Ideme chudnúť a seriózne !
No kočky rada by som pokračovala v našej príjemne rozbehnutej debate...
Kto má chuť nadalej si nechať radiť a radť dalej, podporovať sa v ťažkom
údele chudnúcich 🙂 a tak dalej veselo sem...
Dúfam že kočky ako mimikyky, helenkasabinka, jankapn, sedmokraska, oxy, monkula
a všetkyyyy prídu sem a že epríde zase nejký záškodník podkopávať nám morálku.
takže veselo do chudnutia a cvičenia až k vysnívaným figúrkam 😉
Stručné zhrnutie
- Kombinácia zmeny stravovania (menšie porcie, pravidelnosť, sacharidy do 12:00) a pravidelného pohybu (chôdza, stepper, spinning, pilates, cvičenie na fitlopte) je v diskusii prezentovaná ako hlavná cesta k chudnutiu.
- V diskusii sa ako doplnky pri chudnutí uvádzali konkrétne prípravky: Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL, a odporúčal sa pitný režim 2,5–3 l vody a čaje na detox (napr. Styler tea).
- Konkrétne cvičebné programy a zariadenia spomenuté ako účinné sú Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba, spinning, pilates, stepper, DreamHealther a stacionár; v diskusii boli zdokumentované výsledky ako viac než 20 kg úbytku, 10 kg úbytku a zmeny o 11 cm v páse.
Q: Aké DVD s cvičením sú v diskusii odporúčané?
A: Diskusia spomína Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD od Edity Šípeky, Zora Czoborova (Čoborová) DVD, Zumba DVD a Carmen Electra DVD ako programy, ktoré používali členky komunity.
Q: Aké stravovacie zásady odporúčali účastníčky pre chudnutie?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňali piť 2,5–3 l tekutín denne, jesť 5× denne v malých porciách, konzumovať sacharidy primárne do 12:00, večer uprednostniť bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, tvaroh, jogurt) a používať oleje s vysokým podielom nenasýtených mastných kyselín (olivový, ľanový, sezamový), vyhýbať sa margarínom a tvrdému alkoholu.
Q: Aké doplnky a produkty sa v diskusii uvádzali ako podpora pri chudnutí?
A: Spomínané prípravky a produkty boli Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, čaje na podporu chudnutia a detoxikáciu (napr. Styler tea) a pitná voda / Pi aqua.
Q: Sú domáce pomôcky ako fitlopta alebo rotan (rotacný disk) účinné na pás a bruško?
A: V diskusii používateľky uvádzali, že fitlopta je šetrná k chrbtici a vhodná na posilnenie brušných svalov; rotacný disk / rotana sa spomínala ako pomôcka na pás, pričom názory na jej účinnosť sa líšili.
Q: Môžem užívať L‑carnitín a chróm počas dojčenia?
A: V diskusii sa otázka užívania L‑carnitínu a chrómu pri kojení položila, ale diskusia neposkytla jednoznačnú medicínsku odpoveď ani konkrétne odporúčanie; v takom prípade autori odporúčajú konzultovať užívanie s lekárom.
Q: Aké cviky na spodné brušné svaly a pás odporúčali účastníčky?
A: Diskutované cviky zahŕňali skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady a plié drepy; pre začiatočníkov sa spomínalo 3×10 opakovaní a postupné zvyšovanie počtu skracovačiek (napr. zo 30 na 80 denne počas mesiaca).
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie najčastejšie kombinovalo zmenu stravovania (menšie porcie, pravidelnosť) s pohybom (chôdza, posilňovanie, kardio ako spinning alebo stepper).
- Extrémne diéty a jednostranné hladovanie boli označené za rizikové kvôli jo‑jo efektu; odporúčala sa trvalá zmena životného štýlu.
- Pitný režim 2,5–3 l a pravidelné jedlá (viackrát denne) sa v diskusii uvádzali ako praktické pravidlá pre zlepšenie trávenia a redukciu chuti na prejedanie.
Sporné názory
- Niektoré príspevky citovali Dr. Bukovského s formuláciou, že "na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu", zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že pevná vôľa a sebadisciplína sú pri diétach nevyhnutné.
- Niektoré účastníčky chválili delenú stravu a hlásili veľké úbytky (napr. 25 kg), iné zdieľali skúsenosti s jo‑jo efektom po podobných diétach.
Otvorené otázky
- Účinnosť a bezpečnosť doplnkov ako KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL zostáva nezodpovedaná v diskusii.
- Bezpečnosť užívania L‑carnitínu a chrómu počas kojenia nebola v diskusii jednoznačne upravená.
- Ktorý cvičebný DVD program alebo prístup je najvhodnejší pre začiatočníčky s problémami chrbtice zostáva nevyjasnené.
Spomenuté značky a firmy
Styler tea, Pi aqua, Norbiho tajomstvo, Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Markíza, Reflex, DreamHealther, Royal vláknina, Psyllium, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Sportujeme.sk, Cerealie.sk, Orbitrek, Zumba, Carmen Electra, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
Psyllium, Royal vláknina, Styler tea, čaje na detox a spaľovanie tukov, Pi aqua, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba DVD, Carmen Electra DVD, stepper, DreamHealther, stacionár, fitlopta, rotacný disk (rotana), Orbitrek, spinning, pilates, aerobic, skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady, plié drepy, 5× denne malé porcie, sacharidové vlny, delená strava, 90‑dňová diéta, Norbiho metóda, L‑carnitín, chróm, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Dr. Bukovský, Carmen Electra, Norbi, Markíza, Reflex, Chorvátsko, Tesco
ahojte, tak ja som dnes len na ovocí... ideme nachvílu s drobcom na prechádzku, aby bol pohyb
jéj duska ešteže si napísala že si to ty, akurát sa čudujem, že niaka nová tvár ma tu hreší
u nás prší tak asi žiadne aktivity vonku, akurát čo pôjdeme pre Zuzku do školy ... no a večer bude aerobic za tú čokoládu a dnešné palacinky 😀
😀 😀 aj u nas prsi zasa. som rano zmokla cestou s obchodu. dnes sa mi cvicit nechce som citala ze na jesen je dobre jest cokoladku aby sme mali dobru naladu tak asi si kusok dam, ved co clovek nespravi aby bol stastny 😀
duska to ja som potom ten najšťastnejší človiečik na svete po včerajšej celej čokoláde 😀 😀 😀 ... a ani ja som nebola cvičiť, ked tak prší dáko sa mi nechcelo
tak som to včera vydržala na ovocí, dalo sa to zvládnut...
ešteže máme tie čokolády, ináč by sme asi boli stále bez nálady 😀 😀 😀
jáj zuzi super ako si vydržala na ovocí ... ja som sa večer ešte dotlačila mm nezjedol všetky palacinky, tak aby sa nepokazili, musela som ich zjesť ja 😀
Ja som si dala teraz na obed celozrnný rožok s 2 vajíčkami a paradajkami, no tak mi blbo prišlo z tých vajíčok 😝 , že som ich nevedela ani dojesť, asi už ten môj žalúdok je citlivejší
ahojky, simka nevedela by si mi tú tvoju diétu preposlať? 🙂 aspoň by som si prečítala o čom to je.. lebo ja nedržím žiadnu špecifickú, len málo a zdravo jesť 😀
dakujem, len neviem či sa na to dám.. aj keď v podstate papám podobne, len trošku iné potraviny..
Ahojte baby, tak ja mám po týždni diéty presne 2 kilá dolu, takže ak to takto pôjde pekne ďalej tak za 2 mesiace je dole 15 kíl 😲
to je bomba 🙂 tak ja sa na to v pondelok púšťam už 100% naplno, ale dnes tiež budem jesť striedmo. raňajkovať som nestihla, vstala som pred pol hodinou 😅 tak bude len obed, aj to diétny a večeru si dám možno len polievku..
Ahojky,
Simka mohla by som ta poprosit aj ja o preposlanie tej dietky????Dakujem.
U mna ziadna zmena,akurat mam menzes,tak som nejaka hladna a bez nalady.A boli ma brucho.
ahojte spoluchudnuce. tak ja mam dnes zacat simkinu dietu, tak som zvedava ako to zvladnem ak vobec
duska držím palce aby si vydržala ... mne už dnes tetka začala, tak ma pažravosť prešla ... raňajky boli v norme 2toasty som si dala
hasleerka aj mne dnes tiez ked mi zacne tak nemam chut jest, tak sa lahsie chudne. tak mame cosi spolocne asi 🙂
ahojte tusim tu bolo rusno 😀 ja som vcera ani nejedla, nechcelo sa mi. ani cvicit nic ale dnes to napravim 😝
duska dnes to napravíš budeš jesť 😀 😀 😀 ... ja som bola včera cvičiť , až tak dobre, už aby bol zase piatok a išla som ... škoda že sa doma neviem donútiť
ja simka ale vcera mi nechutilo tak som si dala rano tu kavu ako bolo napisane, a vecera mohla byt hocico tak som si dala cestoviny s ananasom, hadam to bolo dobre. dnes som este nejedla ale pozriem co mam mat na veceru 😀
No super som zvedavá aké budeš mať výsledky po týždni, lebo u mňa boli na váhe viditeľné, v piatok som mala 66 a dnes ráno 65 😲 😲 😲
to mas dobre. ja mam pomaly metabolizmus ale pri tejto diete s tym asi nebude problem lebo fakt tam toho moc neni 😀 🙂
ahojte.... tak ja som si vcera vstupila do svedomia (uz po neviem kolky krat ) a snazim sa schudnut..... ale asi sa potrebujem niecim riadit tak by som aj ja rada nahliadla do tej diety aky by si mi ju mohla poslat simka...vdaka
jéj markiza ešte že si mi ju aj pripomenula, ved som sa tu začítala a som zabudla ... a radšej ju zjem teraz ako večer 😀