Ideme chudnúť a seriózne !
No kočky rada by som pokračovala v našej príjemne rozbehnutej debate...
Kto má chuť nadalej si nechať radiť a radť dalej, podporovať sa v ťažkom
údele chudnúcich 🙂 a tak dalej veselo sem...
Dúfam že kočky ako mimikyky, helenkasabinka, jankapn, sedmokraska, oxy, monkula
a všetkyyyy prídu sem a že epríde zase nejký záškodník podkopávať nám morálku.
takže veselo do chudnutia a cvičenia až k vysnívaným figúrkam 😉
Stručné zhrnutie
- Kombinácia zmeny stravovania (menšie porcie, pravidelnosť, sacharidy do 12:00) a pravidelného pohybu (chôdza, stepper, spinning, pilates, cvičenie na fitlopte) je v diskusii prezentovaná ako hlavná cesta k chudnutiu.
- V diskusii sa ako doplnky pri chudnutí uvádzali konkrétne prípravky: Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL, a odporúčal sa pitný režim 2,5–3 l vody a čaje na detox (napr. Styler tea).
- Konkrétne cvičebné programy a zariadenia spomenuté ako účinné sú Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba, spinning, pilates, stepper, DreamHealther a stacionár; v diskusii boli zdokumentované výsledky ako viac než 20 kg úbytku, 10 kg úbytku a zmeny o 11 cm v páse.
Q: Aké DVD s cvičením sú v diskusii odporúčané?
A: Diskusia spomína Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD od Edity Šípeky, Zora Czoborova (Čoborová) DVD, Zumba DVD a Carmen Electra DVD ako programy, ktoré používali členky komunity.
Q: Aké stravovacie zásady odporúčali účastníčky pre chudnutie?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňali piť 2,5–3 l tekutín denne, jesť 5× denne v malých porciách, konzumovať sacharidy primárne do 12:00, večer uprednostniť bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, tvaroh, jogurt) a používať oleje s vysokým podielom nenasýtených mastných kyselín (olivový, ľanový, sezamový), vyhýbať sa margarínom a tvrdému alkoholu.
Q: Aké doplnky a produkty sa v diskusii uvádzali ako podpora pri chudnutí?
A: Spomínané prípravky a produkty boli Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, čaje na podporu chudnutia a detoxikáciu (napr. Styler tea) a pitná voda / Pi aqua.
Q: Sú domáce pomôcky ako fitlopta alebo rotan (rotacný disk) účinné na pás a bruško?
A: V diskusii používateľky uvádzali, že fitlopta je šetrná k chrbtici a vhodná na posilnenie brušných svalov; rotacný disk / rotana sa spomínala ako pomôcka na pás, pričom názory na jej účinnosť sa líšili.
Q: Môžem užívať L‑carnitín a chróm počas dojčenia?
A: V diskusii sa otázka užívania L‑carnitínu a chrómu pri kojení položila, ale diskusia neposkytla jednoznačnú medicínsku odpoveď ani konkrétne odporúčanie; v takom prípade autori odporúčajú konzultovať užívanie s lekárom.
Q: Aké cviky na spodné brušné svaly a pás odporúčali účastníčky?
A: Diskutované cviky zahŕňali skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady a plié drepy; pre začiatočníkov sa spomínalo 3×10 opakovaní a postupné zvyšovanie počtu skracovačiek (napr. zo 30 na 80 denne počas mesiaca).
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie najčastejšie kombinovalo zmenu stravovania (menšie porcie, pravidelnosť) s pohybom (chôdza, posilňovanie, kardio ako spinning alebo stepper).
- Extrémne diéty a jednostranné hladovanie boli označené za rizikové kvôli jo‑jo efektu; odporúčala sa trvalá zmena životného štýlu.
- Pitný režim 2,5–3 l a pravidelné jedlá (viackrát denne) sa v diskusii uvádzali ako praktické pravidlá pre zlepšenie trávenia a redukciu chuti na prejedanie.
Sporné názory
- Niektoré príspevky citovali Dr. Bukovského s formuláciou, že "na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu", zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že pevná vôľa a sebadisciplína sú pri diétach nevyhnutné.
- Niektoré účastníčky chválili delenú stravu a hlásili veľké úbytky (napr. 25 kg), iné zdieľali skúsenosti s jo‑jo efektom po podobných diétach.
Otvorené otázky
- Účinnosť a bezpečnosť doplnkov ako KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL zostáva nezodpovedaná v diskusii.
- Bezpečnosť užívania L‑carnitínu a chrómu počas kojenia nebola v diskusii jednoznačne upravená.
- Ktorý cvičebný DVD program alebo prístup je najvhodnejší pre začiatočníčky s problémami chrbtice zostáva nevyjasnené.
Spomenuté značky a firmy
Styler tea, Pi aqua, Norbiho tajomstvo, Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Markíza, Reflex, DreamHealther, Royal vláknina, Psyllium, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Sportujeme.sk, Cerealie.sk, Orbitrek, Zumba, Carmen Electra, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
Psyllium, Royal vláknina, Styler tea, čaje na detox a spaľovanie tukov, Pi aqua, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba DVD, Carmen Electra DVD, stepper, DreamHealther, stacionár, fitlopta, rotacný disk (rotana), Orbitrek, spinning, pilates, aerobic, skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady, plié drepy, 5× denne malé porcie, sacharidové vlny, delená strava, 90‑dňová diéta, Norbiho metóda, L‑carnitín, chróm, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Dr. Bukovský, Carmen Electra, Norbi, Markíza, Reflex, Chorvátsko, Tesco
ahojte tak ja som dnes na ranajky cotage cheas , obed makovka a vecera syrove cestoviny akosi nemam chut jest ale dala by som si coko alebo tu kit kat co ma munu doma. jaj este ze tu nic nemam sladke iba caj ale ten nemusim. hasleerka ja uz flakam aj ten aerobik ale dnes som si kupila nove teplaky tak hadam ich otestujem na aerobiku .
munu aj ja budem na teba mysliet 19.7.
ahoj danielitka26
Duska, kit kat nedam... to je moje 😀 😉 ale nie, muz si ho do prace nezobral, ze mam ho spapat.. ale ja mu ho necham, nech si ho spapa jak sa vrati... nemozem.. vcera som cvicila ako daaabel.. a dneska tiez.. inac, aj ja som teraz hladna, ale uz som si dala banan aj kiwu... mnamky 🙂 a nic viac.. a ked este budem hladna, tak mam v plane ocistit a umyt mrkvicku a bude zo mna zajac 😅
Ahojte, tak vidím kočky že vám to ide, to je fajn, len tak ďalej, ja som dnes mala behačky, tak som ani nemala čas na jedlo, no chystám sa ešte na ovocie z bielym jogurtom
duska a čo je 19.7.?
munu ja som si ani neuvedomila že nebývaš v SR ... to ja by som tiež deti nedávala nikomu cudziemu ... som myslela rodinu ale teraz už vidím že to nejde ... ja ked chodím cvičiť tak mne mamina stráži pokial nie je mm doma, ona býva s nami
danielitka vitaj medzi nami
no a ja vás musím trošku vyprovokovať .. som neodolala a vyžieram čokoládku ... 😒
dobre rano... t ak som vcera vydrzala nejest po 17h.... este by mi trochu trebalo zmenit jedalnicek- porcie som uz zmensila ... ale mala by som jest dietnejsie...ale je to tazke ked varim pre mansela a dieta...
pekne rano spolutrpiace. ja som uz po ranajkach trosku som to prehnala lebo sa mi blizia moje dni a vtedy vidim len cokoladu takze som si dala cokoladove mlieko a coko puding 😒 a este mam nachystane cokoladove bebe keksy ... ked to po sebe citam vyzera to hrozne jak nejaka zavislacka. na obed mam mat cestoviny so spenatom bleee tak neviem bez toho sa obidem. ja este necvicim ale dnes by som uz mohla aspom pri dvd aerobic. tak na rozjazd. vecar idem ku kadernicke tak mozno novym ucesom odputam pozornost od špekov no bokoch . dufam 🙄
duska sme dve závislačky čo sa snažia seriozne chudnúť 😀 😀 😀
ja som si kúpila novú blúzku, je mi taká len tak tak, tak mám teraz motiváciu do nej trošku schudnúť ...
inak fuj som sa postavila na váhu a brrrr 3kg hore ... nešťastné vianoce ☹
ahojte dievčence, odhodlávam sa začať chudnúť a príde to asi od pondelka, teraz som sa nagniavila jablkovým závinom ale to na ukľudnenie nervov - krpatému idú zúbky a to dve hodiny ručania v kuse jak motorová píla..........
som strááááááááááášne pribrala pri tehu, tak hajde chudnúť ale problém mám iný, mne nespadli prsia, stále ich mám v kojacej podprde a to nekojím - nezmestím sa ani do svojho kabáta čo som si v zime kúpila pred tehu, porazí ma - myslíte že keď schudnem spadnú mi prsia na pôvodné číslo?
blazka24 tak to aj mna trapi ja som sice nekojila ale kozy mi hrooozne narastli ci ked schudnem tak sa zmensia, jedna kamoska schudla ale prsia sa jej nezmensili ani o milimeter tak som zvedava 😝
zase vam sem leziem, prepacte. 🤐
blazka24: ja ked som dala dole teraz tak prve mi zliezli prsia. 😉
danielka chcem schudnúť ale nie zbankrotovať - čo mi na materskej asi vážne hrozí 😀
duska presne ako ja, ja som si do tretieho mesiaca odsávala a kozy ostali totok nem dobré, načo som si kúpila ten kabát s pelerínkou presne na telo? teraz pelerína bude prekrívať nezapatý kabát s kozami 😀
lucija ak to tak bude tak vybozkávam asi svoj obraz v zrkadle, teraz bych ho ešte asi opľula 😀 a čo držíš za diétu?
blazka: ja som na 90dnovke uz druhy mesiac a 10kg dole. Ide to dobre. Potom uz iba udrziavat aby nebol jojo efekt, ale chcem potom rovno prejst na delenu a na nej aj zostat - ta mi vyhovuje tak hadam to udrzim. 🙂
lucijja, fiiiha tak to si krasne zhodila.. keby ja som tak, tak skacem od radosti az po plafon 😀
baby, ja zatial 2kg dole 😉
lucija...super ..blahoelam k tomu schudnutiu...
inac prsia vzdy isli u mna dole ked som chudla ..ja uz od detsrva mam troblematicke boky a stehna...
Ahojte,
tak ja od minuleho pondelka som na kavovej dietke...ale od dnes ju troska uz upravujem a prechadzam na delenu stravu,lebo na tej kavovej mi uz od hladu zacinalo byt dost tazko 😕
Co sa tyka vahy,islo dole 1,5kg...teraz uz s vahou stojim.Este dat dole 1-2kg a som kde som chcela byt 😵
baby dakujeeem, pochvala vzdy potesi. Ja mam problemovu pneumatiku na pase - takze ked dam tu dole tak budem vytesena. 😀
ahojte
neporadíte nejakú nie moc drastickú dietu potrebovala by som zhodiť aspoň 10kg keď sa podarí tak aj viac ale nie moc drasticky kedže kojím a ešte by som rada v tom pokračovala ale z touto váhou nevládzem lietať denne okolo detí 90dňovku nechcem riskovať lebo som počula že pri nej zopár mamičiek prišlo o mlieko
budem vďačná za každú radu
Ahojte,aj ja by som sa rada pidala..
Neaké tie skúsenosti mám.Po dcére som schudla oddelenou stravou 12kg,nepribrala som asi dva roky.Teraz som po treťom pôrode 20 mesiacov a akosi sa nemôžem rozkývať.Začala som brať emulips,ale zatiaľ sa nič nedeje!
Tak snáď s vami to pôjde ľahšie...
Dobrú noc.
aj ja chcem chudnúť seriózne :(