Práca a psychika
Baby, taky menší pokec pre tie, ktoré majú chuť podeliť sa s názorom k téme. 🙏 Milujem svoju prácu, som dostatočne ohodnotena, mám dobrý kolektív, pracujem v podstate vo sfére, ktorú som aj študovala. Ale, mám problém zvyknúť si psychicky na šéfa. Nie je zlý, práve naopak, ako človek super, ohladuplny, nápomocný. No, ako šéf 🤦♀️ už som par - krát išla plačom domov. Psychicky je veľmi náročná táto práca. Ako sa cez to preniesť? Je mi jasne, ze takto ohodnotenu prach v tomto časovom rozpätí a navyše, za veľmi slušne peniaze u nás nezozeniem, ale, občas som zrelá na tabletky 🙈 a to som si myslela, že som silná osobnosť, no, šéf ma rýchlo vyviedol z omylu. Takto to vníma aj kolegyňa, s ktorom sa delín o kancel. Avšak, ta je tam roky, akosi si zvykla, no tiež ma také dní, kedy by najradšej odišla. Ako sa,, nastaviť,, tak, aby som sa čo najviac odosobnila? Sama neviem. 🙈 možno dúfam, že sa nájde niekto, kto prežíval podobne a našiel cestu ako to zvládnuť a predychat. 🙏
Stručné zhrnutie
- Nekonzistentné správanie nadriadeného (kričanie a ponižovanie počas práce, následné ospravedlnenia alebo darčeky) spôsobuje zamestnancom chronický stres, žalúdočné kŕče a psychické vyčerpanie.
- V diskusii odporučené riešenia zahŕňali priame nastavenie hraníc (slovné zastavenie správania ako „STOP!“), konštruktívnu spätnú väzbu pomocou „sendvič“ techniky, vyhľadanie terapeutickej podpory a v prípade ohrozenia zdravia ukončenie pracovného pomeru.
- Viaceré príspevky varovali pred dlhodobými následkami: užívanie psychofarmák, zvýšený krvný tlak a v jednom príbehu dokonca infarkt ako dôsledok pracovného tyrania.
Najčastejšie otázky
Q: Ako mám upozorniť nadriadeného, ktorý pri stretnutiach kričí a ponižuje ma pred kolegami?
A: Použiť konštruktívnu spätnú väzbu napr. „sendvič“ (pozitívne–kritika–pozitívne) pri plánovanej schôdzke alebo pri „koberčeku“, prípadne jasne slovne zastaviť správanie slovami „STOP!“ podľa odporúčaní z diskusie.
Q: Pomôže psychoterapia pri zvládaní reakcií na manipulatívne alebo kolísavé správanie šéfa?
A: Áno; v diskusii odborná rada bola osloviť terapeutku, pracovať na sebarozvoji a naučiť sa techniky, ktoré znižujú vnútorné prežívanie (napr. STOP techniky).
Q: Čo robiť, ak je šéf majiteľom firmy bez nadriadeného?
A: Diskutujúci odporúčali buď kolektívne dohodnúť pravidlá správania a trvať na nich (spoločné ohradenie sa pri zvýšenom hlase), alebo zvážiť hľadanie novej práce, keďže majiteľ nemá nad sebou ďalšieho nadriadeného.
Q: Kedy je dôvod na výpoveď kvôli psychickému týraniu v práci?
A: Väčšina príspevkov doporučovala podať výpoveď, ak pracovné prostredie spôsobuje zdravotné ťažkosti (napr. žalúdočné kŕče, vysoký tlak, potreba psychofarmák) alebo ak opakované upozornenia nepriniesli zmenu.
Q: Môže kolektívny postoj zmeniť správanie šéfa?
A: V diskusii sa uvádza, že spoločná dohoda zamestnancov (napr. jednotné odmietanie zvýšeného hlasu) môže vytvoriť odstup a vyžadovať rešpekt, ale pri majiteľovi bez nadriadeného to nemusí byť úspešné.
Q: Aké konkrétne techniky zvládania som mohol/a použiť okamžite pri útoku šéfa?
A: Navrhované techniky zahŕňali okamžité verbálne zastavenie („STOP!“, „DOST!“), hlboké dýchanie na upokojenie, ignorovanie provokácie do ukončenia výbuchu a neskoršiu konštruktívnu spätnú väzbu v „sendvič“ formáte.
Závery z diskusie
Zhoda
- Nadriadené opakované ponižovanie pred kolegami nie je prijateľné a je zdrojom zdravotného rizika; uprednostniť zdravie a v prípade potreby zvážiť ukončenie pracovného pomeru.
- Priama spätná väzba (napr. na plánovanom stretnutí alebo pomocou „sendvič“ techniky) a jasné hranice (STOP techniky) sú odporúčaným prvým krokom pred definitívnym odchodom.
- Vyhľadanie psychoterapie alebo práce na sebarozvoji bolo odporúčané ako doplnok k riešeniam zameraným na zmenu pracovných podmienok.
Sporné názory
- Niektorí odporúčajú „zvyknúť si“ a zostať kvôli dobrej pracovnej pozícii a platu vs. iní radia odchod ihneď, ak zamestnanie ohrozuje zdravie.
- Časť diskutujúcich verí, že osoba je „dobrý človek“ mimo práce a situácia sa dá zvládnuť vs. iní ju prirovnávali k manipulátorovi/„násilníkovi“ a tvrdia, že ide o nezdravú a nezmeniteľnú osobnosť.
Otvorené otázky
- Aké sú konkrétne právne kroky pri psychickom týraní na pracovisku v prípade, že ide o majiteľa firmy?
- Koľko opakovaných upozornení alebo aké dôkazy sú potrebné, aby zamestnávateľ reálne zmenil svoje správanie?
- Ako efektívne je kolektívne ohradenie sa voči majiteľovi firmy bez nadriadeného?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
sendvič, STOP techniky, psychoterapia, terapeutka, psychofarmaká, home office, výpoveď, gaslighting, šikana, psychický teror, vysoký tlak, infarkt
Miesta a osoby
Praha, Helena
Mozno si to ani neuvedomuje, odosobnit sa od toho neda, to by si musela mat na to povahu a to evidentne nemas. U mna by toto bolo asi take, ze by som zvazovala aj odchod, ale chcela by som povedat sefovi aky je problem. Bez toho by som dozaista neodisla.
A ten sef vie, ze niekedy to prezenie?