Čo vám pomohlo po kolapse a vyčerpaní?
ked ste zazili kolaps, odpadnutie az do bezvedomia z vycerpania, ako dlho ste sa davali do poriadku? a co vam pomohlo rychlo sa dostat do formy, samozrejme okrem spanku?
Stručné zhrnutie
- Kolapsy z vyčerpania často súvisia s dehydratáciou, nedostatkom spánku alebo minerálov a akútne riešenie zahŕňa hydratáciu, doplnenie rýchleho cukru a hospitalizáciu s infúziou magnézia alebo iným podporným zákrokom.
- Dlhodobé zlepšenie zahŕňa upravenú životosprávu (melasa, čerstvé ryby, zelenina, pohanka, pšeno, klíčky), doplnky (magnezium, vitamíny skupiny B, železo) a zabezpečenie praktickej pomoci v domácnosti alebo dočasné liečenie či hospitalizáciu.
- Pri chronickom vyčerpaní autori odporúčajú vyšetrenia (krvné testy, hormóny štítnej žľazy, alergológ pri astme), psychologickú alebo psychiatrickú starostlivosť a zváženie liečby na 2–3 týždne v zariadení na oddych a rekonvalescenciu.
Najčastejšie otázky
Q: Čo robiť okamžite po kolapse z vyčerpania?
A: Okamžite sa hydratovať, doplniť rýchly cukor (spomínaný Glukopur rozriedený vo vode), ľahnúť a pri strate vedomia alebo ťažkých príznakoch vyhľadať pohotovosť, kde môžu podať infúziu magnézia a zavodnenie.
Q: Kedy je potrebná návšteva nemocnice po kolapse?
A: Pri strate vedomia, opakovaných kolapsoch alebo akútnej ťažkej slabosti treba ísť na pohotovosť; v diskusii uviedli napichanie magnézia, zavodnenie a v jednom prípade dokonca krvné transfúzie ako nemocničné intervencie.
Q: Aké doplnky a lieky ľuďom v diskusii pomáhali pri vyčerpaní?
A: Uvádzali sa magnézium s vitamínom B6 (Magne B6, Magnezium 500 mg), B-komplex forte, železo, sirup Peritol, Glukopur ako rýchly cukor, a rastlinné preparáty z www.energy.sk (GYNEX, CELETIN, CHLORELLA).
Q: Pomôže psychiater alebo psychológ pri chronickom vyčerpaní?
A: V diskusii jedna osoba uviedla lieky predpísané psychiatrom a užívanie 1,5 roka, iní odporúčali psychológa alebo psychiatra pri dlhodobých psychických ťažkostiach; psychologická pomoc a psychiatrická liečba sa spomínali ako užitočné pri pretrvávajúcej únave.
Q: Ako riešiť vyčerpanie, keď sa o choré deti stará prakticky len jedna osoba?
A: Navrhované riešenia zahŕňali dočasné liečenie detí na 2–3 týždne, najatie pomocníčky na varenie/upratovanie/opatrovanie, alebo aby partner využil PN (pracovnú neschopnosť) na prevzatie starostlivosti aspoň na niekoľko dní.
Q: Ako dlho trvá zotavenie po kolapse podľa skúseností v diskusii?
A: Skúsenosti sa líšili: niektorým pomohol odpočinok a doplnenie tekutín za deň či pár dní, iní uvádzali 3 týždne ležania, 5 týždňov domácej rekonvalescencie, 1–2 mesiace na čiastočné zotavenie a niektorí spomínali aj ročné alebo dlhšie obdobia a dlhodobé užívanie liekov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Okamžitá hydratácia, spánok a doplnenie magnézia sú univerzálne odporúčané prvé kroky pri kolapse z vyčerpania.
- Pri strate vedomia alebo opakovaných kolapsoch je potrebná lekárska pomoc v nemocnici, kde sa často podáva infúzia magnézia a vykonávajú sa krvné vyšetrenia.
- Dlhodobé riešenie zahŕňa zmenu životosprávy, doplnky (magnezium, vitamíny B, železo) a organizovanie externnej pomoci v domácnosti.
Sporné názory
- Jedna možnosť: riešiť vyčerpanie vlastnými silami a hľadať vnútornú motiváciu; druhá možnosť: okamžite vyhľadať odbornú pomoc, psychiatric alebo hospitalizáciu a užívať lieky podľa indikácie.
- Jedna možnosť: po kolapse postačí ambulantná opatrenia a domáci odpočinok; druhá možnosť: niektorí odporúčajú hospitalizáciu alebo liečenie na 2–3 týždne, prípadne krvné transfúzie v extrémnych prípadoch.
Otvorené otázky
- Ako najlepšie zabezpečiť dlhodobú a spoľahlivú pomoc pri starostlivosti o choré deti, keď rodina nemá kapacity?
- Kedy presne indikovať psychiatrickú liečbu a ako dlho ju viesť pri chronickej vyčerpanosti?
- Aké konkrétne doplnky a dávky magnézia alebo vitamínov sú optimálne pre rýchle zotavenie pri rôznych príčinách kolapsu?
- Ako rýchlo a akými krokmi upraviť liečbu astmy, ak záchvaty vyčerpávajú rodinu noc čo noc?
Spomenuté značky a firmy
Spomenuté produkty a metódy
magnezium s vitamínom B6, šumivé magnézium, Magne B6, Magnezium 500 mg, B-komplex forte, Glukopur, melasa, čerstvé ryby, zelenina, pohanka, pšeno, klíčky, Peritol (sirup), infúzia magnézia, krvná transfúzia, zavodnenie, hydratácia, rýchly cukor, železo, vyšetrenie krvných testov a hormónov štítnej žľazy, alergologické vyšetrovanie, psychológia, psychiatrická liečba, dočasné liečenie/interné hospitalizácie na 2–3 týždne, masáž, spánok
Miesta a osoby
BA
spánok alebo minimálne pokoj na lôžku, magnézium s vitamínom B6, šumivé magnézium, masáž, pozitívne myslenie 🙂 a jedlo ak si na neho v rámci vyťaženia zabudla.
neviem koľko to môže trvať. Prvýkrát- samoliečba mi to trvalo viac ako týždeň. V druhom prípade som skončila na pohotovosti, kde ma napichali magneziom a niečo mi pichli aj na ukludnenie a na druhý deň som musela fungovať, ale užívala som to magnézium...
@xlucia asi hodinu ;) viac casu nebolo.. Ale pomohlo mi to spamatat sa a uvedomi si, kde je sever. Ze nie som na svete sama a nenahraditelna a ze s vacsinou veci mi ma kto pomoct, alebo proste pockaju. Teraz som na materskej, tak to nehrozi, toto bolo este pocas VS, ked som sucasne studovala (denna forma) a pracovala v dvoch casovo aj fyzicky velmi narocnych pracach. Este v ten vecer(asi tri hodiny po opusteni nemocnice este s dierou po infuzke) som musela do prace, no hned na druhy den som spomalila. Nic nie je take dolezite ako zdravie.
A pomohla mi spominana infuzka ako akutne riesenie a nasledne som musela upravit stravovanie, doplnala som si vela glukozy pocas dna, zaradila som do stravy zazraky ako melasa, cerstve ryby, zelenina, pohanka, pseno, klicky a ine dobroty o ktorych som dovtedy pomaly ani nechyrovala. A povinne som si dala 8 hodin spanku, nech bolo potrebne urobit cokolvek. Ak to nevychadzalo inak, spala som na viackrat pocas dna, ale spala som. Celkom fit som bola asi po mesiaci, mozno dvoch..
Ja som odpala počas tehotenstva dva krát, inak mimo tuším iba raz.... ale ked cítim, že mi je zle, že mám nízky tlak a že som strašne unavená, dám si šumivý multivitamín, nejaké ovocie alebo proste vypijem niečo, čo má minerály a ľahnem si.
@xlucia no par krat som uz skolabovala - vacsinou vtedy, ked som menej pila, nebrala zelezo a spavala menej ako 5 hodin denne, okamzite sa treba hydratovat, doplnit rychly cukor (najlepsie glukopur s vodou), najest niecoho lahkeho, nasadit zelezo a ist spat 😉
no je to mozno blbe pocut ale kazdy sme nahraditelny... a najma preto ze mas male deti sa potrebujes cim skor dat dokopy cize vela spat, jest lahke jedla, magnezium, neriesit nepodstatne veci a oddychovat...
@maznacik007 nepotrebujem poucovat. mali sme tazke obdobie zachvatov. ked to pride, musim jednat a synovi pomoct, aby sa nezadusil. hlavne v noci. bolo toho vela. blbosti neriesim.
@xlucia no podla mna je rozdiel ak skolabujes z nejakej momentalnej priciny-malo si pila,jedla ci spala alebo mas dlhodobejsi nedostatok tekutin,jedla,spanku ci popripade ine starosti a problemy.V tom prvom pripade sa organizmus rychlo zregeneruje ak na chvilu vypnes a postaras sa o seba.No v druhom pripade to bude dlhodobejsi proces a urcite sa to nezaobide bez vydatnej pomoci tvojich blizkych.Ja som uz parkrat odpadla,odpadavam ked som chora a mam teplotu,vtedy nemozem byt sama ale rychlo sa z toho spametam pretoze je to len momentalny stav-kombinacia nizkeho tlaku a teploty.
@xlucia uplne ta chapem,taketo obdobia zazivam aj ja so syncekom a chapem aj to ze sa citis byt nenahraditelna.Je to ale velky tlak na teba ako na cloveka a vybera si to svoju dan.Ver mi ze ja som na tom velmi podobne ako ty,tiez som pre maleho v mnohych veciach nenahraditelna,mnohi ludia to nechapu a nikdy chapat nebudu.
@mummy01 no ved... ja viem ze to nie je idealny stav, ale fest neviem ako inak. niekedy sa pohraju so svokrou, starsi tam moze spat max. jednu noc, aj to ho davam zdravotne dokopy tyzden po... mladsieho tam spat nenecham, neda sa....
cize oddychujem kolko sa da, ale je to malo. starsi ma uz 5,5 roka takto. vycerpava ma to
@katka1981 jooooj moja. svokra ich ma velmi rada a je velmi ochotna, nemozem povedat ze nie. ale trufa si vyrazne viac, nez realne vladze. a hlavne nula bodov v posudzovani ich zdravotneho stavu. ona pletie lieky, zle zaklada inhalator, nerozozna larygitidu od astmy... 😝 tadeto cesta nevedie, zial ☹
a iny nema kto
hej brali mi krv, aj ostatne, ja som strasne unavena
@xlucia no ja viem...ja takto ficim uz 2 a pol roka,zo zaciatku to bolo tazke aj fyzicky,mala som od unavy triasky,horucky,nejedla som-ale nastastie som nikdy kvoli tomu neodpadla ale teda zanechalo to stopy na psychike ☹ teraz sa vsemozne snazim vzdy ked to ide aspon na chvilu vypnut no nie vzdy sa to da.
@xlucia no my nemame astmu,ale teda casom nas asi postretne aj ked dufam ze nie.Maly ma inu chorobu ale to je v tomto pripade jedno,kazda mama choreho dietatka to ma niekolkonasobne tazsie.No a ked mas chore deti 2 tak to chapem ze uz je toho dost.Ak mas ale tak ochotnu svokru tak nech ti pomoze aspon cez den,niekedy aj chvila pomoze.Ja mam tiez svokru ochotnu ale ako si pisala ty tak aj ta moja nevie odhadnut riziko a dosledky....
A skusali ste na astmu ist na liecenie?Mna syncekove liecenie postavilo na nohy,neskutocne som si tam oddychla...
@xlucia Tak u mňa zabrali magneziovky a sirup Peritol, po ktorom som pribrala,to my pomohlo.A hlavne spánok,spala som štyri dni vkuse.Ale u mňa to je iné,mne má kto pomôcť s deťmi.Takže po tom kolapse,musel všetky povinnosti o deti,domácnosť prevziať manžel,aby som sa ja mohla dať dokopy.Ale ešte pol roka po kolapse nie som úplne ok,ale už aspoň nemám tie pocity na odpadnutie.
Deti a choré deti dajú veru veľmi zabrať,tiež mám syna chorľavejšieho,ale nie chvalabohu až tak ako sú tvoji.Môj je už našťastie,v stave,keď je už skoro úplné zdravý,po astme ani stopy klop-klop až to nezakríknem.
Želám Ti až sa čo najskôr dáš do kopy a hlavne,aby Ti v tomto ťažkom období mal kto pomôcť s deťmi a domácnosťou.Drž sa.
@xlucia je to velmi tazke ☹, vsak sama vies a aj to tak zrejme citis 🙂, mozno nejake rastlinné preparaty - mne jedno obdobie pomahalo z www.energy.sk - GYNEX, CELETIN, CHLORELLA - ale nie vsetko naraz, postupne a na vyčepanosť spánok, ale nechcem radit, citala som tvoje prispevky - sama vies co, ale neda sa ☹
prajem aby toto obdobie rychlo prslo a bolo lepsie aj tebe aj detom 🙂
@xlucia ahoj som matka troch chlapcov,6r,26mesacneho a 4 mesačného...
Prvy a druhy syn si neustále robia zle a zle.. Starší naučil toho mladsieho hlúposti
Na cely dom čo je dost veľký som sama a toho pradla čo mám v satniku má ide porazit...
A aj o zahradu sa staram ja..
Ale mám v dome pomocnikov a to sú mycka,susička,robot čo vytiera dlazku a teraz dostanem robotický vysavač...
Cez yzden chodíme von s kamoskou a víkendy mame s tatinkom 🙂))
A ked som zrela na prašky tak idem nakupovať
@xlucia v tomto prípade" bičovať zdochýnajúceho koňa" je hlúposť,tým chcem povedať,že branie kdečoho na podporu energie a sily je len provizorne riešenie,ty potrebuješ zmeniť spôsob fungovania vašej rodiny,nájsť si poriadnu pomoc /manžela,svokru,kamarátku,opatrovateľku/ a to aspoň na pár mesiacov,kým sa budeš cítiť lepšie,choré deti ťa isto potrebujú,ale nehovor mi,že nutne musíš práve ty variť,prať,nakupovať,starať sa o dom...
@xlucia pises ze "svokra nevie rozoznat laryngosku od astmy ... a iny nema kto" - a co tvoj manzel? Ten hadam musi vediet ake lieky beru vase deti, ich aplikaciu, atd. Ty si na materskej takze on zrejme pracuje aby ste mali peniaze. OCR-ky, dovolenky ma uz isto vycerpane, no ale v takomto vaznom stave co opisujes by hadam nemal byt problem ist z jeho strany na PN (akoze), to mu predsa zamestnavatel nemoze zakazat, a aspon tyzden prevziat tvoje povinnosti. A po druhe - teraz sa neuraz - nie je predsa mozne aby si ty bola jedina kto sa vie o tie deti kvalifikovane postarat, nech su aj chore. Pojdu do skoly a ty co? pojdes s nimi? bude mat zachvat v triede - budes pri nom? minimalne manzel teda a svokra, ked pises ze je ochotna, skus jej teda ukazat, co ma presne robit, pri takom kasli podat toto, pri inaksom iny liek... Ty beries na seba prilis mnoho povinnosti a jeden kolaps moze nasledovat druhy a co potom? Mozno nebude vsetko na prvykrat podla tvojich predstav, jasne, ze ty vies najlepsie co a ako treba robit, ale pokial nenaucis aj inych ludi co maju robit tak sa fakt zenies do nemocnice...
@xlucia , astma je sviňa, poznám, Ale pokiaľ majú záchvaty noc čo noc, tak máte zle nastavenú liečbu... takže ako prvé riešiť s alergológom...my sme tak mali minulú jar, po zmene liečby to nie je úplne 100%, záchvaty sa občas objavujú, ale rozhodne nie tak často...
A druhá vec, ktorá viem, že je ťažká, nebrať si k srdcu každý záchvat...áno, chápem, že v dobe záchvatu adrenalín lezie do výšin, ale po odoznení záchvatu si povedať : "fajn, zvládli sme. Už je dobre" nebyť stále v pohotovosti, kedy zas záchvat príde. Lebo vyčerpáva práve ten stres z čakania viac, ako samotný záchvat, vtedy sa adrenalín postará, aby si reagovala správne. Mám jednu astmatičku a jednu epileptičku, takže viem, o čom píšem
zažila som, skončila v nemocnici na pozorovaní, pomohla infúzia, zavodnenie organizmu, po fyzickej stránke sa telo spamatalo ale po tej fyzickej, stále nie...aj keď človek zmení životosprávu, psychika robí svoje, niekedy pomôže ozaj až dobrý psychológ či psychiater...
@xlucia
Po opravdovem kolapse a vytizeni az do bezvedomi,o kterem pises...pomuze jen nemocnice a "lekarsky predpis" a pilulka..
Bohuzel nejde o "zazracnou pilulku", aby ses postavila na nohy, musis se oprit hlavne o sama sebe...a nespolehat na ostatni... ☹
Az kdyz najdes silu v Tobe same, muzes si rict o "pomocnou ruku"...jinak nezmuzes NIC...
nikdo Te nedokaze zvednout...dokud v sobe nenajdes silu a krasu a hlavne SMYSL proc a jak jit dal... 😉
V techto pripadech mame my zeny, maminky velke stesti..na nohy nas postavi SMYSL zivota..nase DETI... 😉
i kdyz jsou to casto prave oni-DETI, co nas dostaly na zem.. ☹ 😠
fuha tomuto by mala zabranit rodina aby sa to ani nestalo 🙂