Ideme chudnúť a seriózne !
No kočky rada by som pokračovala v našej príjemne rozbehnutej debate...
Kto má chuť nadalej si nechať radiť a radť dalej, podporovať sa v ťažkom
údele chudnúcich 🙂 a tak dalej veselo sem...
Dúfam že kočky ako mimikyky, helenkasabinka, jankapn, sedmokraska, oxy, monkula
a všetkyyyy prídu sem a že epríde zase nejký záškodník podkopávať nám morálku.
takže veselo do chudnutia a cvičenia až k vysnívaným figúrkam 😉
Stručné zhrnutie
- Kombinácia zmeny stravovania (menšie porcie, pravidelnosť, sacharidy do 12:00) a pravidelného pohybu (chôdza, stepper, spinning, pilates, cvičenie na fitlopte) je v diskusii prezentovaná ako hlavná cesta k chudnutiu.
- V diskusii sa ako doplnky pri chudnutí uvádzali konkrétne prípravky: Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL, a odporúčal sa pitný režim 2,5–3 l vody a čaje na detox (napr. Styler tea).
- Konkrétne cvičebné programy a zariadenia spomenuté ako účinné sú Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba, spinning, pilates, stepper, DreamHealther a stacionár; v diskusii boli zdokumentované výsledky ako viac než 20 kg úbytku, 10 kg úbytku a zmeny o 11 cm v páse.
Q: Aké DVD s cvičením sú v diskusii odporúčané?
A: Diskusia spomína Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD od Edity Šípeky, Zora Czoborova (Čoborová) DVD, Zumba DVD a Carmen Electra DVD ako programy, ktoré používali členky komunity.
Q: Aké stravovacie zásady odporúčali účastníčky pre chudnutie?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňali piť 2,5–3 l tekutín denne, jesť 5× denne v malých porciách, konzumovať sacharidy primárne do 12:00, večer uprednostniť bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, tvaroh, jogurt) a používať oleje s vysokým podielom nenasýtených mastných kyselín (olivový, ľanový, sezamový), vyhýbať sa margarínom a tvrdému alkoholu.
Q: Aké doplnky a produkty sa v diskusii uvádzali ako podpora pri chudnutí?
A: Spomínané prípravky a produkty boli Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, čaje na podporu chudnutia a detoxikáciu (napr. Styler tea) a pitná voda / Pi aqua.
Q: Sú domáce pomôcky ako fitlopta alebo rotan (rotacný disk) účinné na pás a bruško?
A: V diskusii používateľky uvádzali, že fitlopta je šetrná k chrbtici a vhodná na posilnenie brušných svalov; rotacný disk / rotana sa spomínala ako pomôcka na pás, pričom názory na jej účinnosť sa líšili.
Q: Môžem užívať L‑carnitín a chróm počas dojčenia?
A: V diskusii sa otázka užívania L‑carnitínu a chrómu pri kojení položila, ale diskusia neposkytla jednoznačnú medicínsku odpoveď ani konkrétne odporúčanie; v takom prípade autori odporúčajú konzultovať užívanie s lekárom.
Q: Aké cviky na spodné brušné svaly a pás odporúčali účastníčky?
A: Diskutované cviky zahŕňali skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady a plié drepy; pre začiatočníkov sa spomínalo 3×10 opakovaní a postupné zvyšovanie počtu skracovačiek (napr. zo 30 na 80 denne počas mesiaca).
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie najčastejšie kombinovalo zmenu stravovania (menšie porcie, pravidelnosť) s pohybom (chôdza, posilňovanie, kardio ako spinning alebo stepper).
- Extrémne diéty a jednostranné hladovanie boli označené za rizikové kvôli jo‑jo efektu; odporúčala sa trvalá zmena životného štýlu.
- Pitný režim 2,5–3 l a pravidelné jedlá (viackrát denne) sa v diskusii uvádzali ako praktické pravidlá pre zlepšenie trávenia a redukciu chuti na prejedanie.
Sporné názory
- Niektoré príspevky citovali Dr. Bukovského s formuláciou, že "na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu", zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že pevná vôľa a sebadisciplína sú pri diétach nevyhnutné.
- Niektoré účastníčky chválili delenú stravu a hlásili veľké úbytky (napr. 25 kg), iné zdieľali skúsenosti s jo‑jo efektom po podobných diétach.
Otvorené otázky
- Účinnosť a bezpečnosť doplnkov ako KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL zostáva nezodpovedaná v diskusii.
- Bezpečnosť užívania L‑carnitínu a chrómu počas kojenia nebola v diskusii jednoznačne upravená.
- Ktorý cvičebný DVD program alebo prístup je najvhodnejší pre začiatočníčky s problémami chrbtice zostáva nevyjasnené.
Spomenuté značky a firmy
Styler tea, Pi aqua, Norbiho tajomstvo, Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Markíza, Reflex, DreamHealther, Royal vláknina, Psyllium, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Sportujeme.sk, Cerealie.sk, Orbitrek, Zumba, Carmen Electra, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
Psyllium, Royal vláknina, Styler tea, čaje na detox a spaľovanie tukov, Pi aqua, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba DVD, Carmen Electra DVD, stepper, DreamHealther, stacionár, fitlopta, rotacný disk (rotana), Orbitrek, spinning, pilates, aerobic, skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady, plié drepy, 5× denne malé porcie, sacharidové vlny, delená strava, 90‑dňová diéta, Norbiho metóda, L‑carnitín, chróm, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Dr. Bukovský, Carmen Electra, Norbi, Markíza, Reflex, Chorvátsko, Tesco
JA som pribrala 15kg za pol roka pred vianocami som vážila ešte 53 kg ostala som tehotná a vravela som si že čo zjem papam pre maleho no v 6 mesiaci som potratila a jediné čo mi ostalo je 12kg človek by si povedal že ked sa trápi kila idu rýchlo dole ... aspon to tak bolo..ale teraz to akosi nefunguje...akurát ako vy píšete mám roztiahnutý žaludok a zjedla by som naozaj všetko..musím sa teraz vela premáhat aby som "nežrala" jem len ranajky a obed potom už nejem nič ale stojí ma to vela síl lebo priatel je závislý na vysmážaných jedlách a syroch.Je tažke odolat čipsom o pol jednej v noci dá dost usilia kupila som kolieskove korčule a chodím jazdit ked prší aspon doma si zacvičím ale váha sa vobec nehýbe...ach jooo....
ikatarina ja som videla viacero DVD o chudnutí
ale mne najviac vyhovuje Zora ochodnická DVD
sa volá Efekt... Spevnuje a je efektívne...
bianca vitaj spolu to zmákneme ja už mám 20 dole!
dá sa to ver mi 😉
mukky platí mala som moje tučné fotá ale zajtra pridám aj tučné
aj chudé nech je to vidieť... Oki zajtra čakajte kočky 🙂
jannca niečo vykúmáme ja som to robila tak že večer som šla zo
psami na dlhúúúú prechádzku a potom hned lahnúť. Tak sa dá
celkomoklamať hlad pred prechádzkou papať potom už nie.
maruschka ja mám royal vlákninu a je dobrá ideš na to dobre držím
palce len tak delej... 😉
dievčence moje chudnúce dnes som mala ráno celozrnnú žemličku
naobed jogurt nízkotučný s troškou najdietnejších vločiek a teraz
som si dala najdietnejšiu saklovu polievku 40 cal má iba..
Bolasom aj v posilke na steperi som za 22minút prešla 3 100 schodov
a na stroji dream Healther 8 kilometrov..
a môj počítač krokov mi teraz oznamuje že som za celý den prešla
6,5kilometra bo som vybavovala a všetko som obišla peško...
Ale vypadá to na dnes až moc ideálne tak si to idem pokaziť akurát 😝
Idem totiž na pivo 😝 😝 😝
Ale pekne to tu ide mám Vás rada držte sa babuľky moje hladné 😉
MIMIKYKY som rada že si tuuuuu mojka 😵
😉 ikatarina snežím sa každej babe poradiť a každá
sme individualita nedá sa to poňať globálne
tak každej odpisujem ale su strááášne zlatá jak si
písala že "naša monča" Ti poradí 😵 😵 😵 😵 😵
strááášne ma to ohrialo pri srdci
monca4ever super.Si sikovna.ja mam problem h lavne v tom ze ja radsej nebudem jest nic ako nieco co mi nechuti.A hlavne cele doobedie sa nemozem dokopat jest.Hrozne
ani to nerob, že konzumuješ len obed a raňajky..Veď raňajky sú základ..Desiata je buď jogurt, ovocie, zeleninový šalát, hocičo ľahké a obed tiež normálne-ale menšia porcia a nie vysmážané, atď...Olovrant ako desiata a večera znova niečo ľahké...
Ako má ten stresovaný, vyčerpaný organizmus šľapať len na raňajkách, nejakých kávach a malom obede? Potom by si zjedla hocičo a nemyslíme na nič iné, len na to, čo všetko by sme do seba nahádzali, však? Ale keď jeme pravidelne a zdravo, nemusíme myslieť na to, že by sme zjedli koňa-vola, lebo nie sme hladné..
Moja kámoška-kedysi bola majsterka vo fitness a teraz má dve dospelé deti a je to kočka bez deka tuku na tele hovorí, že treba jesť 5x denne..Sama to praktizuje, občas, keď počúvam, čo všetko pojedla, až mi je z toho ťažko, ale ona jednoducho tak naštartovala to trávenie tým pravidelným stravovaním, že telo nemá potrebu ukladať niečo do zásob, tá vyvážená stravy dokáže poskytnúť telu všetko, čo v ten moment potrebuje k fungovaniu...
Ja viem, že je to kopec mojich rečí, ale inak to ani nefunguje, len že treba naštartovať trávenie pravidelnou stravou v malých porciách a hýbať sa - plávanie na jazerách, prechádzky, bicykel, turistika, vybehnúť len tak von a prejsť dve ulice/občas ma to chytí v prestávkach na reklamy, keď beží film/..
monca, ale akože 20 kg-klobúk dolu,paráda....ale ty si televízna celebrita-pozerala som ťa.. 😉 🙂 🙂
maruscka, kamoška má pravdu..
pravidelnou stravou štartujete metabolizmus, teda telo vie, že dostane najesť, tak nepýta, tak laicky povedané..
bianca, ale okamžite sa začni pravidelne stravovať, inak budeš len kysnúť a kysnúť.... tak natvrdo Ti to poviem...
len nerobte to, že teraz si poviete chudnem a začnete hladovať.... nemali by ste pociťovať vlčí hlad, to je zle... malé porcie, viackrát denne, pohyb, veľa piť....
neviem, čo ešte, veď s apýtajte...
Bianca je to isté....doobeda okrem kávy nie som schopná dať do seba nič 😒 A keď zjem obed -nech je to už hocičo tak vždy, ale naozaj vždy mám strašnú chuť na sladké. Nezaberie ani dať si druhú kávu. Tá chuť je tu stále .
sticker, nečudujem sa...
čo papávaš na obed? Predpokladám, že nejaké to mäsko, cestoviny.... telo vždy potrebuje sacharidy, tuky, cukry, bielkoviny.. Ak si dáš mäsko a ryžu, tak to máš najmä bielkoviny a sacharidy, takže telo pýta cukry a tuky, všetko musí byť vyvážené... 😉
No ja sa snažím nekombinovať - mäso a zemiaky, alebo ryža... Takže ak je to mäso tak so zeleninou.
Ale dnes som mala iba polievku, lebo som bola po nej plná. Ale na to sladké bola chuť aj tak 😅
Ja potrebujem iba 3-4 kilá dať dolu a spevniť. Teraz som bola dva týždne nie fyzicky v poriadku, tak som necvičila. Pre zmenu sú choré malé, takže zase necvičím.
Tak už len čakám, kedy bude všetko aspoň ako-tak v poriadku a zase začnem. Ale mne sa dá iba večer. A je pravda, že vtedy ma to aj najviac baví 🙂
ahoj mozem sa k vam pridat?ja by som potrebovala 5 kil dat dole ale akosi to nejde.mam 62 kil vyska 166cm.hlavne vnut.stehna by som chcela vylepsit.pradte.dakujem
Mon klobúk dolu, že vydržíš týždeň držať tú diétku. Aj keď teda ješ 6 a 7 deň ľubovoľne.... Ja som to nezvládla tento týždeň. Ale aspoň viem, čo ma čaká ten ďalší 🙂 😝
monkula, ty si tiez strasne mudra, ako si pisala 😉 , tak sa ta chcem spytat, ci nevies, ci sa moze brat pri kojeni ten l carnitin a ten chrom (na co je dobry chrom? 😕 ) ako zaposobila tvoja dietka? pochutnala si si dnes na tej zemlicke? 😀, som zvedava kolko zhodis.
monika, ja som uz nastartovana na ten pondelok, sa normalne tesiiiiiim 🙂. no a potom dam tie vlny 😀
prave som zozrala pol kila visni a mam strasne vycitky svedomia 😠
sticki, skús..... 😉
zuzu, dobre, zase do bodky dodržané.... 😎 😎 😎 😎 akurát papám cestoviny s tuniakom.... 😉
zdenka, zmena jedálnička a na vnútorné stehná, sú dobré výpady a plié drepy
ale upozorňujem že sa nedá schudnúť len z jedného miesta, chudneš komplexne....
ja som drzala 90 dnovku a dost som schudla ale ostali mi len sirsie stehna.dufam ze sa mi to podari schudnut lebo ma to strasne stve.
Mon keď teraz ješ, tak spať pôjdeš tak o jedenástej? Ja by som sa bála teraz jesť... Ale zase ja necvičím na rozdiel od Teba 🙂
baby a vedeli by ste mi poradit ako zhodit nejakych 7 kil čo mi zostalo po porode? 😢 Nemožem sa toho zbavit,ale musim sa priznat že sa nijako neobmedzujem čo sa tyka papania.Moja najproblemovejšia partia je brucho.Inak som ako-tak v norme 😉
ano, zostala mi vytahana koza 😝 cca 7 kg by som chcela 😅 , ale ja 4 by potesili.
monkula ja mam teoriu zmaknutu len prax viazne...vdaka mojej praci (teraz samo MD)to bude tazke zmenit.Tam som vstavala o 4 rano a niekedy som sa nestihla do 19 ani napit
ahojte baby. my sme doma po vecernej prechadzke.
dnes som mala oddychovy den - bez cvicenie, za to dve prechadzky a hore schodmi na 6tku peso.
ranajky - 3 chlebiky wasa + karicka rodinka 7% + paradajka
desiata - grepik
obed - dve mrkvy + jorurt s vlakninou
vecera - kuraci vyvar ( to som asi zhresila ) 😎
zajtra mam nejake vybavovacky, ale som zvedava, ako dopadnem. lebo zajtra by som mala mat len tie aerobne cvicenia, ale nemam ani bike, ani stepper, ani svihadlo, a po schodoch behat 45 minut si celkom dobre neviem predstavit. hm 😒 neviem, ako to budem zajtra riesit.
mukky ja mam tiez hypo ale asi si po 7 rokoch a +48 kg liecby zacinam uvedomovat ze je to aj celkom slusna vyhovorka.Je pravda ze zatial kazda dieta skoncila neuspechom a ked som sa aky taky rok udrzala na rovnakej vahe tak to iba koli tomu ze som nejedla skoro nic.Mame to tazke