Ideme chudnúť a seriózne !
No kočky rada by som pokračovala v našej príjemne rozbehnutej debate...
Kto má chuť nadalej si nechať radiť a radť dalej, podporovať sa v ťažkom
údele chudnúcich 🙂 a tak dalej veselo sem...
Dúfam že kočky ako mimikyky, helenkasabinka, jankapn, sedmokraska, oxy, monkula
a všetkyyyy prídu sem a že epríde zase nejký záškodník podkopávať nám morálku.
takže veselo do chudnutia a cvičenia až k vysnívaným figúrkam 😉
Stručné zhrnutie
- Kombinácia zmeny stravovania (menšie porcie, pravidelnosť, sacharidy do 12:00) a pravidelného pohybu (chôdza, stepper, spinning, pilates, cvičenie na fitlopte) je v diskusii prezentovaná ako hlavná cesta k chudnutiu.
- V diskusii sa ako doplnky pri chudnutí uvádzali konkrétne prípravky: Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL, a odporúčal sa pitný režim 2,5–3 l vody a čaje na detox (napr. Styler tea).
- Konkrétne cvičebné programy a zariadenia spomenuté ako účinné sú Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba, spinning, pilates, stepper, DreamHealther a stacionár; v diskusii boli zdokumentované výsledky ako viac než 20 kg úbytku, 10 kg úbytku a zmeny o 11 cm v páse.
Q: Aké DVD s cvičením sú v diskusii odporúčané?
A: Diskusia spomína Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD od Edity Šípeky, Zora Czoborova (Čoborová) DVD, Zumba DVD a Carmen Electra DVD ako programy, ktoré používali členky komunity.
Q: Aké stravovacie zásady odporúčali účastníčky pre chudnutie?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňali piť 2,5–3 l tekutín denne, jesť 5× denne v malých porciách, konzumovať sacharidy primárne do 12:00, večer uprednostniť bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, tvaroh, jogurt) a používať oleje s vysokým podielom nenasýtených mastných kyselín (olivový, ľanový, sezamový), vyhýbať sa margarínom a tvrdému alkoholu.
Q: Aké doplnky a produkty sa v diskusii uvádzali ako podpora pri chudnutí?
A: Spomínané prípravky a produkty boli Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, čaje na podporu chudnutia a detoxikáciu (napr. Styler tea) a pitná voda / Pi aqua.
Q: Sú domáce pomôcky ako fitlopta alebo rotan (rotacný disk) účinné na pás a bruško?
A: V diskusii používateľky uvádzali, že fitlopta je šetrná k chrbtici a vhodná na posilnenie brušných svalov; rotacný disk / rotana sa spomínala ako pomôcka na pás, pričom názory na jej účinnosť sa líšili.
Q: Môžem užívať L‑carnitín a chróm počas dojčenia?
A: V diskusii sa otázka užívania L‑carnitínu a chrómu pri kojení položila, ale diskusia neposkytla jednoznačnú medicínsku odpoveď ani konkrétne odporúčanie; v takom prípade autori odporúčajú konzultovať užívanie s lekárom.
Q: Aké cviky na spodné brušné svaly a pás odporúčali účastníčky?
A: Diskutované cviky zahŕňali skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady a plié drepy; pre začiatočníkov sa spomínalo 3×10 opakovaní a postupné zvyšovanie počtu skracovačiek (napr. zo 30 na 80 denne počas mesiaca).
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie najčastejšie kombinovalo zmenu stravovania (menšie porcie, pravidelnosť) s pohybom (chôdza, posilňovanie, kardio ako spinning alebo stepper).
- Extrémne diéty a jednostranné hladovanie boli označené za rizikové kvôli jo‑jo efektu; odporúčala sa trvalá zmena životného štýlu.
- Pitný režim 2,5–3 l a pravidelné jedlá (viackrát denne) sa v diskusii uvádzali ako praktické pravidlá pre zlepšenie trávenia a redukciu chuti na prejedanie.
Sporné názory
- Niektoré príspevky citovali Dr. Bukovského s formuláciou, že "na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu", zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že pevná vôľa a sebadisciplína sú pri diétach nevyhnutné.
- Niektoré účastníčky chválili delenú stravu a hlásili veľké úbytky (napr. 25 kg), iné zdieľali skúsenosti s jo‑jo efektom po podobných diétach.
Otvorené otázky
- Účinnosť a bezpečnosť doplnkov ako KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL zostáva nezodpovedaná v diskusii.
- Bezpečnosť užívania L‑carnitínu a chrómu počas kojenia nebola v diskusii jednoznačne upravená.
- Ktorý cvičebný DVD program alebo prístup je najvhodnejší pre začiatočníčky s problémami chrbtice zostáva nevyjasnené.
Spomenuté značky a firmy
Styler tea, Pi aqua, Norbiho tajomstvo, Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Markíza, Reflex, DreamHealther, Royal vláknina, Psyllium, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Sportujeme.sk, Cerealie.sk, Orbitrek, Zumba, Carmen Electra, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
Psyllium, Royal vláknina, Styler tea, čaje na detox a spaľovanie tukov, Pi aqua, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba DVD, Carmen Electra DVD, stepper, DreamHealther, stacionár, fitlopta, rotacný disk (rotana), Orbitrek, spinning, pilates, aerobic, skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady, plié drepy, 5× denne malé porcie, sacharidové vlny, delená strava, 90‑dňová diéta, Norbiho metóda, L‑carnitín, chróm, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Dr. Bukovský, Carmen Electra, Norbi, Markíza, Reflex, Chorvátsko, Tesco
no caute kocky, marnost ste toho popisali.
pekne debatky, len radte cviky, kzda si tu nieco najde.
monika alebo mimi nejake na zuzeniu pasu neviete??okrem tych klasikus skracovaciek a tych veci na natahovanie bokov.
nebola by dobra rotana alebo take akoby bocne zaklony???
zdeni neni začo ale je to moc náročný
ale aj účinný cvik skús a daj vedieť...
janka 🙂 hehe dobrééé 😀
zuzi ja som uz nieco dala dole a pas sa mi zacala formovat,takze asi celkovym schudnutim budes mat aj pasik krasny
feli ja som Coborku ešte necvičila
len kukala 😉 hihi
zuzka1 no točna je na pás naj a aj v
posilke majú na pás jeden účinný stroj
neviem názov 😅 popýtaj sa trénera
v posilke poradí Ti..Ale tútočnu si kúp
je lacná, skladná a na pás to naj.
zuzka ja chodim na aerobic - body styling a tam robime na brucho viac - menej len skracovacky, ale do roznych uhlov, s rozne pokrcenymi a vystretymi nohami, cize zapajame vsetky svaly na bruchu, tie co mame a aj tie co nemame 😀
baby, no mne jednoznacne pomaha len cez den pravidelne male porcie a vecer uz nist 😝 , no a cvicit.
..spinning...brrrrrr...ja som chodila ale mna to strasne vycerpavalo,ale je to super na schudnutie kamoska tak schudla nieco cez 10 kg a vecer nepapala.... 🙂
monca je dobra ale take cvicky dava ze baba ktora ma brucho jak vandel to nezvladne,ona spravi 30 brusakov a ja 15 to sa proste s nou a v tom jej tempe neda,niekedy mam nervy ,ale musela nieco natocit a ja si zas mozem aj oddychnut
ja mam inak doma dvd carmen elektra, to cvicenie akoze na styl striptease (ci ako sa to pise) pekne sa na nu pozera, ale este som neskusala 😅
aj ja som chodila isty cas na spinning. vypracovali sa mi svaly na stehnach, ale strasne mi pri tom trpel chrbat, tak som skoncila.
monika dakujem za rady a povzbudivé slová. no mne tie kilečká nejdu tak rýchlo dole ako sa zdá, tie prvé dva kilá som schudla len preto, že som prestala menej jesť a hlavne večer. a to mi zišli možno po týždni, lebo sa mi stiahol žalúdaok. a donedávna som pila rajec materinu dúšku, ale už som si to zatrhla, lebo aj to robí veľa. nepiť sladené vody. takže už pijem iba čisté minerálne vody 😉 .
megy2 ja som zo spinningom ešte len teraz začala a mne sa hrozne páči, tak zatiaľ ma to veľmi pochytilo. skúšala sa aerobic ale to ma vôbec nebavilo a tiež som 2 mesiace cvičila na zorku coborku a ani kilo dole ☹ . preto som skúsila ten spinning, no uvidíme či pomôže... 😉
ja som chodila na spinnig na zaciatku chudnutia a poviem vam to je hrozna makacka, apson u nas co je trenarka je psychpat, nicila nas nicila, ale bolo to dobre, ale ja radsej 2 hodky posilovat alebo hopkat, ako take mordovanie.
jedna kocka sa mi ozvala , ze ma dvd zumby, tak si pojdem k nej zobrat, byva od nas kusok, a budem hopkat
monca napis mi prosim ta ako vlastne chudnes, aky si mala napriklad dnes jedalnicek?
baby ja som obed nezvladla mala som bryndzaky a potom este tvarohovu zemlovku. nie ze by som bola taka hladna, ale ja to mam proste v hlave ze si to dam, aj ked som najedena. asi by som mala ist na nejaku hypnozu
aj ja som chodila na spinning, na zaciatku som myslela ze ma to zabije, ale potom som chodila pravidelne 2x do tyzdna. no ten hlavny dovod preco som chodila pravidelne bol, ze ten instruktor bol taky chrumkavy ze mnam 😀
pegas a ako dlho si chodila? prečo si vlastne prestala? a schudla si z toho? prepáč, že toľko otázok, ale ma to dosť zaujíma... 🙂
ja som dnes bola v posilke, spálila som 120 kcal na bicykli a potrápila brucho..
včera večer mi MM povedal, že mám menšie brucho, tak som dnes neodolala a odvážila som sa, mám o pol kila menej a centi meter dole z brucha...
A baby, ak by ste na mňa mali nejaké otázky, tak mi kľudne píšte IP, nemám toľko času, aby som tu dennodenne lúskala stovky strán 😀 😀 😀 😀
petka.m rado sa stalo nemáš začo... Toto
chudnutie je ale beh na dlhú trať...Niekomu
to ide šikovne, niekomu pomalšie ale každý
pre to musí niečo spraviť a obetovať...
O to viac potom poteší výsledok tak hlavu hore 🙂
paegas174- no tak globálne pojaté..no pprestala
som žrať a začala jesť, neskôr už len dzobkať...
Ale k veci najlepšie je jesť 5 x denne čo mne sa nie
vždy podarí a najme po 17tej nič - čo sa mne asi
nikdy nepodarí...Jedávam takto-ranajky- 1 celozrnná
želička samotná, desiata- napr.broskyna obed-ryža zo
zeleninkou večera-dietna saklová polievka 40cal
z kolekcie healthy living a cvičenie najmä...Každý si nájde
čo mu vyhovuje...
ashley divné je že máš 1 príspevok a už šéfuješ
😝
monkula 😀 😀 si macher tá posilka
monkula pozrela som Tvoj album
a tá posledná foto tvojho dietka je
neuverutelná...Nádherné deco, a
neuveritelné očiská krásne...
Musíš byť veľmi hrdá mamina 🙂
idem ja na stacionár, skúsim čo najviac
natočiť a potom Vám dám vedieť koľko
som zmákla...Držte palčeky. 😉
monča, dík, Chiarka je moja modroočka a Jarko moje zelenoočko.... ale po kom.... 😀 😀
ahojte baby.... 😎
co som zmeskala? 😎 ja som dnes spravila prehresok, cestne sa priznam. zjedla som u starkej kuracinu so zem. kasou, polovicny maly tanier. pre zlepsenie svedomia som sa sla prejst a chodila som peso po schodoch. 😀
zajtra si dam zasa zabijak cvicenie. mozno si rano aj zabehnem 😎
zajtra mam taky nabity den. 😀 bude sranda.
inak dnes som videla ten wasa chlebik v tescu. ale kedze este mam ten moj, tak som nekupila 😝
hihi monku ale neskutočné očiská hned
som priatela volala kuk a aj on len že wáááááu
Poslužne hlásim, že:
na stacíku som natočila 15 kilometrov, spálila 341 Kalorií
za 54 minút a nejaké sekundy (dnes som sa neponáhlala
mám ešte trochen opicu) 😝
Kočky kde ste mííííííííííí 😕 zajtra pôjdem pešo asi 7km
a potom posilka napíšem ako som to zvládla 😵
sedmokrasska supéééér si macher 😵 takto
sa odčiňujú prehrešky hehe
ten chlebík ako chutí a kolko kcal a cal má
prosím Ta? aj ja by som si ho kúpila...
Idem čučať do TV držte sa babuľky 😉
janka nieco hovoris 😀