Bacuľky snažilky a oddelená strava. Pridajte sa k chudnutiu!
Ahojte bambulky 😵 Prajem vám krasny slnečný deň.
Keďže nám doky zistil, že by sme mali trošku popracovať na bacuľkovských partiách tak preto som založila túto témičku. Aby tie čo sa už dlho odhodlávali ale nakoniec to vždy vzdali. Preto začíname do konca roka minimálne 10 kg. Všetky ktoré sa pridáte, vlejete aj mne kúsok nádeje a všetky to spolu dokážeme a potiahneme to do toho krásneho babatkovského štastička v brušku a neskôr v náruči.
Držme si palce.
Prajem Vámj krásny slnečný deň.
Marlenôčka
Stručné zhrnutie
- Delená strava rozdeľuje potraviny na „živočíšnu“, „rastlinnú“, „zeleninu“, „ovocie“ a „neutrálne“ a základné pravidlá odporčajú nekombinovať živočíšne a rastlinné jedlá v jednom jedle; konkrétne pravidlá a zoznamy potravín sú dostupné na stránkach alinka.sk a v článkoch z diskusie.
- V diskusii používali praktiky podporujúce chudnutie: pitný režim 1–3 l vody denne, obmedzenie cukru a alkoholických nápojov (minimálne prvých 14 dní), pravidelný pohyb (orbitrek, bicykel, inline brusle, chôdza) a prvotné „proteinové“ dni počas úvodných 14 dní.
- Podporné zdroje zmieňované v diskusii zahŕňajú knihy (Ursula Summová: Nová diéta s oddelenou stravou), stránky s receptami (lesk.zoznam.sk, webkucharka-maggi.centrum.sk), program STOB (Ivy Malkove) a diskusné tipy o detoxikácii čriev a čajoch (Pu‑Erh, rooibos, žihľavový).
Q: Čo je princíp delenej stravy a aké sú hlavné skupiny potravín?
A: Delená strava rozdeľuje potraviny na živočíšnu skupinu (mlieko, syry, tvaroh, jogurt biely, vajcia, mäso), rastlinnú skupinu (chlieb, pečivo tmavé, strukoviny, zemiaky, ryža, múka, cestoviny bez vajec, vločky, sója, med), zeleninu a ovocie; neutrálne sú orechy, mandle, kakao, soľ, pochutiny a káva; hlavné pravidlo je nekombinovať rastlinnú a živočíšnu skupinu v jednom jedle (zdroj: súhrn pravidiel v diskusii, odkaz alinka.sk).
Q: Ako začať s delenou stravou podľa odporúčaní v diskusii?
A: Viaceré účastníčky odporúčajú prvých 14 dní začať „zvířátky“ (bielkovinové dni) s občasným zeleninovým dňom na prečistenie, jesť častejšie po malých porcách a piť veľa minerálky alebo nesladeného čaju (konkrétne tipy: Pu‑Erh, rooibos, žihľavový čaj).
Q: Má nadváha vplyv na prípravu na IVF a lekárske odporúčania v diskusii?
A: V diskusii viacero žien uviedlo, že lekári odporučili redukciu hmotnosti pred ART; jedna účastníčka napísala, že lekár do žiadosti pre poisťovňu uviedol zvýšenú dávku lieku z dôvodu nadváhy a zmienil PCO, a v diskusii sa spomínal liek Duphaston (užívanie Duphastonu bolo spojené s vlastným pozorovaním priberania, tento dôsledok je v diskusii neodborne tvrdený).
Q: Ktoré nápoje a čaje sa v diskusii považujú za vhodné pri chudnutí?
A: Diskusia odporúča 1–3 litre minerálky denne, nesladené čaje a konkrétne menovala Pu‑Erh, rooibos a žihľavový čaj; alkohol sa odporúča obmedziť najmä počas prvých 14 dní diéty.
Q: Sú umelé sladidlá a ovocné jogurty povolené pri delenej strave podľa diskusie?
A: Viaceré účastníčky a „odborné“ príspevky v diskusii odporúčajú vyhnúť sa umelým sladidlám a ovocným jogurtom kvôli obsahu cukru; namiesto nich odporúčajú ovocný cukor, med alebo biely jogurt (konkrétne varovania vo viacerých príspevkoch: „cukor je prísne zakázaný“).
Q: Kde hľadať recepty a ďalšie informácie o delenej strave podľa diskusie?
A: Zmienky v diskusii odkazovali na články a recepty na lesk.zoznam.sk, webkucharka‑maggi.centrum.sk, tabuľky z alinka.sk a knihu „Nová diéta s oddelenou stravou“ od Ursuly Summovej (v diskusii uvedená kúpa v Emporium za 70 SK).
Závery z diskusie
Zhoda
- Delená strava rozdeľuje potraviny na skupiny a neodporúča kombinovať živočíšne a rastlinné potraviny v jednom jedle.
- Pitný režim (minerálka, nesladené čaje) a zvýšená fyzická aktivita (orbitrek, bicykel, inline) sú v diskusii bežne odporúčané.
- Odporúčané sú prvé dni s bielkovinami („zvířátka“) a občasné čisto zeleninové dni na „prečistenie“.
Sporné názory
- Niektoré účastníčky považujú rýchle chudnutie (viacero kg za mesiac) za prijateľné a úspešné, iné varujú, že príliš rýchle chudnutie môže byť zdravotne rizikové.
- V diskusii sa spomína súvislosť medzi užívaním Duphastonu a priberaním; nie je to medicínsky podložené v rámci diskusie.
- Klasifikácia melóna je rozporuplná (v diskusii niektoré príspevky tvrdia „melón je zelenina“ a iné ho radia medzi ovocie).
Otvorené otázky
- Aký je skutočný vplyv Duphastonu na priberanie pri PCO — nie je v diskusii jednoznačná medicínska odpoveď.
- Do akej miery delenej stravy a rýchleho chudnutia sa odporúča pri príprave na IVF bez rizika metabolických problémov — diskusia neobsahuje odbornú zhoda.
- Ktorý konkrétny detox/čistenie čriev je bezpečné a efektívne pred začiatkom diéty — v diskusii sú len osobné skúsenosti, nie odborné odporúčania.
Spomenuté značky a firmy
Lidl,Tesco,Metro,Emporium,lesk.zoznam.sk,webkucharka-maggi.centrum.sk,alinka.sk,STOB Ivy Malkove
Spomenuté produkty a metódy
delená strava,90 dnová diéta,Duphaston,PCO,IVF,orbitrek,inline kolečkové brusle,Pu‑Erh čaj,rooibos,žihľavový čaj,sojové masko,cottage syr,ovsené vločky,detoxikácia/precistenie čriev,Ursula Summová – Nová diéta s oddelenou stravou,Kořínková,Sipeky,med,umelé sladidlá,rýžové chleby,dia džem
Miesta a osoby
Košice,Bratislava (BA),Michalovce,Hodonín,Ursula Summová,Ivy Malkove,Kořínková,Sipeky
ahojte. adunka: to si mala stastie 😉 ja som kijila 7 mesiacov a pribrala som este 1 kg 😎 ale mozno keby som nekojila, tak by to bolo este viac 😀 Nastastie, uz som od porodu zhodila 14 kg, este 7 kg a som spokojna 🙂
heeeeeej a my sme zaspali, alebo ste uz take stihle, ze nedokazete udierat do klavesnice? 😀 ako sa drzite? ja som sa veeeelmi snazila, no porusila som iba 1x - dala som si pizzu... 😅 ooops
ahoj marlenka dakujem za gratulaciu dobre si pamatas ze som bola aj tu v tvojej temicke len som uz nestihla schudnut tak ako som planovala ale dolezity je teraz vysledok ale vdaka delenej strave sa mi pri tych vsetkych hormonoch podarilo udrzat aspon vahu aku som mala a nepribrala som dalsie kila navyse, kocky vsetkym vam prajem to po com tuzite aby ste to dotiahli do uspesneho konca a raz na tom tesiku nasli vysnivane // 😵
ahoj holky, tak jak pokračuje hubnutí?
Mám od kamarádky nový "návod na hubnutí" a jsem úplně nadšená. Jestli chce, pošlu vám ho taky. Je to založené jen a jen na úpravě stravy, jíte úplně všechno a nemusíte nic šidit.
Ahojte, ako sa vam dari? My uz tento mesiac zaciname snazilkovat, zatial nie som na mojej ciel. vahe, mam 69 kg, chcem sa dostat aspon na 65 kg. No, snad este par kil pojde dole...
Ahojte holky, tak jak se vám daří? Koukám, že už tu dlouho nikdo nebyl 😕 😕 😕 Dejte vědět 😉
ahojte, opat sa hlasim, asi tak po 3 mesiacoch 😀 delenku som porusila a presedlala som na atkinsovu dietu, t.j. bezsacharidovu, t.j. ako keby ste stale mali iba zivocisne dni 😝
gratulujem tu tym snz s 2 II, waw, jupi, uz vam mozu byt jedno tie trojciferne cisla na vahe, ze valentovasasa a spol. 😉
ako pokracujete zbytok?
Ahojte.Ja som baculka nikdy nebola a teraz za tri roky som pribrala z 56 kg na 96 kg...Neviem sa stým vyrovnať a nemôžem ani otehotnieť:(Budem mať 30 rokov a som s toho velmi smutná....Vedeli by ste mi stým pomôcť?ďakujem pekne
ahojte, pridam sa k vam, ak mozem 😉
chceme druhe babetko a tiez by som chcela aspon trosku schudnut... u mna je problem ten, ze nemam cas sa pri malej ani poriadne najest a potom zjem nieco rychle a samozrejme vobec nie zdrave... ako sa vy stihate pri detickach najest? keby som chcela jest spolu s nou, tak to by zjedla velmi malo a skor by sa s jedlom len hrala, preto sa naje najprv ona, ale potom sa jej musim venovat... vyzaduje veeeeeeeeeela pozornosti 😉
chodim 3x tyzdenne cvicit, ale zrejme je to malo... neschudla som ani gram ☹ a zda sa, ze naozaj je strava velmi velmi dolezita...
slniecko cez obed pekne svieti a tak sme si do denneho rezimu zaradili obednajsie prechazdky, nech ma clovek trochu viac pohybu 😉
inak som sa objednavala k mojej gyn., sestricka ma hned odbila, ze na preventivnu prehliadku mozem ist az v juni (robi sa vraj iba raz rocne), tak som jej povedala, ze chceme dalsie babetko a ze chcem, nech ma lekarka pozrie, ci som v poriadku, proste som sa nenechala odbit a po prehovarani ma nakoniec objednala na marec... hrooooza, clovek chce ist k lekarke, tak aby klamal, ze mu nieco je... bola velmi neprijemna a vobec mi nechcela vyhoviet 😠
babenko 21 akokeby som citala svoj zivot dva a pol roka vydata a vaha rapidne stupa ...som z toho na nervy 😒
babenko minuly rok som schudla vdaka 90 dnovej diete ale ako nahle som ju prestala drzat tak slo vsetko hore
Pokusim sa obnovit tuto temu.....je tu nejaka snazilka na delenej strave???
Ja (174/95) som s nou zacala minuly tyzden 😉 ....a zatial je to v pohode.....este som sa ale nevazila.....chcem sa na vahu postavit az tak o mesiac, aby som nebola moc sklamana 😉
ahoj, ja by som sa pridala, od pondelka, moze byt? hiva, citala som Tvoju "historiu so snazilkovanim a pco, tak viem,ze to chces zobrat vazne, aku schemu pouzivas na delenku- od dr. Haya al. od Korinkovej?
Podme do toho!!!!
ahoj jastrab....jasne...beriem ta do partie....ja som zacala uz od minuleho utorka 21.4...a zda sa, ze mam 4 kila dole (i ked som sa vazila na 2 rozdielnych vahach, takze mozno to nebolo tolko) 😅 ....kazdopadne sa tesim, ze budeme na to 2 😀
...ja uz ani neviem, koho schema to je....mama ju ma uz asi 10 rokov a mam ju celkom dobre vrytu do pamate 😉 ...ale asi to bude podla Korinkovej 😅 ...ved ak nahodou mas obe schemy niekde prehladne popisane, skus mi to poslat na mail 😉 (adresu poslem cez IP ak budes chciet)
Zjednodusene je to proste:
Chlebovy den - tmave/grahamove pecivo, ryza, zemiaky, bezvajecne cestoviny, ovocie, zelenina, oriesky
Masovy den - mliecne vyrobky, maso, vajcia, zelenina
adunka73, dufam, ze mas pravdu, v kazdom pripade mi este "nekojime", lebo nemame koho, preto chceme najskor schudnut a verit, ze potom mozno to snazilkovanie bude na 2 //
tak co zbytok bandy, drzite sa?
ja mam dnes rastlinny den, idem na obed do vegetky...celkom mi dobre padne zmena
uvidime, co s tymi tabulkami, mam toho teraz dost vela v praci, predsa len...euro sa blizi 😉