Unavený manžel
Ahojte. Idem pre radu, pochopenie. Manžel má 40 rokov, čiže to nie je žiaden dôchodca, pracovnú dobu takú normálnu, nepracuje fyzicky ale večer je večne unavený. Sex sme nemali ani nepamätám. Dnes po dlhšej dobe prejavil záujem, vytiahol víno, nachystal "hračky" v spálni a kým som stihla okúpať deti tak už bol zaspatý na gauči ( o siedmej 🤨 ). Ja už neviem čo s ním. Neustále vedieme rozhovory na túto tému. Mne to chýba , on tiež koľko krát cez deň napíše, že má chuť, ale príde domov a koniec, hotový zo života, zaspí ako batoľa ešte pred deťmi.. Bol u lekára, tam je všetko v poriadku, fyzicky je tiež ok . Neviem už ako mu pomôcť tú únavu premôcť. Máte nejaké nápady?
Stručné zhrnutie
- Nadmerná večerná únava u muža po 40-ke môže byť spôsobená spánkovými poruchami (spánkové apnoe), endokrinnými problémami (štítna žľaza, nízky testosterón), anémiou, gastroenterologickými problémami (SIBO, Helicobacter) alebo alergiami, a odporúča sa vyšetrenie u všeobecného lekára, endokrinológa, gastroenterológa, imunoalergológa a spánkové vyšetrenie v spánkovom laboratóriu.
- Laboratórne a diagnostické riešenia zahŕňajú krvné testy na železo, vitamín D, TSH/T3 a testosterón, psychologické/psychiatrické vyšetrenie, gastroenterologické testy na SIBO a Helicobactera a vyšetrenia alergií u imunoalergológa.
- Behaviorálne a doplnkové opatrenia uvádzané v diskusii zahŕňajú pravidelný šport (beh, bicykel, plávanie), krátke popoludňajšie zdriemnutia 20–30 minút, doplnky ako koenzým Q10, pestrec a probiotiká, vitamín C a zmenu času intimity (ráno/víkend) alebo občasné vycestovanie s ubytovaním mimo domu.
Q: Aké lekárske vyšetrenia sa odporúčajú pri večernej únave u 40‑ročného muža?
A: Odporúčané sú krvné testy vrátane železa, vitamínu D, TSH a T3 a testosterónu, vyšetrenie u endokrinológa, odoslanie na spánkové vyšetrenie do spánkového laboratória, gastroenterologické vyšetrenia pri podozrení na SIBO/Helicobacter a imunoalergologické vyšetrenie pri podozrení na alergie.
Q: Ako sa diagnostikuje spánkové apnoe?
A: Spánkové apnoe sa diagnostikuje cez vyšetrenie v spánkovom laboratóriu (polysomnografia); v diskusii bola chrápanie a prerušované dýchanie uvedené ako signály a odporúčané je začať u všeobecného lekára s odoslaním do spánkového centra.
Q: Pomôžu kratké popoludňajšie zdriemnutia pri večernej únave?
A: Diskutujúce osoby odporúčajú krátke zdriemnutia 20–30 minút ako reset bez narušenia nočného spánku, pričom dlhšie popoludňajšie spánky môžu viesť k ťažšiemu zaspávaniu v noci a k rozsiahlejšej únave.
Q: Aké doplnky a potravinové intervencie boli navrhované proti únave?
A: V diskusii sa spomínali koenzým Q10 ako doplnok, pestrec (plytko: na „očistu pečene“), probiotiká, vitamín C na lepšie vstrebávanie živín, zelené smoothies a doplnenie železa a vitamínu D podľa krvných odberov.
Q: Môžu alergie alebo gastroenterologické problémy spôsobovať chronickú únavu?
A: Áno, v diskusii boli alergie, SIBO a Helicobacter uvedené ako možné príčiny únavy a odporúčalo sa konzultovať imunoalergológa alebo gastroenterológa na ďalšie testy.
Q: Aké behaviorálne zmeny pomáhajú zlepšiť večernú energiu?
A: Ukázalo sa prospešné pravidelné cvičenie (beh, bicykel, plávanie), vyhýbanie sa dlhému sedeniu na gauči po príchode z práce, nájdenie hobby alebo aktivity na „nabitie energie“ a presun intimity na iný čas (ráno alebo víkend) alebo využitie opatrovania detí a krátkeho pobytu v hoteli.
Závery z diskusie
Zhoda
- Treba začať diagnostikou: krvné testy (železo, vitamín D, TSH/T3, testosterón) a prípadné odoslanie na spánkové vyšetrenie.
- Spánkové apnoe a poruchy spánku boli opakovane uvádzané ako pravdepodobná príčina pri chrápaní a „vynechávaní dýchania“.
- Behaviorálne opatrenia ako pravidelný šport a obmedzenie dlhých popoludňajších spánkov sú často navrhované ako prvé kroky.
Sporné názory
- Niektorí odporúčajú popoludňajšie zdriemnutia do 20–30 minút ako prospešné, iní tvrdia, že popoludňajší spánok zhoršuje nočný spánok a vedie k začarovanému kruhu únavy.
- Niektorí v diskusii pridávajú vysvetlenia zdravotné (depresia, SIBO, alergie), zatiaľ čo iní označujú príčinu za životný štýl alebo lenivosť/stereotyp.
Otvorené otázky
- Je príčinou chronickej večernej únavy konkrétne spánkové apnoe u postihnutého muža?
- Hrajú alergie (resp. neidentifikované intolerancie) významnú úlohu pri dlhodobej únave u dospelého s normálnymi rutinými krvnými odbermi?
- Aký prínos bude mať užívanie koenzýmu Q10 alebo kombinácie doplnkov (pestrec, probiotiká, vitamín C) pri dlhodobej únave bez organickej nálezu?
Spomenuté značky a firmy
mnamky-recepty.sita.sk,Xanax,Viagra
Spomenuté produkty a metódy
testosterón,TSH,T3,železo,vitamín D,koenzým Q10,pestrec,probiotiká,vitamín C,zelené smoothies,SIBO,Helicobacter,spánkové apnoe,anémia,depresia,Xanax,Viagra,psychotesty,spánkové laboratórium,endokrinologické vyšetrenie,imunoalergologické vyšetrenie,celiakia,alergie
Miesta a osoby
žiadne
A aky ma spanok? Nechrape nahodou? Spi dobre, tuho? Moze byt proste zle vyspaty kvoli niecomu.
@zobaka zdravý je ako rybička 😆 na to sa vyhovárať nemôže. ale neviem čo s ním 😃 mne trošku spoločného času takto večer chýba. Často trávime čas mimo domov len sami dvaja, kino , večera. Ale mňa ide šľak trafiť keď mi už o siedmej začne v kine zívať 😆 .
@bonboniera nemal na výber, bola som nekompromisná v tejto otázke. Ale zas nie je ani on taký, že by sa doktorom vyhýbal. Kvôli práci má povinné lekárske prehliadky tak je už zvyknutý.
@marianarem áno chrápe alebo skôr chrápal celkom dosť, bol pribratý, ale už pochudol tak tak nechrape. Spánok má podľa mňa tvrdý. V noci k nám chodí dcéra a nikdy sa nezobudí keď ide, ráno vstane až na budík o šiestej.
Jeemine vsak ho vyprovokuj. Nevies co plati na tvojho muza? Alebo dajte ranny sex. Orgazmus na prebudenie je fajn.
Jeemine vsak ho vyprovokuj. Nevies co plati na tvojho muza? Alebo dajte ranny sex. Orgazmus na prebudenie je fajn.
@alantroj nič na môjho muža neplatí keď je unavený.. a ranný sex tiež nie je riešenie keď je v tom čase u nás už dcéra.
Ak lekári nič nezistili, možno potrebuje len očistu tela od toxínov, po 40tke je najvyšší čas začať čistiť pečeň, črevá... skúste pestrec, probiotika, vitamín C na lepšie vstrebávanie živín, zelené smoothies... https://mnamky-recepty.sita.sk/5-zelenych-smoot...
Keď zaspí o siedmej,ulož deti ,zaspia.a ty sa chop situácie,začni ho tam dole chytať a ver ze sa preberie a bude aj sex.ja to tak robím pravidelne,ja idem dat spat o 21.00 menšiu,muž si ide ľahnúť do deckej k staršej a zaspí snou.ja potom prídem,začnem ho dole chytať aby sa postavil,a poviem mu ze ho čakám v spálni,za minútu je za mnou,keby som to takto nerobila tak mame sex raz za mesiac.vyskusaj to aj ty,v obývačke keď zaspí,aj deti budú spat,pusti porno a začni,určite sa preberie,a bude aj sex
Mám únavu už 3 roky, vsetko mám v poriadku, práca dosť fyzicky náročná a poobede už len spím, niečo porobim, navarim. Mám po 40tke, skúsila som všetko, nepomohlo nič
Mna na tom celom co citam zarazilo to ze on o 5 pride domov, lahne si na gauc a den mu skoncil.. zatial co ty kmitas pri detoch do vecera a ked za nim dojdes ze si chces aspon za**bat tak on uz drichme.. no fakt nadsena by som bola z takeho chlapa.. snad aspon nosi dostatok penazi, lebo inak neviem na ci by mi takyto chlap bol
A gastro ste skusili? Ja ked som mala nieco podobne tak som mala SIBO a k tomu helicobactera.
@biglovemom mozu na to posobit aj intolerancie? Krvne testy mam inak ukazkove..
@mariynka to ti neviem povedat
Nech si na ten gauc ani nesada. Ja som tak volakedy bola straaasne unavena. Tiez som si zvykla po robote pospat lebo som nevlada ani stat na nohach. A to som robila v office. Ale deti ma veeelmi rychlo vyliecili z takej unavy. Jednoducho nie je cas ochkat aka som unavena aj ked som. Moj liek je : vstanem a idem
Mna na tom celom co citam zarazilo to ze on o 5 pride domov, lahne si na gauc a den mu skoncil.. zatial co ty kmitas pri detoch do vecera a ked za nim dojdes ze si chces aspon za**bat tak on uz drichme.. no fakt nadsena by som bola z takeho chlapa.. snad aspon nosi dostatok penazi, lebo inak neviem na ci by mi takyto chlap bol
@spenat9 zas to nedramatizuj. Keď niečo od neho potrebujem tak sa z toho gauča postaví, okúpe deti, naberie večeru, hrá sa s mladšou, ide na nákup.. nie je tu všetko na mne .
Spí a je unaveny, lebo môže ...keby sme si každá sadli na gauč zaspime ...jednoducho vie, že môže a ty sa postaras.Ano, sú také dni kedy človek ide neskoro spat má toho veľa..nepises ako často takto zaspi.Kolko hodín spáva v noci?Na únavu je najlepší šport prechádzky nesadnúť na ten gauč, ale vyvetrať sa.
Ale ved si si prave sama odpovedala. Ked chce fungovat vie, ale nechce.
@beata_k fungovať je jedna vec, mať večer sex druhá. Teba by bavilo mať sex s unaveným chlapom? povinnosti si väčšina ľudí plní aj keď je unavená lebo musí. Ja si tiež nejdem čítať knihu alebo pustiť film keď sa mi oči zatvárajú už pri varení večere . Urobím čo musím a ide si ľahnúť. Neprítomný a unavený pohľad počas kúpania detí prežijem, ale počas sexu to je málokomu príjemné.
prestan mu davat do kavy xanax
@maialeo k jeho káve prístup nemám , keďže si ju robí len v práci 😉
Ale ked sa zacnes hybat, tak sa preberies. On vie, ze si moze lahnut a robi to. Je to len o zvyku. Telo si zvyklo pospat.
a čo tak nechať ho hoďku pospať a potom ho zobudiť tak, že vstanú dvaja? Veď hádam vieš, ako na to
Autorka môj má o 10r viac ,vstava ráno o 5h..príde domov ak ma čas dá pol hodinu spánku,potom este casto pracovné povinnosti alebo iné do 19h..potom bezne veci doma ,dieta,debaty zaspava po 22h, ja často ešte niečo robim .On si pospi ale keď prídem do postele v pohode sa vie prebudiť a "pozabavat sa "potom zas v pohode zaspí.Vzdy sa smeje ze on je vždy pripravený 😀
Neskusali ste to tak ?Ze si pospi aj 3h potom si užijete a spi ďalej?
Presne si napisaala dovod , preco je stale unaveny.... Pride domov a lezi.... Treba mu sportovat, nech nabudi organizmus. Potom bude ovela vitalnejsi.
Veď sexujte ráno cez víkend, dieťaťu daj raňajky, pusti mu nejake rozprávky a vy dvaja môžete ísť nato. Ráno unavený nemôže byť. Alebo je v tom nejaká milenka a doma sa mu už nechce. Neviem, každopádne je to celé podozrivé. Môj muž maká denne 12 hodín fyzicky ťažká práca a môže a chce sex pomaly každý deň, aj večer kľudne a má už po 40-tke.
@autorka cez víkend ráno vám čo bráni? A prečo čakáte so sexom večer do postele? Prečo nevlietnete na rýchlovku do sprchy napríklad?
@tiezjedna dieťa v posteli nám bráni. A do sprchy noo, môj muž je rád, že sa s jeho výškou vtrepe do tej vane sám , absolútne to nie je nikomu pohodlné. Neprišla som sem hľadať spôsob ako a kedy mať sex, vieme prečo ho máme večer keď deti spia, skôr ma zaujímalo ako riešiť tú únavu.
Ty máš na všetko len výhovorky. Keď je večer unavený, tak musíte mať sex ráno, ale to sa u vás nedá. Lebo vy dvaja sa nezmestite do vane, fakt pobavilo. Tak sexujte na práčke a kúpeľňu zamkni, aby dieťa neprišlo. Také jednoduché.
Ty máš na všetko len výhovorky. Keď je večer unavený, tak musíte mať sex ráno, ale to sa u vás nedá. Lebo vy dvaja sa nezmestite do vane, fakt pobavilo. Tak sexujte na práčke a kúpeľňu zamkni, aby dieťa neprišlo. Také jednoduché.
@janickacrazy akože nehnevaj sa, ale nebudem sexovať ako nejaká pubertiačka na stojáka kde to na mňa príde. Zatiaľ sa ovládať viem. Mám malý byt plný detí, počuť tu každý prd,okrem najmenšej tu máme aj staršie dieťa a 16 ročnú sestru, ktorá tu býva počas školského roka. Minimálne tej to bude nepríjemné keďže nie je blbá a ľahko si spojí čo sa za zamknutými dverami robí. Tebe keď chutí tak kľudne sexuj aj všetkým na očiach. Ja som sem prišla hľadať radu ako bojovať s únavou!
No lebo my ostatní tu na koniku sme všetci bezdetní. Ja mám 3 deti a predstav si, že niekedy aj pozerajú telku alebo sú vonku alebo majú na ušiach slúchadlá a počúvajú hudbu. Určite sa to nejako dá vymyslieť, keď sa chce, samozrejme.
No lebo my ostatní tu na koniku sme všetci bezdetní. Ja mám 3 deti a predstav si, že niekedy aj pozerajú telku alebo sú vonku alebo majú na ušiach slúchadlá a počúvajú hudbu. Určite sa to nejako dá vymyslieť, keď sa chce, samozrejme.
@janickacrazy a čo mňa po tvojich deťoch? Moje nemajú slúchadlá ani telku a vonku samé tiež nechodia . Ja sa musím prispôsobovať svojim deťom nie tvojim.

A aky ma spanok? Nechrape nahodou? Spi dobre, tuho? Moze byt proste zle vyspaty kvoli niecomu.