Manželstvo a spánok: Nechajú vás muži oddýchnuť si?
Zaujima ma ci Vas necha muz rano - aspon ked je vikend alebo sviatok - vyspat sa? Mne ten moj povie,ze on vzdy vstava do prace,ze je unaveny,a ked mu poviem,ze aj ja som a nevladzem, tak on mi na to,ze ja si mozem hocikedy pospat cez den,ked dieta zaspi ( ma cca 2r. a spi vacsinou na prechadzke 🙈 takze to je blbost). Potom mu poviem,ze by to mohol urobit aspon raz za mesiac, ze ini muzi to tak robia,ze nechaju kus zeny vydychnut a on mi na to odpovie,ze ked sa mi nepaci, mala som si twda radsej zobrat misa/ fera/jura.
Ako to je u vas? Ked mi zacnete gratulovat k vyberu musim dodat,ze sme spolu skoro 15r, a pred dietatom sme nic take nemuseli riesit, taj som nemala odkial vediet,ze to bude takto.
Pride mi,ze cim je starsi, tym je z neho vacsi sebec. :(
Stručné zhrnutie
- Bežné riešenia pri nedostatku spánku u matky zahŕňajú striedanie víkendových rán (jeden deň muž, druhý deň žena), prevzatie nočných vstávaní partnerom alebo dohodu, že partner počas víkendu vezme ráno dieťa a mama si dospí.
- Ak dieťa (cca 2 roky) pravidelne spí v kočíku na prechádzke, odporúča sa dieťa postupne zvykať na poobedný spánok v postieľke doma a mama si pri tom odpočinúť (ľahnúť si s dieťaťom).
- Pri častom nočnom prebúdzaní (v diskusii spomenuté hranice ≥3–4× v noci u dieťaťa po 1. roku alebo absencia aspoň jednej 4‑hodinovej spánkovej fázy) odborníci a rodičia odporúčali konzultáciu s pediatrom alebo návštevu spánkovej ambulancie.
Q: Ako presvedčiť partnera, aby mi dal vyspať cez víkend?
A: Navrhnite konkrétny rotačný plán, napríklad striedať víkendové rána (jeden deň on, druhý deň vy), alebo dohodnite, že partner prevezme ranné vstávanie po ťažkom týždni; v diskusii sa odporúčalo pragmatické vysvetlenie a dohodnutie konkrétnych dní.
Q: Ako naučiť dvojročné dieťa spať v postieľke namiesto v kočíku?
A: Rodičia odporúčali začať zvykať dieťa na režim tak, že poobede bude spať v postieľke doma a rodič si s ním ľahne; viacero príspevkov naznačilo postupné učenie a ukladanie dieťaťa v posteli namiesto kočíka.
Q: Kedy treba vyhľadať pediatra alebo spánkovú ambulanciu?
A: Diskutujúce odporúčali konzultovať pediatra alebo spánkovú ambulanciu, ak sa zdravé dieťa po 1. roku pravidelne budi viac ako 3–4× za noc alebo nemá aspoň jednu 4‑hodinovú nočnú fázu spánku.
Q: Čo robiť, keď dieťa väčšinou zaspí na prechádzke a ja potrebujem oddychovať?
A: Rodičia navrhovali nechať partnera, aby vzal dieťa na kočíkovanie, alebo presunúť denné spanie domov a ľahnúť si s dieťaťom; ako núdzové riešenie sa spomínali štuple do uší alebo slúchadlá, aby si mama mohla na chvíľu oddýchnuť.
Q: Je bežné, že partner prevezme nočné vstávania a nosí bábätko na kojenie?
A: Áno, viaceré príspevky opisovali situácie, kde muž cez obdobie bábätka v noci nosil dieťa na kojenie alebo riešil nočné vstávania, aby matka mohla spať; iné rodiny si striedali noci alebo víkendy.
Q: Ako reagovať, keď partner argumentuje, že chodí do práce a preto nemôže vstávať cez víkend?
A: Diskutujúce ženy navrhovali vyskúšať výmenu rolí (matka ide do práce, partner zostane na materskej na skúšku), pragmatické dohodnutie konkrétnych dní alebo vyskúšať, že partner prevezme ranné vstávanie aspoň raz mesačne; niektoré príspevky tiež uvádzali hranicu, kedy je potrebné vyžadovať kompromis.
Závery z diskusie
Zhoda
- Striedanie víkendových rán (jeden deň on, druhý deň ona) alebo jasné rozdelenie ranných/nočných povinností pomáha získať matke odpočinok.
- Dieťa je možné postupne naučiť spať v postieľke doma namiesto v kočíku, čo zjednoduší matkin krátky odpočinok počas dňa.
- Pri opakovanom nočnom prebúdzaní u dieťaťa po 1. roku sa odporúča konzultovať pediatra alebo spánkovú ambulanciu.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že dvojročné dieťa je stále prijateľné nechať spať v kočíku na prechádzke, zatiaľ čo iní trvajú, že dvojročné dieťa by malo už spať v postieľke doma.
- Časť diskusie považuje nočné vstávania 8–12× za noc u starších dojčiat za možnú skúsenosť rodiny, zatiaľ čo iní považujú také časté prebúdzanie po 1. roku za spánkovú poruchu vyžadujúcu odborné riešenie.
Otvorené otázky
- Ako presne nastaviť a udržať denný režim, aby sa dvojročné dieťa spoľahlivo uspávalo v postieľke namiesto v kočíku?
- Ako efektívne presvedčiť partnera, ktorý považuje materskú za „ľahšiu“ prácu, aby pravidelne prebral ranné alebo nočné služby?
Spomenuté značky a firmy
spánková ambulancia, pediatrička, škôlka, fitko
Spomenuté produkty a metódy
naučiť dieťa spať v postieľke, presadzovanie denného režimu, striedanie víkendových rán (rotácia), rodičovská výmena rolí (muž na materskej/skúška), použitie štuplí do uší/slúchadiel, konzultácia s pediatrom, návšteva spánkovej ambulancie, delenie nočných vstávaní
Miesta a osoby
žiadne
Autorka, to, že sa musí muž zmeniť a zapájať, je jasné a ty to vieš. Ale ty by si mala zapracovať aj na aktivitách s dieťaťom. 2 ročne dieťa už musí plne pochopiť, že mama musí aj variť, nech varí s tebou, že musí upratovať, nech upratuje s tebou, atď. Zapoj ho do všetkého, čo robíš. Ak sa vysávača bojí, to chápem, ale určite sa nebojí všetkých domácich prác. Ale do bežných činností a domácich prác by sa takéto dieťa už malo zapájať. Ja mám dvojročné dieťa a 8 mesačne a spím cez obed s nimi. Dvojročná mi "pomáha" variť, skladať prádlo, donesie mladšiemu plienku, hodí špinavé veci do koša, uprace si hračky atď. ale ja som ju začala do tohto všetkého zapájať, ju to nesmierne baví a učí sa pritom. Mladší sa motá pri nás. Pomedzi to sa pohrame a na obed ideme všetci spať. 2 ročna zaspí sama, lebo som jej vysvetlila a ona topochopila, že musím uspať bábätko.... Proste nerieš prioritne chlapa, ten je celé dni preč, ale rieš, aby váš ( tvoj a tvojho dieťaťa) spoločný čas strávený na Materskej bol pekný a príjemný.
Dieťa spávalo dlho, takže nebuntosila do roku spávala vonku v kočíku potom som ju naučila v postielke a každý deň som spala s ňou.Ale, ak sa náhodou stalo, že cez víkend vstali skôr ja som ich počula nevedela som spat
obe moje deti spali v noci lebo spia pri nas a boli kojene , cize nechodim cez den ako matoha .. aj cez den si s mladsou este oddychnem alebo pospim aj potrebuje … ale cez vikend si to muz zvykne pekne “ potiahnut” a ani ho nenapadne ze sa mi nechce vstavat kazdy den o 6-7 a tiez by som si mozno chcela pospat .. ale ja uz som proste rano bdela cize sa v tom nevrtam - nepotrebujem to bytostne … ale zase si myslim ze keby nam deti po nociach revali tak by nespal akoby nic ale aspon by pomohol ked by to uz bolo kriticke :D
@terry658 mali by ste zmenit pediatricku. To, ze sa kazdu hodinu budi novorodenec je ok. No ak 2 rocne dieta nema ani jednu aspon 4 hodinovu nocnu spankovu fazu, nie je to „horsi spanok“ ale porucha spanku a treba ju riesit…pre vyvoj mozgu je spanok v prvych troch rokoch velmi dolezity. Tiez to moze mat nasledky v dospelosti, nebudem tu dlho vypisovat😊. Prekvapuje ma, ze toto nevie pediatricka…samozrejme, nehovorim tu o vynimksch, ked dietatu idu zuby, je chore a podobne a preto sa budi…
@terry658 je to skoda. My sme boli dokonca v spankovej ambulancii a teda naozaj nam aj pedi, aj lekari tam vraveli, ze ak sa zdrave dieta po 1. roku zivota budi viac ako 3-4x v noci, tak , ze rodic musi uspavat/zasiahnut, to ok nie je. Hlavne z dlhodobeho hladiska, lebo spanok je tiez nieco, co sa dieta musi naucit. Aj u kojencov sa uz predpoklada, ze okolo 6. mesiaca nadobudnu istu rutinu a budia sa v priemere 2-3x v noci 🤷♀️
@terry658 a to sa vsetkych jedenast deti starsich ako dva roky budi kazdu noc 4 az viackrac za noc? Inak, ja sa s tebou vobec nechcem hadat😊. Ak si si zvykla na to, ze vstavas 12x za noc a ak nemas napriek tomu chronicky unavene dieta, asi si s tym ok. Len som chcela reagovat na prispevok tym, ze nie, 12x v noci sa budit vo veku 2 rokov nie je standard a dlhodobo nie je ani zdrave. Nastastie mame pedi, ktora to riesila…
Dieťa mi spí dva spánky dokopy cca hodinu a štvrť takže cez deň si s ňou nepospim pokiaľ je muž doma a dcéra ráno vstane ju nakojim a ostáva hore muž aby som si pospala