Skúsenosti s pôstom na vode: Aké sú benefity?
Ahojte. Skúšal tu niekto z vás pôst len na vode? Napr.aspoň 3 dni, prípadne až 21 dní a viac? Dnes som pozerala zaujímavé video na túto tému a celkom ma to zaujalo najmä z pohľadu tej pevnej vôle. Ako to človek vydrží len tak napr. 14 dní nejesť? Potom ešte tá návratovka. Ja jem 3krát denne, keď vynechám obed už ma trase, neviem si predstaviť nejesť tak dlho 🙈 no na druhej strane ma to láka, trochu si vylepšiť sebadisciplínu a nebyť tak závislá od jedla.( nemám nadváhu, športujem). Samozrejme netrúfam si viac ako 3 dni. A zaujímalo by ma, či to tu niekto praktizuje a aké to má pre vás benefity? Skúsme bez urážok prosím.
Kto pôst neuznáva a nikdy neskúšal, prosím nevyjadrovať sa k tomu ako je to nezdravé atď. ja chcem diskutovať s tými čo majú skúsenosť, vďaka 🙂
Stručné zhrnutie
- Pôst iba na vode sa praktizuje v variantách od 24 hodín po 14 dní a viac a existujú organizované detoxikačné pobyty a liečebné kúry, napr. www.navodnatelo.cz alebo kliniky v Rusku a Nemecku, ktoré ponúkajú dlhšie pôsty pre niektoré diagnózy.
- Viaceré skúsenosti hlásia benefity ako pocit ľahkosti, zvýšenie energie po ~5 dňoch, zlepšenie pleti, úbytok na váhe, zlepšenie trávenia a zníženie zápalu či tlaku, pričom mechanizmus autofágie (Jošinori Ósumi, Nobelova cena 2016) sa v diskusii uvádza ako vedecké vysvetlenie.
- Rovnako sú v diskusii uvádzané riziká vrátane trasu pri nízkej glykémii, spomaleného metabolizmu, poškodenia trávenia, bolesti hlavy, slabosti až čiernych pred očami, preto odborníci a skúsení praktikanti odporúčajú lekársky dohľad a postupné tempo (napr. znižovanie dávok 5 dní pred pôstom, deň pred vývar).
Najčastejšie otázky
Q: Ako bezpečne začať s pôstom na vode?
A: Začnite postupne: najprv 24 hodín, potom 48 hodín a sledovať reakcie; pred pôstom 5 dní postupne znižovať množstvo jedla a deň pred začatím jesť len čistý vývar, a pôst vykonávať pod dohľadom lekára (v diskusii bola odporúčaná lekárka dr. Fulová zo školy verejného zdravia).
Q: Aké konkrétne benefity pôstu ľudia hlásia?
A: Uvádzajú sa: pocit prečistenia a ľahkosti, zvýšená energia okolo 5. dňa, jasnejšia pleť bez akné, úbytok zlého cholesterolu, zlepšenie bolestí kĺbov, zníženie krvného tlaku a zlepšenie trávenia.
Q: Aké sú najčastejšie vedľajšie účinky a riziká pôstu na vode?
A: Uvedené vedľajšie účinky zahŕňajú trasenie pri nízkej glykémii, bolesť hlavy, slabosť, závraty, čierne pred očami, zvracanie a dlhodobé poškodenie tráviaceho traktu pri nesprávnom postupe.
Q: Kde hľadať organizované pôsty alebo liečebné kúry?
A: V diskusii bol spomenutý web www.navodnatelo.cz ako príklad detoxikačného pobytu v ČR; tiež boli spomenuté kliniky v Rusku a Nemecku, ktoré údajne organizujú dlhšie liečebné pôsty (30–90 dní pre diabetikov).
Q: Koľko tekutín piť počas pôstu a aké návratové jedlá použiť?
A: Odporúčaný pitný režim z diskusie je približne 3,5 litra vody denne; niektorí praktikanti ráno pijú „horskú soľ s vodou“; návratová strava by mala začínať 2 dcl čistého vývaru a postupne varenou zeleninou, ryžou a ovosmi.
Q: Je prerušovaný pôst (intermittent fasting) alternatíva k pôstu na vode?
A: Áno, v diskusii sa opisovali varianty prerušovaného pôstu, napr. 6–8 hodinové okno jeden deň (jem 6–8 hodín denne, nevečeriam), alebo 1-dňové a 2-dňové pôsty ako menej extrémna alternatíva.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pôst by sa mal začínať postupne a ideálne pod lekárskym dohľadom.
- Mnoho ľudí skúša najprv krátke pôsty (24–72 hodín) a až po úspechu predlžuje dĺžku.
- Pri správnom postupe sa uvádzajú benefity ako zlepšenie pleti, zníženie zápalu, zníženie tlaku a úbytok váhy.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že pôst prináša výrazné zdravotné benefity vrátane liečebných účinkov, zatiaľ čo iní tvrdia, že pôst nemá žiadne benefity a môže viesť k trvalému poškodeniu tráviaceho traktu a spomaleniu metabolizmu.
Otvorené otázky
- Pre koho je pôst na vode bezpečný a pre koho rizikový vzhľadom na individuálnu toleranciu a zdravotný stav?
- Aká je optimálna dĺžka pôstu pre trvalé zdravotné benefity bez rizika dlhodobého poškodenia?
- Do akej miery pôsobia pozorované benefity ako zlepšenie migrény u rôznych ľudí?
Spomenuté značky a firmy
škola verejného zdravia, www.navodnatelo.cz, YouTube, kliniky v Rusku, kliniky v Nemecku
Spomenuté produkty a metódy
pôst na vode, prerušovaný pôst (6–8 hodín), liečebný pôst, detoxikačné pobyty, hĺbkové hladovky 5–14 dní a viac, deň s čistým vývarom, ranná „horská soľ s vodou“, pitný režim 3,5 litra/deň, návratové jedlá: 2 dl čistého vývaru, varená zelenina, ryža, ovos, šťavy, raw strava, autofágia, ketoza (48–72 hodín), redukcia jedla 5 dní pred pôstom
Miesta a osoby
dr. Fulová, Jošinori Ósumi, Rusko, Nemecko
@anonym_autor bývalý kolega už vyše 20 rokov drží pôst o vode raz týždenne, a 2.x v týždni je iba jablká, občas iné ovocie. Preňho to má zdravotné benefity. Konkrétne aké, si už nepamätám, ale napr. nikdy nebol chorý, nech čokoľvek lietalo. Zo začiatku sa musel zapierat, potom si privykol a žiaden problém.
@anonym_autor bývalý kolega už vyše 20 rokov drží pôst o vode raz týždenne, a 2.x v týždni je iba jablká, občas iné ovocie. Preňho to má zdravotné benefity. Konkrétne aké, si už nepamätám, ale napr. nikdy nebol chorý, nech čokoľvek lietalo. Zo začiatku sa musel zapierat, potom si privykol a žiaden problém.
@anonym_e41ea1 čiže v podstate sa pravidelne 3 krát v týždni nenaje? Len max.jablká? Keď má z toho úžitok ako píšeš, tak asi sa mu to oplatí..super mne by stačil jeden deň, ale keď ja mám tak rada jedlo , hlavne ten blbý cukor 🙈😃
@anonym_autor ja som žila 8 rokov bez cukru a na nízkych dávkach sacharidov, vtedy mi stačilo jesť 2 krát denne. Vtedy som sa cítila super. Váha sa mi upravila aj alergie. Teraz telo zas inak si pýta. Mne dobre trávi tuky, z bielkovín mi je niekedy ťažšie a sacharidy, mi teraz už tiež spôsobujú výkyvy. Kedysi som išla niekoľko rokov aj delenú stravu, možno skúsim znova tento spôsob, Bola som 4 roky vegetarián (aj vegan), 4 roky bez mliečna. No proste žiadna nuda v stravovaní 😀
@janettdamian to si teda dávaš pestré výzvy 👍😃 ale veď paráda keď ti to robí dobre neni o čom. Treba asi skúšať čo človeku sadne. U mňa bude problém ten cukor...mala by som sa nejak hecnúť a vysadiť ho.
@anonym_autor mas na mysli pôst či hladovku, v tom je zasadny rozdiel. ????
@arek00 myslím pôst, čiže vedomé rozhodnutie vzdať sa dočasne jedla. Mám pocit, že hladovka nie je úplne dobrovoľná, či? Tam dochádza asi aj k väčšiemu stresu a teda to logicky pre človeka nemá také benefity. Alebo je to inak? Máš skúsenosti?
@anonym_e41ea1 čiže v podstate sa pravidelne 3 krát v týždni nenaje? Len max.jablká? Keď má z toho úžitok ako píšeš, tak asi sa mu to oplatí..super mne by stačil jeden deň, ale keď ja mám tak rada jedlo , hlavne ten blbý cukor 🙈😃
@anonym_autor 2x. Raz o vode, raz jablká.
@anonym_autor moja skúsenosť je s veľmi blízkou osobou, ktorá má pevnú vôľu. Žiaľ my “znášame” účinky každej jej diety.🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️pani síce schudne do nohavíc, plaviek…..ale nervy má viete kde. O pár týždňov: ľaľa ho papľuha +15 kg.
@alikaa Super 👍 Ja trpím občas migrénami, keď ma to chytí trvá to celý deň a fakt je to nepríjemne, hodinu som vtedy nad záchodovou misou. Počula som, že pôst vie s týmto veľmi pomôcť. Tiež by som sa chcela zbaviť závislosti na cukre a mať nejakú sebadisciplínu. Postava ma nezaujíma mám 58 kg. s tým som ok., ale predsa ma zaujíma nepribereš potom veľa? Myslím keď skončí pôst a vrátiš sa k bežnému stravovaniu.
@anonym_autor kedze sa mi zlepsi travenie, vdaka tomu, ze si traviaci trakt oddychne od travenia, tak nemavam jojo efekt. Ano, asi 2-3 kila potom idu hore, ale udrziavam potom tu vahu dlhodobo. Ale ja uz roky fungujem na prerusovanom poste, jem 6-8 hodin za den, neveceriam. A vela cvicim. A z 80% som veganka bez muky. Cukru obcas neodolam.
Ano, na migreny to moze pomoct. A mna z cukru bolieva hlava
@anonym_autor začni 1 deň. Keď ti to pôjde o pár dni dáš znovu jeden deň. A keď ti aj to pôjde tak znovu jeden deň. Ak budeš ok tak dáš po týždni znovu ale už dva dni. A postupne budeš pridávať.
Ahoj no dala som si teraz post od stvrtka vecera cely velky piatok a jedla som az o 13 stej v sobotu. Zvladla som to v pohode. Piatok vecer mi skvrkalo v bruchu vecer pri telke. Vypila som 2 salky zihlavoveho caju oklamala brucho...
deň vydržím v pohode, viac som neskúšala. Ja som extrémne na sladké, to si ťažko odopieram. Akurát predvčerom som pozerala toto video, pozri si. Je to zaujímavé, tam hovorí tá lekárka aj o benefitoch ako sa telo samé regeneruje. Len je to len vlog, opis skúsenosti. Ale teda na inšpiráciu môžeš pozrieť.
https://www.youtube.com/watch?v=fK8KsUHmnuQ@anonym_autor ahoj, mám 32 a mala som už dva pôsty o vode, raz v 2024 a pred tým 2021. Prvý krat som vydržala 7 dni a druhý krat 14, pila som len vodu respektíve vodu s citrónom a ráno myslím horskú soľ s vodou. Vždy to bol vedený pôst a pod dobrohladom. Sú take detoxikacne pobyty v cz môžeš pozrieť na stránke www.navodnatelo.cz Človek je tam cc 5 dni, ráno ľahké cvičenie, cez deň malá turistika, prednášky a filmy. Pre mňa každý jeden post o vode bol krásny a oslobodzujúci zážitok. Prvé tri dni má človek pocit, že jeho telo je bez energie, mozna bolesť hlavy a hnačky (telo sa prečisťuje), avšak na 5.den človek cíti obrovský príval energie. Benefity: pocit ľahkého a prečisteného tela, odbúranie zlého cholesterolu, čistá myseľ, krásna žiarivá pleť bez akné, úpne odisla bolesť klbov hlavne bedrových a praskanie v kĺboch, lepšie napojenie na seba samého a dušu. Je to o tom, že po 48 či 72 hod sa telo dostáva do ketozy (normálne je hlavne zo živočíšnej stravy v prekyslenom stave, čo je ideálne prostredie pre zápaľove procesy a choroby v tele), začne odbúravať aj tuky, ale hlavne, keďže telo nemusí riešiť trávenie, ,,hľadá v tele, čo sa dá opraviť", takze ničí škodlivé organizmy a bunky. Na YouTube je kopa videii na tuto tému. Za mňa niečo fanstaticke a oslobodzujúce. Aj moja mamina mala už asi 3-4 krat takýto pôst, má 62 rokov. A vždy ju to naštartuje na zdravší životný štýl a následnú implementáciu viac ovocia a zeleniny do stravy. Ma vysoky krvný tlak už desiatky rokov, ale pri pôste sa znížil. Aj tatino na tom bol, mal rôzne tráviace ťažkosti a následnej asi rok, potom ako aj velmi schudol sa skvele cítil a doslova žiaril zdravým. Za mna určite áno. Keď to tak človek cíti. Post ma veľa benefitov, existuje o tom veľa štúdii. A v Rusku aj v Nemecku sú dokonca kliniky, kde ľudia s diabtesom napríklad idu na 30-90 dni.
@anonym_autor praktizovala a praktikujem post 14 dňový 2 x do roka. Ja som ale trpela nadváhou, mala som vysoký tlak, zápal v tele Dôležitý je aj postup postu, tu odporúčam naozaj dobre si to naštudovať. Tí, ktorí si týmto poškodili trávenie tak väčšinou nepostupovali správne. Pred postom cca 5 dní postupne znizujem dávky jedla, jem iba varenú zeleninu a deň pred začiatkom iba čistý vývar. Vody treba vypiť potom denne cca 3,5 litra. Nesmie sa zabúdať aj na pravidelné vyprázdňovanie, lebo napriek tomu, že nejes v črevách máš usadeniny a zvyšky jedla. Ak by tam ostávali, môže ti to ublížiť. Počas prvých 2-3 dní postu sa mi zvykne krútiť hlava s mam málo energie. Po 3 dňoch sa to však zlepší a už fungujem normalne . Posledný deň pôstu večer začínam 2 dcl čistého vývaru a postupne zase idem cez varenú zeleninu, ryžu, ovos....Zápal mi zmizol, tlak mám super, schudla som. Za mňa takto no.
@anonym_autor ak si pozerala video, tak si ich pozri viac. Treba začať spozvolna a postupne pridávať dni s prestávkami. Nie hneď extrém.
Benefit je že sa telo prečistí a podľa videí čo som ja videla začnú v tele opravné procesy. Tot vse.
@anonym_autor Ja by som to nedokazala. Robievam obcas v sobotu taky odlahceny den,ze pijem len vodu a nieco ozaj len lahke bud ovocie alebo trosku zeleniny. A aj to len zime,ked nemam ziadny vykon cez den a viem,ze nikam nepojdem. Cely den o hlade nevydrzim,hned ma rozboli hlava. Podla mna take hladovky nemaju velky prinos. Pre telo je to sok. Precitaj si nazory vedcov a lekarov,nielen sarlatanov.