Strava dojčiacej matky. Čím ju obohatiť?

Baby, mam pocit, ze moja strava pocas kojenia je priserne jednostranna a ze v podstate jem takmer stale to iste. Napisem Vam varianty z coho priblizne pozostavaju moje jednotlive denne chody a ak mate prosim napady, cim obohatit tento jedalnicek, pripadne aj samotne recepty - napiste :

Ranajky : Ovsenna kasa, jogurt s musli, tmavy chlieb so sunkou a syrom, tmavy chlieb s dzemom, vajicka na akykolvek sposob, weetbixy s mliekom a nutellou, vyziva s piskotami, pribinacik
(mlieko ako take nam trochu robi problem, tak skusam teraz 2 dni bez mlieka)

Obed : Vyvary bez korenin, zeleninova polievka (mrkva, petrzlen, kalerab), vajcova s rascou, brokolicovy krem, spenatovy krem, Rozne druhy maska (kuracie stehna, kridla, prsia, pecienky, br.pliecko, kare, krkovicka, hov. pliecko - to som zatial jedla a oki)na masle a rasci s ryzou alebo zemiakmi, rezance s tvarohom (bol trosku problem), zeleninove fasirky, cestoviny s brokolicou a syrom, cestoviny s cuketou a baklazanom so syrovou omackou, kolienka s vajickom, tekvicovy privarok, spenatovy privarok

To je to co som jedla - idem skusit : tofu, soju, gulky v paradajkovej omacke

Ovocie, zelenina : jablka, banany, nektariny, mrkva, petrzlen, kalerab, brokolica, spenat, salaty

Budem rada ak mi date nove zaujimave inspiracie

Dakujem
ichbinich
12. apr 2010
Asi mam super stastie... ja sa v strave vobec neobmedzujem (co by sa vraj nemalo a tak) a nemam problem ani ja, ani maly...
Bolesti bruska niekedy mal a teraz velmi zriedka mava, ale to sa mu ide skor zle vyprdiet. Aj ked ho nenavidim, pijem feniklovy caj (miesam si ho s inymi cajmi a pijem chladny, to zvladam).
Lekar mi odporucal davat feniklovy caj aj malemu, ale nechce ho. Doslova na nom vidno, ze mu je odporny (ale zase ma to mat po kom, ze mu nechuti). Nepomaha ani trosku zriedit s materskym mlieckom. Tak ho uz netrapim a ten fenikel pijem ja.
Inak som uz jedla aj mexicke a indicke speciality, arasidy, cerstvu pomarancovu stavu, paradajky, pol kila jahod (v jahodach by som aj spavala 😉) dokonca aj kebab a hamburger...
Proste pestro zo vsetkeho, co mam navarene, na co mam chut a tak. Je dokazane, ze cim viac roznych potravin babatko dostane cez mliecko, tym lepsie si bude zvykat na prikrmy a nove jedla, lebo ich uz trosku bude poznat.
Podla mna si netreba z toho vsetkeho robit priliz tazku hlavu.
Samozrejme, ak su v rodine alergie, treba sa presne tymto alergenom vyhybat.
jja
13. apr 2010
baby chcem sa vas spytat...vsade sa hovori ze alergen...a tak...ako sa to prejavi na babatku? hned po prvom jedeni alebo az neskor? to sa vyhadze? uz skusam ...zistila som ze orechy jej nic nespravili, ani cokolada, dokonca aj citrusovy dzus som si dala anic...klop,klop,klop 🙂
henikav1
13. apr 2010
jja, alergiu si clovek v sebe "prebudi" pri prvom zjedeni niecoho, ale nijako sa to neprejavi. Telo zacne trucovat az pri druhom a kazdom dalsom jedeni a to tak ze sa mozu vyhadzat vyrazky, cervene flaky, podrazdena citliva pokozka
zabulka1
19. apr 2010
tak ja som jedla vsetko a dopadlo to tak ze maly sa mi hrozne vihadzal uz 3 tyzdne sa snazim aby mu to preslo boli sme aj u koznej ta ked ho videla tak ma chcela nechat v nemocnici lebo licka mal opuchnute a ja neviem z coho sme sa vihadzali.teraz som mala 2 lyzicky medu v mlieku a trosku sa vihadzal tak som vsetko obmedzila a jem len kuracie a morcacie maso,ani cokoladu nic,ked som si dala sezamove tycinky tak ho zase bolelo brusko.dokola uz jem to iste ale pre neho urobim vsetko
ichbinich
19. apr 2010
zabulka1: A si si ista, ze to je zo stravy? Nemoze to byt reakcia na kozmetiku alebo prasok na pranie? Alebo na tvoj parfem alebo nieco podobne?
Ked ho bolieva brusko, daj si feniklovy caj. Nieco predsa len prejde do mliecka a pomoze mu to. Ja mam ten dojem, ze to pomaha.
Drzim palce, aby ste prisli na to, co to je.
katarina.banska
13. máj 2010
ahojte
mam doma tyzdnove babatko a chcela by som sa opytat na stravu. co sa smie a co nie? resp.co sa vyslovene nemoze jest takto tesne po porode?? ja viem, ze kazdy povie nieco ine. uz som z toho magor. ale tak kazdy nazor si cenin a ja si z toho nieco zoberiem...
uz ma nebavi tyzden jest len take nijake jedla a pit len Lucku 🙂
dakujem
ichbinich
14. máj 2010
katarina:
Daj si to, na co mas chut. Hlavne pestru stravu. Ak mas podozrenie, ze ti babo nieco neznieslo, tak to vynechaj. Ak vies, ze teba samu z niecoho naduva a pod., tak to nejedz. Lebo je mozne, ze bude aj babo boliet brusko.
Hovori sa, ze sa treba vyhybat napr. citrusom vo velkych mnozstvach, lebo mozu byt z toho cervene ritky. Ale ja som si dala aj sem-tam mandarinku a v pohode. Treba skusit a vsetko s mierou a rozumom...
Odporucam ti pit feniklovy caj, ja som ho zacala pit este v porodnici a mam dojem, ze pomaha ako mne, tak aj malemu. Ak ti moc nechuti (ako mne), zmiesaj si ho s inmy cajom a nechaj vychladnut. Cisty a horuci do seba nedam 😉
elena111
25. júl 2010
@grety ja si myslím že mala ma bolesti bruška z rasce mne dr. povedala že rascu ee že z toho ju nafukuje.no neviem
elena111
25. júl 2010
@tomzuzkamne dr, poradila šipkovy,alebo pigi čaj že žiadny fenikel
taawewe
14. sep 2010
ahoj baby!na tie babanka co pisete, ze vam nechcu papat a rozhadzuju ruckami-velmi dobre je kupit si v zdravotnickych pomockach klobuciky a dietatku sapri bolestiach nlahsie prisaje aj udrzi bradavka v puske a hlavne pit cajiky pre kojace mamicky alebo si kupit v ptravinach caj na podporu travenia-fenikel,rasca,aniz a malickemu kupit v lekarni feniklovy cajik-ja mam od hipp overeny...a pomaha to uzasne,len ja mu to davam z flasticky,kedze z lyzicky mu to bolo malo...ale papa aj nadalej z prs.najlepsie mu to dat na zaciatku pred papanim,ale len troska,nech mu to uz zacne troska zaberat a potom ked ku koncu ma bebika tak zase a zase skusit cici...sem tam uz musim aj vstat a pohupat ho v naruci popri papani a zabera to...a s jedlom-to musis odskusat.napr. ja som jedla aj makove rezance a maly v pohode-kazde babo je ine...vyprazane mozes,ale nie obalovane,lebo to nachytava olej,ale napr prirodne rezniky a podobne...hlavne ho nechat poriadne vygrgat.:d a davajte si pozor na hocico cokoladove,kakaove -to zapeka a bebik ako hrom ci celozrne,to by sa tiez nemalo...a samozrejme minimalne dvojdnove pecivo😞
taawewe
14. sep 2010
a elena111-ta rasca,ked sa dava v kombinacii s feniklovy cajikom tak nenafukuje ale podporuje chut do papania a aniz upokojuje..a pigi caj urcite nie-to je cierny caj
mircova
19. okt 2010
Fajn, že je tu takáto téma, už som si lámala hlavu nad tým čo budem jedávať po pôrode, aby bolo mliečko a aby maličkému neuškodilo 😉 Potom sa rada s Vami podelím o moje skúsenosti.
jonki
22. okt 2010
@taawewe ja som sice este iba v ocakavani naseho prveho mimi ale nemozem s tebou suhlasit...vsade kde citam o kojeni (na strankach ktore sa odborne venuju kojeniu) hovoria ze klobuciky nie
no a napr. ze cokolada zapeka je pravda...ale co viem tak sa tak ci tak nema jest koli alergiam....hlavne ak je nejaka v rodine...tkaze je uplne jedno ci zapeka 😉
a fenikel moze pomoct ale moze tiez paradoxne nafukovat....takze skusit ano ale ak nafukuje dalej tak to moze byt aj z toho 😉
jonki
22. okt 2010
mozno niekomu pomoze zopar receptov zo stranky jednej laktacnej poradkyne: http://mojedietatko.webnode.sk/dojcenie/jedalni...
erica29
27. okt 2010
fíha, táto strava sa ti zdá jednostranná? tak to si na tom skvele...vieš čo jem ja? starý chlieb, maslo, šunku, zemiaky, ryžu, mäso, cestoviny len s tvarohom alebo so syrom, inak nič...na raňajky by som za musli dala 2 roky života, ale bojím sa, kedže máme koliku , nechcem ho dráždiť s jedlom, ešte aj lekvár aj jogurty všetko mám zakázané
erica29
27. okt 2010
@zabulka1 med sa predsa nesmie, je to silný alergén, poznám to ked je malé vyhádzané, aj môj teraz je a to nejem skoro nič 😞 , ale také veci ako med určite nejedz, môže to mať aj horšie následky ako výsyp
usiko
3. nov 2010
baby a preco nedate babatku pred kazdym papanim espumisan alebo sub simplex a mozete jest co len chcete.....
ponyxx
9. nov 2010
@andy.a ahojte ja som vas zacala studovat, ale nie je tolko casu 😃 .
Andy a banany fakt mozme? ved banany "zahustuju" , ci nie? Nema babo z toho trable sa vykakat?

Ja som z jedenia na nervy, clovek sa niekde docita, ze jedzte morske ryby, lebo su fasa a v druhej knizke, nejedzte morske ryby, lebo su alergen....je to des
docitam si vas neskor 😃
klara78
16. nov 2010
Ahojte, mate skusenosť s jedením dusenej pečienky? Kdže v tehotenstve sa jesť nemá tak niesom si istá či sa smie pri kojení. Som týžden po pôrode. :-|
mircova
19. nov 2010
Ahojte ja jem banány a v pohode, nič nám nie je a pekne kakáme 😉 a med si tiež dávam lyžičku do čaju raz denne a v pohode. Nejem zatiaľ kapustu, citrusy a strukoviny. Uvažujem, že postupne skúsim zaradiť do stravy aj niečo nové, ale sa bojím, lebo už sme mali alergiu na vlnu a malý sa mi vyhádzal na tváričke, ale už je to v poriadku 🙂
shira_
5. jan 2011
my sme v pôrodnici dostávali kopu čudného ovocia - banány, pomaranče, mandarinky, kivi dokonca... ja som to jedla ale tak 1 kus denne, aj doma som jedla a nič to neurobilo malému. nehovorili, že také nemôžme =-) pomarančový džús som pila tiež. čajom pre kojace matky sa nalievam od porodu. to čo ma nadúva nejem (jablká, zelenina skoro vš.okrem mrkvy), ostatné veci jem, ale všetko s mierou. dokonca čokoládu som jedla a všelijaké koláče (veď boli vianoce) biele pečivo ani čerstvé zatiaľ nevadí, uvidíme neskôr.. ale tiež kebyže mi malý plače od bolesti, radšej by som bola na suchároch a vode :-p len ako by som dopadla potom so svojím zdravím a tvorbou mliečka, to neviem...
adriana7
14. jan 2011
@shira_ , toto ovocie mi príde super, my sme zase v pôrodnici ako nedeľnú večeru dostali pečenú štipľavú klobásu - to zas mne príde čudné :-S
ja jem všetko ovocie aj zeleninu, dnes sme mali na obed kapustnicu (len hríby, kapusta a maslová zásmažka) a ak to nepreženiem s množstvom, malá je v pohode 🙂
jedz to, čo si jedávala ako tehotná a dieťatko bude v pohode, pretože tie potraviny už "z bruška" pozná, niekedy bábätká plačú nielen pre koliku a bruško, moje deti plakávali prvé 3 mesiace dosť často a neprišli sme na to, čím to bolo, a tak sme len nosili, nosili, nosili .... a bolo dobre x-)
shira_
14. jan 2011
@adriana7 štiplavú klobásu 😃 😃 no inak varili nám dosť diétne, štedrý večer bola dusená ryba a varené zemiaky (mne mm doniesol kapra so šalátom) zatiaľ nemáme bolesti bruška, len sa modlím aby nás to obišlo... nemá ani vyrážky, nič. fúha, kapustnicu ja som sa bála, aj ked som mala sliny polmetrové :-p ako tehotná som jedávala citrusy na kilá, dokonca grepy, čo normálne človeka nenapadne...a mliečnych výrobkov, že by sme skrachovali =-) koliky sú údajne viac menej nedozretím tráviacej sústavy, takže niet pomoci, len čas :-|
adriana7
14. jan 2011
@shira_ , máš pravdu, tráviaci trakt musí vyzrieť...
a fúha, ty si távila štedrý večer v pôrodnici? aj moja sestra a brat (dvojičky) sa narodili 23.12. a mama dodnes na štedrý večer spomína, ako si slzami solila večeru (bola sama na izbe a v depresii, pred 30 rokmi sa totižto až počas pôrodu dozvedela, že rodí deti dve 😃 😃 😃 (a to otca 5 rokov prehovárala na druhé dieťa, aj ten bol v depresii 😃 )
shira_
14. jan 2011
@adriana7 malý sa tiež narodil 23.12. ani neviem že boli vianoce... bola som v nemocnici od 21. do 27. 12. moj muž bol doma smutný, ani vianočný stromček nespravil. stále ked mohol bol pri mne, chceli sme nadštand. izbu kde može byť so mnou ale sa nám neušla. tak sme boli rozdelení. návštevy len na chodbe a to s takým bábätkom nemožeš byť dlho. ale vždy lepšie ako volakedy, ked bábo ukazovali cez sklo. ale máme krásny vianočný darček x-) x-)
martinkaarastik
25. jan 2011
ahojte, mam taku mozno divnu otazku ale potrebujem pomoct. kedze kojim tak si davam velky pozor na to co zjem. ziadne korenia ani nic stiplave. dnes som si zase robila polievku s mletou rascou a STRASNE stipala - dala som tam len rascu, mrkvu, vodu a sol. nechapem ze z coho to moze byt. uz sa mi to stalo viackrat a to si robim take dietne a aj tak to potom radsej nejem kvoli malej aby sa nahodou nevyhadzala. myslite ze mohli s tou rascou pomliet aj nieco stiplave? alebo je to normalne?!? prosim pomozte mi 😞
dupinka
2. feb 2011
aj mne sa stalo, ze bola mleta rasca akoby stiplava. davaj riadnu rascu, tak, ze ju das do nadobky na sypany caj (su to bud male okruhle akoby klieste, alebo sitko) potom to uz len vyberies a mas cistu polievku.
Moja mama napr. vari tak, ze obvari rascu zvlast a potom presedi cez sitko vyvar do polievky.
pancake
3. feb 2011
ked kojim môzem prazene mandle???
zuzana84
3. feb 2011
@pancake ahoj, ja som asi pred dvoma tyzdnami postupne zacala do jedalnicka pridavat oriesky a mandle. Najprv len asi par kuskov, aby som zistila, ci malej nahodou neuskodilo. A ked som zistila, ze je vsetko ok, dala som si na druhy den. A dnes si uz v pohode dam, samozrejme neprejedam sa toho, tak s mierou. Inak ja uz jem okrem fazule a stiplaveho uplne vsetko, a drobcovi chvalabohu nic nie je.... 😉
denne73
1. mar 2011
Baby prosim vás nejake tipy , alebo aj recepty čo varite, ked dojčite dieťatko. ja som už v koncoch. píšu tu že môžme všetko, ale nie jeto pravda.Myslím tým, že je to velmi individuálne.