Ako motivovať dôchodcov k aktívnemu životu?
Rodičia sú už obaja na dôchodku a začínam si všímať, že ich svet sa zúžil skoro len na obchod, lekára a lekáreň. Nie sú úplne chorí, len sa im nikam nechce. Keď navrhnem prechádzku, kávu, výlet alebo nejaké podujatie v meste, väčšinou povedia, že načo, že doma im je dobre. Na jednej strane si hovorím, že sú dospelí a majú právo žiť si po svojom. Na druhej strane mi je ľúto, že sa čoraz viac zatvárajú doma, sú unudení, potom sa hádajú kvôli somarinám. Neviem, či ich mám viac ťahať medzi ľudí, alebo to nechať tak a neorganizovať im život nasilu.
Stručné zhrnutie
- U dôchodcov sa často zúži sociálny okruh na obchod, lekára a lekáreň; jemné pozvania na prechádzku, kávu alebo miestne podujatie sú v diskusii odporúčaným prvým krokom na aktivizáciu.
- Konkrétne návrhy riešení zahŕňajú zapojiť vnúčatá (pozvať na cukráreň alebo zmrzlinu), kúpiť lístky do kina/divadla, zaplatiť liečebný pobyt, prihlásiť na kurzy pre seniorov (jóga, tanec), kúpiť bicykle a ponúknuť seniorské výlety či skupinové aktivity (behy/rýchlochôdza pre seniorov).
- V diskusii sú dve hlavné stratégie: nútená „šoková terapia“ (nútená dovolenka alebo lístky kúpené vopred) alebo postupná príprava vrátane pravidelných lekárskych vyšetrení a rehabilitácie; zároveň viacerí diskutujúci tvrdia, že ak človek nebol aktívny v mladšom veku, zmena je nepravdepodobná.
Najčastejšie otázky
Q: Ako jemne motivovať starších rodičov, ktorí nechcú vychádzať z domu?
A: Pozvite ich na konkrétnu aktivitu s nízkou záťažou (kávu, prechádzku, zmrzlinu), skúste pozvať len jednu osobu samostatne, zapojte vnúčatá ako motivátor a zvážte kúpu lístkov do kina alebo divadla kúpených vopred.
Q: Je vhodné rodičov nútiť do aktivít alebo ich nechať rešpektovať?
A: Väčšina názorov v diskusii odporúča nechať rozhodnutie na senioroch a neorganizovať im život nasilu; menšina navrhuje „šokovú terapiu“ (nútená dovolenka) ako extrémnu možnosť.
Q: Aké aktivity a kurzy sú v praxi vhodné pre seniorov?
A: Spomenuté aktivity sú jóga pre seniorov, tanec, fitko s programami pre starších, seniorské vylety, behy alebo rýchlochôdza pre seniorov a bicyklovanie.
Q: Ako efektívne využiť vnúčatá pri motivácii starých rodičov?
A: Navrhuje sa organizovať spoločné aktivity s vnúčatami (cukráreň, zmrzlina, doprava na tréningy vnukov), pretože vnúčatá často slúžia ako silná motivácia na krátkodobé i dlhodobejšie vonkajšie aktivity.
Q: Môže lekár pomôcť pri motivácii seniora k pohybu?
A: Áno; v diskusii odporúčali vybaviť seniorom pravidelné lekárske vyšetrenia (napr. každý rok alebo dva) a vziať ich na kontrolu, kde lekár môže dôraznejšie odporučiť pohyb či rehabilitáciu.
Q: Čo ak starší človek nikdy nebol aktívny — má zmysel sa snažiť?
A: Viacerí diskutujúci uviedli, že ak senior nebol aktívny počas života, zmena býva ťažká a je realistickejšie prijatie stavu alebo opatrné navrhovanie malých zmien (krátke prechádzky, kurzy pre začiatočníkov).
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina názorov odporúča nátlak vynechať a preferuje jemné, konkrétne pozvania na aktivity.
- Uvádzané efektívne metódy sú zapojenie vnúčat, kúpa lístkov do kina/divadla, liečebné pobyty, kurzy pre seniorov (jóga, tanec) a seniorské vylety.
- Ak senior pestoval záujmy počas aktívneho života, pravdepodobnosť pokračovania v aktivite na dôchodku je vyššia.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že treba rešpektovať voľbu seniora a nezasahovať; iní odporúčajú aktívnejší zásah vrátane „šokovej terapie“ (nútená dovolenka alebo presvedčenie nákupom lístkov).
Otvorené otázky
- Ako spoľahlivo zistiť, či je príčina zabývaného životného štýlu zdravotná (bolesti, unava), psychologická (apatia, strach) alebo sociálna (stigma, nepriateľské prostredie)?
- Ktoré lokálne programy a organizácie pre seniorov (v konkrétnom meste) sú dostupné a aké majú vstupné podmienky a ceny?
Spomenuté značky a firmy
modrykonik.sk, TN, Švajčiarska garda, Vatikán
Spomenuté produkty a metódy
jóga pre seniorov, tanec pre seniorov, fitko pre seniorov, rýchlochôdza pre seniorov, behy pre seniorov, bicykle, liečebný pobyt, lístky do kina/divadla kúpené vopred, seniorské vylety, kurzy pre seniorov, rehabilitácia G-aparát, šoková terapia, postupná príprava, pravidelné lekárske vyšetrenia, vytiahnutie cez vnúčatá
Miesta a osoby
Kráľova hoľa, Heľpa, Praha
Inak my nasim vzdy na vianoce kupime nejaky liecebny pobyt, to sa im velmi paci plus ich bravane na dovolenky. Teraz uz moc mimo slovenska nechcu kedze sa boja ze ak by sa nieco stalo ale chodia radi. Ale ano, uz su vycerpanejsi, unavenejsi a potrebuju vacsi oddych, ale vlani s nami dali este 20km turu. Aj ked potom sa davali dokopy 2 dni. Inak my byvame v Prahe a eate su schopny dojst vlakom. Ten cas s v ucatami im robi velmi dobre, akoby ich prebudil.
Záleží aj na tom, aký máte vzťah, ako sa rešpektujete. Či si pre nich ešte stále dieťa, ktoré ich nemá čo poučovať, alebo (bezmála) rovnocenní partneri. Máme 66 a 67, dospelé deti, pubertálne vnúčatá. Áno, zavolajú, poradia sa, aj keď si potom spravia tak, ako uznajú za vhodné. Ale zase, dávajú nám najavo, že pre nich nepatríme do starého železa, majú na nás nároky. Také to - mami, to zvládneš (veci okolo PC, napr.). Zdieľame linky na knihy, hudbu. Hanbila by som sa tváriť a správať ako stará telenovelová babka. Nedovolia mi "stratiť tvár", nedovolia nám zostarnúť. Pritom nie sú neohľaduplní. Pri ťažších udalostiach v rodine je prvá otázka - ako sa cítiš ty, ako to znášaš? Takže také to rodičovstvo aj partnerstvo zároveň. Nemusí sa to páčiť každému, nám to vyhovuje.
@anonym_da2343
Väčšiu hlúposť som už dávno nečítala 🙈
@anonym_b1d5de praveze mnohych znervoznuju dochodcovia, uz v obchode ich irituju, nieto na vylete alebo dovolenkach. Mnoho mladych doslova neznasa dochodcov.
@anonym_autor nemyslím si, že niečo zmozes.. skús ich občas vytiahnuť niekam, ale bude to už len horšie.
Mám takých svokrovcov.. nechodia absolútne nikam, oni sa dokonca ani veľmi spolu nebavia. Pritom nemajú vážne zdr.problemy a finančné sú na tom tiež ok. Ale oni radšej zomierajú zažíva. A svokrine kredo je "nejako už dožijem".
Smutné.
@anonym_b1d5de Neboj, budeš mať raz šťastie okúsiť túto hlúposť aj na vlastnej koži
@anonym_da2343 Možno jej ak sa vôbec dožije dôchodkového veku rovno dajú eutanáziu nech mladým nezaberá bývanie a nesosa dôchodkový systém.
Každý týždeň je tu diskusia proti dôchodcom tak ladena že keby sa slovo dôchodca zamenilo za nejaké etnikum tak tretinu diskutujúcich vyhodia z MK a aspoň niektorým na dvere zaklopu kukláči.
Ak majú dôchodcivia smolu a v ich okolí žije viac progresívnych extrémistov pre ktorých sú starí ľudia príťaž, nedivím sa že sa radšej zavrú doma.
@anonym_autor Ak sú často na internete skus im pravidelne posielať linky na články aký je dôležitý pohyb. Alebo ich skus vytiahnuť von cez vnúčatá.
No su potom dochodcovia ako moji rodicia co “nemaju cas” na vnucata lebo maju kopec aktivit. Obaja maju po 70 teraz najnovsie zacali chodit na behy pre seniorov kde maju rychlochodzu. Otec moj este robi a asi bude az do smrti. My sa smejeme ze on v robote aj zomrie. Ale to co mojim rodicom pomaha ze sme im kupili biky, tiez chodia na take tie seniorske vylety. Veci robia aj spolu ale aj kazdy svoje. Je ale pravda ze aj oni su akoby uz nervoznejsi, nemaju na seba nervy a casto si lezu hore krkom. Tam je presne ten straveny cas kazdy po svojom velmi dolezity. Zaplat mame nějaký kurz, napr jogy pre seniorov, tanec alebo to co najdes u cas. Pripadne chodte spolu. Nasi este vozia bratove deti niekedy na treningy a tam si casto pokecaju s inymi “dedkovcami” co doniesli vnucata. Clovek sa casto zacikli, aj by chcel ale nie vzdy ma odvahu, alebo nevie kde zacat.