Aké máte príznaky perimenopauzy?
Ahojte, táto otázka je určená pre tie ženy, ktoré ešte nie sú v menopauze, teda ešte mávajú menštruáciu ( ako kedy ) a sú v období perimenopauzy a neberú HSL - hormonálnu substitučnú liečbu. Aké rôzne príznaky máte, koľko máte rokov a ako proti tomu bojujete ( okrem stravy, cvičenia, magnézia apd.). Ďakujem.
Napíšem ja:
45r
príznaky - nespavosť, únava, výkyvy nálad, výbušnosť a nervozita, mozgová hmla, nadúvanie, zmeny chutí, priberanie v oblasti brucha, bolesti hlavy, vypadávanie vlasov. Zatiaľ nemám návaly tepla.
Stručné zhrnutie
- Perimenopauza sa v diskusii opisuje najčastejšie príznakmi ako nespavosť, únava, návaly tepla, mozgová hmla a priberanie najmä v oblasti brucha, pričom riešenia zahŕňajú konzultáciu s gynekológom a krvné hormonálne testy na určenie liečby.
- Ak hormonálna substitučná liečba (HSL) nie je možná z dôvodu trombofílie alebo iných kontraindikácií, ženy v diskusii uvádzali nefarmakologické riešenia (silový tréning, zvýšený príjem bielkovín, obmedzenie sacharidov) a rôzne voľnopredajné doplnky (myo‑inozitol, omega‑3, psyllium, glucomannan, Divoký yam, GS Merilin).
- Pre urogenitálne prejavy perimenopauzy (suchosť pošvy, opakované zápaly) je v diskusii odporúčaný vaginálny estrogénny krém Ovestin a lokálna aplikácia krému aplikačným aplikátorom, pričom pri silnom krvácaní pomohlo odstránenie polypu a niektoré ženy užívajú Utrogestan (bioidentický progesterón) na zlepšenie spánku a cyklu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako riešiť vaginálnu suchosť a opakované infekcie v perimenopauze?
A: V diskusii ženy odporúčali diagnostiku „urogenitálneho syndrómu menopauzy“ a lokálny vaginálny estrogénny krém Ovestin aplikovaný do pošvy aplikátorom a miestne okolo močovej trubice; použitie krému podľa účastníčky v diskusii viedlo k ústupu zápalov.
Q: Čo robiť, ak mám silné nepravidelné krvácanie a vznikla mi anémia?
A: V diskusii sa uvádza, že silné krvácanie pri perimenopauze môže viesť k anémii, a u jednej ženy zlepšenie prinieslo odstránenie polypu; niektoré epizódy silného krvácania bolo možné zastaviť liekmi po konzultácii s lekárom.
Q: Aké hormóny a formy HSL sa spomínajú ako možnosti pri perimenopauze?
A: V diskusii sa spomína Utrogestan (bioidentický progesterón), Lenzetto (bioidentický estrogen podľa účastníčky), transdermálne náplaste, estrogénový gél vaginálny a vnútromaternicové gestagénové teliesko ako diskutované formy hormónovej liečby.
Q: Čo pomáha na nespavosť a výkyvy nálad bez HSL?
A: Užívanie magnézia pred spaním („magnézko na spanie“), magnézium B6, doplnky ako Magnerot + koenzým Q10 a bioidentický progesterón Utrogestan bolo v diskusii spomenuté ako pomáhajúce; niektoré ženy uviedli aj ZzzQuil ako spánkovú pomoc.
Q: Aké voľnopredajné doplnky ženy skúšajú pri perimenopauze?
A: Diskutované doplnky zahŕňajú myo‑D‑chiro inositol, omega‑3, psyllium (2 kapsuly ráno, 2 kapsuly na obed podľa účastníčky), glucomannan, red yeast rice, Divoký jam (Wild yam) prášok 250 g, Indonal Woman, GS Merilin, kolagén a Lipoz NAD+.
Q: Pomáha cvičenie pri priberaní v oblasti brucha?
A: Viaceré ženy uviedli, že silový tréning a zvýšený príjem bielkovín spolu so znížením sacharidov viedli k úbytku hmotnosti a ploššiemu bruchu; jedna účastníčka uviedla zníženie hmotnosti o 8 kg kombináciou bielkovín a silového tréningu, a iná 15 kg po kombinácii doplnkov a náhrady jedla (shake Kompava/Compava).
Závery z diskusie
Zhoda
- Perimenopauza často zahŕňa nespavosť, výkyvy nálad, mozgovú hmlu, priberanie v oblasti brucha a zmeny menštruačného cyklu.
- Nehormonálne prístupy v diskusii zahŕňali silový tréning, zvýšený príjem bielkovín, obmedzenie sacharidov, magnézium, omega‑3 a rôzne doplnky výživy.
- Pri urogenitálnych príznakoch (suchosť pošvy, opakované zápaly) diskusia doporučuje lokálny vaginálny estrogénny krém (Ovestin) a vyšetrenie u gynekológa.
Sporné názory
- Bioidentické hormóny vs zákaz HSL pri trombofílii: niektoré ženy tvrdia, že bioidentické hormóny môžu byť použité aj pri trombofílii, zatiaľ čo iné uviedli, že hematológovia a cievni lekári im HSL zamietli.
- Účinnosť doplnkov: niektoré ženy hlásili výrazné zlepšenie pri doplnkoch (inositol, omega‑3, shakes), iné uviedli, že doplnky nepomohli vôbec.
- Užívanie hormonálnej liečby vs vyhýbanie sa hormonálnej substitúcii: diskusia obsahuje názory na prínos HSL (vrátane bioidentických hormónov) aj na potrebu alternatív pri kontraindikáciách.
Otvorené otázky
- Aké sú dlhodobé riziká a prínosy bioidentických hormónov u žien s trombofíliou?
- Ktorý konkrétny kombinovaný nefarmakologický protokol (doplnky + cvičenie + diéta) je najúčinnejší proti priberaniu v oblasti brucha?
- Aké sú optimálne laboratórne markery a hranice pri rozhodovaní o nasadení HSL v perimenopauze?
- Čo je najefektívnejšia liečba pre pálenie jazyka a ústnej dutiny spojené s perimenopauzou?
Spomenuté značky a firmy
Vegmart, Dr Max, Kompava, GS Merilin, Indonal Woman, Modrykonik
Spomenuté produkty a metódy
hormonálna substitučná liečba (HSL), bioidentické hormóny, Utrogestan (bioidentický progesterón), Lenzetto (bioidentický estrogén), Ovestin (vaginálny estrogénny krém), transdermálne náplaste, estrogénový gél vaginálny, vnútromaternicové gestagénové teliesko, myo‑D‑chiro inositol, omega‑3, psyllium (2 kps ráno, 2 kps na obed podľa účastníčky), glucomannan, red yeast rice, Divoký jam (Wild yam) prášok 250 g, Indonal Woman, GS Merilin, Kompava/Compava shake, Monural (antibiotikum), ZzzQuil, magnézium (magnézko), Magnerot + koenzým Q10, kreatín, vitamín D, kolagén, Lipoz NAD+, odstránenie polypu, krvné hormonálne testy, urogenitálny syndróm menopauzy, silový tréning, zvýšenie príjmu bielkovín a obmedzenie sacharidov, kloktanie šalviovým odvarom
Miesta a osoby
Dara Rolins, Jana Hospodárová, Zora Czoborová, Simona Krainová, Jennifer Aniston, Jennifer Lopez, Dr. Kollár
@anonym_autor 45 rokov - neskutočné priberanie do brucha, celkovo zvýšená hmotnosť, padanie vlasov, mozgová hmla, extrémne nočné potenie hlavne na hrudníku, bolesti hlavy(toto neviem či súvisí s perimen.), nervozita až agresivita, zlá nálada, nič sa mi nechce robiť, ms si chodí ako chce, 2 týždne hore dole, naposledy trvala extrémne dlho-25 dní...hormóny nechcem, užívam biobalance a odvtedy vidím zlepšenie, na čas som prestala a všetko sa mi vrátilo asi to musím brať navždy aby som ako tak fungovala...
vek 48, menzes nepravidelný.
odmietla som sa zmieriť s väčším bruchom( akože z hormónov), od marca som dala dole 8 kg- KT hlavne bielkoviny, plus silový tréning- brucho je opäť štíhle.
na podporu mozgovej činnosti beriem denne kreatín.
buď sa s týmto stavom zmierite, alebo začnete robiť veci inak ako doteraz.
Ja som mala v perimenopauze asi úplne všetko, len sa jednotlivé symptómy striedali. Nemala som ich naraz. Návaly prišli až teraz v menopauze. Mám 51 rokov.
No a ja som mala opačný problémy, chudla som. Teraz už je to ok, ale váha sa mi zastavila na 49 kg. Takže cvičím každý deň, aby sa mi tvorilo svalstvo. Na toto veľký pozor. A je jedno, či si chudá, alebo pri tele, cvičiť by mala každá jedna. A každý deň. Telo sa vám za to odmení. Nájdite si na seba čas. Nikto druhý to za vás neurobí. Držím nám všetkým palce, nech sme v poriadku a zdravé 🙂
Som unavená, striedajú sa mi stavy ako eufória a nervy na celý svet, raz štastná a vzápetí sa mi chce revať.
Brucho, celulitída des, zmenila som stravovanie a schudla som 3kg, snažím sa cvičíť.
Spánok mizerný, strieda sa mi to, niekedy v pohode nespím aj týždeň, potom týždeň spím 6-7hod.
Vlasy OK, aj xicht, telo dosť zvadlo behom chvíle a po schudnutí 3kg.
Doplnky kolagén, magnézko, lipoz Nad+, prežívam len, nič ma nebaví a bojím sa o seba, nikdy som to nemala, idem z domu a všetko upracem, aby keby ma vykotilo nech nezostane po mne bordel🤪
@anonym_autor mam 46, este svoje dni ale nalady mam hrozne. Neznesiem niekedy ani seba. Spat mozem kedykolvek a kdekoľvek. A posledny rok ma bolievaju pri menzese chodidla ale strasne. Udajne to moze byt s hormónov. Akurat hladam lekara co robi s biodentickymi hormony. Hladam riesenie. Zatial si davam pupalkovy olej a nieco biobalance ci ako sa to vola (datelina).
Ja som dlhe roky mala problem s nespavostou a priberanim. To posledne 3? roky uplne ustupilo, spolu s migrenami. Jediny problrm bola suchost posvy+opakovane infekcie, co poriesil hormonalny krem. Ine veci adi perimenopauze nemozem pripisat. Cyklus mam este pravidelny a vek vysoky 😅 Snad sa mi nepridaju dalsie problemy.
@anonym_autor normalne ste ma vylakali 😯 mam ms este vcelku pravidelnu, ale ta pamat a priberanie na mna sedi za posledny rok...mam 42r Chcela som schnudnut 5kg a akurat som za rok 5kg pribrala 🤦♀️ ...mne to pride totiz skoro. A unava ani nehovorim, pri malych detoch som viac vladala ako teraz, ked su uz vacsie.
@anonym_autor normalne ste ma vylakali 😯 mam ms este vcelku pravidelnu, ale ta pamat a priberanie na mna sedi za posledny rok...mam 42r Chcela som schnudnut 5kg a akurat som za rok 5kg pribrala 🤦♀️ ...mne to pride totiz skoro. A unava ani nehovorim, pri malych detoch som viac vladala ako teraz, ked su uz vacsie.
@euka210 nie je to skoro. Perimenopauza je dlhý proces. Gynekológ čo hovorí? Mňa upozornila gynekologička
@anonym_autor normalne ste ma vylakali 😯 mam ms este vcelku pravidelnu, ale ta pamat a priberanie na mna sedi za posledny rok...mam 42r Chcela som schnudnut 5kg a akurat som za rok 5kg pribrala 🤦♀️ ...mne to pride totiz skoro. A unava ani nehovorim, pri malych detoch som viac vladala ako teraz, ked su uz vacsie.
@euka210 to vôbec nie je skoro. Bežne to prichádza už od 38-40r. Ja som to začala pociťovať práve vo veku 42r. Dnes mám 45.
@anonym_d63113 hlava sa zdá byť zahmlená, myšlienky sa ťažko skladajú dohromady, nemôžeš sa sústrediť a koncentrovať na úlohy, vypadávajú ti slová, termíny. Písmenka sa ti pri čítaní zlievajú dohromady.
@anonym_autor a ja som si myslela, že začínam dementnieť a toť- mozgová hmla.😁
Ja som mala silné výkyvy nálad, depresie, krátku zápalnú šnúru, skratka podráždená vkuse, čo sa týka priberania ja neviem, nemám váhu 😀. Zdá sa mi že som trošku opuchnutá, ale nohavice mám tie isté. Čo je to tá mozgová hmla? Ja som si nechala predpísať bio identický hormón a spím stokrát lepšie. Vlasy mi padali už dosť dlho, raz som mala obdobie kedy skoro vôbec, ani vlas za deň a teraz viacej. snažím sa jesť vitamíny rôzne na podporu vlasových korienkov a rastu vlasov atď. Takisto magnézium a ako tu Tilly spomínala silovo cvičím. Ja som mala rozhovor s gynekologičkou a presne mi povedala čo mám robiť čo jesť čo môže prísť čo nemusí prísť.
Ja som dlhe roky mala problem s nespavostou a priberanim. To posledne 3? roky uplne ustupilo, spolu s migrenami. Jediny problrm bola suchost posvy+opakovane infekcie, co poriesil hormonalny krem. Ine veci adi perimenopauze nemozem pripisat. Cyklus mam este pravidelny a vek vysoky 😅 Snad sa mi nepridaju dalsie problemy.
@simsalabim ahoj mám 52 a posledných 7 mesiacov som nemala menzes ale zničilo nič som ho dostala 5 dni krvavé špinení
mam 43 rokov, strasne zle spim, pred menstruaciou a pocas katastrofa, skrateny cyklus na 24-25 dni, vsetko nasvedcuje na znizenu hladinu progesteronu, srdcove arytmie, cez den ma niekedy zaleje horucava, ale akokeby so horela zvnura, velmi zle znasam teplo, zatial nocne potenie nemam, tazke pms, placliva som, arytmia sa zhorsi spanok, idem na gynekologiu, hormonalnu terapiu zvazujem, nicia mi tie stavy zivot
Ja som mala silné výkyvy nálad, depresie, krátku zápalnú šnúru, skratka podráždená vkuse, čo sa týka priberania ja neviem, nemám váhu 😀. Zdá sa mi že som trošku opuchnutá, ale nohavice mám tie isté. Čo je to tá mozgová hmla? Ja som si nechala predpísať bio identický hormón a spím stokrát lepšie. Vlasy mi padali už dosť dlho, raz som mala obdobie kedy skoro vôbec, ani vlas za deň a teraz viacej. snažím sa jesť vitamíny rôzne na podporu vlasových korienkov a rastu vlasov atď. Takisto magnézium a ako tu Tilly spomínala silovo cvičím. Ja som mala rozhovor s gynekologičkou a presne mi povedala čo mám robiť čo jesť čo môže prísť čo nemusí prísť.
@gabrielkaa aky bioidenticky hormon? myslis progesteron,alebo aj estradiol?
@simsalabim ahoj mám 52 a posledných 7 mesiacov som nemala menzes ale zničilo nič som ho dostala 5 dni krvavé špinení
@tanika to spinenie podla mna moze byt povazovane za menzes…ja mam cyklus stale pravidelny, hoci mam viac ako ty.
Okrem spomenutych priznakov mam este problem s pokozkou, je extremne sucha, rozne krémy oleje vyskusane, nic nepomaha, a cela je ochabnuta, bez zivota
@anonym_autor 39 a vsetky priznaky co si napisala plus navaly horucavy a pribrala som uz 12 kg za rok. Nejdu dole ani upravou stravy ani cvicenim….
Mala som veľmi nepravidelnù ms, každé 2 - 3 m, raz dva x do roka aj 4 m chýbala. Začala som priberať, najmä brucho, vysoké hodnoty cholesterolu a triglyceridov, návaly, mozgová hmla až totálna zábudlivosť, nespavosť, nervozita, podráždenosť, migréna sem tam, padanie vlasov, extrémne búšenie srdca, pocit ma zvracanie, zapcha, totálna únava že po práci som musela ľahnúť a niekedy som aj zaspala čo som nikdy nerobila. Dalej neschopnosť sa sústrediť, zadržiavanie vody, výkyvy nalad, plačlivosť, bolesti kĺbov...
Minulý rok som užívala myo d chiro inositol, pridala som vysoko dávkovanú omegu, psyllium a shake kde je l carnitin a ešte niečo. Keďže hormóny nemôžem užívať kv poruche zrážanlivosti krvi, doplnky na menopauzu nepomohli absolútne. Tento rok sa mi podarilo schudnúť 15 kg, chol a 3glyceridy v norme, mám viac energie, lepšie sa mi spí, ms každých 30 dni, zábudlivosť a náladovosť ok, padanie vlasy sa zlepšilo a som si ostrihla na krátko, cítim sa oveľa lepšie
@stellarstar a prosím ťa ten shake bol na chudnutie? teda samozrejme ako náhrada jedla a pohyb....že či pomohlo aj na menšie brucho...
@stellarstar a prosím ťa ten shake bol na chudnutie? teda samozrejme ako náhrada jedla a pohyb....že či pomohlo aj na menšie brucho...
@mogaa ano na chudnutie ale na sk nedostať, áno vela ludi v mojom okolí ( rodina, klientky, kolegyne ) si všimli ze mam plochejšie brucho. Teraz som 2 m necvičila ( ved koho zaujíma v týchto horúčavách 🤣 ) ale chystám sa samozrejme znova cvičiť. Este takých 1p kg a najmä brucho by som este chcela. Ale mala som z sk aj kompava shake ten je tiez dobrý. Čoko, jahoda a vanilka obj som z dr max
@mogaa ano na chudnutie ale na sk nedostať, áno vela ludi v mojom okolí ( rodina, klientky, kolegyne ) si všimli ze mam plochejšie brucho. Teraz som 2 m necvičila ( ved koho zaujíma v týchto horúčavách 🤣 ) ale chystám sa samozrejme znova cvičiť. Este takých 1p kg a najmä brucho by som este chcela. Ale mala som z sk aj kompava shake ten je tiez dobrý. Čoko, jahoda a vanilka obj som z dr max
@stellarstar ďakujem.....škodaaa že nie je dostať na Slovensku
@stellarstar ďakujem.....škodaaa že nie je dostať na Slovensku
@mogaa tento kompava body fit. Skoro rovnaké zloženie s tym co ja pijem
@tanika to spinenie podla mna moze byt povazovane za menzes…ja mam cyklus stale pravidelny, hoci mam viac ako ty.
@simsalabim a nedopusala som posledný rok riešim močové cesty , pálenie v pošve , ako keby som mala prechladnutí mechúr …. Teraz naposledy po tom špinení zase odbery , sediment , kultivácia negatívne u obvodnej zase asi musím ísť na urológii bola som tam pred mesiacom , po preliečení monuralom 2 balenia všetko odstupom času negatívne . U gynekológa všetky odbery negatívne robila toho veľa . Len z moču vyšiel enterococus facilies 10/5 preliečena. Všetko negatívne na urológii . Trocha únik moču a tá pošva ma zvykne páliť . Ja neviem či suchoty to robí . Spodok podbrušku teda ako je mechur a maternica ma tlači ako keby mi to padalo . Som na nervy , teda ale ibe príznaky nemám . Bohužiaľ hormonálny profil mi nik nechce spraviť . Veď načo už idete do prechodu ….🥲
@simsalabim a nedopusala som posledný rok riešim močové cesty , pálenie v pošve , ako keby som mala prechladnutí mechúr …. Teraz naposledy po tom špinení zase odbery , sediment , kultivácia negatívne u obvodnej zase asi musím ísť na urológii bola som tam pred mesiacom , po preliečení monuralom 2 balenia všetko odstupom času negatívne . U gynekológa všetky odbery negatívne robila toho veľa . Len z moču vyšiel enterococus facilies 10/5 preliečena. Všetko negatívne na urológii . Trocha únik moču a tá pošva ma zvykne páliť . Ja neviem či suchoty to robí . Spodok podbrušku teda ako je mechur a maternica ma tlači ako keby mi to padalo . Som na nervy , teda ale ibe príznaky nemám . Bohužiaľ hormonálny profil mi nik nechce spraviť . Veď načo už idete do prechodu ….🥲
@tanika toto je klasicky prejav suchosti posvy, vratane tych zapalov. Daj si predpisat Ovestin a uvidis, ze aj tie zapaly prejdu. Ja som mala sustavne zapaly, hlavne posvy a ked dr konecne osvietilo a predpisala krem, zapaly okamzite prestali, prakticky zo dna na den. Krem treba davat nieken do posvy aplikatorom, ako posu, ale aj natriet male mnozstvo do oblasti okolo mocovej rury, klitorisu, pyskov a hradze. Skus si precitat nieco o urogenitalnom syndrome menopauzy. Vela zien tym trpi.
ja mam teraz 49, najskôr skrátený cyklus na 24 dní, to trvalo tak 2 roky, teraz si to chodí ako chce. Mozgová hmla, výkyvy nálad, priberanie v oblasti brucha. Návaly zatiaľ nemám ale očakávam. Zatiaľ beriem fytoestrogény, mám pocit že to trošku zlepšilo.
ja mam teraz 49, najskôr skrátený cyklus na 24 dní, to trvalo tak 2 roky, teraz si to chodí ako chce. Mozgová hmla, výkyvy nálad, priberanie v oblasti brucha. Návaly zatiaľ nemám ale očakávam. Zatiaľ beriem fytoestrogény, mám pocit že to trošku zlepšilo.
@dankakuc akú značku, prosím?
@mogaa tento kompava body fit. Skoro rovnaké zloženie s tym co ja pijem
@stellarstar ďakujem
@gabrielkaa aky bioidenticky hormon? myslis progesteron,alebo aj estradiol?
@anonym_bd686b ano Progesteron (utrogestan) to mi so spankom velmi pomohlo . Mám totižto podľa krvných testov pomerne veľa estrogénu, a veľmi málo progesterónu
Dievčatá ja idem spať o 23,30 a som hore niečo po 3,00. Spím teda sotva 4h, a som zúfalá. A to mám aj ZZZquil. Len mi povedzte, ako to robia Dara Rolins, Jana Hospodarova, Zora Czoborová, Simona Krainová, Jennifer Aniston, Jenniger Lopez,
@anonym_autor vidíš len to, čo ony chcú a dovolia, aby si videla, s nim sa neporovnávaj😉