Bacuľky, zažili ste už "šikanu" zo strany lekárov?
Stretli ste sa s tým, že by mal lekár(-ka), najmä teda gynekológ či pôrodník, nevhodné poznámky ohľadom vašej váhy či postavy?
Zdá sa mi, že všade okolo mňa vidím samé 50-kilové tehuľky, ja sa pritom s mojimi +30 kg navyše hanbím pred lekárom čo i len vyzliecť ☹
Prípadne viete odporučiť v BA gynekologičku, pôrodníčku, ktorá má k tomuto naozaj nezaujatý postoj a nebudem musieť počúvať narážky či múdre rady, koľko by som mala vážiť?
@eeffka cukor uz doma nemam.... muku uz doma nemam,... len celozrnnu spaldovu obcas,.... mlieko sme vysadili uplne... z mliecnych vyrobkov jeme len tvaroh, bryndzu a biele jogurty a acidko
moj bezny jedalnicek vyzera asi tak, ze
Ranajky - musli s bielym jogurtom, alebo tvaroh s jablkom a skoricou, alebo spaldove pecivo s domacou sunkou a zeleninou alebo nasucho "prazenica" z 3 vajec (podla toho co rano stiham). MAX 1 celozrnny rozok alebo krajec chleba - kto by mal vyhrady k mnozstvu.
Desiata - nejake ovocie alebo jogurt alebo polievka alebo aj nic - zalezi ci idem na obed o 11 alebo az po 1.
Obed - Ak sme boli cvicit tak po cviceni protein a lahky obed, ak sme cvicit neboli tak vacsinou v praci v salatovni salat, alebo maso s ryzou a zeleninovym salatom, rizoto, alebo nieco bezmucne a nesladke co sa v jedalni najde. Nedavam si spolu polievku s obedom, lebo ked zjem polievku nezjem druhe - a to su potom vyhodene peniaze.
Olovrant - nemavam - po obede mi nejak neberie, niekedy kava s kokosovym olejom a lyzickou medu (tak raz - 2x za tyzden). Niekedy v nedelu u svokry ten olovrant pozostava z kolaca ku kave (ked sme u svokry tak raz za mesiac).
Vecera - co doma mame - bud si spravime s muzom nejaky salatik, baklazanove leco, alebo grilovany syr/maso/vajcia. Spat chodime o 9, kedze o 5-6 vstavame, a telku nemame, takze pred telkou nemlsame.
Pijeme cistu vodu a caj (pravy caj, biely alebo zeleny, ziadne ovocne odvary).
Raz mesacne cokolada pred kramami. Raz mesacne v kine k filmu pukance alebo cipsy - na polovicu pre dvoch. Raz mesacne burger v restauracii s hranolkami (z ktoreho zjem tak polovicu a druha ide manzelovi), a mozno raz za 2 tyzdne si na tu veceru objedname pizzu - ked fakt nic doma nemame (z tej ja zjem tak stvrtku). Tot sumar nasich stravovacich navykov. Manzel zje asi 3x take mnozstva ako ja - na porovnanie - a nepriberie ani gram. Pritom vahu mame skoro rovnaku. On akurat este k tomu chodi so psom behat denne polhodinku, kym sa ja vratim z roboty.
Doma varime malo (lebo mame pracu taku aku mame), vacsinou cez vikend. Varim vela polievok. Nezahustujem mukou polievky ani omacky. Pouzivam len kvalitne tuky. Kokosovy olej, olivovy, orechovy a tekvicovy olej, maslo a domacu mast. Strazime si sacharidy. Kupujeme kvalitne (casto domace) suroviny. Nevyprazame. Nejeme sprostosti typu parky s 50% obsahom masa, sackove polievky ani nic podobne. Ked mi muz mrnci za niecim "domacim ako od mamy", tak prisposobujem varenie tak, aby to bolo aj chutne, aj zdravsia verzia. Napr sa mi podarilo spravit parene buchty z celozrnnej spaldovej muky, v ktorych nebolo ani zrnko cukru, len domaci lekvar z trstinoveho cukru - a poliate boli ghee+med a mak. Taketo veci ja vymyslam, ked potrebujem alternativy....
Ja uz neviem...ak mate este niekto nejake napady, sem s nimi.
ja som v tehotenstve pribrala viac ako 30 kg a ani raz lekar alebo sestricka nehodili poznamku na moju vahu . Dokonca ani iny lekar ked som isla rodit a lezala v nemocnici pre zvyseny tlak . Su ludia co priberaju rychlo a su ludia co nepriberu nic ... Lekar moze jedine navrhnut zmenu jedalnicka pokial je stav pacienta zly ale upozornit ho na nieco o com sam pacient vie by nemal a uz vobec nie tehotnu zenu 😀
@ckatka 😉 ved preto ti to aj pisem - ze pri tebe je otazka ci vobec chces chudnut ked sportujes, si zdrava, muzovi sa pacis... Inak ja mam tiez doma vysportovaneho chlapa a tiez mu nevadi ked sem tam mam kilo navyse... Ja tiez milujem jedlo, aj vinko, som cokoholik ako z knizky vystrihnuty😉 mam uz svoj vek a tak nejak sa mi lahsie s mojim telom vyrovnava😉
inak ten prijem mozes znizit tym ze budes jest ine potraviny, nie menej... cize telo na ten usporny rezim nenaskoci - vies to je ten casty omyl tucnych ludi, ze myslia ze musia jest malo ( nasledok je samozrejme spomaleny metabolizmus, jojo efekt etc. ) - toto by ti ale lepsie vysvetlil mozno aj tvoj muz, ci nejaky vyzivovy poradca... Ja vzdy schudnem ked sa drzim ich rad - len proste mi chyba niekedy odhodlanie, pevna vola , tiez sa vyhovaram na stres, pracu etc.🙂 ale tak, leniva som a rada jem 😀 to je cele...
teraz idem napr. na husacinu a sa tu uz olizujem na krmnu pecen... takto samozrejme neschudnem🙂 ale tak den nato pojdem zase na usporny rezim aby si telo moc nezvyklo😀
@ckatka to co popisujes ako stravu je fajn keby si si chcela vahu udrzat... podla mna by to kludne mohlo byt... ale asi neschudnes lebo - sem tam pizza na objednavku, sem tam burger, sem tam coko...
Oni v britanii robia taku relaciu na chudnutie a vzdy sa tam najskor ludi pytaju co jedia a potom ich tyzden sleduju tajne co naozaj jedia - a proste zistia ze sem tam to sem tam toto ale ked to spocitas tak je to hodne mnozstvo prazdnych kalorii☹
ono ked chces chudnut tak musis byt striktna - neviem kolko vody pijes - aj to je dolezite - mat aspon tie 2-3 litre denne - inak sa voda uklada a opaet sa spomaluje metabolizmus..., co sa jedla tyka tak opaet - ranajky vynechaj muesli, len ciste biele jogurty, pecivo len prilezitostne a malo, olovrant sladke len ak cvicis ( cize ovocie alebo nejaka tycinka ), obed, maeso a zelenina, pripadne ciste polievky bez smotany, muky etc. ..., olovrant uz ziadne ovocie len nejaky syr, orechy, tvaroh etc. ... vecera ja som zvykla to iste co na obed ale bez polievky... a druha vecera opaet nejaka bielkovica... to je teda pre tu aktivnu chudnucu fazu... su tu aj pekne inspirativne albumy kde baby davaju vsetky jedla co zjedli v dany den... niektore su fakt pekne spravene...
cize pre mna ked chcem schudnut tak je fakt zaklad ta doslednost - vtedy to ide rychlo , samozrejme ze je to na volu velmi tazke...
@ckatka Naopak, ja mám pocit, že jedávaš málo, zvlášť ak zoberiem do úvahy tvoj pravidelný výdaj energie. Je dôležité, aby si naštartovala svoj metabolizmus. A to pravidelným jedením každé 2 - 3 hodiny a pravidelným pitím.
+ Určité zmeny v jedálničku. Napr. zameniť musli za ovsené vločky, zmeniť pomer; nie ovsené vločky s jogurtom ale jogurt s ovsenými vločkami 😉, čo v praxi znamená, max. 2 - 3 polievkové lyžice. Celozrnné pečivo u nás neexistuje, máme len celozrnné chleby na SK trhu (sledovať zloženie). Pečivo, hoc má i v názve slovíčko "celozrnné, cereálne" a pod. je biela múka farbená karamelom, v lepšom prípade praženým sladom. Grahamové pečivo/toasty ešte pripadá do úvahy.
Obedy - v procese chudnutia - by bolo vhodné pripravovať si ich doma. Ono "jedálenská strava", hoc aj obsahujúca množstvo zeleniny, môže mať (a často aj máva) prehnane veľa tukov.
Vynechanie olovrantu je chyba, ako aj desiaty. Vhodné, a najmä po cvičení, by bolo ovocie. Ale nikdy nie samotné, najlepšie s tvarohom. Ak je na desiatu, pár kusov orechov, alebo semien (samozrejme, nepražených a nesolených).
Začala by som s miernym navyšovaním prijatej energie, pomaly a postupne vždy s ohľadom na to, ako telo zareaguje. Postupne by sa malo dostať k optimálnemu spaľovaniu energie, rovnako prijatej aj vydanej.
@lorela Dik za koment. ja si prevazne peciem - cez vikend a dam aj do mraznicky (to moj muz zje denne 10 bielych rozkov a v pohode)..... 🙂 preto si dovolim tvrdit ze moje pecivo je celozrnne 🙂 alebo potom kupujem 100% spaldove alebo razne pecivo. Psenicna muka mi robi zle. Nejem malo, a davam si pozor aby to bolo aj pravidelne, a nie az ked mi v bruchu cigani vyhravaju... Niekedy ked cvicime vecer, tak si dam uz len protein, normalne jedlo mi po treningu nechuti a potom mi je tazko v noci. Musli s jogurtom jedavam tak, ze do jogurtu nasypem tolko musli kolko sa zmesti...co nie je vela - 3 PL vlociek tam urcite nezmestim 🙂 to tam mam len na to ze sam cisty biely jogurt mi nechuti...
Vynechanie olovrantu a desiaty - no - vravim, zavisi co som mala na ranajky, o kolkej idem na obed,...a o kolkej veceriame doma. Lebo ak idem od 11 do 12 cvicit, potom dam hned protein a o 2 obed - tak doma o 5-6 vecera je uplne v pohode. A medzitym mi ani nenapadne mysliet na jedlo. Ked mam v robote poruke tak jablko dobnem...ale obvykle od tej 2 do konca pracovnej doby je makacka a na pauzu nie je cas - kym pridem domov tak je pol 6 - sest. Kym si pripravime veceru, naveceriame a porozpravame - tak je aj 8. Potom uz len nieco rychlo spravit okolo domu, osprchovat a do postele lebo o 5 je budik... Neviem si predstavit ze by som este varila obedy....asi az potom ked budem na materskej. Nastastie stravovanie v robote nemame zle, da sa vybrat nieco zdrave, aj salaty robia, takze da sa nakombinovat.
@dai biely jogurt cisty nedam.... to ked rano o 6 zjem, len si podrazdim zaludok a o 8 v robote som hladna ako vlk... na ranajky mi treba bud musli, alebo ovsene vlocky/cokolvek sacharidovo-proteinove. Inak som zla ako cert 🙂 Niekedy si robim aj ovesnu kasu (v ryzovokokosovom mlieku so skoricou a medom) - po tej sa citim doobeda asi najlepsie. A ist s partiou na akciu do burgerovne a dat si tam ....cojaviem...polievku,.... tak to radsej budem zit svoj spokojny zivot s nadvahou :D :D :D Ale dik. Srandu si robim. Su veci, na ktore sa v zivote potrebujes tesit. A ked ja pridem z roboty a chcem ist robit salat a muz ma caka s tym ze objednal pizzu - zabijem ho? :D Vsak on si ku mne bude lihat,...no. Aspon si jej dam menej ako kedysi....
Receptov je strasne vela, ja sa velmi zaujimam o stravu a co to robi so mnou,snazim sa vymyslat zdravsie alternativy ku vsetkemu, co nas ucili nasi rodicia....ale nie je to lahke...
Ale toto sa uz musim porozpravat s dakym, kto realne z nejakych 80-90 kil schudol a vahu udrzal. Rozmyslala som aj nad tymi krabickovymi stravovaniami (hlavne nech na to nemusim mysliet), ale mam vela potravinovych obmedzeni a neda sa mi s nimi dohodnut. (Napr ked nemozem papriku - tak nebudu ju kvoli mne nedavat do leca...). Takze tak. Vdaka za odporucania,....teoreticky to mam vsetko zvladnute a podla mna som na celkom dobrej ceste. Mozno to chce len viac casu, neviem.
@ckatka V tom prípade, ak je doma napečené z celozrnnej múky, nie je o čom 😉.
Ale vrátim sa k tej svojej pesničke; odstupy viac ako 4-hodinové medzi jedlom spomaľujú metabolizmus. Obed = zeleninový šalát je málo, čo do kalórií aj čo do vyváženosti, akú si obed určite zaslúži. Opäť vedie k spomaleniu metabolizmu. Ak ale máš možnosť vybrať si k nemu aspoň mäsko na prírodno + malú porciu varených zemiakov, tak fajn.
A napríklad taký tvaroh si môžeš dať aj 2 - 3 hodiny pred spaním. Vynikajúca vec - kvalitné pomalé bielkoviny najmä pre športovo aktívnych ľudí.
@ckatka ved jasne... ja som tiez lepsi teoretik ako praktik😀 inak s tym muzom... to najlepsie funguje ked su v tom obaja...ja to vidim u nas - ked mame prave 'potrebujeme schudnut' fazu tak nam to ide tazko ked ideme len za seba... Moj muz je ale v tomto super opora🙂
ja som inak schudla zo 70kg na 49 asi rok po 2hom porode - najskor som len cvicila - tak som ale schudla len nejake 2-3 kg, az ked som k tomu pridala aj stravu tak to islo dole - trvalo to cca. 6 mesiacov, sem tam vaha stala napriek dodrziavaniu vsetkeho...ale teda cvicila som doma skoro denne cca. 30-60 minut ( biely jogurt inak nedam ani ja🙂 )
baby, joj aka som rada, ze sa tu pise konecne k veci 😀 Ze sa pise o tom, ze kazde nase nepritomne kilo si musime vybojovat aj na tanieri aj pohybom.
@simca444 blbosť, za tým si stojím. Iba idiot súdi človeka podľa vzhľadu. To však neznamená, že mi ten človek musí byť na prvé pozretie estetický príjemný. A to je obrovský rozdiel. Taká Halina Pavlov škálu je fakt nechutne tlstá. Ale nie je to nechutný človek. To je ten rozdiel, ak tomu rozumiete.
@simca444 preco stihli? Preco nie "zdravi"?? Lebo par kil navyse nie je podla mna obezita... Zena co by bola ok so 65 kilami nebude obezna so 70 kilami ale napr. 90-100kil je uz dost. A ja sa na ludi nepozeram ako na kopu tuku ( sama som tucna a viem preco. Nehram sa na mrkvu zujucu osobu co nevie schudnut) a teda neodcudzujem... Ale je mi ich luto... A toboz ked vidim ze mlada baba ledva chodi, nevladze, klby trpia a nikdy jej to nezabudnu ale kluuuuudne zdobne dve cokolady za pracovny cas a k tomu vyzivny obed v podobe slivkovych gul s pol kila cukrom, o nervozite ani nehovorim ;) A chalan hlasiaci sa na poziciu skladnika sa poti uz ked ma prejst cez sklad, po pol hodine fuci ako lokomotiva... To co pises o. Uprednostnovani pri pohovoroch a aj celkovo je sice pravda ale z ineho dovodu nie je to odsudzovanie ale proste vyber toho vhodnejsieho... Fit clovek je casto zdravsi/vykonnejsi/sikovnejsi... Hovorim casto lebo su aj vinimky ;) su ludia co nemaju stihlu postavu ale uz na vonok z nich ziari ze to su proste oni, su akcny, stylovy a urcite neskoncia tak ze ich niekto prehliadne a aj taky co. Sa nevpracu uz s par kileckami do siat, nevladzu sa hybat... A to uz sa ludia zamyslia preco, ved tomu cloveku nemoze byt takto dobre...
@stardust ja ich vnimam ako ludi. ludia su rozni - chudi, tucni,skaredy, pekni....je len a len problem konkretnej osoby, ze je vztahovacna.
to, ze je niekto tucni neznamena, ze je skaredi, zli, menejcenni...pokila sa tak citi, je to JEHO problem, nie moj.
a tato debata dokonale ukazuje, kde je problem. nie v inych ludoch a ich vnimani ostatnych..ale v tych, co sa stavaju do role "obete". a pritom je to len a len nich pocit.
Dovolim si par poznamok na margo tejto diskusie - dnesny svet bohuzial ludi SUDI podla vyzoru, co je podla mna logicky nezmysel, ale zial, realita je taka. Co sa tyka ludi stihlych a obeznych, casto su ti stihli chorlavejsi ako obezny, ked ma niekto nadvahu, neznamena to automaticky, ze ma aj vsetky mozne choroby...
A k meritu veci - sikana od lekarov, ano, ta existuje a aj ja som ju zazila na vlastnej kozi, nie raz, nie dvakrat.... odmalicka mam nadvahu a jedine, co som pocuvala od lekarov bolo, aby som schudla, pricom ani jeden z nich nikdy nepatral po pricine. Jedla (jem ) som menej ako ostatni, chodila som 10 rokov na plavecky kruzok a dovolim si povedat, ze sa hybem castejsie aj dnes ako moje okolie, ale ta vaha jednoducho ide dole velmi pomaly...a k lekarovi clovek uz ani nema chut ist, pretoze tie ich pohlady a "diagnostiky" typu, mate migrenu, lebo mate nadvahu, ked schudnete, nebudete ich mat...mate endometriozu, lebo mate nadvahu, mate problemy s prieduskami, lebo mate nadvahu...toto vsetko som zazila na vlastnej kozi bez toho, aby ktorykolvek z nich zacal patrat po pricine, preto plne chapem autorku, ze ma strach sa co i len vyzliect pred lekarom, pretoze ocakava automaticky nevhodne poznamky - a akokolvek to mile "stihle" damy beriete, a mozete si tvrdit, ze sme vztahovacne, tie nevhodne (a casto su nevhodne) poznamky a komentare lekarov berie clovek osobne a kludne sa mozu povedat aj inym stylom, inym tonom ako ich pocuvame... Keby ste zazili v zivote tolko ponizovania a sikany zo vsetkych stran, tiez by ste uz aj komentare lekarov a najma tych pseudolekarov brali osobne... Bolo by krasne, keby svet prestal ludi odsudzovat len na zaklade ich vyzoru, ale bohuzial teraz to tak funguje, akokolvek to budete obhajovat a skryvat za ine slovicka...
@simca444 to nie je moj subjektivny nazor, to je fakt... Dala som ti aj priklady.
@nemo78 dovolim si opravit - nie SUDI podla vyzrou. Ale clovek si PRVY dojem o druhom spravi podla toho, ci mu je osoba VIZUALNE symapticka.
takze, ano, prvy dojem je dolezity, ale v ziadnom pripade nie konecny. ked cloveka spoznam, az potom si mozem dovolit sudit ho. ale nie na zaklade prveho dojmu, ale na zakalde mnohych inych faktorov.
dovolim si tvrdit, ze mila, usmievava a pekne upravenma zena aj s vysokou nadvahou je vacsine symaptickejsia, ako zachmurena, strapata a zanedbana miss fitness.
ked prides do spolocnosti, na koho sa usmejes ? na cloveka, ktory ta niecoim zaujme, je sympatucky...a vobec nemusi mat miery modelky.
@nemo78 a nenapadlo vam, ze ten lekar ma mozno pravdu ?
a ze to nebolo myslene ako sikana, lebo sikana je nieco uuuuplne ine.
to je len vasa sprosta vztahovacnost. a sme opat na zaciatku. len VY mate pocit, ze vas niekto sikanuje.upozornujem, ze slovo sproste nebolo pouzite v suvislosti s osobou, ale ako oznacenie vlastnosti...len aby sme si rozumeli 🙂
normalne by clobek odpovedal "ano, pa doktor, je mi jasne, ze moja vysoka vaha moze byt jedna z pricin. ale robim, co mozem, ak viete, poradte, ako sa este viac snazit"
a vybavene.
stavim sa, ze by lekar okamzite zmenil retoriku.
@ckatka nechcem ti brat iluzie ale proste privela jes... resp nevhodne.
Ja som vyrastla na rovnakej strave ako ty, mam skoro 40 a cvicim naozaj velmi velmi dietne, skor len tak raz za uhorsky rok... Rodina z oboch stran ej na 90% obezna
Ja sa kontrolujem v strave, nehladujem, strazim zlozenie. A potom mam mesiace kedy sa na to vysr... a vtedy priberiem tak 3kg a potom sa opat strazim.
aktualne mam 168/58 vysnivanych 54,5 uz dlhodobo mat nebudem nikdy ( vek nepusti a zasa hladovat ja nebudem) a moje vyzrate maximum bolo 63kg.
Cize zmena stravy, ak naozaj cvicis tolko ako pises.