Ako zvládnuť extrémnu únavu bez diagnózy?
Vedeli by ste prosím poradiť? Dlhodobo pociťujem ale ze neskutočnu únavu. Momentálne nepracujem, žijem sama v dome, mám 42r, dokážem fungovať max par hodín denne doobeda, poobede taka únava ze zaspím. Väčšinou som doma, sem tam niekde vybehnem ale to ma zvyčajne vyčerpá a zase zavrie doma na niekoľko dní. Pred par týždňami som bola na chirurgickom zákroku. Predoperačné všetko ok, par dni dozadu som bola u ženského a všeobecného, všetky výsledky z krv vporiadku, vitamíny, hormóny, štítna.....neuzivam žiadne lieky, nenapadá vás niečo prosím??
Stručné zhrnutie
- Extrémna, dlhodobo pretrvávajúca únava pri normálnych základných krvácnych výsledkoch sa často spája s psychickými poruchami ako depresia a úzkosť a vyžaduje vyšetrenie psychológom alebo psychiatrom vrátane možnosti liečby antidepresívami.
- Diskutované infekčné a organické príčiny zahŕňali borélie, pľúcne chlamýdie, mykoplazmy, „long covid“, únavový syndróm a systémové ochorenia, pričom odporúčali doplniť špecifické testy (testy na boréliu, chlamýdie, mykoplazmy, RTG pľúc, protilátky u reumatológa).
- Riešenia odporúčané v diskusii zahŕňajú psychiatriu/psychoterapiu a antidepresíva, zvýšenú fyzickú aktivitu a režim (napr. rýchla chôdza), zmeny stravy a doplnky (infúzie vitamínu C, Probiotiká, Rybí olej, zelený jačmeň od GW) a vyšetrenie trávenia/črevnej očisty.
Q: Čo môže spôsobovať extrémnu únavu, keď sú bežné krvné vyšetrenia normálne?
A: Diskusia spomína psychické príčiny (depresia, úzkosť), infekcie (borélia, pľúcne chlamýdie, mykoplazmy), "long covid", únavový syndróm a systémové ochorenia; odporúčajú doplniť špecifické testy a konzultovať psychiatra alebo reumatológa.
Q: Kedy vyhľadať psychológa a kedy psychiatra pri chronickej únave?
A: Psychológ sa odporúča ako prvý krok pri úzkosti a smútku; psychiatrička sa odporúča pri závažnejších symptómoch alebo ak je potrebné zvážiť antidepresíva (v diskusii psychiatrička nasadila polovičnú z najnižšej dávky AD na skúšku).
Q: Pomáhajú infúzie vitamínu C pri únave?
A: Niekoľko diskutujúcich uviedlo, že im infúzie vitamínu C "veľmi pomohli" a "prebralo k životu", pričom jedna osoba uviedla, že infúzie jej výrazne zlepšili energiu po neúspechu iných vyšetrení.
Q: Aké vyšetrenia zvažovať pri pretrvávajúcej únave?
A: V diskusii odporúčali opakovať krvné testy vrátane železa a B12, hormónov štítnej žľazy, testy na boréliu, chlamýdie a mykoplazmy, RTG pľúc a testy na protilátky u reumatológa.
Q: Aké zmeny životného štýlu a doplnky sa odporúčajú pri chronickej únave?
A: Diskutujúci odporúčali pravidelný režim a pohyb (napr. rýchla chôdza 10 km, bicykel, korčule), obmedziť cukor a spracované potraviny, probiotiká, rybí olej, vývary z kostí, bylinkové čaje (rumanček, medovka, ľubovník, levanduľa), Pestrec a zelený jačmeň od GW.
Q: Môže chirurgický zákrok spustiť dlhotrvajúcu únavu?
A: Jeden diskutujúci upozornil, že "všetko môže súvisieť s ním", ale v diskusii nie je jednoznačné potvrdenie priamej príčiny zo zákroku a otázka zostáva otvorená.
Závery z diskusie
Zhoda
- Depresia a úzkostné poruchy môžu spôsobiť silnú dlhodobú únavu a je potrebné vyhľadať odbornú pomoc (psychológ, psychiatrička).
- Pohyb a pravidelný denný režim sú opakovane uvádzané ako účinné zmeny na zvýšenie energie.
- Ak bežné krvné testy sú v poriadku, odporúča sa doplniť špecifické infekčné testy a vyšetrenie u reumatológa.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že únava je spôsobená infekciami (borélia, pľúcne chlamýdie, mykoplazmy), zatiaľ čo iní ju považujú primárne za psychického pôvodu (depresia, úzkosť).
- Niektorí užívatelia vyzdvihujú účinok infúzií vitamínu C, zatiaľ čo iní preferujú psychoterapiu a antidepresíva.
- Niektorí odporúčajú očistu čriev a bylinné protokoly (Palina, Pestrec), zatiaľ čo táto metóda nie je všeobecne overená v diskusii.
Otvorené otázky
- Aká je účinnosť infúzií vitamínu C pri chronickej únave porovnateľná s psychoterapiou a farmakoterapiou?
- Do akej miery môže nedávny chirurgický zákrok priamo spustiť dlhotrvajúcu únavu pri negatívnych základných testoch?
- Ktorý postup diagnostiky (aké konkrétne testy a v akom poradí) je optimálny pri pretrvávajúcej únave s normálnymi základnými výsledkami?
Spomenuté značky a firmy
GW, Seznam Zprávy
Spomenuté produkty a metódy
antidepresíva (AD), infúzie vitamínu C (infúzie Céčka), Probiotiká, Rybí olej, zelený jačmeň od GW, B12, železo, testy hormónov štítnej žľazy, RTG pľúc, testy na borélie, testy na pľúcne chlamýdie, testy na mykoplazmy, testy na protilátky u reumatológa, očista čriev, bylinkové čaje (rumanček, medovka, ľubovník, levanduľa), Pestrec, Palina, vývar z kostí, rýchla chôdza 10 km, pravidelný denný režim, psychoterapia, psychiatrická liečba s nasadením polovičnej dávky z najnižšej dávky AD, kniha "Staroveké liečenie"
Miesta a osoby
žiadne
Vyčisti si črevá od pliesní, kvasiniek .... vytvárajú v črevách Toxíny čo spôsobuje únavu, nespavosť, úzkosti ...
Tak potom asi ta depresia,alebo horeuvedene....
Pomahaju vit c infuzie.
Mne velmi pomohli a "nakopli" ma
@luccija tlak mávam vždy 110/70....čo si napísala ze keď nič nemusíš Vtedy si najviac unavená to sa si bude mňa dosť týkať....pred Covidom som bola veľmi akčná, veľa som pracovala SZCO, potom som sa zavrela doma a postupne menej a menej, vtedy som stíhala a robila milión veci, priatelia, záhrada, teraz len cele dni prespím...
@leonakr ano....dakujem veľmi za Tvoj príbeh, zrejme môj bude podobný aj keď zatiaľ mam aj noci kedy celé prespím, sem tam je nejaká kedy sa nepodarí aj s jedlom je to zatiaľ tak ze mi chutí ako vždy
@fantaghiro21 ďakujem, ta infúzia C lepšia ako tabletky?tie si dávam....sama si si vypýtala alebo Ti naordinovali?
Začni sa viacej hýbať. Športuj. Ja keď som bola na PN so zlomenou nohou bola som úplne vygrcnuta a pritom som nič nerobila. Od kedy sa viacej hýbem tak mám aj viacej energie
@candii ďakujem....to mi poradil aj ženský doktor ze mam začať športovať a povedal mi aj ze nemám pre co žiť ze to tiež môže spôsobovať také stavy, nemám deti, už teda ani psíka...musim sa nejak nakopnúť ten šport bude asi ozaj dobrý nápad vdaka
@candii s fenkou som mala vrela pohybu, každé ráno večer hodina aj viac...ani ma nenapadlo ze pohyb by mohol mat až taky vplyv
Určite áno, ja to vidím na sebe. Pohyb je dobrý aj ak mávaš úzkosti. Ja napríklad chodím rýchlo chôdzu 10 km .. alebo idem na korčule a necítim sa tak unavená ako keď som len doma a ležím. Keď som bola doma na tej PN nevládala som ani poriadit, musela som si pospat aj poobede.. ako mám viac pohybu tak nemám potrebu cez deň si ľahnúť a cítim sa aj duševne lepšie aj fyzicky
Porovnávať je ťažko 🙂u mňa to siaha už oveľa oveľa skôr.Ale to vidím až teraz.Ten spánok a jedenie už bol len vrchol všetkého. A u teba môžu byť príznaky úplne iné . Veľa žien písalo o úzkosti kedy mali točenie hlavy,rýchlo bijúce srdce, dýchavičnosť....prípadne ataky .U mňa to toto vôbec nebolo .Čize ťažko povedať len základe druhého aké mal príznaky on .No,porozmýšľaj aj nad týmto 🙂či takato možnosť nebude reálna 🫤. Držím ti palce 👍
V prvom rade postupne vylúč toxické potraviny, cukor a sladkosti, sladké nápoje, bielu múku, bravčové mäso a mäsové výrobky, polotovary ... začni variť z čerstvých potravín.
Cukor nahraď nie moc sladkým ovocím čučoriedky, maliny, černice, kiwi, grapefruit ....
Uvar si hrniec zeleninovej polievky s Bylinkami (čistia črevá) fenikel, tymián, rasca, oregano, kurkuma, zázvor .... Pridaj viac zdravých tukov, hydinu z bio chovu, ryby ...
V lekárni si kúp bylinkové čaje na odkyslenie a očistu organizmu.
Na úzkosti pomôžu čaje rumanček, medovka, ľubovník, levanduľa ... Pestrec na očistu pečene, Palina na pliesne a parazity.
Nasaď Probiotiká, Rybí olej a jesť viac vývar z kostí je liekom na črevá.
Ako radí candii pohyb je veľmi dôležitý, skús prechádzky a túry v prírode tam naberieš veľa energie, zrelaxuješ telo, vyčistíš si hlavu 🙂
Musíš zmeniť životný štýl stravu a pohyb, prečítaj si knihu Staroveké liečenie, navedie ťa ako sa starať o telo, čo jesť a nejesť, aby si sa dobre cítila psychicky aj fyzicky 🙂
Ja mám tlak oveľa nižší a poviem Ti, že niekedy idem s nechuťou na bicykel unavená, ale vrátim sa a som nabudena plná energie, az neviem niekedy zaspat.Ja musím mať pohyb rýchle prechádzky, šport, pravidelne jesť a piť...nechceš si znova zaobstarať psíka či ešte nechceš, vôbec nechceš.
Áno, najhoršie je samota nie je do čoho pichnúť, s kým porozprávať.Ja robím z domu a začína mi to ísť na nervy, ale ešte stále prevyšujú pozitíva.Niekedy treba aj cez únavu sa nakopnúť spraviť si režim či musíš ..
Rezim dna si nastav..vhodne je niecomu sa pravidelne venovat..do prace ist alebo inu prospesnu cinnost robit..aby ti to davalo zmysel a naplnalo ta to spokojnostou..to ta potom popozenie z domu..aj ked sa ti nebude chciet
Začni sa hýbať, napriek nechuti.
Jeden švédsky psychiater presne toto hovori, že v tomto musíme ísť akoby proti svojej vôli, vyslovene nútene vstať z gauči a ísť sa hýbať, lebo čím viac človek vylihuje, tým všetko všetko ide dole vodou.
Fuuuha. Netrúfol by som si tak rychlo ti povedať, že más depresiu. Tá sa niekedy prejavuje veľkou spavosťou. Človek len spí a spí, ale nie je mu dobre. Mam kamaráta ale zas, ktorýkeďmá dlhšie v práci stres, tak potom si musí vziať voľno. Prespí dva dni a dve noci a znovu je fit. Tak sa s tým vysporiada. To s tym cukrom rôznych foriem sacharidov je dobrá rada od @vakatko .
Mala si COVID? Vela ludi malo toto ako tzv. "long covid", kamoskinej kolegyni sa takato unava spustila ked sa dala zaockovat pfizer vakcinou a potom este dostala covid, ona ma ale este aj deti a invalidneho muza, nedokazem si predstavit, ako funguje.
Moze to byt psychika. Ale ta je uzko spojena s travenim. Keby bolo travenie v poriadku, bola by aj psychika na tom lepsie. Mna velmi nakopol zeleny jacmen od GW. Obsahuje vela vitaminov a mineralov, uz za tri dni budes citit zmenu. 🙂 a dodaj k tomu pohyb. Aspon hodinu zvysenej fyzickej aktivity, takej kde tep presahuje 120 uderov idealne. A budes sa citit lepsie aj fyzicky aj psychicky.
Necitala som vsetky komentáre, ale ak si placliva a mas uzkostne stavy, plus si stale unavena, to znamena, ze mozne su aj depresie, len si to neuvedomujes, tak by si mohla zvazit navstevu psychiatra, psychologa. Aj ja som tak bola a smrt psika a ocina ma dorazila. Momentalne sa liecim u psychiatra a konecne dokazem normalne zit a fungovat. Nie som len uzlik nervom.
@leonakr veru psychika dokaze najviac nicit cloveka, ovela viac, ako bezne ochorenie. Ja som tak trpela par rokov a az smrť psika a potom ocina ma dokopala konecne ist ku psychiatrovi, lebo to uz som bola kratko pred kolabsom. Nestale uzkostne stavy, panicke ataky, stala unava, nechut niekde ist z domu, depresie. Uz skoro rok sa liecim u psychiatra, mam este sem tam aj horsie dni, ale uz dokážem normalne zit a fungovat. Mala som to urobit skor a jie cakat, kym to bude take zle. To by mala určite urobit aj @autorka zjavne trpi a nevie z toho sama von. Co uplne chapem. Doktor a lieky pomozu.
Zaujímal by ma tvoj jedálniček od rana do večera, aktivity počas dňa, spankova rutina.. "stravujem sa zdravo" je pre každého niečo iné.
@lenrol001 zdravim🙂 bola som na vyšetrení u psychológa, údajne som na hranici miernej depresie a odporúčala mi antidepresiva, ale nešla som do toho.....ale dala som si infúzie Céčka a to mi veľmi pomohlo, normálne ma to prebralo k zivotu🙂 veľmi odporúčam....zaroven som si našla nové hobby, z kt sa veľmi teším, aj to ma napĺňa....je mi lepšie....drzim palce! 🙂
Pises,ze brali aj vitaminy
Take b12 mas teda ok?