Unavený manžel
Ahojte. Idem pre radu, pochopenie. Manžel má 40 rokov, čiže to nie je žiaden dôchodca, pracovnú dobu takú normálnu, nepracuje fyzicky ale večer je večne unavený. Sex sme nemali ani nepamätám. Dnes po dlhšej dobe prejavil záujem, vytiahol víno, nachystal "hračky" v spálni a kým som stihla okúpať deti tak už bol zaspatý na gauči ( o siedmej 🤨 ). Ja už neviem čo s ním. Neustále vedieme rozhovory na túto tému. Mne to chýba , on tiež koľko krát cez deň napíše, že má chuť, ale príde domov a koniec, hotový zo života, zaspí ako batoľa ešte pred deťmi.. Bol u lekára, tam je všetko v poriadku, fyzicky je tiež ok . Neviem už ako mu pomôcť tú únavu premôcť. Máte nejaké nápady?
Stručné zhrnutie
- Nadmerná večerná únava u muža po 40-ke môže byť spôsobená spánkovými poruchami (spánkové apnoe), endokrinnými problémami (štítna žľaza, nízky testosterón), anémiou, gastroenterologickými problémami (SIBO, Helicobacter) alebo alergiami, a odporúča sa vyšetrenie u všeobecného lekára, endokrinológa, gastroenterológa, imunoalergológa a spánkové vyšetrenie v spánkovom laboratóriu.
- Laboratórne a diagnostické riešenia zahŕňajú krvné testy na železo, vitamín D, TSH/T3 a testosterón, psychologické/psychiatrické vyšetrenie, gastroenterologické testy na SIBO a Helicobactera a vyšetrenia alergií u imunoalergológa.
- Behaviorálne a doplnkové opatrenia uvádzané v diskusii zahŕňajú pravidelný šport (beh, bicykel, plávanie), krátke popoludňajšie zdriemnutia 20–30 minút, doplnky ako koenzým Q10, pestrec a probiotiká, vitamín C a zmenu času intimity (ráno/víkend) alebo občasné vycestovanie s ubytovaním mimo domu.
Q: Aké lekárske vyšetrenia sa odporúčajú pri večernej únave u 40‑ročného muža?
A: Odporúčané sú krvné testy vrátane železa, vitamínu D, TSH a T3 a testosterónu, vyšetrenie u endokrinológa, odoslanie na spánkové vyšetrenie do spánkového laboratória, gastroenterologické vyšetrenia pri podozrení na SIBO/Helicobacter a imunoalergologické vyšetrenie pri podozrení na alergie.
Q: Ako sa diagnostikuje spánkové apnoe?
A: Spánkové apnoe sa diagnostikuje cez vyšetrenie v spánkovom laboratóriu (polysomnografia); v diskusii bola chrápanie a prerušované dýchanie uvedené ako signály a odporúčané je začať u všeobecného lekára s odoslaním do spánkového centra.
Q: Pomôžu kratké popoludňajšie zdriemnutia pri večernej únave?
A: Diskutujúce osoby odporúčajú krátke zdriemnutia 20–30 minút ako reset bez narušenia nočného spánku, pričom dlhšie popoludňajšie spánky môžu viesť k ťažšiemu zaspávaniu v noci a k rozsiahlejšej únave.
Q: Aké doplnky a potravinové intervencie boli navrhované proti únave?
A: V diskusii sa spomínali koenzým Q10 ako doplnok, pestrec (plytko: na „očistu pečene“), probiotiká, vitamín C na lepšie vstrebávanie živín, zelené smoothies a doplnenie železa a vitamínu D podľa krvných odberov.
Q: Môžu alergie alebo gastroenterologické problémy spôsobovať chronickú únavu?
A: Áno, v diskusii boli alergie, SIBO a Helicobacter uvedené ako možné príčiny únavy a odporúčalo sa konzultovať imunoalergológa alebo gastroenterológa na ďalšie testy.
Q: Aké behaviorálne zmeny pomáhajú zlepšiť večernú energiu?
A: Ukázalo sa prospešné pravidelné cvičenie (beh, bicykel, plávanie), vyhýbanie sa dlhému sedeniu na gauči po príchode z práce, nájdenie hobby alebo aktivity na „nabitie energie“ a presun intimity na iný čas (ráno alebo víkend) alebo využitie opatrovania detí a krátkeho pobytu v hoteli.
Závery z diskusie
Zhoda
- Treba začať diagnostikou: krvné testy (železo, vitamín D, TSH/T3, testosterón) a prípadné odoslanie na spánkové vyšetrenie.
- Spánkové apnoe a poruchy spánku boli opakovane uvádzané ako pravdepodobná príčina pri chrápaní a „vynechávaní dýchania“.
- Behaviorálne opatrenia ako pravidelný šport a obmedzenie dlhých popoludňajších spánkov sú často navrhované ako prvé kroky.
Sporné názory
- Niektorí odporúčajú popoludňajšie zdriemnutia do 20–30 minút ako prospešné, iní tvrdia, že popoludňajší spánok zhoršuje nočný spánok a vedie k začarovanému kruhu únavy.
- Niektorí v diskusii pridávajú vysvetlenia zdravotné (depresia, SIBO, alergie), zatiaľ čo iní označujú príčinu za životný štýl alebo lenivosť/stereotyp.
Otvorené otázky
- Je príčinou chronickej večernej únavy konkrétne spánkové apnoe u postihnutého muža?
- Hrajú alergie (resp. neidentifikované intolerancie) významnú úlohu pri dlhodobej únave u dospelého s normálnymi rutinými krvnými odbermi?
- Aký prínos bude mať užívanie koenzýmu Q10 alebo kombinácie doplnkov (pestrec, probiotiká, vitamín C) pri dlhodobej únave bez organickej nálezu?
Spomenuté značky a firmy
mnamky-recepty.sita.sk,Xanax,Viagra
Spomenuté produkty a metódy
testosterón,TSH,T3,železo,vitamín D,koenzým Q10,pestrec,probiotiká,vitamín C,zelené smoothies,SIBO,Helicobacter,spánkové apnoe,anémia,depresia,Xanax,Viagra,psychotesty,spánkové laboratórium,endokrinologické vyšetrenie,imunoalergologické vyšetrenie,celiakia,alergie
Miesta a osoby
žiadne
Autorka, a nepomohlo by mu železo? Ale na predpis. To je oveľa silnejšie. Ja ked si ho dám doobeda tak sa necítim unavená ani okolo 9 večer.
Taka asi sa s tebou nudí až k smrti 😏 Má chuť a keď príde domov a zbadá ťa, tak ho to prejde. 😁 Prečo on chystá atmosféru, hračky... Veď TY priprav. Daj mu masáž, nabuď ho. 😏
písala si, že chrápe. Tam bude odpoveď, spánkové apnoe.
@zuzanaam myslíš? Ako to zistíme? Lebo mladšia dcéra trpí apnoe od malička, ona je aj napojená aj na prístroj v noci, ale ona nechrape len jej vynecháva dýchanie.
Fičí na porne. Keď dostane chuť, urobí sa. Na Teba už neostáva ani chuť, ani libido, ani sila.
Fičí na porne. Keď dostane chuť, urobí sa. Na Teba už neostáva ani chuť, ani libido, ani sila.
@ankare a kde si to prosím ťa akože robí ? 😄
Ak v noci zle spáva nečuduj sa keď je podvečer už k.o...je presne ako ja..aj mňa uz kolo 19-20vypina bez ohľadu na to či sme napr na dovci ,kde to žije,či doma..ale ráno vstávam cca3.30/hlavne v lete ...som skrátka typ skovranok....štítnu ma v poriadku?robili mu T3/TSH?to banalnym výš nezistis..to isté železo .treba krv..skús ešte koenzým Q 10..ak je ráno čulý skúste využiť víkend .,prip využiť popoludnie kým prídu decká zo školy ak je možnosť. držím palce..
Ak v noci zle spáva nečuduj sa keď je podvečer už k.o...je presne ako ja..aj mňa uz kolo 19-20vypina bez ohľadu na to či sme napr na dovci ,kde to žije,či doma..ale ráno vstávam cca3.30/hlavne v lete ...som skrátka typ skovranok....štítnu ma v poriadku?robili mu T3/TSH?to banalnym výš nezistis..to isté železo .treba krv..skús ešte koenzým Q 10..ak je ráno čulý skúste využiť víkend .,prip využiť popoludnie kým prídu decká zo školy ak je možnosť. držím palce..
@katty123456 áno štítna je v pohode, robila mu krv na endokrinologii. Aj železo, nie len hemoglobín. To ma ok. Ten koenzým myslíš, že má užívať doplnok či si nechať skontrolovať? To si nie som vôbec istá či mu niekto vyšetroval
Je to doplnok stravy..čiže užívať. Nie to sa nevysetruje..a zachytila som tu spánkové apnoe a teda nevyspatost ..človek si ho ani neuvedomuje že to súvisí ..
Môj manžel si pospi keď príde z prace, ale iba 15- 20 minút. Keď spi dlhšie tiež nevie spat v noci. Chodi domov po piatej a potom ešte vždy doma niečo robí do ôsmej. Už máme veľké deti kúpať ich netreba. Všetko zvládnu samé ja im iba večer chystám desiatu a potom máme čas pre sebs
Jooooj, moja, si naivna a veľmi. Aj v robote, aj doma. Keď to na neho príde, za pár sekúnd na wc je vybaveny. Opýtaj sa chlapov, kde a ako to riešia.
je to dosť pravdepodobné. Veď nech sa pýta od všeobecného lekára na vyšetrenia.
No ak ho o 19.00 zobudis a snazenim sa o vzrusenie a on NIC, tak hold ma problem on - nema zaujem o sex. Nie je unaveny.
Ma 40 nie 60.
Bol unurologa a sexuologa?
Je to doplnok stravy..čiže užívať. Nie to sa nevysetruje..a zachytila som tu spánkové apnoe a teda nevyspatost ..človek si ho ani neuvedomuje že to súvisí ..
@ankare podľa mňa máš ty bujnú predstavivosť. Alebo aplikuješ svoje osobné skúsenosti na všetkých ostatných. Už vidím svojho muža ako si uteká vyhoniť niekde na wc kaviarne, v ktorej spolu s kolegom kvôli operatíve sedia pol dňa. 😆 Alebo ešte lepšie, honí si za jazdy na diaľnici keď sa presúva po Slovensku a kolega sa díva .Koľko krát príde domov hladný lebo nestíha ani obed, ale honiť si ho stíha určite. A ešte pritom sledovať porno ...
@natalka13 nikde som nenapísala, že keď ho zobudím nemá záujem o sex. To si si vyfabulovala ty. Ja som písala, že ho nechcem budiť lebo potom nemôže viac zaspať a ráno je unavený. Nebudím ho ani preto aby si z gauča preľahol do postele lebo ani potom nezaspí.
@katty123456 ďakujem za radu, išiel si to rovno kúpiť .
Ženy ja tu neriešim jeho nezáujem o sex. Riešim únavu. On je večer jednoduchou natoľko unavený, že sa to odráža na všetkých aktivitách navyše. To nie je len o tom, že on je unavený na sex, to je len jedna z vecí ktorú jeho únava výrazne ovplyvňuje.On odmietne suseda, ktorý ho po práci zavolá na pohárik lebo je unavený. Pustí si nejaký športový zápas, ktorý chce vidieť a vypne ho za 10 minút . Ideme do kina a už o siedmej vyzivuje.. zase ste sa chytili jednej veci spravili z neho neverníka a zavisláka na porne a honení.
Za rady k veci ďakujem, skúsime sa zamerať ešte na tú kvalitu spánku a dopĺňanie Q10
Tak ho zobud alebo nebude ten sex.
Tak ho zobud v pia a v sobotu nechaj dospat.
Pracu nema narocnu ale nadcasy uz ano?
Co robi?
Dnes po dlhšej dobe prejavil záujem, vytiahol víno, nachystal "hračky" v spálni a kým som stihla okúpať deti tak už bol zaspatý na gauči ( o siedmej 🤨 ). Ja už neviem čo s ním.
Z tohoto mane vycitat ze ho "nechces" budit no hold budes bez sexu.
U vas sa nic neda, jedine ofukovat inak zdraveho chlapa ktoremu iba nechyba sex.
Obaja ste v mladom veku extremne unaveny zo soboty travenej na vylete s detmi. Niekde robite chybu.
Tak ho zobud alebo nebude ten sex.
Tak ho zobud v pia a v sobotu nechaj dospat.
Pracu nema narocnu ale nadcasy uz ano?
Co robi?
@natalka13 na kriminálke. Ale keď robí nadčasy tak robí všetku "blbú policajnú robotu" tam kde treba ľudí . Čiže protesty , oslavy, na hranice chodí. A tam keď 12 hodín stojí ako stolný stĺp na slnku / zime tak je jasné , že je to oveľa viac vyčerpávajúce ako to, keď ide vykonávať vykonávať svoju prácu do terénu.
Ja tomu neverím, že keď nemá pár dní sex s Tebou, že si nevyhoni sám. Neverím. To je pár sekundova záležitosť.
Nemusi robit manualne aby bol unaveny. Tiez chodim riadne vycerpana. Urcite lekar a odbery a porozpravajte sa, ako ma v praci, co mu vycisti hlavu, ci nepocituje stereotyp, ci ho nieco netrapi.
Ahoj, môj muž je na tom podobne, niekedy to je lepšie niekedy horšie, ťažko fyzicky pracuje, veľa x prišiel domov a šiel znovu robiť a potom večer len odkapal na gauči, poprípade v zime len prišiel z roboty a hneď na gauč.. Ten sex a intimnosti ale mame stále pravidelne, niekedy každý deň a niekedy ak je unavený tak 2-3x do týždňa. Aktuálne som do toho ešte tehotná takže, ťažko to opísať sú dni kedy sme obaja fit a su dní kedy ani jeden alebo jeden je druhý nieje.. Ale keďže mi už treba pomáhať s deťmi a domácnosťou, do toho ešte robím aj ja, tak je nútený proste fungovať. Co môžem povedať za tie roky keď u nás príde také obdobie tak zaureaduju kila navyse a lenivosť už potom vstať z gauča.. Iste obdobie bral aj Macu a kotví nik.. Ked bol chudý takéto stavy nemal.. Môže to byť aj nižší testosterón.. Hocco.. Ale dlhodobo to u nás nieje, je obdobie kedy je dobre a ptoom horšie..
Naučili sme sa s tým fungovať,, prijať to a pracovať na tom, jlavne on musí chcieť a vedieť o tom. A máme to presne ako opisujes v predposlednom komentári, s kamarátmi necjodi co som rada, sme v meste na káve tak ziva a podobne 😂🫣
Ahoj, môj muž je na tom podobne, niekedy to je lepšie niekedy horšie, ťažko fyzicky pracuje, veľa x prišiel domov a šiel znovu robiť a potom večer len odkapal na gauči, poprípade v zime len prišiel z roboty a hneď na gauč.. Ten sex a intimnosti ale mame stále pravidelne, niekedy každý deň a niekedy ak je unavený tak 2-3x do týždňa. Aktuálne som do toho ešte tehotná takže, ťažko to opísať sú dni kedy sme obaja fit a su dní kedy ani jeden alebo jeden je druhý nieje.. Ale keďže mi už treba pomáhať s deťmi a domácnosťou, do toho ešte robím aj ja, tak je nútený proste fungovať. Co môžem povedať za tie roky keď u nás príde také obdobie tak zaureaduju kila navyse a lenivosť už potom vstať z gauča.. Iste obdobie bral aj Macu a kotví nik.. Ked bol chudý takéto stavy nemal.. Môže to byť aj nižší testosterón.. Hocco.. Ale dlhodobo to u nás nieje, je obdobie kedy je dobre a ptoom horšie..
Naučili sme sa s tým fungovať,, prijať to a pracovať na tom, jlavne on musí chcieť a vedieť o tom. A máme to presne ako opisujes v predposlednom komentári, s kamarátmi necjodi co som rada, sme v meste na káve tak ziva a podobne 😂🫣
@okm221 ešte mi napadla jedna vec co to veľmi ovplyvňuje a to je ranné vstavanie do prace, je úplne iné keď chodí na 7 do roboty ako na 6, v tom vidím tiež, veľký rozdiel
Teraz pisem z mojej osobnej skusenosti (mam 27 rokov). Pokial ja dlhsie lezim alebo sedim a bic nerobim tak som stale unavena a chce sa mi spat. To znamena ze musim byt aktivna a bud sa hrat s malou alebo robit nieco v domacnosti (varit prat upratovat piect ...) pripadne ist vonku, inak som uz aj po 1-2 hodinach od zobudenia unavena. Takze nech skusi po prichode z prace nesediet/nelezat na gauci ale byt aktivny. Nevravim podat velky fyzicky vykon v pripade ak by boli vyhovorky typu: z prace je unaveny a chce si oddychnut. Myslim si ze kazdy si potrebuje oddychnut ci uz po praci alebo od deti, prace v domacnosti ci okolo domu a tak dalej.
Nemá spánkové apnoe? Môj manžel má, s teda presne ako popisuje s, vkuse niekde založený spí
Príde domov - do malého bytu, kde počuť každý prd (podľa teba) = súkromie 0, kde je okrem detí aj pubertálna sestra 😵 Ty si konzerva, ktorá sa všetkému tomuto poddáva, takže sprcha ani iný "úlet" nehrozí, a jemu sa divíš, že radšej zaspí. Pravdupovediac, ja nie. On nemusí mať žiadnu diagnózu. Stačí, že príde do tohto. Ja sa skôr divím, že mu to nevadí a nemá snahu riešiť vaše zjavne nedostačujúce bývanie..
Vieš čo, asi posledná rada a nalož s ňou ako chceš (pretože všetko ignoruješ). Zavolaj chúvu na poobedie a proste ho prekvap. Bookni hotel a užite si to. Ten refresh potrebujete obaja.
No tak si ži bez sexu, keď sa u vás nič nedá.