Dcéra má 14 rokov a lekár jej odporučil schudnúť

Syn má nadváhu, bol 2x v Bardejovských kúpeľoch,tam schudol, doma sa mu nechce chudnúť, ale aspoň nepribral. Odporúčam.

Necitala som komentare:

Stravu by som dala urobit specialistovi - studovanej nutricnej terapeutke. Ta zvazi celkovy zdravotny stav, problemove potraviny, preferovane potraviny a komplet konkretneho jedinca v zavislosti k veku. Naozaj pozor tento vek je velmi haklivy. Nepustala by som sa do toho sama. Nie je to tak “jednoduche” ako sa laikovi zda..

Teraz citam kaloricky prijem 800-900 kcal je sakra malo! Naozaj sa poradte odborne

@autor taky nizky kaloricky prijem jej nepokryje ani bazalny metabolizmus plus ho tvoria nevhodne potraviny, takze vlastne prijima prazdne kalorie a napriek tomu, ze potrebuje schudnut, je vlastne podvyzivena. Zrejme bude mat metabolizmus "na skladnika", telo vidi, ze nedostane, co potrebuje, tak uklada, aby si zabezpecilo zakladne potreby, cim sa zacykluje v zlom systeme. Byt tebou, neexperimentujem a obratim sa na odbornikov na vyzivu.

Prechadzky pomalym tempom su ozaj malo. 5-6km za dve hodiny? To je akoby nerobila nic. Ja mam dnes nachodenych 10 000 krokov, co je necelych 8km a v hladine "spalovania tukov" so bola "až" 9 minut 😅 Cize nic. Takyto lahky pohyb je dobry, ked chudnut nepotrebujes, aby clovek nepribral, ale chudnut sa z toho urcite nechudne.. Kup jej smart hodinky, mne velmi pomahaju, aby som si uvedomila, ze holt, dnes zase NIC 😅 aj ked 10 000 krokov vobec nevyzera zle, ale realne to na chudnutie nema absolutne ziaden vplyv.. Radsej intenzivna pol hodinka - hodinka denne, ktora ma efekt. ako dvojhodinove smochtanie sa na prechadzke, z toho je clovek akurat tak unaveny, ale efekt nikde..

Stravu neporadim, ale urcite treba zaradit 3x tyzdenne nejaky aerobny sport.

az teraz pozeram, aky ma prijem kalorii, ona je proste podvyzivena a tak telo vsetko uklada. Potrebujes do nej dostat bielkoviny a zeleninu- vlaknina+vitaminy, mineraly. Inak jej fakt nic nepomoze. Tu zeleninu skus jej spravit mixovanu polievku. Ak zje omacku na svieckovu, tak aky problem pomixovat cuketu, hrasok, brokolicu. alebo mrkvu, petrzlen, zeler, hokaido. Do toho cervenu sosovicku uvarit, ta sa rozpadne a neverim, ze ju dcera zaciti v tej mixovanej polievke..

Ten prijem je strasne maly. Musi byt hladna, alebo potajme vyjeda. Moja dcera ma 14r, 165vysku - 45kg..ranajkuje ranajky (obcas kasu z ovsenych vlociek, jogurt so susienkami, sladke pecivo, sladke cerealie s mliekom), desiatu (pecivo), obed (polievka a druhe jedlo - dnes hrachova so zemiakmi, plnena paprika), olovrant (teraz v lete nanuk) a veceru - dnes mala vanilkovy puding z 1/2l mlieka a piskoty. Sportuje kazdy den (teraz 2 treningy denne) - ale tvoja dcera cvici tiez, podla toho co pises, moje dieta by z tolko malo jedla umrela :/.. inak moje deti ovocie nejedia vobec :(, zeleninu a strukoviny mozu, tak sa snazim im ju dat, kde sa da. Ale paradajku a papriku mi nezjedia surove :/. Kolko tvoja dcera vazi? Lebo 20kg schudnut by malo v jej veku trvat cca 1,5r - 2r. Nechce sa mi verit, ze take mlade dievca ma taku nadvahu :(..posli fotku postavy bez tvare, ci to jevozsj tak vazne.. a inak by som to riesía s odbornikom na chudnutie, su take obezitologicke ambulancie, ten endokrinolog asi nema take vedomosti a skusenosti s chudnutim (tie zemiaky su napriklad hlupost, ryza je pri chudnuti vyhodnejsia)

Škoda, že nezje toľko veci to ju bude taká strava nudiť a bude jednotvárna.Nezje ani šalát s kuracím mäsom?tie syry, šunka, zelenina, tuniak, alebo ochutený tvaroh s tým by si vedela spraviť fajn jedálniček.Mohla by mať omeletu k tomu zeleninu nezje ani šalátovú uhorky listové šaláty?
6 km prejdem za 1,10 m, ale lepšie ako nič
Tak jej k mäsu podus zeleninu brokolicu, hrášok, kukuricu aj, keď sú cukrové, ale lepšie ako plný tanier zemiakov
Kúp jej grahamove rožky, celozrnný chlebík v Lidli
Polievky by ju dobre zasytili hlavne strukovinove, kapustová... môj muž tiež nezje veľa veci a aj má kilá navyše, ale on to do úst nedá😏
Ono sa to nazbiera tu párok, tam pasteta, kúsok, pizze, knedľa celkovo to nevyzerá, zle, že by jedla chipsy, mastné mäso, ale z tohto neschudne
Kapustovy šalát, mrkvový, zeleerovy tiež nechce?

Poraďte sa o strave s odborníkom. Veľa šťastia

https://obesitas.sk/pre-pacientov/obezitologick...

Autorka, odpust mi moju trufalost, ale neverim, ze tvoju dceru zo vsetkeho zdraveho napina. Neverim, ze ju napina z vlociek, pohanky, vajec, kazdeho druhu strukovin, kazdeho druhu zeleninu, syra, tvarohu. Nenaucila sa to jest. To je cele. Ved ona vlastne nic zdrave ani nejedava. Nie sa co divit, ze ma nadvahu.
A tie, ktore tu radite nutricnych poradcov na tvorbu jedalnicka. Mali ste uz taky jedalnicek na mieru? Urcite nie. Inak by ste totiz vedeli, ze gro kazdeho redukcneho jedalnicka tvori cerstva/naparena zelenina, strukoviny, ovsene vlocky, pohanka, tvaroh, skyr, vajcia, ryby. Vsetko z toho, co autorkina dcera neje. To chcem vidiet toho kuzelnika poradcu, co jej stvori jedalnicek z pastety, salamy, trojuholnika pizze, cestovin.
Dcera nech si popozera na youtube videa s receptami a vari si sama. Po troche a postupne sa nauci jest zdrave veci. Moja 12rocna dcera si sama upecie v rure akekolvek zeleninove placky, ci urobi akykolvek salat. 14rocna to musi zvladnut tiez.

@luciaaaaa ocividne si moj komentar absolutne pochopila🤦🏼‍♀️ ja NETVRDIM, ze preferovana potravina je ta, ktoru jedinu zje ako pizza a cestoviny. Oslovit odbornika je najlepsie riesenie a ak tvrdis, ze nie, tak sa nevyznas. Dievca ma 14 rokov, citlivy vek. Naozaj to treba dokazit systemom pokus/omyl? Naozaj asi ani netusis akym sposobom nutricne terapeutky (nie samozvane, ale vs studovane) pracuju🙂

@luciaaaaa ale musim dodat: sranda, ze som ti chcela dat palec hore pri prvych vetach, kym si nezhodila nieco co si nepochopila. Mnohe co pises: suhlasim.

@luciaaaaa ja som jej radila jedálniček od odborníka a nie nejakých pseudoodborníčok z MK na základe osobnej skúsenosti. Schudla som 25kg bez hladovania a bez toho, aby som žila iba na zelenine, ovocí a kuracom mäse. Ovsené vločky, pohánku, skyr som vôbec nejedla. Toto sú presne tie zaužívané stereotypy, keď povieš človeku s nadváhou, že schudne len tak, keď trištvrtinu potravín vyhodí a zostane na zelenine, vločkách a niektorých mliečnych produktoch. Človek, ktorý chce schudnúť má nájsť zdravšie alternatívy prípadne mierne pozmeniť recepty jedál, ktoré má rád (a že sa to dá) a ten odborník mu môže veľmi pekne pomôcť na tejto ceste bez toho, aby sa trápil, že nemôže jesť pomaly žiadne jedlo, ktoré miloval. Tí ľudia potom veľmi rýchlo zlyhajú a vykašlú sa na celé chudnutie. Radikálne obmedzovanie nebaví dlhodobo nikoho. Autorkina dcéra je ešte k tomu v puberte, tu by som nešla robiť žiadne pokusy.

Neviem, ja som učiteľka a nezdá sa mi, že by mladé dievčatá jedli zdravo. Prevažná väčšina mladých dievčat mi príde na hodiny s plechovkou energeťáku alebo iného sladeného nápoja a zakaždým jedna z nich kúpi chipsy.
Keďže má v poriadku endokrinológiu, neverím, že s kamoškami nič nezdravé nejedia.
Po tých úpravách, ktoré si urobila doma, by som chudla aj ja, 35- ročná ťapa po 6 pôrodoch.

@zuzana76 5-7min na kilometer je bežecké tempo, prechadzkove tempo je zhruba na úrovni 10-12 min na kilometer

@wodanka aj tak to vychádza na hodinu a dievčatá išli dve hodiny, ja chodím velmi rýchlo, moja mama mi vždy vravela, že nestíha, takisto môj muž za mnou nestíha

Toto trba zverit odbornikom. Je rozdiel ked chudne dospela zena, a dievca vo vyvoji, ktore este mozno nema ani menstruaciu pravidelne ak vobec ma

akú má vlastné dcéra výšku a váhu? schudla niekedy dačo, či len priberá?

moj 15r syn ma nadvahu asi od 10 rokov, paradoxne do 8 rokov bol az podvyziveny. Hned odkedy nastal tento problem sa snazime s tym bojovat, ale je to na dlhe lakte. Nikto iny z rodiny nema ani len nadvahu, iba on. Cez kovid pribral tak, ze uz bol v pasme obezity, to sa podarilo zvratit. U nas nie je problem, ze by nezjedol zeleninu, on zje uplne hocico, ale v mega davkach a hlavne - strasne casto. Po vysetreniach mu lekari nic nezistili, ale odporucili nam obmedzit frekvenciu jedenia na max 3 jedla denne. On totiz bol schopny znovu jest aj pol hodinu po jedle. Nam pomohol ku schudnutiu (este to nie je idealne ale hybe sa to) takyto rezim:
3 jedla denne a posledne najneskor 18:30 (spat chodi medzi 21-22h), nenosi ani desiatu do skoly, ziadne vyjedanie pomedzi jedla, nic co obsahuje akekolvek kalorie vratane sladenych napojov.
V kazdom jedle zelenina, idealne prva v poradi, nemusi byt surova - skus napr. zeleninove polievky, moze byt namiesto zeleniny aj malo sladke ovocie, kludne z mrazaku. Fajn su hlavne kysle veci - kysle uhorky, kvasena kapusta, kimci... Ak nezje zeleninu samostatne, daju sa aj rozne fasirky, placky, len pozor na zvysne ingrediencie.
V kazdom jedle musi byt nejaka bielkovina aspon 25-30g bielkovin na porciu (chudsie maso, ryby, vajce, strukoviny, menej tucne syry, tvaroh, cottage, seitan a ine vege alternativy). Nekupujeme vobec udeniny okrem dusenej sunky (aj tu si vacsinou vyrabame doma) alebo takychako je prosciuto co je len ciste maso. Na ranajky kupujem niekedy proteinove musli, zasyti ovela lepsie nez bezne, alebo robim tvarohovo-ovocne kolace.
Jedlo musi obsahovat tuky aspon 15g, aj pre zdravie aj kvoli pocitu sytosti.
Sacharidy - mnozstvo len na dosytenie ked uz je zaludok ciastocne zaplneny zeleninou/ovocim a bielkovinami, sacharidy treba uprednostnit co najmenej spracovane (zemiaky, ryza, bataty, nevhodne su cestoviny, mucne prilohy). Nasledne po jedle este ako dezert porcia ovocia a moze byt aj maly dezert po obede (po veceri uz nemava). Od stola odchadza poriadne syty.
Na pitie cista voda, alebo citronova samozrejme bez cukru - ta je pri jedle vyhodnejsia, lebo pomalsie stupa glukoza v krvi.
Rovno ti poviem ze penazenka pri tych nakupoch place, ceny cerstvych surovin su hrozne, ale keby som mu o 20 rokov mala stat v nemocnici pri posteli po prvom infarkte tak by som plakala ovela viac. Nevravim ze mame 100% jedal dokonalych, ale tak na 80% to dodrzime a to staci.

@ivankamirka prosim aky je postup ako tam dostať dieťa?moja sestra ma dceru, bude mat 6 rokov a ma 74kg ja sa bojim o jej život

@fatimuska
6 ročná má 74kg?????????????? Ja mám po troch pôrodoch 69 a cítim, že takých 8 potrebujem zhodiť 🤦‍♀️. Tvoja sestra je nejako mimo, že to nerieši?

@yoxinka tvrdi ze riesi, len za toto leto pribrala 4kg, uz sa schovava s jedlom, za mna to nie je len uz o jedle ale o život asi toto

@fatimuska
Veď ale ona má 6, väčšinu života jej dávala jesť sestra. To čo jedla???

@yoxinka všetko ako dospely chlap a 2 babky a sladkosti a sladke vody a minimum pohyby

@yoxinka v tych BJ kupeloch na lieceni su presne taketo deti. nechutne obezne. a pridu ich pozriet rodicia a matky ako modelky, 50 kilove. clovek je v nemom uzase, ako nechali deti sa tak doslova vyzrat.

@matkahelka to nepochopis. Kamoška si takto vyžrala syna, pritom ona chuda, normálna, syn ako parena buchta. Vôbec sa s ňou nedalo na túto tému, že však on jedáva normálne a isto z toho vyrastie. Pritom doma len čaj s kilom cukru, sladené vody, na desiatu plechovka fanty, chipsy a nejaka presladena tyčinka, obed v škole, obed doma, porcie ako pre drevorubača...

Našťastie chalan z toho fakt vyrástol, respektíve v 16 začal chodiť do fitka a zdravo jesť, teraz je z neho pekne "vysekaný" mladý muž.

@lujza123
My to máme v rodine. Syn jedináčik, jediné dieťa v rodine, všetci okolo neho sa idú z neho pokakať. Má 16, tučný je ako prasiatko, ale keď o 22.00 zadre, že chce hranolky, mama ide robiť hranolky. Inak, ona chudá žena. Oni všetci majú pocit, že čo si povie, to mu musia dať. Je len čispy, slaninu, hranolky, párky, sedí pres počítačom a hrá sa hry, zadýcha sa aj keď prejde 5 schodov. Celé zle. A rodičom to nikto nevie vysvetliť. Lebo “on je hladný a on si pýta, tak čo oni môžu s tým robiť”