Ideme chudnúť a seriózne !
No kočky rada by som pokračovala v našej príjemne rozbehnutej debate...
Kto má chuť nadalej si nechať radiť a radť dalej, podporovať sa v ťažkom
údele chudnúcich 🙂 a tak dalej veselo sem...
Dúfam že kočky ako mimikyky, helenkasabinka, jankapn, sedmokraska, oxy, monkula
a všetkyyyy prídu sem a že epríde zase nejký záškodník podkopávať nám morálku.
takže veselo do chudnutia a cvičenia až k vysnívaným figúrkam 😉
Stručné zhrnutie
- Kombinácia zmeny stravovania (menšie porcie, pravidelnosť, sacharidy do 12:00) a pravidelného pohybu (chôdza, stepper, spinning, pilates, cvičenie na fitlopte) je v diskusii prezentovaná ako hlavná cesta k chudnutiu.
- V diskusii sa ako doplnky pri chudnutí uvádzali konkrétne prípravky: Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL, a odporúčal sa pitný režim 2,5–3 l vody a čaje na detox (napr. Styler tea).
- Konkrétne cvičebné programy a zariadenia spomenuté ako účinné sú Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba, spinning, pilates, stepper, DreamHealther a stacionár; v diskusii boli zdokumentované výsledky ako viac než 20 kg úbytku, 10 kg úbytku a zmeny o 11 cm v páse.
Q: Aké DVD s cvičením sú v diskusii odporúčané?
A: Diskusia spomína Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD od Edity Šípeky, Zora Czoborova (Čoborová) DVD, Zumba DVD a Carmen Electra DVD ako programy, ktoré používali členky komunity.
Q: Aké stravovacie zásady odporúčali účastníčky pre chudnutie?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňali piť 2,5–3 l tekutín denne, jesť 5× denne v malých porciách, konzumovať sacharidy primárne do 12:00, večer uprednostniť bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, tvaroh, jogurt) a používať oleje s vysokým podielom nenasýtených mastných kyselín (olivový, ľanový, sezamový), vyhýbať sa margarínom a tvrdému alkoholu.
Q: Aké doplnky a produkty sa v diskusii uvádzali ako podpora pri chudnutí?
A: Spomínané prípravky a produkty boli Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, čaje na podporu chudnutia a detoxikáciu (napr. Styler tea) a pitná voda / Pi aqua.
Q: Sú domáce pomôcky ako fitlopta alebo rotan (rotacný disk) účinné na pás a bruško?
A: V diskusii používateľky uvádzali, že fitlopta je šetrná k chrbtici a vhodná na posilnenie brušných svalov; rotacný disk / rotana sa spomínala ako pomôcka na pás, pričom názory na jej účinnosť sa líšili.
Q: Môžem užívať L‑carnitín a chróm počas dojčenia?
A: V diskusii sa otázka užívania L‑carnitínu a chrómu pri kojení položila, ale diskusia neposkytla jednoznačnú medicínsku odpoveď ani konkrétne odporúčanie; v takom prípade autori odporúčajú konzultovať užívanie s lekárom.
Q: Aké cviky na spodné brušné svaly a pás odporúčali účastníčky?
A: Diskutované cviky zahŕňali skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady a plié drepy; pre začiatočníkov sa spomínalo 3×10 opakovaní a postupné zvyšovanie počtu skracovačiek (napr. zo 30 na 80 denne počas mesiaca).
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie najčastejšie kombinovalo zmenu stravovania (menšie porcie, pravidelnosť) s pohybom (chôdza, posilňovanie, kardio ako spinning alebo stepper).
- Extrémne diéty a jednostranné hladovanie boli označené za rizikové kvôli jo‑jo efektu; odporúčala sa trvalá zmena životného štýlu.
- Pitný režim 2,5–3 l a pravidelné jedlá (viackrát denne) sa v diskusii uvádzali ako praktické pravidlá pre zlepšenie trávenia a redukciu chuti na prejedanie.
Sporné názory
- Niektoré príspevky citovali Dr. Bukovského s formuláciou, že "na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu", zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že pevná vôľa a sebadisciplína sú pri diétach nevyhnutné.
- Niektoré účastníčky chválili delenú stravu a hlásili veľké úbytky (napr. 25 kg), iné zdieľali skúsenosti s jo‑jo efektom po podobných diétach.
Otvorené otázky
- Účinnosť a bezpečnosť doplnkov ako KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL zostáva nezodpovedaná v diskusii.
- Bezpečnosť užívania L‑carnitínu a chrómu počas kojenia nebola v diskusii jednoznačne upravená.
- Ktorý cvičebný DVD program alebo prístup je najvhodnejší pre začiatočníčky s problémami chrbtice zostáva nevyjasnené.
Spomenuté značky a firmy
Styler tea, Pi aqua, Norbiho tajomstvo, Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Markíza, Reflex, DreamHealther, Royal vláknina, Psyllium, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Sportujeme.sk, Cerealie.sk, Orbitrek, Zumba, Carmen Electra, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
Psyllium, Royal vláknina, Styler tea, čaje na detox a spaľovanie tukov, Pi aqua, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba DVD, Carmen Electra DVD, stepper, DreamHealther, stacionár, fitlopta, rotacný disk (rotana), Orbitrek, spinning, pilates, aerobic, skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady, plié drepy, 5× denne malé porcie, sacharidové vlny, delená strava, 90‑dňová diéta, Norbiho metóda, L‑carnitín, chróm, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Dr. Bukovský, Carmen Electra, Norbi, Markíza, Reflex, Chorvátsko, Tesco
Ak sa chce niekto so mnou poradiť a tak pýtajte s kolko viem tolko pomôžem
mimi poood semmoja pekná 😉 ja už radšej počkám kedy prídete lebo to už
vypadá že trpím samomluvou 🙂 A to necem 🙂
Ale mimikyky nemusela si prosiť o zavretie témy radi sme tam písali...
monča, ty si ma predbehlaaaa a ja som taký krásny názov mala vymyslený, aj úvod som si smolila v hlave, kým som riad umývala a ty si ma tak škaredo zrušila..... 😀 🙄 🙄 🙄 🙄
aj ja rada pomôžem, síce nie som taký macher ako mimikyky, ale má doma studnicu múdrosti, MM 😉
ahoj,ja by som sa tiež rada pridala,ale ked ja vôôôbec nemám pevnú vôlu,ja vydržím zdravo jesť a stravovať sa dva dni a potom konééééc 😠 😠 😠 😠
držím vám všetkým palce 😀
ahojte mozem sa aj pridat?
pokym som sa odhodlavala pridat do vasej starej temy aj ste ju zamkli 😒
prave pozeram na nete nejaky stepper a potom mozme ist na to mam co zhadzovat ☹
Ahojte môžem sa aj ja pridať?
Monca ako si dokázala tak schudnúť? Aj keď s tou mojou pevnou vôlou to je všelijake 😀
ahojte, ja by som sa tiez rada pridala, potrebujem dat dole este cca 11 - 13 kg, uz som dala vdaka Sipeky dole 10kg, potom som akosi z toho zisla, rok som ani neschudla ale ani nepribrala, no teraz som sa znova nastartovala, tak dufam, ze do vianoc sa mi to podari 🙂
MONCA ak budes mat chvilku cas, porad ako sa tebe podarilo schudnut tak krasne, ja som predosle temy nepozerala, nejak nestiham pri mojom zivom striebre a praci a materskej chodit na MK, ale teraz budem castejsie, aby som dokazala dosiahnut aj pomocou vas moj ciel 😉
čaute baby, pridávam sa aj ja 😵 😵 😵 😵 ak môžem 😕 😀 😀 Zatiaľ som zhodila len pár kíl, mala som dva týždne prestávku vďaka aktivitám v širokej rodine a teraz začínam znova.. 😉 😉 😉
Trávenie mám pošramotené na 1000% vďaka vybratému žlčníku /a hlavne nedodržiavaniu žlčníkovej diéty/ a tak so sebou už musím niečo začať robiť.. ☹ ☹
...prosim, nezabudnite v tejto diskusii na dodrziavanie pravidiel:
Pravidla albumov:
https://www.modrykonik.sk/album/album_rules.php
Pravidla diskusii:
https://www.modrykonik.sk/forum/rules.php
Pravidla stranky:
https://www.modrykonik.sk/rules.php
...
😉
monkula prepáááááč srdiečko 😉
hádam sa nehneváááš ale ja som tak nežhavená chudnúť
dnes som krásnu poklonu na moje chudnutie počula
tak ma to otivovalo...
zuzi dr aj snaha sa cení potom vydržíš 3 dni potom 4 a pôjde to neboj 😉
tinesa steper je super začiatok 😉 len tak dalej zatial kým dojde Ti skúsim
nejaké cvičenie aj nadoma poradiť oki?
Darssy ja som sa kukla do zrkadla a lakla som sa 😀 A staré gate somlen kúsok
nad kolená obliekla tak som sa zaťala... A teraz mi padajú 😝
ajuska mimi všetko treba hlavne postupne a bez stresu stres viaže tuky,,...
pomaly zmenšovať porcie a meniť zloženie jedla viac zeleninky, massko
len chudé a hýbať sa... 😉
monca dakujem
mam aj na dvd cvicenie od edity sipeky, tak zatial budem cvicit to pocula som na to dobre ohlasy
maruschka no pridaj sa moja Teba budeme strážiť, lebo
tu nejde len o peknú postavu ale aj o zdravie ! 😉
bihana čo potrebujeme hááá? 🙂
tinesa presne to vravím ja cvičím podla DVD Zora Ochodnická tiež
je to fajin...
IKKE a ked nemám dieťa nemôžem mať akože album či čo?
monkula čo simala vymyslené moja?
Ved sa pochvál... A rad aj Ty že som temu založila
nezanená že som zjedla všetku múdrosť sveta ale že sa chcem radiť aj.. 😝
Tak pokračovanie toho, že nepotrebujeme pevnú vôľu, je že potrebujeme pochopiť, prečo sme boli doteraz (pri diéte) neúspešné.
To je proste Bukovský.. žiadna diéta nepomôže, len celková zmena stravovania a životného štýlu.
aj ked som do "vasej" starej temy neprispievala, obcas, ked som potrebovala nieco od mimi, hlavne nazaciatku, sledovala som vas.
teda az na posledny tyzden, trklo ma az dnes , ked som videla, ze tema je zamknuta.
ja len tolko, ze mi je luto, ze to dopadlo ako to dopadlo. Ale situacia sa ukludni a budete pokracovat, dufam. ci uz tu alebo v straej teme.
Chudnem aj ja, po tom, co som sa pred takmer 3 mesiacmi nastartovala. Ide to, pomaly, ale ide. S cvicenim to uz neprehanam, ani so stravou, ale neprberam a pomaly cm miznu, dokonca uz aj kila, co bol dost problem predtym, lebo to neso jednoducho.
miery mam momentalne 163/62kg, celkom dobre, etse nejake 2-3kg a budem spokojna, ale najviac tesi, ze si to uz vsimaju aj ludia na okolo. a oblecenie nosim 38,40, niektore su aj 42, podla toho kde kupujem, aky je strih a podobne.
monkula neboj aj teba zahrnieme otazkami 😉
kocky aj musim, vecer tu budem, zatim pa pa
ja potrebujem dať dole takých 7 kíl. Len ako na to?
po porode som schudla ale potom bác jo-jo efekt ako hrom. ☹
vraví sa, že človek by mal jesť 3x denne a len tolko kolko sa mu zmestí do dlane, pretože taký má aj žalúdok a to mu vraj stačí, no len či by som nezomrela od hladu. 😀
viem, vzdy sme mali rovnake miery.
na bruchu konecne vidno, ze cvicim, z pasu islo dole 11cm, za tie 3 mesiace, mimi poraidla co pomerat. brucho nie je idealne, ale uz s anan da apson pozerrat.
ked som zacinala, mimi niekde pislaa po 2 tyzdnoch cvicenia miery ako schudla. tak som sa rozhodla, ze ak za 2 tyzdne bude nejaky vysledok pokracujem, a pokracujem doteraz.
zuzka1, a to si robila len brusaky?? a zislo ti 11 cm?? 😕 aj chcem.....kolko brusakov treba denne?? ☹
zuzka1 presne ako píšeš hlavne postupne a ono to pôjde jedlo odoberať
(nezdravé, tukové) a cvičenie pridávať... a 11 cm je paráda, si macher
😎 darssy omyl jesť sa má 5 krát denne a hlavne pravidelne aj ked malé porcie...
Zuzka to je krasa 11 cm, tak ak mozes popis presnejsie to cvicenie, co ti pomohlo a stale pomaha. Aj ja by som potrebovala zhodit to moje poporodne brusisko 😒
no zo zaciatku osm cvicila pomerne dost vela cez den, z toho co mimi oporucila nejaku polovicu, hlavne brucho, 2x do tyzdna som chodila na aerobic aj spinnig. zo stehien slo hore po 7cm, to staci, nohy su ok.
teraz uz nechodim ani na aerobic, ani na spinnig, ale brusakujem rano aj vecer, ked sa mi chce aj ked maly spi.
Ked som zacala cvicit po 30 skracovackach, nie brusakoch, zle sa vyjadrujem som umierala. postupne, asi za mesiac sa to dalo na hranicu 80, zatial staci. niekedy vladzem viav, niekedy menej.
Co sa tyka stravy, neranajkujem, (chyba), mne jednoducho rano stacia 2 kavy, ine mi nechuti, potom obed okolo 1-2 a vecera najneskor o 17-18, potom uz len kopa vody, salatova uhorka, melon alebo nieco podobne.
Ale po pravde, raz za tyzden vzdy zhresim neskorou vecerou, sladkosti nejem.
ja pridám zase do albumov všetky moje fotky aj ako 87 kilovú
aj teraz ako 66 kilovú sa znova nafotím aby bolo vidieť ako miznem 😉
Fakt by ma zaujímalo kto udal naše fotky ked adminka písala
že by sme boli velmi prekvapené... ale nevadí...