od toho 🤔
@zuzanockamt ale prosiim ta ved to je cisto ginko. Ja ho beriem mam 33 aj mama ho berie aj sestra ho berie. A ja len dufam, ze nenastane den, zebyho prestali vyrabat... Co som ja vyskusala dopnkov aby som konecne dokazala fungovat... A nikdynic. Toto zabralohned v prvy den. To ti len prekrvi mozoog, nervy, a budes sa citis ovela lepsie. Skodit to neskodi, tajze sa nemas coho bat. Ja som sa na to pytala slvelej dr, s ktoroupracujem, povedala ze je to len prirodn pripravok, ale proste silny vytazok. A ze mi nehrozi absolutne nic a zeked pomaha mam sa tesit🙏🙏🙏😊
@saja1 ja som medved, spim vzdy ked zacitim, ze mozem. Vzdy ked spia deti cez vikend. Ja dokazem spat aj 13hodin v kuse
Melasa trstinova je bohata na zelezo ale je aj zelezo ktore nezatazuje zaludok prirodne vola sa globifer forte
Každá, z nás sme určite unavená. Ja pracujem, t
mam skolkarku a druháka a ešte si robím aj vš. Keď sa chce, dá sa. Skus ten narosan, aj mne pomohol.
@zuzanockamt a preco musis skoro vstavat?Prepac ze sa pytam tak sproste ale to si nvm predstavit ani nikdy nevhcem,ked som bola v skole som musela vstavat o 3:40a bol to iny zabijak.Mas ozaj moj obdiv.
Na štítnu zlazu sa robi osobitny odber krvny obraz neukáže.hormon stit.zlazy sa rieši z krvi.tak som sa trapila aj ja asi 9 rokov az som sama vyguglila co mi je už som spavala 12 hodin .dnes som bez s.z.na liekoch vdaka našim preventivnym prehladkam.odporucam riešiť .kym nie je neskoro.
@vilma7 tiez si myslim ze z tej rutiny,hl aj ked male deti,predsa je to rano urevane,nevhce to vstavat a tak,poobede deto,zo skolky urevane,potom rychlo doma robit poriadky,mslim si ze nieje toho az tak malo.Ale ked sa to ostatnym zda malo,nvm.Asi ozaj su tu velmi take akcne zeny;)
Ja beriem globifer, nie každý deň. Je to iný typ tabletky železa, garantovane nezapeka.
Keď si nedám železo som tiež veľmi slabá, unavená.
No to je dost určite je ten kolotoc náročný,take vyhorenie,treba si najst cas na seba,strava je zaklad ,dobra,aby si mala energiu
1.Deti treba naucit maximalnej moznej miere samostatnosti primeranej ich veku-odporucam knihu Samostatne dieta alebo ako sa stat lenivou mamou.
2.Nemusis,zdoraznujem NEMUSIS mat upratane ani uhodene kazdy den.Ja som bola na seba narocna pri 1 dietati.Odkedy mam dve,podotykam velmi pohodove nenarocne deti a pracu na 100 % uvazok a skolacku k tomu,tak si poviem sral to pes.Minule mi muz hovori,ze sa mu zda ze je tu strasny bordel a to on nie je na poriadok nejak extra.Ale kedze ho ani toto uvedomenie nepriviedlo k tomu,aby sa zdvihol a pomohol mi,tak som si len pripomenula-sral to pes.Ovela dolezitejsie je pre mna,aby moje deti zaspavali v mojom naruci ako to aby bolo upratane.
3.Velmi ma nedavno inspirovala a povvzbudila vo chvili,ked som mala pocit,ze nemam silu venovat sa nicomu navyse jedna znama mamicka tu z MK viacerych detu,ktora pisala,ze deti nepotrebuju po skole/skole utekat von a program.Jedine co potrebuju je cas straveny v objati s mamou.Toho sa drzim.kde tu sa zahrame clovecko,plny kurnik alebo double,ale inak sorry,nie som animatorka.Mam toho fakt dost.Cez vikend ai to vynahradzame,vypiname budiky,ideme na turu,zahrame sa.
Ulahci si zivit,ako je to len mozne.Naozaj nic nemusis.
Ja som sa vcera len smiala ze vdakabohu ze sme mali navstevu,inak by tu bolo aj mesiac nevysate 😂
jasne, ze si vyflusnuta, ked nemas zelezo, ved to je jedno z najdôlezitejsich veci v tele, potom ti nemôze ani okyslicena krv poriadne prudit telom a chyba ti energia.Su aj ine formy zeleza z ktorych nezapeka a pomôzu. A hlavne je dôlezite dat do poriadku travenie, pretoze ak je malo zeleza v tele, znamena, ze creva (okrem ineho su nasou imunitou) nevedia vstrebat ziviny z potravy. Z mojich skusenosti je vyborny nahrin z justu. Plus k tomu probiotika pre crevnu floru.