Ako prekonať šikanu a osamelosť?

@tobias123321
Mas to tazke, ale skus riesit co dokazes vyriesit. Niekde treba zacat.

Vidíš koľko máš porúch.. a napriek tomu si presvedčený že všetci všetci naokolo môžu za všetko zlé a ty si len obeť.. máš pocit že je to logické? Máš to určite ťažké a naprd.. berieš poctivo lieky?

@tobias123321 ja som to prečítal do konca a viem ťa pochopiť. Zažil som niečo podobné aj keď nemôžem skutočne vedieť ako to ty prežívaš, len si myslím že to je veľmi podobné. Ten pocit keď nič nemôžeš zlepšiť hoci by si chcel poznám. Proste to nejde. Ale mne sa to podarilo ešte napíšem. Musím do mesta, len som ťa chcel trošku povzbudiť a potrebujem si v pokoji premyslieť, aby som ti tu nenapísal jalovinu.

@buberova beriem

@tobias123321 predpokladám, že si už prešiel všetkymi možnými školeniami. Vraveli ti čo by si mal robiť lenže to nešlo. Že máš myslieť pozitívne, že sa máš mať rád a prijať sa. A mali pravdu. Lenže ako na to keď to nejde? To nejde, že poviem si mám sa rád. Čo som namyslený? Proste taký motivačný žvást. Aj mne sa to tak zdalo. Lenže ono mi to nehovoril nejaký grafoman, ktorý chce zarobiť na motivačnej knihe ani sektári. Vraveli mi to nezávisle na sebe dve odborníčky, ktoré majú skúsenosť, že to funguje, že sa tak ozaj vyliečili ľudia. Zamerať sa na seba. Na mňa ako osobu. Ako bytosť. Najdôležitejšiu osobu v mojom živote. Máš tendenciu všetkým situáciám v živote a všetkým ľuďom dávať nejaké nálepky. Ani o tom nevieš, ale všetko hodnotíš a podľa pocitov a keď dáš tomu nálepku ono to také je. Napríklad ohník v ohnisku môže štípať a byť smradľavý, ale tomu istému ohníku môžeš dať nálepku že je príjemný hrejivý romantický. Úplne najlepšie je mu nedať žiadnu nálepku. Proste sa na neho pozerať a pozorovať ho taký aký je. Ani smradľavý ani romantický. Je to oheň a pozerám sa na neho ako na niečo nové. Prepáč, že to tak rozvádzam ale ozaj je to pomáhajúce cvičiť tieto pohľady najprv na triviálnych veciach. Proste si to trénuj ako športovec, alebo ako muzikant. Ak už niečomu dávaš nálepku radšej tú pozitívnu. Viem, nedá sa nájsť. Blby sused bude blbý hocijakú nálepku by si hľadal. Ozaj? Nedá sa na tú zlu nálepku nachvíľu nemyslieť a nahradiť ju nejakou inou? To je druhá vec. Naučiť sa nemyslieť. Asi ti to už hovorili. Ale ako? No jednoducho si vezmi stopky a nemysli 1 minútu na nič. Alebo ak to nejde tak 30 sekund. Ak ani to nejde tak 5 sekund. A ak ani to nejde tak sa pokús nemyslieť sekundu. Ak to nejde oddych a znovu. Aby si nebol frustrovaný. Mne sa na začiatku darila len sekunda, dve a hneď šla myšlienka. Ale keď som to zopakoval trikrát, potom pauza 3 minuty a znova 3 krát po dvoch dňoch už som vydržal 3 sekundy. Po týždni už 5 sekund a nakoniec som skončil na 12-15 sekundách. Už len to pokúšanie sa bolo super. 5 sekund bez myslenia krásne uľaví. Potom je to zas na figu ale trénujem ďalej. Nebude ti hneď lepšie, len sa ti mierne uľaví. Vezmi papier a napíš si: dnes som napísal na konika. Niektorí mi napísali že to ide a niečo sa mi aj páčilo, že by to šlo. Skúsil som nemyslieť a podarilo sa mi nemyslieť 2 sekundy. A takto si zapisuj každú jednu vec, ktorá je pre teba nejakým maličkým pokrokom. Aj úplná maličkosť. Ja ti prečítam čo som mal napísané v zošity večer 21.03.2021: počúval som relaxačnú hudbu a cítil som sa trošku lepšie. Oholil som sa po troch dňoch a vnímal som dotyky ruky na strojček a dotyky strojčeka na tvár. Vypil som včera 2 litre vody a nebol som v noci na wc. Sýkorky zjedli všetky zrniečka slnečnice a predstavoval som si, že mi chcú urobiť radosť aj keď mi bolo na figu. Vedia ako sa cítim. A je tam toho ešte viac, ale už sa mi nechce písať. A nechcem ti vnucovať svoje myšlienky. Nájdeš si sám. Vychadzaj z toho, že mozog nevie rozoznať realitu od fikcie. Preto to využi a predstavuj si hocičo. Aj že si v raji na nejakej planéte krásnej. Alebo na pláži. Vnímaj piesok teplý ako sa ho dotýkaš, ako ťa hreje slnko ako počuť vlny. Hocičo si predstavuj čo je pekné a nedráždivé. Dráždivé môžu byť nie len sexuálne predstavy ale aj nostalgie. Spomienky pekné ale ľúostivé. Také myšlienky nepomáhajú. Pokús sa usmiať mierne kútikmi úst. Mierne. A urob si zo seba niekedy aj srandu. Z tej svojej situácie. Neber sa tak vážne. Nehovor o sebe zle, nepoužívaj škaredé slová ale pekné. Mňa dokázalo zle slovo skryté aj v inom slove s iným významom spustiť vo mne silnú úzkosť. Zažil som silne ataky, dvakrát do bezvedomia, dvakrát s pomočením raz strata rovnováhy. Zvyšok bol veľmi veľmi bolestivý. Strach neviem z čoho. Týmto tréningom myslenia sa mi postupne pomaličky zlepšoval stav. Treba urobiť malý krôčik. Čo myslíš, dáva ti niečo z toho logiku? Skúsil by si aj keď sa ti nechce?

@tobias123321 tie dg sú na lieky. Berieš ich pravidelne?

@janamoto78 hej

@tobias123321 potom treba zájsť za dr. nech prehodnotí dávkovanie alebo ich vymení za účinnejšie.

@janamoto78 toto je sila 😂. Hanbil by som sa napísať vôbec takú somarinu čo ste napísali. Vidno že tomu absolútne nerozumiete

Myslim, ze presne viem o com pises a celkom dobre si to vystihol. Si ocividne velmi ambiciozny clovek. Napisal si aj jednu zaujimavu vetu: "lebo uplkne inak zareagujete ako čakám" Vies ak nieco ocakavas tak to vyjadri, ze co ocakavas a preco. To je pravidlo cislo jedna, inak to bude pre teba na zblaznenie. Obycajne to maju nadpriemerne inteligentny ludia. Uvedm si, ze vacsina ludi nie je tak inteligentna a robia zle rozhodnutia - takze aj ak sa vyjadris a nepride to tak maj pre to pochopenie. Uvedom si, ze proste iny ludia maju ine nazor. Ako by sa tebe pacilo ak by niekto hovoril ako mas rozhodnut a co je spravne. To musis proste akceptovat. Myslim, ze uhadnem ak napisem, ze si mal velmi prisnych rodicov. Hlavne v utlom detstve. Ty teraz vlastne vyzadujes od kazdeho poslusnost a ani o tom nevies. To je preto, lebo ta poslusnost bola vyzadovana od teba. Sprav si 4 tyzdne take cvicenie...na kazdeho sa usmievaj hovor privetivo a uvidis ako sa vsetko zacne menit. A ak nic z toho nedokazes spravit, je tu skratka. Ak hovoris anglicky tak si pustaj po dobu 4 tyzdnov toto kratke video a cit co tam hovoria: https://www.facebook.com/reel/2030946764021915

píšeš, že @janamoto78 sa ma hanbiť a za čo? aj davkovanie liekov ovplyvňuje spravanie človekam to je sice pekne, ked si kriticky ku druhym,ale čo sa musi stať,aby si bol taky kriticky aj sam ku sebe a tie vlastnosti, čo vyžaduješ od druhych, vykazoval aj sám na sebe...takto sa len roky budeš sťažovať, nespravil si ani maly pokrok od minulej diskusie, mal si ich niekolko,
musíš makať aj sam na sebe...najväčšia prekažka k tvojmu uzdraveniu si ty sám.ja na tvojom mieste počuvam psychiatra, že čo ti hovori a čo ti radí

@bystrozraky hej máš pravdu. Prosím prečítaj si mail čo som ti poslal

@karolinakr škoda reči veľmi ste naivní toľko len poviem

@tobias123321 ty si najmúdrejší,všetko vieš......tak načo sem vypisuješ?

@rozculena podľa názvu tvojho Nicku asi viem aká si

@rozculena a čo má môj nick spoločné s tým,ako sa správaš?

@rozculena všetko

@tobias123321 Ahoj. Kazdy jeden z nas, co sme ti sem napisali sme sa zamysleli a venovali sme ti nas cas, a vramci moznosti radu. Vela ludi ti venovalo pozornost. Kazdeho si odpalkoval. Mozno mas zly den, neviem, ale ak si takyto ku svojemu okoliu, tak tazko s tebou. Aj by som ti poradila, premoz sa a bud milsi k ludom ale isto ma vysmejes. je velmi tazke sa menit, ked ta chemia a dopamin si v hlave robia co chcu.

@lija22 dnes mi je strašne zle 😐 nespal som už dva dni vkuse len rozmýšľam a zle mi je z toho neviem sa ukľudniť nijak prepáčte

@tobias123321 nespat 2 dni, je vela aj na kona..
Na spanok skus ukludnujuce kvapky.
https://www.heureka.sk/?h[fraze]=baldrianske+kv...
Je to na prirodnej baze a pôsobia aj proti stresu.
Ked sa vyspis,skus sa pozitivne nadstavit,nie pre mna alebo pre niekoho,ale hlavne pre seba.
Skus zacat s tym,ze sa dobre vyspis.Drzim palce.

@tobias123321 neskusis ist do nemocnice? Mozno sa ti ulavi...

Mne na spanok pomojli lieky. Viem.ze je pol 5 a ja som.uz hore, ale viem.ze za chvilu zaspim.znova a zobudim sa uplne okolo 9
Myslim ze mam spanok dobry hoci sa takto budievam. Skús zvazit hospitalizaciu.za pokus to stoji mozu ti pomoct...

@terezkaarthuramax neznášam psychiatrie vkuse má dávajú na uzavreté tie mreže zúfalstvo otras. Bol som už 8 krát ale nasilu.

@tobias123321 toto by ale nemal riesiť psychológ ale psychiater, len zial na slovensku kvalita aj kvantita velmi zaostáva.. ocividne más zle nastavenú liecbu ak aj nejakého navstevujes, mali by ti zmenit lieky hladat nieco co na teba lepsie posobí

@rozculena nerozumiem prečo takto reaguješ, máš to štastie že si psychicky zdravá, jeho reakcie sú ovplivnené tým ako funguje jeho mozog on s tým nemá čo spraviť a jeho reakcie sú na jeho stav pochopiteľné, hlavne nedovera v to že veci možu byť lepšie. radšej sa teš z toho čo máš. ;)
@tobias123321 bol si na rôznych klinikách? lebo naozaj nakoľko mám skúsenosti z rodiny, tak prístup je zúfalí, vyhorený zamestnanci, staré priestory ... nemusíž mať ai diagnózu aby si videl že je to celé zle. mrzí ma tvoja situácia a hlavne že nemáš nikoho pri sebe kto by za tebou stál a pomohol ti nájsť lepšiu kliniku napríklad.

@oskvarka nechcem nikde ísť už bol som v Levoči Košiciach a Michalovciach všade opakovne. Není to riešenie tam byť oni nič nespravia ja proste od mala rozmýšľam úplne inak môžu pchat lieky robiť čo chcú ja furt som taký istý. Ja len nechcem byť sám. Keby sa našla nejaká čo ma má rada a ja ju bol by som ticho nepísal by som tu

@tobias123321 to mi je luto ze na mreze.. toto.by robit nemali.

@tobias123321 máš ale aspon nejaký pocit že tie lieky čo berieš ti nejakým sposobom zmierňujú príznaky?. S partnerkami je to tazko pri takýchto diagnózach chápem že je to pre každú red flag. Mrzí ma to, žiaľ na druhej strane je to rozumné. Potreboval by si okolo seba nejakých priateľov alebo rodinu na ktorú sa môžeš obrátiť a ktorý ťa budú brať takého aký si. bez predsudkov. Napadla ma ešte nejaká skupina prípadne nejaké centrum (skúsenosť ale nemám). Diskotéky by som určite neriešila skôr záľuby a nejaké záujmové činnosti, také pri ktorých aj stretneš ľudí, ktorý majú radi podobné veci ako ty. Držím palce.

@oskvarka cítim sa ešte horšie po Tom čo ste napísali zase ste pekné veci mi zakázali diskotéky frajerku nemám rád takých ľudí čo sú ku mne taký. Ja tiež budem mať dajaku a na diskotéky budem chodiť