Ako prekonať strach z chorôb a smrti?
Ahojte. V živote som si prešla už kadečím. Ale posledny rok, posledny rok od pôrodu, je to strašné. Žijem v strachu o deti, ale aj o seba. Stale sa sledujem, googlim choroby, že čo ak.. ta hlúpa otázka, čo ak zomriem, čo ak sa mi niečo stane, čo bude s deťmi, či ak och neuvidim vyrastať. Ten strach, tam mam problem, idem hneď googlit a vzdy len tie zlé scenare.
Ako ste to niektora zazila, ako ste sa z toho dostali? Co vám pomohlo ?
Už som mala aj panicke ataky, bolo to hrozne, myslela som, že zomieram, bolo to hrozné.
Prosim len reagovať tie, čo to zažili.. a nechcem pocut nič o smrti, viem že to raz pride..
Stručné zhrnutie
- Po pôrode sa môže u niektorých žien rozvinúť intenzívny strach o zdravie a smrť sprevádzaný úzkostnými stavmi, panickými atakmi, kompulzívnym googlením a predstavami najhorších scenárov.
- Odborné riešenia zahŕňajú návštevu psychiatra (lekár, môže predpísať lieky), pravidelnú psychoterapiu a kombinovanú liečbu; na termín k psychiatrovi sa často čaká približne mesiac–dva.
- Konkrétne intervenčné postupy uvádzané ako užitočné zahŕňali antidepresívum Escitalopram, pravidelnú psychoterapiu, diagnostické vyšetrenia (sono prsníkov, vyšetrenie brucha, genetická konzultácia, dermatologické vyšetrenie) a online program APU od Maroša Vagu (uvádzaná cena 18 €).
Najčastejšie otázky
Q: Ako rýchlo sa mám objednať k odborníkovi, ak mám po pôrode silné úzkosti a panické ataky?
A: Odporúča sa kontaktovať psychiatra alebo psychológa čo najskôr; pri psychiatrovi treba rátať s čakacou dobou približne mesiac–dva a psychiatri môžu predpísať lieky, ak sú potrebné.
Q: Pomôže psychológ alebo skôr psychiater?
A: Psychológ poskytuje psychoterapiu a môže byť užitočný pri dlhodobom worku na myslení; psychiater je lekár, ktorý vie predpísať antidepresíva a riešiť farmakologickú liečbu.
Q: Aké lieky ľudia uvádzali, že pomohli pri úzkostiach po pôrode?
A: Ako konkrétne antidepresívum bola v diskusii menovaná Escitalopram; jedna osoba uviedla, že Escitalopram jej pomohol, a po roku vysadenia sa symptómy vrátili.
Q: Čo robiť, keď kompulzívne vyhľadávam choroby (hypochondria/OCD)?
A: Uvádzané kroky zahŕňajú psychiatra a pravidelnú psychoterapiu, obmedzenie opakovaných „upokojujúcich“ vyšetrení a odborné posúdenie možného OCD alebo zdravotnej úzkosti.
Q: Existujú online zdroje alebo programy, ktoré odporúčali?
A: Bol spomenutý Maroš Vaga s rozhovormi na YouTube a jeho projekt APU; cena projektu APU bola uvedená 18 €.
Q: Ak ma trápi znamienko a do termínu k dermatológovi mám veľkú úzkosť, čo robiť?
A: Odporúčaná postupnosť je objednať sa k dermatologickému vyšetreniu a podľa potreby presadiť rýchlejší termín; ak úzkosť spôsobuje panické ataky, konzultovať zároveň psychiatra.
Q: Pomôžu vyšetrenia (sono, genetika) na upokojenie pri obavách z vážnej choroby?
A: Niektoré osoby absolvovali sono prsníkov, vyšetrenie brucha alebo genetickú konzultáciu, aby získali „papierové“ potvrdenie o stave, ale bolo varovanie, že časté opakované vyšetrenia môžu posilniť kompulzie bez riešenia príčiny (treba odborné usmernenie).
Q: Ako rýchlo môže psychoterapia alebo lieky zmierniť úzkosť po pôrode?
A: Reakcie sú individuálne; v diskusii boli spomínané pravidelné psychoterapie a farmakoterapia ako účinné, pričom niektoré osoby potrebovali dlhšie obdobie liečby a kombináciu prístupov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ide o úzkostné stavy a panické ataky, často s nástupom alebo zhoršením po pôrode.
- Je potrebné vyhľadať odbornú pomoc: psychiater (lekár) a pravidelná psychoterapia.
- Liečba môže zahŕňať antidepresíva (príklad uvedený: Escitalopram) a súbežné psychoterapeutické metódy.
Sporné názory
- Niektorí považujú medikamentóznu liečbu za kľúčovú a účinnú, iní uviedli, že lieky pomohli len čiastočne alebo málo.
- Niektoré ženy uviedli, že psychológ im nepomohol, zatiaľ čo iné odporúčajú pravidelné psychoterapie ako dôležitú súčasť liečby.
- Jedni považujú opakované diagnostické vyšetrenia (sono, genetika) za potrebné pre upokojenie, iní varujú, že to posilňuje kompulzie a neodstraňuje príčinu.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny postup liečby pri kombinácii postnatálnych úzkostí, OCD a hypochondrie (poradie psychoterapia vs. medikácia)?
- Do akej miery udržiava alebo zhoršuje symptómy opakované googlenie a časté diagnostické vyšetrenia?
- Ktoré konkrétne psychoterapeutické metódy (napr. kognitívno-behaviorálna terapia) sú pri týchto symptómoch najefektívnejšie v dlhodobom horizonte?
Spomenuté značky a firmy
Maroš Vaga,APU,Modrykonik
Spomenuté produkty a metódy
Escitalopram,psychoterapia,psychiatrická liečba,psychologické poradenstvo,projekt APU,sono prsníkov,výšetrenie brucha,genetická konzultácia,dermatologické vyšetrenie,panické ataky,OCD,paranoia,úzkostné stavy,depresia,googlenie
Miesta a osoby
Maroš Vaga,Bratislava,Vaľkovne,Modrykonik
@anonym_autor Možno sa nahneváš ale máš strach z niečoho, čo isto príde, len nevieme kedy. Ja nemám strach zo smrti, ale zo zomierania, že bude dlhé, možno bolestivé a že budem nevládne ležať v posteli a prosíkať aby ma nakrmili a vymenili mi plienku. Už som si tým prešiel a viem že ma to asi neminie. Niekto múdry napísal. Smrt není zlá, je len kus života težkého, co zlé je - to umíraní je! Možno som ho zle citoval, ale toto bola podstata. Sú 2 veci čo môžu pomôcť. Nejaké lieky, ale na tie pozor, lebo môžu mať nežiadúci účinok a potom radikálna zmena života. Ako som sa postavil sám na nohy (v 64 rokoch) po tom čo som skoro ochrnul a začal chodiť po okolí a mať vždy nejaký konkrétny cieť, tak sa moja psychika vylepšila. Na budúci týždeň idem napríklad z Vaľkovne do Bratislavy vlakom, akurát si musím požičať bažanta, lebo inkontinencia. Viem že moja choroba je nateraz nevyliečiteľná a metastáz v kostiach ani neviem koľko mám. Prosto veľa. Ak chceš vidieť čo som už urobil a aké mám plány pozri si:
https://www.modrykonik.sk/blog/ipsa646/album/brodil-som-hron-fcjm9n/
Jednoduchá rada. Ak ťa trápi internet tak sa odsťahuj tam kde nie je telefónny signál, internet, tečúca voda a plyn a zistíš, že život sa ti riadne zmení od základov!