Ako zvládnuť prvú návštevu fitka bez stresu?
Ahojte zajtra má čaká prvá hodina s trénerkou. Idem do fitka vôbec prvýkrát v živote. Som po 30 chudá akurát nie veľmi pevná. Stravujem sa v rámci možností oveľa lepšie než napr pred rokom. Pracujem na tom vzdala som sa závislosti na sladkom nejem už vôbec Chipsy nepijem colu atď, jem viac ovocia a zeleniny celkovo viac zelenej stravy. Nič mastné a ťažké a cítim sa zo dňa na deň sviežejsie. No aj napriek tomu neviem cvičiť a nikdy som necvicila. Som ako úplne drevo z telesnej mam niekoľko traum. Neviem pri cvičení dýchať. Bojím sa ze sa tam zahanbim neviem úplne nič. Bola som párkrát na zumbe úplne mimo rytmu neviem napodobňovať keď mi niekto niečo ukazuje. Mam z toho úplne nervy. Predstavím si zajtrajšok a chytá ma panika zalieva pot preháňa ma. Bojím sa viac ako keď idem na nejaké vyšetrenia alebo skúšky. Ako sa upokojiť? Bude to dobre? Je fitko aj pre úplne drevo? Mám chuť sa hýbať aspoň trocha. Nechcem chudnúť ani rysovat svaly a bojím sa cvičiť doma keďže mi praskajú kĺby a nechcem to pokaslat preto to fitko. Je to pre mňa obrovský krok mimo komfortnú zónu a keďže som v meste nenašla nikoho kto by so mnou chodil rozhodla som sa pre trénerku. Neviem ako to tam chodí co si mam vziať so sebou co sa robí na prvej hodine a ci to budem vedieť robiť dobre. Či nie som úplne márna. Teším sa ale ide mi do plaču keď viem ze v pohybe som nemožná a akurát sa tam idem strapnit. Išiel ste dakto úplne od nuly takým spôsobom? Dalo sa to? Pokračovali ste alebo ste to vzdali? Kondičku mam ako taku ale dvíhanie činiek nehrozí nedvihnem veľa mam co robiť keď mám ťažší nákup. Pomôžte prosím ako sa upokojiť
Fitko a silove cvicenie je super. Hlavne vysledky uvidis velmi skoro. Dolezita je pravidelnost a konzistentnost. A nezabudni - najdolezitejsi je progress - robit nieco je stale lepsie, ako nerobit nic. Hovorim si to po tazkych treningoch, ked mam pocit, ze som uplne zlyhal 🙂 Ja som bol totalny anti fitko clovek. Len som behal a robil ine sporty. Teraz je to jedna z mojich oblubenych cinnosti. Po nastaveni treningovych planov uz trenujem par rokov sam, das si podcast, nepozeras dolava doprava. Drzim palce .. PS: nezlakni sa svalovky po prvych treningoch. Bude to boliet, ale to je dobre. PS2: nikdy ta nikto v posilke nevysmeje. Kazdy si tym presiel a pozna ake su zaciatky tazke. Respekt!
.. a co si maz zobrat - oblecko poradia baby 🙂 ale 1 velky uterak na naradia, 1 maly uterak, aby si sa mala do coho pripadne utriet (pot), vodu. Ak sa tam budes sprchovat, tak obuv do sprchy.
@anonym_autor na to máš trénerku aby ti všetko ukázala, vysvetlila a prvý krát ťa vodila za ručičku. Do fitka sa väčšinou berie uterák, voda, tenisky a pohodlne oblečenie na cvičenie, poprípade sprchac a ďalší uterák a papuče, keby sa po planujes sprchovať. Reálne sa nemáš čoho báť. Nikto si ta nebude všímať, všetci si vždy hladíme svojho. Možno taká rada na recepcii je zvyk si tykať. Tak sa toho nezľakni
ahoj, bude to urcite v pohode, neboj 🙂 po fitku bues mat super pocit ze si to zvladla a budes sa tesit na dalsiu navstevu! 🙂 je v pohode ze mas pocit ze nic nevies -- ved od toho tam ides s trenerkou. co si zobrat -- topanky s cistou podrazkou, sportove oblecenie (mne viac vyhovuju kratasy ako leginy ale to je individualne), nezabudni si vodu a uterak pod seba. Ked mas dlhsie vlasy tak urcite gumicku. a este taka mala "hnusna" poznamka: nikoho vo fitku nezaujimas. kazdy tam cvici pre seba, a aked aj nahodou na teba niekto pozrie, tak na teba po piatich sekund zabudne
@anonym_autor chceš vedieť tajomstvo? Bežne tancujem vo fitku medzi sériami a nik sa na mňa ani nepozrie 🤷🏼♀️. Môžeš tam robiť aj mlynské kolá, ľuďom to je srdečne jedno, ak im nenarúšaš tréning. Občas, keď vidím niekoho, že sa cíti blbo, tak dôjdem za tým človekom a podporím ho, že je super, rovnako dôjdu za mnou, minule mi random človek pomohol pri drepoch s činkou, inokedy zas ja ďalšiemu… vo fitku je úplne iný mindset ľudí, zistíš, keď tam budeš chodiť dlhšie. 🙂 Ešte som nikdy nevidela, že by sa niekto niekomu vo fitku vysmieval alebo naňho divne pozeral.
@anonym_autor chceš vedieť tajomstvo? Bežne tancujem vo fitku medzi sériami a nik sa na mňa ani nepozrie 🤷🏼♀️. Môžeš tam robiť aj mlynské kolá, ľuďom to je srdečne jedno, ak im nenarúšaš tréning. Občas, keď vidím niekoho, že sa cíti blbo, tak dôjdem za tým človekom a podporím ho, že je super, rovnako dôjdu za mnou, minule mi random človek pomohol pri drepoch s činkou, inokedy zas ja ďalšiemu… vo fitku je úplne iný mindset ľudí, zistíš, keď tam budeš chodiť dlhšie. 🙂 Ešte som nikdy nevidela, že by sa niekto niekomu vo fitku vysmieval alebo naňho divne pozeral.
@a0 tak rozmýšľam, prečo sa takýto mindset (nastavenie mysle pre puristky) neprenesie aj na celú spoločnosť..
@a0 tak rozmýšľam, prečo sa takýto mindset (nastavenie mysle pre puristky) neprenesie aj na celú spoločnosť..
@anonym_67de58 lebo stále žijeme v štáte s malomeštiackym zmýšľaním a súčasne si každý myslí, že sa všetci zaujímajú práve oňho a jeho výzor. Ale pri akomkoľvek športe som vždy cítila z ľudí nápomocnosť a pozitívnu energiu. Možno to je tým, že šport vyplavuje endorfíny a náš národný šport je stále len nadávať a sťažovať sa na všetko a z toho pozitívna energia nejde 😅.
@anonym_autor chceš vedieť tajomstvo? Bežne tancujem vo fitku medzi sériami a nik sa na mňa ani nepozrie 🤷🏼♀️. Môžeš tam robiť aj mlynské kolá, ľuďom to je srdečne jedno, ak im nenarúšaš tréning. Občas, keď vidím niekoho, že sa cíti blbo, tak dôjdem za tým človekom a podporím ho, že je super, rovnako dôjdu za mnou, minule mi random človek pomohol pri drepoch s činkou, inokedy zas ja ďalšiemu… vo fitku je úplne iný mindset ľudí, zistíš, keď tam budeš chodiť dlhšie. 🙂 Ešte som nikdy nevidela, že by sa niekto niekomu vo fitku vysmieval alebo naňho divne pozeral.
@a0 ono v bežnom živote v práci v bežných rozhovoroch práve každý každého rieši a aj keď sa nezapajam aj mňa vkuse niekto rieši ake mam vlasy aké mam šaty ze mam veľké lýtka atď. Ako keby sa dakoho pýtam na názor. Viem ze vo fitku určite nikto nebude riešiť aký mám zadok a aké mam lýtka a nebude sa nikto smiať ale to sú len dôsledky toho ze som bola dlhé roky sikanovana na ZŠ aj ss. Riešim to aj terapiou a ta ma nasmerovala aj k zmene životného štýlu v tomto smere, tak idem zajtra s malou dušičkou urobiť pre mňa veľký krok 😁🥰 so strachom ale aj s motiváciou
@a0 ono v bežnom živote v práci v bežných rozhovoroch práve každý každého rieši a aj keď sa nezapajam aj mňa vkuse niekto rieši ake mam vlasy aké mam šaty ze mam veľké lýtka atď. Ako keby sa dakoho pýtam na názor. Viem ze vo fitku určite nikto nebude riešiť aký mám zadok a aké mam lýtka a nebude sa nikto smiať ale to sú len dôsledky toho ze som bola dlhé roky sikanovana na ZŠ aj ss. Riešim to aj terapiou a ta ma nasmerovala aj k zmene životného štýlu v tomto smere, tak idem zajtra s malou dušičkou urobiť pre mňa veľký krok 😁🥰 so strachom ale aj s motiváciou
@anonym_autor neboj, prekonáš to raz a ďalší sa tam budeš už tešiť, najmä keď ozaj zistíš na vlastnej koži, že je to všetkým fuk. 🙂
@anonym_autor Ja som tak isla pred mesiacom 1x do fitka. Na zaciatku mi trenerka vysvetlila ako sa mam rozcvicit, zahriat sa, na konci treningu zas ako sa ponatahovat, zrelaxovat. A na zaciatok mi dala uplne lahke cviky, aby aj ona videla co dokazdem, nedokazem. Ked som tam uz bola 2-3x tak mi hovori ideme dat nejake vahy a ja to je tazke, to nezdivhnem... A ona vyskusaj, budes prekvapena. A naozaj dvihla som, samozrejme nie 10kg, ale kedze som predtym necvicila tak aj 5kg je pre mna úspech. A vzdy ked sa mi nieco podari, ma pochvali, podpori, povzbudi a hned to tak cloveku dobre spravi. Samozejme ked nieco zle spravím, opravi ma, povie co a ako. Ona tam je od toho aby ta to naucila a hlavne nezabudaj: kazdy raz niekedy zacinal. Hlavne je nevzdat sa. Ja som si dnes zaplatila dalsi mesiac a idem bojovat dalej. 💪💪💪
@anonym_autor hlavne klud,určite to zvládneš. Ja chodím do fotka a je ma dosť, co si budeme klamať. Tiež som drevo ale tam si nájdeš tie svoje cviky neboj sa. Navyše, ideš s trenerkou, takže sama nebudeš ;)
Sama časom zistíš,ze si ta tam nik nevsima. Držím palce 🙂
Pamatam si syna, aky vystresovany siel do fitka prvy krat... ta trenerka ma novych ludi kazdu chvilu. Vsetko ti ukaze, ta prva hodina bude skor o zoznamovani, ukazani priestorov a rozhovore, co vlastne ocakavas od cvicenia, zisti, aku mas kondicku a nabuduce ti uz pripravi treningovy plan presne prisposobeny pre teba...