Ako si pomôcť v perimenopauze?
Kočky, prosím pomoc, lebo už sa nespoznavam.
V perimenopauze som asi dva roky podľa mojej lekárky.
Mala som obrovský myom, maternicu ako v 4 mesiaci tehotenstva, keď mi ju vybrali.
Na hysterektomii som bola v júni. Vaječníky mi zostali, teda hormóny by sa mi mali tvoriť.
Ja už neviem čo so sebou.
Za tri roky som pribrala 15 kíl, plus od júna 6!!! Za dva mesiace ŠESŤ kíl! Bez zmeny stravovania. Menej pohybu, ale aj tak viac pohybu, ako má bežný človek, len nemôžem behať a silový tréning chvíľku, ale denne cvičím aspoň tie 10 minútové zostavy na chrbát a mobilitu, jech nie som úplný lazar.
Pleť sušienka. Čo ja som vždy mala mastnú pleť. A celý ksicht mi padol dole, v zrkadle to nie som ja, pritom skoro denne cvicim tvarovu jogu.
Vlasy? Tri mastné na hlave a to som mávala vlasov na dve hlavy.
Najhoršie je na tom môj mozog. To je jedna katastrofa.
Stále niečo hľadám. Neviem si vyrátať dobre čas, potom nič nestíham. Ja, čo som bola všade o 15 minút skôr, dobieham.
Vkuse niečo hľadám.
Zabúdam.
Moja kedysi dokonalá gramatika tiež občas utečie.
Niekedy som aj nervózna.
Ja som bola vždy veselý človek, minule som sa sama seba zľakla vo výklade, kútiky dole, nasraný výraz v tvári.
Dnes som bola aj nepríjemná na jednu úradníčku, pritom ona nemohla za ich pravidlá. Ospravedlnila som sa potom, ale správala som sa ako Karen. Nenávidím to. Nenávidím seba. Večne unavená, predtým živá až taká živelná.
Čo pomôže? Ja takto nemôžem žiť!!!
Boli ste na tom niekto podobne a zlepšilo sa to? Hormonálnou liečbou? Čo vám pomohlo?
Stručné zhrnutie
- Perimenopauza môže spôsobiť rýchle priberanie, suchú pleť, rednutie vlasov, poruchy pamäti a zmeny nálad, pričom odporúčané kroky sú hormonálne vyšetrenie a konzultácia s gynekológom ohľadom ďalšieho postupu.
- V diskusii boli spomenuté hormonálne riešenia vrátane nahradnej hormonálnej liečby (estrogén) a nehormonálne doplnky ako Biobalance Menopause (3‑mesačná kúra), ORIN produkt na perimenopauzu, kreatín, magnézium od Galvex a sójový doplnok sarapis soja (90 kapsúl/3 mesiace za 27 €).
- Nelekárske odporúčania zahŕňali zmenu stravovania pri zníženom metabolizme, pravidelné cvičenie (aj ľahké cviky počas rekonvalescencie), vitamíny D, E, omega, selén a zinok, a lokálnu starostlivosť o pokožku (DM Urea & Panthenol, Jaseon SPF 50).
Najčastejšie otázky
Q: Aké vyšetrenia si mám dať spraviť pri podozrení na perimenopauzu?
A: Urobiť hormonálny profil a kontrolu štítnej žľazy a nechať gynekológa posúdiť ultrazvukom vaječníkov; v diskusii plánovali „hormonálny profil“ a štítna žľaza bola v jednom prípade kontrolovaná v apríli a bola v poriadku.
Q: Pomôže hormonálna substitučná liečba (HRT) pri perimenopauze po hysterektómii, ak zostali vaječníky?
A: Gynekologička Denisa Marčišová v diskusii odporúčala nasadiť estrogén ako bežnú prax na Západe; súčasne sa v diskusii objavila výhrada, že niektorí odporúčajú HRT zvážiť alebo vynechať pri myómoch, takže rozhodnutie treba konzultovať s gynekológom na základe anamnézy.
Q: Aké doplnky môžu pomôcť pri mozgovom „mlze“ a nervozite v perimenopauze?
A: V diskusii spomenuli kreatín na mozgovú hmlu, obyčajné magnézium od Galvex proti nervozite a sójový doplnok „sarapis soja“ (90 kapsúl na 3 mesiace za 27 €) ako skúsenosť jednej užívateľky.
Q: Aké konkrétne výživové a životné zmeny sa odporúčajú pri priberaní v perimenopauze?
A: Úprava stravovania z dôvodu znižujúceho sa metabolizmu, obmedzenie sacharidov a lepku a ľahšia strava s väčším zastúpením ovocia a zeleniny boli v diskusii odporúčané ako opatrenia proti priberaniu.
Q: Ktoré kozmetické prípravky boli odporúčané na suchú pleť v perimenopauze?
A: Odporúčané produkty boli krém DM Urea & Panthenol aplikovaný hneď po umytí tváre a po polhodine krém Jaseon s SPF 50.
Q: Aké dostupné komerčné prípravky na perimenopauzu sa spomínali?
A: V diskusii sa uvádzali Biobalance Menopause (3‑mesačná kúra) z Biomin.sk, Biobalance fit&slim, a novinka od značky ORIN určená priamo na perimenopauzu.
Závery z diskusie
Zhoda
- Perimenopauza môže spôsobiť široké spektrum príznakov vrátane priberania, suchej pleti, rednutia vlasov, porúch pamäti a náladových výkyvov.
- Odporúča sa vyšetrenie hormónov a štítnej žľazy a konzultácia s gynekológom vrátane ultrazvuku vaječníkov.
- Nemedicínske opatrenia v diskusii zahŕňali zmenu stravy pri zníženom metabolizme, pohyb a užívanie vitamínov D, E, omega, selénu a zinku.
Sporné názory
- Názor A: Gynekologička Denisa Marčišová odporúča doplňovať estrogén (HRT) pri poklese hormónov.
Názor B: Iné príspevky v diskusii varovali pred užívaním HRT pri prítomnosti myómu alebo iných rizikách a odporúčali individuálne posúdenie.
Otvorené otázky
- Môžu byť perimenopauzálne symptómy výrazné napriek „normálnym“ výsledkom hormonálnych testov a ako ich najlepšie interpretovať?
- Ako dlho po hysterektómii so zachovanými vaječníkmi trvá, kým sa hormonálne a fyzické prejavy stabilizujú (v diskusii sa spomínalo približne 6–8 mesiacov, ale nie je to jednoznačné)?
Spomenuté značky a firmy
ORIN, Biomin, Biobalance, Biobalance fit&slim, Galvex, sarapis soja, DM, Jaseon, Gynlife, iDNES
Spomenuté produkty a metódy
Biobalance Menopause 3‑mesačná kúra, ORIN produkt na perimenopauzu, Biobalance fit&slim, nahradná hormonálna liečba (estrogén, HRT), hormonálny profil, kontrola štítnej žľazy, kreatín, magnézium (Galvex), sarapis soja (90 kapsúl / 3 mesiace za 27 €), vitamíny D, E, omega, selén, zinok, DM Urea & Panthenol krém, Jaseon SPF 50 krém, tvarová joga, zmena stravovania (obmedziť sacharidy a lepok), cvičenie, hysterektómia, myóm, plastika a prolaps (chirurgické termíny), antidepresíva
Miesta a osoby
Denisa Marčišová, iDNES.cz
@anonym_autor Sucitim s Tebou, tiez sa uz cca 3 roky nemozem na seba pozerat ako sa menim na staru tetku. Momentalne mam 48r. Je to hrozne, ten prechod, to starnutie. Tolko sa v tele a na tele meni veci ze az. Neviem, tiez sa s tym nejak neviem vyrovnat, ze uz to nie je to moje ja do 40tky.
@anonym_autor Ja neviem, čím to je, ale mňa vykuchali, keď som mala 37r. (kvôli dg). Žiadne návaly, žiadne zmeny, nepadajú mi vlasy, nenervačím, užívam si sex, váha sa mi drží na 55kg/163cm. Len sa dosť obávam, že to príde nejako náhle a zrazu bude po mne. Teraz mám 60r.
Určite nasadiť vitamíny. D, E, omega, Selena zinok, alebo skús na menopauzu prípadne niečo - kopec rôznych prípravkov je. Obmedziť sacharidy, lepok, ľahšia strava ovocie zelenina.
Tiež som už na hrane, vidim že staré JA odchádza...
Sledujem gynekologičku Denisu Marčišovú (my swedish gynlife profil) a ona odporúča nasadiť estrogén, že na západe je to úplne bežné dopĺňať estrogén keď začne klesať. Ja to ešte až takto nemám, ale tiež ma každú chvíľu prekvapia prejavy tela, ktoré som predtým nepoznala.
@mirkava áno, s týmto som do toho išla, že veď hormóny sa budú ďalej tvoriť. Teraz na kontrole po operácii pozerali vaječníky a sú v poriadku. Doktor hovoril, že ešte takých 6-8 mesiacov, kým sa to zahojí.
@anonym_autor mne na nervozitu a výbuchy pomáha magnézium obyčajné od Galvex, a ešte užívam dlhodobo sarapis soja rano nalacno (90 kapsul na 3 mesiace za 27 eur)
Vtedy sa citim super. A velmi mi pomahaju na dusevnu rovnovahu prechadzky v prirode
Na plet pouzivam krem z Dm urea&panthenol hned po umyti tvare cistou vodou a po polhodine si davam krem od Jaseon s SPF 50
@pokemonkaa biobalance fit&slim nemate vyskusane ?
@anonym_2b97b9 nie, tieto som neskusala.
Tak idem akurát od gynekológa. Vaječníky na ultrazvuku sú úplne v poriadku, fungujú ako keby som mala maternicu.
Dohodli sme sa na tom, že urobíme hormonálny profil a uvidíme, čo ďalej.
Je možné, že mi takto šibe, priberám, kĺby, suchá pleť, suché oči, chlpy apod a hormóny mám v poriadku? Čo by mohlo byť príčinou? Štítku mám ok.
Tak idem akurát od gynekológa. Vaječníky na ultrazvuku sú úplne v poriadku, fungujú ako keby som mala maternicu.
Dohodli sme sa na tom, že urobíme hormonálny profil a uvidíme, čo ďalej.
Je možné, že mi takto šibe, priberám, kĺby, suchá pleť, suché oči, chlpy apod a hormóny mám v poriadku? Čo by mohlo byť príčinou? Štítku mám ok.
@anonym_autor Autorka, ako si na tom teraz, zistili Ti niečo? Lebo v Tvojich riadkoch sa celkom spoznávam aj ja, tiež som už zúfalá z toho, čo sa so mnou deje ☹
@anonym_autor Autorka, ako si na tom teraz, zistili Ti niečo? Lebo v Tvojich riadkoch sa celkom spoznávam aj ja, tiež som už zúfalá z toho, čo sa so mnou deje ☹
@fliacik nie. Všetko vyzerá v poriadku. Ale v rámci toho, že nemám cyklus, nemusia byť tie vysledky relevantné.
@fliacik nie. Všetko vyzerá v poriadku. Ale v rámci toho, že nemám cyklus, nemusia byť tie vysledky relevantné.
@anonym_autor Ako, teším sa s Tebou, že nič nezistili a si v poriadku...ale...zároveň Ti aj rozumiem, že problém sa nevyriešil a nevieš, ako z toho von. Cítim sa rovnako, teda rovnako zle, akoby som žila v cudzom tele, ktoré sa mi nepáči, je veľké, unavené, nevládze. Okolo mňa je množstvo žien, ktoré aj vo vyššom veku vyzerajú skvele, fungujú, nikdy by mi nenapadlo, že žena sa môže cítiť aj takto, že proste telo si robí, čo chce a ja nad ním nemám kontrolu ☹ Držím palce, nech nájdeš niečo, čo Ti pomôže.
@mirkava áno, s týmto som do toho išla, že veď hormóny sa budú ďalej tvoriť. Teraz na kontrole po operácii pozerali vaječníky a sú v poriadku. Doktor hovoril, že ešte takých 6-8 mesiacov, kým sa to zahojí.
@anonym_autor takže sa ti hormóny ďalej tvoria?