Bacuľky snažilky a oddelená strava. Pridajte sa k chudnutiu!
Ahojte bambulky 😵 Prajem vám krasny slnečný deň.
Keďže nám doky zistil, že by sme mali trošku popracovať na bacuľkovských partiách tak preto som založila túto témičku. Aby tie čo sa už dlho odhodlávali ale nakoniec to vždy vzdali. Preto začíname do konca roka minimálne 10 kg. Všetky ktoré sa pridáte, vlejete aj mne kúsok nádeje a všetky to spolu dokážeme a potiahneme to do toho krásneho babatkovského štastička v brušku a neskôr v náruči.
Držme si palce.
Prajem Vámj krásny slnečný deň.
Marlenôčka
Stručné zhrnutie
- Delená strava rozdeľuje potraviny na „živočíšnu“, „rastlinnú“, „zeleninu“, „ovocie“ a „neutrálne“ a základné pravidlá odporčajú nekombinovať živočíšne a rastlinné jedlá v jednom jedle; konkrétne pravidlá a zoznamy potravín sú dostupné na stránkach alinka.sk a v článkoch z diskusie.
- V diskusii používali praktiky podporujúce chudnutie: pitný režim 1–3 l vody denne, obmedzenie cukru a alkoholických nápojov (minimálne prvých 14 dní), pravidelný pohyb (orbitrek, bicykel, inline brusle, chôdza) a prvotné „proteinové“ dni počas úvodných 14 dní.
- Podporné zdroje zmieňované v diskusii zahŕňajú knihy (Ursula Summová: Nová diéta s oddelenou stravou), stránky s receptami (lesk.zoznam.sk, webkucharka-maggi.centrum.sk), program STOB (Ivy Malkove) a diskusné tipy o detoxikácii čriev a čajoch (Pu‑Erh, rooibos, žihľavový).
Q: Čo je princíp delenej stravy a aké sú hlavné skupiny potravín?
A: Delená strava rozdeľuje potraviny na živočíšnu skupinu (mlieko, syry, tvaroh, jogurt biely, vajcia, mäso), rastlinnú skupinu (chlieb, pečivo tmavé, strukoviny, zemiaky, ryža, múka, cestoviny bez vajec, vločky, sója, med), zeleninu a ovocie; neutrálne sú orechy, mandle, kakao, soľ, pochutiny a káva; hlavné pravidlo je nekombinovať rastlinnú a živočíšnu skupinu v jednom jedle (zdroj: súhrn pravidiel v diskusii, odkaz alinka.sk).
Q: Ako začať s delenou stravou podľa odporúčaní v diskusii?
A: Viaceré účastníčky odporúčajú prvých 14 dní začať „zvířátky“ (bielkovinové dni) s občasným zeleninovým dňom na prečistenie, jesť častejšie po malých porcách a piť veľa minerálky alebo nesladeného čaju (konkrétne tipy: Pu‑Erh, rooibos, žihľavový čaj).
Q: Má nadváha vplyv na prípravu na IVF a lekárske odporúčania v diskusii?
A: V diskusii viacero žien uviedlo, že lekári odporučili redukciu hmotnosti pred ART; jedna účastníčka napísala, že lekár do žiadosti pre poisťovňu uviedol zvýšenú dávku lieku z dôvodu nadváhy a zmienil PCO, a v diskusii sa spomínal liek Duphaston (užívanie Duphastonu bolo spojené s vlastným pozorovaním priberania, tento dôsledok je v diskusii neodborne tvrdený).
Q: Ktoré nápoje a čaje sa v diskusii považujú za vhodné pri chudnutí?
A: Diskusia odporúča 1–3 litre minerálky denne, nesladené čaje a konkrétne menovala Pu‑Erh, rooibos a žihľavový čaj; alkohol sa odporúča obmedziť najmä počas prvých 14 dní diéty.
Q: Sú umelé sladidlá a ovocné jogurty povolené pri delenej strave podľa diskusie?
A: Viaceré účastníčky a „odborné“ príspevky v diskusii odporúčajú vyhnúť sa umelým sladidlám a ovocným jogurtom kvôli obsahu cukru; namiesto nich odporúčajú ovocný cukor, med alebo biely jogurt (konkrétne varovania vo viacerých príspevkoch: „cukor je prísne zakázaný“).
Q: Kde hľadať recepty a ďalšie informácie o delenej strave podľa diskusie?
A: Zmienky v diskusii odkazovali na články a recepty na lesk.zoznam.sk, webkucharka‑maggi.centrum.sk, tabuľky z alinka.sk a knihu „Nová diéta s oddelenou stravou“ od Ursuly Summovej (v diskusii uvedená kúpa v Emporium za 70 SK).
Závery z diskusie
Zhoda
- Delená strava rozdeľuje potraviny na skupiny a neodporúča kombinovať živočíšne a rastlinné potraviny v jednom jedle.
- Pitný režim (minerálka, nesladené čaje) a zvýšená fyzická aktivita (orbitrek, bicykel, inline) sú v diskusii bežne odporúčané.
- Odporúčané sú prvé dni s bielkovinami („zvířátka“) a občasné čisto zeleninové dni na „prečistenie“.
Sporné názory
- Niektoré účastníčky považujú rýchle chudnutie (viacero kg za mesiac) za prijateľné a úspešné, iné varujú, že príliš rýchle chudnutie môže byť zdravotne rizikové.
- V diskusii sa spomína súvislosť medzi užívaním Duphastonu a priberaním; nie je to medicínsky podložené v rámci diskusie.
- Klasifikácia melóna je rozporuplná (v diskusii niektoré príspevky tvrdia „melón je zelenina“ a iné ho radia medzi ovocie).
Otvorené otázky
- Aký je skutočný vplyv Duphastonu na priberanie pri PCO — nie je v diskusii jednoznačná medicínska odpoveď.
- Do akej miery delenej stravy a rýchleho chudnutia sa odporúča pri príprave na IVF bez rizika metabolických problémov — diskusia neobsahuje odbornú zhoda.
- Ktorý konkrétny detox/čistenie čriev je bezpečné a efektívne pred začiatkom diéty — v diskusii sú len osobné skúsenosti, nie odborné odporúčania.
Spomenuté značky a firmy
Lidl,Tesco,Metro,Emporium,lesk.zoznam.sk,webkucharka-maggi.centrum.sk,alinka.sk,STOB Ivy Malkove
Spomenuté produkty a metódy
delená strava,90 dnová diéta,Duphaston,PCO,IVF,orbitrek,inline kolečkové brusle,Pu‑Erh čaj,rooibos,žihľavový čaj,sojové masko,cottage syr,ovsené vločky,detoxikácia/precistenie čriev,Ursula Summová – Nová diéta s oddelenou stravou,Kořínková,Sipeky,med,umelé sladidlá,rýžové chleby,dia džem
Miesta a osoby
Košice,Bratislava (BA),Michalovce,Hodonín,Ursula Summová,Ivy Malkove,Kořínková,Sipeky
no kocky som nas hladala az na druhej strane,ja som tomu jedlu dnes moc nedala,akurat mam nakrajane paradajky ale nejdu do mna,ale vody a zeleneho caju som vypila uz asi 5 litrov,pijem ako chlapy na druhy den po opici 😀 😀 😀
Ahoj Evi, ale to tiež nie je dobre... Potom budeš katastrofálne hladná večer pred spaním 😀
pahu,aj vcera to tak u mna bolo a hladna som nebola,ved nieco urcite zjem na veceru, este tam je cuketa od vcera asi to dojem 😵
já jsem se chtěla zeptat....je dobré pít hoooodně vody???"nezavodnim" se potom???normálně vypiju tak 3-4litry,ale včera jsem měla pořád žížu a vypila jsem nejmíň 7litrů 😕
jinak dneska jsem měla meloun,rajče,kousek sýra a dva litry vody 😉 a zhřešila jsem kávou ☹ ale jen slabou..měla jsem na ni hroznou chut ☹
evikmi: a proč bys kávou zhřešila? Ta se přece může 😉
Houby jsou neutrální, můžete je v té i v té skupině 😉 😉 😉
evi: já v tom vedru taky moc nejím, ale aspoň tu zeleninu joo 😉 Tak jako ty
evik: má se pít tolik vody, abys neměla žízeň. Někde jsem četla, že podle nejnovějších výzkumů se má vypít opravdu jen tolik vody, abys neměla žízeň. 🙂
káva udržuje ale vodu v těle,ne?tak by neměla být moc zdravá 😕
a jinak chodím pořád čurat 😅 vypiju litr a tři vyčurám 😅
Kafe odvodňuje!!! Né nadarmo se má ke každému šálku kávy vypít jedna sklenice vody 😉 Bacha na to! Jo a kafe je močopudný 😉
Prosím tě, když nevypiješ 10 šálků ostré kávy denně, tak nemá žádný negativní vliv. Já třeba piju celkem slabou kávu a dělám si latte, takže mě to nedělá vůbec nic. Kávu jsem nepila akorát v těhu a to jen proto, že jsem na ni neměla chuť 😉
evikmi: a kolem nás je tolik zdraví škodlivých věcí, že to fakt ,kávou už nezkazíš 😅
to je fakt...to bych nemohla ani dýchat 😝 no nic jdu vypnout net...aby mi to tu bouřka zase nevykopla a dám si něco malého k papu 😉
servuste kocky....kde ste vsetky?? mne sa akosi nedari, dnes som si zasa dala sladkosti, a este aj teraz vecer. strasnee, moja pevna vola je uplne v keli 😎 😎
ahoj marcelkassv,ako keby si rozpravala o mne.ja som si tiez dala sladkosti aj dnes a prisla som na to ze som zavisla na nich.Nefajcim,nepijem ale sladkosti by som zjedla za vagon
V555, no vidis, nieje to take lahke ako sa zda.
Ale aspon som dnes dostala vysledky z ureaplazmy, a konecne su negativne, takze fasa, aspon nieco.
Uz len zhodil par kilecok, snad po laparke sa zadari. 🙂)
kocky dnes tu je akosi smutno,ale nebol cas,a potom bola riadna burka tak som radsej vypla pc 😵 dnes som si podusila kuraciu prsia,manzelovi aj s kolienkami a mne zo zeleninou,trosku mam problem s paprikou akosi my je po nej tazko na zaludok
já dnes byla v brně a málem jsem umřela hlady,tak jsem si dala kousek pizzy 😖 ale potom už jen zeleninku...a naposled jsem jedla kolem třetí hodiny a pak už jen čajíky 😉 jinak n azítra mám dušené kuře se žampiony a mrkvičkou a přílohu-zeleninku 😉 manža rejži 😉
Ahoj holky. Můžu se přidat? Já sice nejsem přímo baculka, ale dnes mi doktorka řekla, že mám dost vysoký krevní tlak takže začínám s hubnutím. Cvičím už sice dlouho, ale shubnout bych chtěla, už i kvůli tomu, že chci mimi. Jaké diety holky máte a preferujete vy?
adel...kukni na název tématu 😉 sice to není dieta jako taková(je to spíš životní styl),ale zhubneš tím 😉
Evik já vím, blbě jsem to napsala. O diety jako takové taky nestojím, ale i dělená strava je svým způsobem dieta, i když máš asi pravdu že jde o životní styl. Já spíš jen, že pořát nevím co si vybrat.
no já nevím....myslím,že za pár dní co zkusíš tu dělenku zjistíš,co ti vyhovuje 😉 a tím se budeš živit....já jsem například vyloučila úúúúplně pečivo a přílohy-všechny.....baštím jen zeleninu,ovoce,maso,mléčné výrobky 😉 sladké jsem nikdy velice nemusela,tak to mě neláká-a když,tak si dám jablko 😉
kukam ze dnes som tu prva,asi vsetky pracujeme alebo oddychujeme,ja akurat papkam melon,to bude aj moja vecera,len v noci kto bude tolko behat po wc-ku 😀
ahoj holky... tak já jsem zhubla boky minus 5cm... hurá. Aspoň trochu motivace... u mě není až tak problém to vydržet, spíš ale že mám sklony chodit do extrémů, protože chci zhubnout hodně hned. Musím se krotit, tentokrát pomalu a bez jojo efektu.
Orbitrek už na mě čeká... 😉
Evi asi jsou všetky venku, když je tak hezky 😉
ahojky....tak já mám dole asi tři kila 😀 a jinak na stehnech skoro 6cm,v bocích 6 a na prsou jen 3cm dole.....takže celkem pohoda.....ty rifle,co mi manža koupil s tím,že do nich "musím" zhubnout už oblíknu 😀
a jinak jsem byla v CARu včera -na IUI a ptala jsem se dr na dělenou stravu a s tím spojené hubnutí....tak to mám prý zakázané....mám jíst všechno-v rozumné míře-žádný velký hubnutí,prý by to případnému těhotenství jen ublížilo ☹ takže já jsem asi skončila ☹ sice nebudu jíst pečivo i nadále-což mi dr schválila,ale jinak žádná dělená strava -potřebuji pestrou stravu.....prý ani hubnout nepotřebuji...no tak nevím 😔
Evi: jestli chceš mimi tak s dr asi musím souhlasit 😉 držím pěsti, ať to vyjde. Mě čeká ještě dlooooouhá cesta
hojda...tak já mám novou motivaci...manža mi koupil včera kalhoty,který jsou mi samozřejmě malý 😝 ale chybí mi tak tři-čtyři cm v pase....ale jelikož jsem už o dva cm v pase a o 4cmpřes boky "menší",snad to půjde a budu brzo chodit v nových 😉
jo a stěma houbama-já myslím,že jako zelenina 😉