Ako prekonať strach z lietania?
Ahojte.
Je tu prosím nejaká letuška ktorá by bola ochotná sa somnou porozprávať ?
Mám obrovský strach z lietania a lietať musím pravidelne. Za posledný rok mám za sebou 30 letov a nechcem ani rozpisovať aké utrpenie je pre mňa byť na palube. Mám napozerané videa, podcasty, psychologické knižky. Rada by som letectvo považovala za bezpečné ale nejde to kvôli mojim XY “čo keď” v hlave ..
Moja posledná nádej je, že možno človek ktorý má palubu ako druhý domov a vyzná sa, mi bude ochotný pomôcť.
Keďže lietam väčšinou s Wizz/ryan/ austrian, personál samozrejme nemá čas venovať sa mi pol hodinu aby zodpovedal moje strachy a bubáky v hlave..
Stručné zhrnutie
- Strach z lietania sa často spája s pocitom straty kontroly a vedomostnou neistotou; dostupné riešenia v diskusii zahŕňajú psychoterapiu, špecializované kurzy pre fóbikov (spomenuté kurzy v Prahe) a farmakologické riešenia ako benzodiazepíny (Xanax, Lexaurin, diazepam).
- Letušky a piloti môžu poskytnúť technické vysvetlenia a upokojenie, ale viacerí diskutujúci uviedli, že nie sú školení na liečbu fóbií a že odborná psychologická pomoc alebo špecializovaný kurz sú vhodnejšie.
- Praktické stratégie, ktoré spomínali účastníci, zahŕňajú užitie anxiolytík pred letom (napr. „Xanax hodinu pred odletom“, „5 mg diazepam“), sledovanie dokumentárnej série „Letecké katastrofy“ (ČT, YouTube) a akceptáciu bezmocnosti/pomalú expozíciu.
Q: Kde nájdem kurz pre strach z lietania?
A: V diskusii bolo konkrétne uvedené, že v Prahe robia kurzy pre ľudí so strachom z lietania.
Q: Pomôže psychológ pri strachu z lietania?
A: Niektorí účastníci tvrdili, že „množstvu ľudí psychológ pomohol“, zatiaľ čo iní uviedli, že psychológ im nepomohol, takže účinnosť psychoterapie je v diskusii spochybňovaná a pravdepodobne individuálna.
Q: Môže pilot alebo letušky vyriešiť fóbiu z lietania vysvetleniami?
A: Jeden príspevok uviedol, že vysvetlenie od komerčného pilota pomohlo pokoliť strach, ale viacerí diskutujúci zdôraznili, že letušky a piloti nie sú školení na liečbu fóbií a nenahrádzajú psychológa.
Q: Aké lieky ľudia používajú pred letom?
A: V diskusii boli spomenuté konkrétne lieky a prístupy: Xanax (užitie „hodinu pred odletom“), Lexaurin, diazepam (spomenuté „5 mg diazepan“), „polku neurolu“, zvýšené dávky magnézia a kombinovanie s alkoholom alebo relaxantom podľa osobných skúseností.
Q: Pomôže sledovanie technických dokumentov o letectve?
A: Niektorí odporúčali sledovať „Letecké katastrofy“ (beží na ČT a je dostupné na YouTube) a uviedli, že pochopenie reťaze udalostí a záložných systémov lietadiel im pomohlo znížiť úzkosť, zatiaľ čo iní tvrdili, že technické informácie im nepomohli.
Q: Čo robiť, ak psychoterapia a kurzy nepomohli?
A: V diskusii boli alternatívy: niektorí úplne prestali lietať, iní prijali strach a lietajú napriek nemu, a ďalší volia farmakologickú podporu (benzodiazepíny) alebo kombináciu stratégií.
Závery z diskusie
Zhoda
- Lietanie je v diskusii prezentované ako štatisticky bezpečné, aj keď to nezbavuje subjektívneho strachu.
- Benzodiazepíny (Xanax, Lexaurin, diazepam) sú medzi diskutujúcimi bežne používanou stratégiou na zvládanie úzkosti pred letom.
- V Prahe existujú špecializované kurzy pre ľudí so strachom z lietania.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že psychológ alebo špecializovaný kurz pomohol („množstvu ľudí psychológ pomohol“), zatiaľ čo iní tvrdia, že psychológ im nepomohol a uprednostňujú lieky alebo úplné vyhýbanie sa letu.
- Jeden názor hovorí, že vysvetlenie od pilota pomôže (rodinný známy pilot vysvetlil fungovanie lietadla a pomohol), opačný názor tvrdí, že piloti a letušky nie sú školení na liečbu fóbií a nepomôžu.
Otvorené otázky
- Ktorý prístup (psychoterapia, špecializovaný kurz, farmakoterapia) je najefektívnejší pre konkrétnu individuálnu fóbiu z lietania?
- Aké dávkovanie a načasovanie benzodiazepín je bezpečné a efektívne pred letom v konkrétnych prípadoch?
Spomenuté značky a firmy
Wizz, ryan, austrian, ČT, Ballantinky
Spomenuté produkty a metódy
Xanax, Lexaurin, diazepam, neurol, magnézium, hypnoterapia, kurz pre strach z lietania, „Letecké katastrofy“, alkohol/relaxant
Miesta a osoby
Praha, Porto, Dubai
@vikinka128 množstve ľudí psychológ pomohol s týmto problémom. Prepáč, ale si hlúpa, ak sa rozhodneš nevyužiť psychológa, pretože malému percentu nepomohol.
@melanta hlúpe bolo napísať takýto komentár. Keď nevieš podporiť nekomentuj, jednoduché
@vikinka128 ja si myslím, že čím menej to treba rozoberat, pozerat videá atď, tým lepšie.Nevedomost nás robí menej ustrachanymi.
Keď som čakala dieťa nevedela som o xy chorobách, genetických mutáciách a bolo mi lepšie🤣a tak to je so všetkým.A možno to súvisí s tvojou povahou chces o všetkom rozhodovať mať to čo "vl.rukach" tu sa musíš odovzdať a veriť druhým.
@luccija to neplati na kazdeho. Mne pozeranie katastrof pomohlo. Mna nevedomost ubija a prichadzaju iracionalne strachy.
Lietanie si tiež neužívam, cítim sa taká bezmocná a navyše nemám rada stiesnené priestory. Ale zvládam to. Horšie začínam prežívať to,keď sedím v aute, ktoré šoféruje môj muž.Obzvlášť predbiehanie.Hnevá sa dakedy, že sa zĺakne aj on, ako sa stále šklbnem, alebo mi zarazí dych , trhnem sebou ku oknu, normálne mi v hlave idú scenáre nehody pri každom stresujúcom momente.Aj keď ideme po diaĺnici. Stále myslím na to,že keby náhodou, tak to bude extrémne bolestivá smrť, alebo zostanem na vozíku.Sú to vtieravé myšlienky, ktoré neviem z hlavy vytesniť.
Ty si zaplat specialny kurz pre ludi, ktori maju strach z lietania. Tam Ti vsetko vysvetlia a pomozu. Ziadna letuska alebo pilot nie je skolena na to, aby Ti odborne vedeli odburat tvoj strach. Uz si tu pisala viackrat, co mas robit, ze sa bojis. Tak za ten cas si mohla mat davno za sebou kurz alebo aj viacero pre ludi,co maju rovnake problemy. Ani bezny psycholog Ti nepomoze.
Lietanie si tiež neužívam, cítim sa taká bezmocná a navyše nemám rada stiesnené priestory. Ale zvládam to. Horšie začínam prežívať to,keď sedím v aute, ktoré šoféruje môj muž.Obzvlášť predbiehanie.Hnevá sa dakedy, že sa zĺakne aj on, ako sa stále šklbnem, alebo mi zarazí dych , trhnem sebou ku oknu, normálne mi v hlave idú scenáre nehody pri každom stresujúcom momente.Aj keď ideme po diaĺnici. Stále myslím na to,že keby náhodou, tak to bude extrémne bolestivá smrť, alebo zostanem na vozíku.Sú to vtieravé myšlienky, ktoré neviem z hlavy vytesniť.
@anonym_f4f0e0 môj syn začal teraz šoférovať level mojich úzkosti zase naberá obrátky.este nejazdí sám iba s nami, ale až otváram okno ako mi je teplo.Ale musím sa pred ním drzat
@vikinka128 kedysi som castejdie lietala, ale uz mam fobiu. Bojovala som s tym, tiez som si to vysvetlovala tak, ze ma to obmedzuje. Nepodarilo sa mi prekonat stres, strach a paniku a uzkost z lietania. Vyriesila som to tak, ze nelietam. Takze terigam sa vlakom, autobusom a vystupujem z nich rozbita. Ale z daleka mi nie je tak zle ako 2h v lietadle. Takto som to vyriesila. Nelietam.a vybavene.
@melanta
Presne ako hovoris ja tiez lietam casto a mala by som mat strach idem na buduci tyzden cez Dubai, to je fobia smer psycholg.
@anonym_8ab49b neviem či celkom je. Lebo napríklad ja viem aj zaspať, niekdy prespím okrem štartu celý let.. ťažko sa to definuje, lebo aj psycholgička hovorila že je zvláštne to že síce strach mám, ale zároveň zachovám chladnú hlavu keď sú turbulencie ba dokonca dokážem zaspať čo väčšina ľudí v strachu nevie .. ono to skôr vyzerá že som sa presvedčila o katastrofických scenároch no, na ktore je praveododobne zabezpečená technika lietadiel, ale tak ja si vždy poviem “čo ak”