Perimenopauza: Ako zvládať príznaky a riešiť otázky?
Ahojte žienky, ktoré riešite perimenopauzu. Mne sa stalo teraz už druhýkrát, že mi vynechala 2 mesiace. Mám 44. Teraz tri dni som bola taká podráždená, že má vytáčalo úplne všetko. Bolelo ma brucho, kĺby, dokonca aj extrasystoly, z ničoho nič nával, bolesti krku...to trvalo dva dni a na tretí som dostala ms ale bolo mi tak zle celý deň.... tieto problémy čo som napísala boli veľmi intenzívne. Občas sa mi to stáva aj v normálne dni. Asi je to už perimenopauza? Aké máte vy probleémy. Beriete nejaké doplnky? Ďakujem za odpoveď
Stručné zhrnutie
- Perimenopauza môže začať po 40. roku života a spôsobovať nepravidelné menštruačné cykly, návaly tepla, podráždenosť, bolesti brucha, bolesť kĺbov, extrasystoly a mozgovú hmlu.
- Diagnostika perimenopauzy zahŕňa krvné hormonálne testy a vyšetrenia hustoty kostí, ktoré rozhodujú o potrebe hormonálnej liečby alebo podporných opatrení.
- Konzervatívne a podporné riešenia zahŕňajú magnézium, dietárne zmeny (omega‑3, olivový olej, zvýšený príjem bielkovín), kreatín, silové cvičenia, lokálne prípravky na vlasy (minoxidil voľnopredajný) a zváženie hormonálnej liečby vrátane antikoncepcie alebo bioidentických hormónov (progesterón, estrogen).
Najčastejšie otázky
Q: Ako potvrdiť, že ide o perimenopauzu?
A: Potvrdenie zvyčajne poskytne gynekológ po odobrání krvných hormonálnych testov; v diskusii bola odporučená návšteva gynekologickej ambulancie na vyšetrenie a konzultáciu.
Q: Aké sú bežné symptómy perimenopauzy?
A: Bežné symptómy uvedené v diskusii sú nepravidelný menštruačný cyklus, návaly tepla, podráždenosť, bolesť brucha, bolesť kĺbov, extrasystoly, vypadávanie vlasov a mozgová hmla.
Q: Čo pomáha na rednutie vlasov v perimenopauze?
A: V diskusii sa odporučil minoxidil (uveľkopredajný), úprava stravy s dôrazom na omega‑3 a bielkoviny, pridať olivový olej a zvážiť kreatín; v diskusii bolo tiež uvedené, že minoxidil má „medicínsky preukázaný efekt“ — toto tvrdenie nebolo v diskusii overené odbornými zdrojmi.
Q: Je minoxidil na vlasy na predpis alebo voľnopredajný?
A: Podľa diskusie je minoxidil voľnopredajný.
Q: Aké vyšetrenia sú potrebné pre riziko rednutia kostí pri perimenopauze?
A: Diskusia odporúča vyšetrenia, kde sa zisťuje hustota kostí (vyšetrenie hustoty kostí), na zhodnotenie rizika a prípadné doporučenie podporných liekov.
Q: Aké hormonálne možnosti liečby existujú?
A: Diskusia spomína hormonálnu liečbu vrátane antikoncepcie ako spôsobu „oklamať“ telo a bioidentické hormóny (progesterón, estrogen); rozhodnutie má urobiť gynekológ na základe krvných testov.
Q: Aké diétne a pohybové odporúčania pomáhajú v perimenopauze?
A: V diskusii sa odporúčalo zvýšiť príjem kvalitných bielkovín, jesť ryby raz týždenne, užívať omega‑3 a olivový olej, doplniť magnézium, použiť kreatín a robiť silové cvičenia trikrát týždenne.
Q: Sú v diskusii spomínané konkrétne doplnky alebo prípravky?
A: Áno, v diskusii bol spomenutý produkt „Fytoformula s rozchodnicou“ a všeobecné odporúčania na magnézium a omega‑3; konkrétne odporúčania majú konzultovať s lekárom alebo lekárnikom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Perimenopauza sa môže začať po 40. roku života a sprevádzajú ju rôzne fyzické a psychické príznaky vrátane problémov s menštruačným cyklom.
- Zlepšenie životného štýlu (výživa, omega‑3, olivový olej, dostatok bielkovín, silové cvičenia) je považované za užitočné doplnkové opatrenie.
- Odporúča sa konzultácia s gynekológom a odber krvných hormónov pri podozrení na perimenopauzu.
Sporné názory
- Niektorí preferujú hormonálnu liečbu/antikoncepciu na zmiernenie symptómov, iní sa hormonálnym liekom vyhýbajú — oba prístupy boli v diskusii prezentované ako možnosti.
- Bioidentické hormóny (progesterón, estrogen) boli navrhnuté ako „bližšie telu“ oproti antikoncepcii, čo bolo v diskusii považované za výhodu aj predmet sporu.
- Účinnosť minoxidilu na zlepšenie kvality vlasov bola v diskusii chválená, pričom tvrdenie o „medicínsky preukázanom efekte“ nebolo v diskusii odborně overené.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne značky olivového oleja majú optimálny obsah polyfenolov a prijateľnú chuť pre pravidelnú spotrebu?
- Aké sú dlhodobé riziká a prínosy rôznych foriem hormonálnej liečby pri perimenopauze v individuálnych prípadoch?
- Aký je najefektívnejší postup na obnovu kvality vlasov pri hormonálnych zmenách?
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik,Tiande
Spomenuté produkty a metódy
minoxidil,magnézium,omega‑3,olivový olej,bielkovinová diéta,kreatín,silové cvičenia,krvné hormonálne testy,hormonálna liečba/antikoncepcia,bioidentické hormóny (progesterón, estrogen),vyšetrenie hustoty kostí,Fytoformula s rozchodnicou
Miesta a osoby
Kréta,Španielsko,Viedeň
Preco dal boh zenam menzes? Aby vedeli, ake je to zit s podrazdenou ... 🙂
@modraorchidea je...veď v perimenopauze sú ženy aj 7-10 r pred skutočnou menopauzou môže nastať aj po 40 tke.Neberiem nic konkrétne max magnézium, a už, keď naozaj neviem so sebou vydržať, tak polovicu lieku na ukludnenie pýtala som sa gynekologicky.Kazdy rok mi menzes na jeden mesiac vynechá tento krát aspoň v lete🤣
Preco dal boh zenam menzes? Aby vedeli, ake je to zit s podrazdenou ... 🙂
@anonym_7f26e3 to nie menzes, ale vaginalnu mykozu 😂
@anonym_7f26e3 to nie menzes, ale vaginalnu mykozu 😂
@anonym_4b58bc
@modraorchidea perimenopauza asi od 39. Menopauza tuším 41. Najhorší bol ten prechod a čakanie na krámy. Keď už nechodili vôbec a mala som to potvrdené od lekára, odľahlo mi. Je to super. Žiadne obmedzenia kvôli krámom. Spočiatku pár mesiacov návaly tepla. Ale nič hrozné to nebolo. Inak za mňa je to teraz najlepšie obdobie môjho života 😀
@modraorchidea perimenopauza asi od 39. Menopauza tuším 41. Najhorší bol ten prechod a čakanie na krámy. Keď už nechodili vôbec a mala som to potvrdené od lekára, odľahlo mi. Je to super. Žiadne obmedzenia kvôli krámom. Spočiatku pár mesiacov návaly tepla. Ale nič hrozné to nebolo. Inak za mňa je to teraz najlepšie obdobie môjho života 😀
@martinka13 tak si to uzi😊
Samozrejme že to je normálne,veď niektore zeny už nemajú vôbec menzes v 44. rokoch, su v menopauze.Moje dve kamošky, jedna v 40 tke a druha v 42 rokoch už skončili
@modraorchidea uz tu bola taka tema a nie jedna, zatial nepomaha nic, akurat na zmiernenie zdravy zivotny styl.
@modraorchidea perimenopauza asi od 39. Menopauza tuším 41. Najhorší bol ten prechod a čakanie na krámy. Keď už nechodili vôbec a mala som to potvrdené od lekára, odľahlo mi. Je to super. Žiadne obmedzenia kvôli krámom. Spočiatku pár mesiacov návaly tepla. Ale nič hrozné to nebolo. Inak za mňa je to teraz najlepšie obdobie môjho života 😀
@martinka13 mala si nejaké výrazné fyzické zmeny? Padali ti vlasy ? A čo sa týka priberania v oblasti brucha je to tak?
@martinka13 mala si nejaké výrazné fyzické zmeny? Padali ti vlasy ? A čo sa týka priberania v oblasti brucha je to tak?
@gabrielkaa keď hovoríš o brucho a vlasoch tak aj to mám
@gabrielkaa keď hovoríš o brucho a vlasoch tak aj to mám
@modraorchidea mne začali teraz vlasy, ani neviem čo s tým robiť, či to je dočasne, ako to zastaviť poprípade aké podporné vitamíny brať :(
To je strašné s každou hormonálnou zmenou reagujú vlasy. Po pôrode veľmi začali padať, potom sa to samozrejme ustálilo a teraz zas.,
To je strašné s každou hormonálnou zmenou reagujú vlasy. Po pôrode veľmi začali padať, potom sa to samozrejme ustálilo a teraz zas.,
@gabrielkaa presne
@martinka13 mala si nejaké výrazné fyzické zmeny? Padali ti vlasy ? A čo sa týka priberania v oblasti brucha je to tak?
@gabrielkaa nie.
To je strašné s každou hormonálnou zmenou reagujú vlasy. Po pôrode veľmi začali padať, potom sa to samozrejme ustálilo a teraz zas.,
@gabrielkaa co maju robit plesati muzi, menila by si ...? 🙂
To je strašné s každou hormonálnou zmenou reagujú vlasy. Po pôrode veľmi začali padať, potom sa to samozrejme ustálilo a teraz zas.,
@gabrielkaa Ja mam toto iste. Mne fakt uz pomaly 7 rokov vlasy padaju su horsie a lepsie obdobia. Ja ako som porodila najmladsieho, mala som 42r. A potom to vsetko slo dolu kopcom. Nenormalne mi pocas toho roka-dvoch zacali vypadavat vlasy. Ked som prestal dojcit sa to akoby ukludnilo a potom po 45ke konec. Fakt 2 roky mi tak padali vlasy, ze to daco strasne. V kuse guce vlasov zo mna zliezali. Potom mi akoby zacali rasit nanovo nove vlasy, hlavne tu vpredu na hlave. Tak som sa aj pptesila ze budu nove. Ale netesila som sa dlho, lebo som zistila, ze to su vlasy uz uplne inej kvality, uplne take tie suche lamave skarede rozpyrene jak chemlonske vlakna. Teraz uz mam 49r. A vlasy mam strasne. Strasna kvalita sa spravila z toho blbnutia hormonalneho. Si pripadam, ze mam talu kvalitu ako maju tie tetky babky 70tnicky vlasy. No des. A neviem co s tym. Padaju priebezne, raz viac raz menej mna ale stve ta strasna kvalita vlasov co mam.
@modraorchidea perimenopauza začína už po 40tke. Nesúvisí s menzesom. Mám 46, menzes funguje. Ale mám iné príznaky. Napríklad mozgovú hmlu, začala tento rok
@gabrielkaa co maju robit plesati muzi, menila by si ...? 🙂
@anonym_7f26e3 samozrejme nemenila, ale všeobecne menopauza spúšťa aj závažnejšie problémy ako je padanie vlasov … Takže sa snažím v tomto vzdelávať a dopĺňať informácie 🙂
@gabrielkaa Ja mam toto iste. Mne fakt uz pomaly 7 rokov vlasy padaju su horsie a lepsie obdobia. Ja ako som porodila najmladsieho, mala som 42r. A potom to vsetko slo dolu kopcom. Nenormalne mi pocas toho roka-dvoch zacali vypadavat vlasy. Ked som prestal dojcit sa to akoby ukludnilo a potom po 45ke konec. Fakt 2 roky mi tak padali vlasy, ze to daco strasne. V kuse guce vlasov zo mna zliezali. Potom mi akoby zacali rasit nanovo nove vlasy, hlavne tu vpredu na hlave. Tak som sa aj pptesila ze budu nove. Ale netesila som sa dlho, lebo som zistila, ze to su vlasy uz uplne inej kvality, uplne take tie suche lamave skarede rozpyrene jak chemlonske vlakna. Teraz uz mam 49r. A vlasy mam strasne. Strasna kvalita sa spravila z toho blbnutia hormonalneho. Si pripadam, ze mam talu kvalitu ako maju tie tetky babky 70tnicky vlasy. No des. A neviem co s tym. Padaju priebezne, raz viac raz menej mna ale stve ta strasna kvalita vlasov co mam.
@anonym_3386e6 ja som začala používať minoxidil, tam je vraj aj medicínsky preukázaný efekt. Uvidíme čo sa týka kvality vlasov, len ja som mala vždy suché vlasy lebo ich mám brčkavé. Snažím sa jesť tak ako mi lekárka povedala - veľa Omega 3 kyselín, veľa olivového, kvalitného oleja, toho si dávam každý deň dosť požehnane a mám taký dojem že to naozaj pomáha. Teda snažím sa zvnútra hlavne dopĺňať výživu. Veľa bielkovín a tak. Po rozhovore s gynekologičkou som si upravila jedálniček. 🙂
@anonym_3386e6 ja som začala používať minoxidil, tam je vraj aj medicínsky preukázaný efekt. Uvidíme čo sa týka kvality vlasov, len ja som mala vždy suché vlasy lebo ich mám brčkavé. Snažím sa jesť tak ako mi lekárka povedala - veľa Omega 3 kyselín, veľa olivového, kvalitného oleja, toho si dávam každý deň dosť požehnane a mám taký dojem že to naozaj pomáha. Teda snažím sa zvnútra hlavne dopĺňať výživu. Veľa bielkovín a tak. Po rozhovore s gynekologičkou som si upravila jedálniček. 🙂
@gabrielkaa Aha, tak mozno to je cesta. Upravit stravu. Mozes konkretnejsie co Ti poradila ? A ten minoxidil to je na predpis ci volnopredajne ? Dakujem
@gabrielkaa Aha, tak mozno to je cesta. Upravit stravu. Mozes konkretnejsie co Ti poradila ? A ten minoxidil to je na predpis ci volnopredajne ? Dakujem
@anonym_3386e6 minoxidil je voľnopredajný. Mne poradila bielkovinovú diétu. V nie v tom slova zmysle ako na chudnutie, ale miesto sacharidov radšej bielkoviny. Menej sacharidov viacej bielkovín. Pretože v tomto veku dochádza k ubytku svalovej hmoty a človek potrebuje v podstate svalovú hmotu držať aby sa metabolicky proces nespomalil, takže musí zaradiť bielkoviny a silové cvičenia na to aby svaly rástli. Svaly ako také sú veľkým spotrebiteľom energie. Takže kvalitne bielkoviny, raz do týždňa morské ryby, olivový olej bez obmedzenia. Ja si ho dávam na všetko, takisto kreatín. Trikrát do týždňa silové cvičenia. Ak si doma tak si kúp činky a na podložke rôzne cviky, ak chodis do fitka tak to máš ľahšie .
Asi tak by som to zhruba zhrnula.
@anonym_3386e6 minoxidil je voľnopredajný. Mne poradila bielkovinovú diétu. V nie v tom slova zmysle ako na chudnutie, ale miesto sacharidov radšej bielkoviny. Menej sacharidov viacej bielkovín. Pretože v tomto veku dochádza k ubytku svalovej hmoty a človek potrebuje v podstate svalovú hmotu držať aby sa metabolicky proces nespomalil, takže musí zaradiť bielkoviny a silové cvičenia na to aby svaly rástli. Svaly ako také sú veľkým spotrebiteľom energie. Takže kvalitne bielkoviny, raz do týždňa morské ryby, olivový olej bez obmedzenia. Ja si ho dávam na všetko, takisto kreatín. Trikrát do týždňa silové cvičenia. Ak si doma tak si kúp činky a na podložke rôzne cviky, ak chodis do fitka tak to máš ľahšie .
Asi tak by som to zhruba zhrnula.
@gabrielkaa prosím ťa a vieš odporučiť nejaký chutný olivový olej? Asi som mala smolu pri výbere, ale všetky čo som kúpila boli horké, mali hroznú pachuť a leteli do koša. A to som skúsila už pomerne dosť.
@gabrielkaa prosím ťa a vieš odporučiť nejaký chutný olivový olej? Asi som mala smolu pri výbere, ale všetky čo som kúpila boli horké, mali hroznú pachuť a leteli do koša. A to som skúsila už pomerne dosť.
@anonym_344537 tu sa ťažko radi. Ja som si našla jedného pána, ktory ma olivovníkovu farmu v Španielsku a od neho beriem. On má rôzne druhy týchto olivových olejov filtrované a aj nefiltrované. Len on je vo Viedni . A keď on je nedostupný tak mám tu takého chalana ktorý predáva len pomaranče, citróny a iba v sezóne potom prosciutto a potom olivový olej to je všetko. Vždy ochutnávky, oni dávajú väčšinou ochutnávky. Dobrý olivový olej ma trošku štípať. Horkosť neviem, on je trošičku prirodzene horký , ako aj samotné olivy ale nie extrémne .
@modraorchidea urcite chod na gynekologiu a ziadaj krvne hormonálne testy. Ja mam 40 rokov a v perimenopauze som uz zhruba 4 roky. Za posledny rok sa to rapídne zhoršilo v príznakoch, takze to vyzera ze mi bude musiet predpisat hormóny( antikoncepciu), aby sme telo oklamali, ze fungujem dalej.. doporucila mi to na zaklade krvnych testov. Nadsena z toho nie som, pretoze tymto liekom som sa cely zivot vyhýbala..
@modraorchidea urcite chod na gynekologiu a ziadaj krvne hormonálne testy. Ja mam 40 rokov a v perimenopauze som uz zhruba 4 roky. Za posledny rok sa to rapídne zhoršilo v príznakoch, takze to vyzera ze mi bude musiet predpisat hormóny( antikoncepciu), aby sme telo oklamali, ze fungujem dalej.. doporucila mi to na zaklade krvnych testov. Nadsena z toho nie som, pretoze tymto liekom som sa cely zivot vyhýbala..
@anonym_9fc1c1 neskúšala si bioidenticke hormóny ? Progesteron? Alebo estrogen? Tie sú telu bližšie ako antikoncepcia
@anonym_9fc1c1 neskúšala si bioidenticke hormóny ? Progesteron? Alebo estrogen? Tie sú telu bližšie ako antikoncepcia
@gabrielkaa neskúšala som nič. Snažím sa veriť gynekologičke, ale skúsim sa aj v lekárni poradiť..
@anonym_344537 tu sa ťažko radi. Ja som si našla jedného pána, ktory ma olivovníkovu farmu v Španielsku a od neho beriem. On má rôzne druhy týchto olivových olejov filtrované a aj nefiltrované. Len on je vo Viedni . A keď on je nedostupný tak mám tu takého chalana ktorý predáva len pomaranče, citróny a iba v sezóne potom prosciutto a potom olivový olej to je všetko. Vždy ochutnávky, oni dávajú väčšinou ochutnávky. Dobrý olivový olej ma trošku štípať. Horkosť neviem, on je trošičku prirodzene horký , ako aj samotné olivy ale nie extrémne .
@gabrielkaa ďakujem.
@anonym_3386e6 minoxidil je voľnopredajný. Mne poradila bielkovinovú diétu. V nie v tom slova zmysle ako na chudnutie, ale miesto sacharidov radšej bielkoviny. Menej sacharidov viacej bielkovín. Pretože v tomto veku dochádza k ubytku svalovej hmoty a človek potrebuje v podstate svalovú hmotu držať aby sa metabolicky proces nespomalil, takže musí zaradiť bielkoviny a silové cvičenia na to aby svaly rástli. Svaly ako také sú veľkým spotrebiteľom energie. Takže kvalitne bielkoviny, raz do týždňa morské ryby, olivový olej bez obmedzenia. Ja si ho dávam na všetko, takisto kreatín. Trikrát do týždňa silové cvičenia. Ak si doma tak si kúp činky a na podložke rôzne cviky, ak chodis do fitka tak to máš ľahšie .
Asi tak by som to zhruba zhrnula.
@gabrielkaa ešte som zabudla dosť podstatnú vec a tou je rednutie kosti. Sú na to vyšetrenia, kde sa zisťuje hustota kosti a poprípade sa doporučí podporná liečba…
@gabrielkaa prosím ťa a vieš odporučiť nejaký chutný olivový olej? Asi som mala smolu pri výbere, ale všetky čo som kúpila boli horké, mali hroznú pachuť a leteli do koša. A to som skúsila už pomerne dosť.
@anonym_344537 čím horkejší, tým lepší. Horkosť je spôsobená polyfenolmi, ktoré chceš. Potláčajú zápal. Medzi najlepšie oleje v množstve obsahu polyfenolov patria tie z Kréty. Ale sú horké.
https://www.modrykonik.sk/group/10637/