Predmenštruačný syndróm a vplyv na náš organizmus
Mamičky aj vy ste tak výbušné a neovládateľné ako ja keď máte PMS? Mojim najväčším a najvážnejším problémom počas tých dní je nervozita,nepokoj,labilná nálada. Moj manžel a deti trpia so mnou a mna to mrzí ☹ Vie ma vytočiť všetko a všetci z minúty na minútu. Hormóny ma priam ovládnu. Taktiež mám 3-4 dni pred nafuknuté brucho,chuť na sladké a bolesti v podbrušku, ale toto je najhoršie. Pred pôrodmi som to nemala. Prišlo to až po pôrode. ☹
Stručné zhrnutie
- Predmenštruačný syndróm (PMS) sa prejavuje nervozitou, labilitou nálady, vnútorným nepokojom, nafúknutým bruškom, bolesťami v podbrušku a chuťou na sladké; riešenia zahŕňajú zmenu životosprávy, detoxikačné programy, výživové doplnky, bylinky a liečbu u gynekológa.
- Používané prírodné prostriedky v diskusii zahŕňali pupalkový olej (odporúčané 1KL ráno a večer), magnézium alebo Magne B6, vitamín E, MACA v prášku, rozchodnicu ružovú a ashwagandhu, chlorellu a bodliakový olej; účinok sa uvádza až po dlhodobejšom užívaní.
- Liečebné možnosti vrátane predpisaných liekov boli v diskusii: anxiolytikum lexaurin (liečilo príznaky, ale používatelia varovali pred návykovosťou a ospalosťou), hormonálna liečba pri podozrení na nízky progesterón (dup h a ston podľa indikácie) a úprava hormonálnej antikoncepcie (HAK) ako možnosť redukcie PMS.
Q: Ako zmierniť nervozitu a labilitu nálady pri PMS prirodzenými prostriedkami?
A: V diskusii používali ženy pupalkový olej (odporúčaná dávka 1KL ráno a večer), magnézium alebo Magne B6, vitamín E, rozchodnicu ružovú a ashwagandhu; účinok sa podľa príspevkov dostaví až po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania.
Q: Fungujú výživové doplnky ako MACA alebo produkty Pink (bhipu) proti PMS?
A: MACA v práškovej forme a nápoj Pink od bhipu boli spomenuté ako prostriedky na hormonálnu rovnováhu a upokojenie; užívatelia odporúčajú dlhodobé užívanie, nie okamžitý efekt.
Q: Kedy vyhľadať gynekológa pri silnom PMS?
A: Pri príznakoch presahujúcich bežné PMS sa odporúča vyšetrenie hormonálneho profilu u gynekológa, pretože veľmi silný PMS môže byť spôsobený nízkou hladinou progesterónu a rieši sa podávaním Duphastonu v určené dni cyklu.
Q: Sú lieky ako lexaurin vhodné na PMS a aké sú ich riziká?
A: Lexaurin je liek na predpis, niektoré ženy uviedli, že zaberá (dávky 0,75–1,5 mg podľa užívateľky), ale zároveň v diskusii zaznelo varovanie, že môže byť návykový a spôsobovať ospalosť; odborné odporúčanie je konzultovať psychiatra alebo lekára.
Q: Môže PMS začať alebo zhoršiť po pôrode?
A: Viaceré príspevky uvádzali, že u nich sa PMS začalo alebo zhoršilo až po pôrode, pričom symptómy ako náladovosť a nafukovanie sa objavili po rodinnom prírastku.
Q: Aké detoxikačné metódy sú odporúčané pre zmiernenie „ženských“ problémov v diskusii?
A: Navrhované postupy zahŕňali zmenu stravy s vysokým príjmom vlákniny, dostatočný pitný režim, programy detoxikácie podľa A. Macingovej, a doplnky ako chlorella, bodliakový olej a aloe vera.
Závery z diskusie
Zhoda
- PMS sa v diskusii najčastejšie opisuje ako kombinácia nervozity, labilných nálad, nafúknutia bruška a chuti na sladké.
- Mnohé ženy hlásili začiatok alebo zhoršenie PMS po pôrode.
- Prírodné doplnky (pupalkový olej, magnézium/Magne B6, rozchodnica, MACA) sú bežne používané ako prvá voľba na zmiernenie príznakov.
Sporné názory
- Lexaurin: niektoré príspevky tvrdia, že lexaurin účinne tlmí nervozitu, zatiaľ čo iné varujú, že je návykový a spôsobuje „oťapenie“ alebo ospalosť.
- Liečba hormonálnou cestou: niektoré ženy hlásili zlepšenie pri užívaní HAK alebo Duphastonu pri nízkom progesteróne, iné preferujú výhradne prírodné doplnky a detox.
Otvorené otázky
- Aké sú optimálne dávky a dĺžka užívania pupalkového oleja, MACA, rozchodnice a ashwagandhy pri PMS pre spoľahlivý efekt?
- Kedy presne je indikované predpísať Duphaston namiesto úpravy životného štýlu alebo doplnkov pri suspektnom nízkom progesteróne?
- Aké sú dlhodobé riziká a prínosy pravidelného užívania anxiolytík na PMS v nízkych dávkach?
Spomenuté značky a firmy
Pink (bhipu), energiabhip.sk, modrykonik.sk, extrakt.sk, mamazem, Cellkovo
Spomenuté produkty a metódy
lexaurin, neurol, Duphaston, pupalkový olej, magnézium, Magne B6, vitamín E, MACA (prášok), Pink (bhipu), rozchodnica ružová, Ashwagandha, chlorella, bodliakový olej, aloe vera, detoxikačný program podľa A. Macingovej, HAK (hormonálna antikoncepcia)
Miesta a osoby
A. Macingovej
Aj ja to mam a tiez mi to zacalo po porode. Ale pomoct neviem. Mozes skusit Pupalkovy olej alebo vit. E, alchemilkovy caj, prip. Magne B6 na tu nervozitu. Inak neviem.
tiez som nervozna az agresivna, vekom sa to zlepsuje,ale mala som take nalady,ze stacilo maloa niekomu by som kludne vrazila za blbost. A tiez mi opucha xicht vtedy. No proste obluda 😀
ahojky. presne ako pises to mam aj ja. nikdy som ani nevedela, co je to PMS. a po porode som to zistila. 3 dni pred menzesom som nafuknuta nervozna, uplakana, ukricana. a hned viem, ze mi to pride. cez menzes som kludna, vyrovnana a vsetko ide tak ako ma. ale pred prichodom menzesu je na jeden den ina osoba. . niekedy sa normalne nespoznavam. ale moj muz si uz na to zvykol ...
@kate1616 Mavam to tak isto, riesim to cokoladou, volnejsim rezimom deti a snahou o co najvacsie zapojenie racionalna 🙂 Dnes mi to napriklad velmi neslo, pretoze sme doma uz od 20.12., vsetci mi lezu na nervy uz prirodzene a ja mam este aj pred zajtrajsim prichodom kramov. Uplna vianocna idylka. 😀
Inak ak to skutocne presahuje medze "klasickeho" PMS, treba skocit za gynekologom pre hormonalny profil, pretoze velmi silny PMS moze byt sposobeny nizkou hladinou progesteronu. Riesi sa to podavanim duphastonu urcite dni cyklu.
Lexaurin by som kvoli PMS asi nebrala, to sa neda vyliecit antidepresivami. ALe je to utlmovak, to je fakt.
@kate1616 PMS pomaha zvladat a celkovo hormonalnu hladinu harmonizuje pupalkovy olej. Ma velmi dobre ucinky pri roznych "zenskych" problemoch ako je nepravidelna, bolestiva menstr., ovulacia, cysty, endometr, menopauza a pod. Odporuca sa uzivat pravidelne 1KL rano a vecer a dlhodobo.
PMS sa da uplne zabranit aj celkovou detoxikaciou tela, prirodzene stravou + ako prir. pomocnik chlorella, bodliakovy olej (ocista pecene)
https://www.modrykonik.sk/shops/vyzivove-doplnk...
Chvalabohu ma to už prešlo tie nálady. Ale tie 4 vianočné dni boli katastrofálne. A vraj na to pomáha aj výživový doplnok Macca. Je to na hormonálnu rovnováhu. Tak nabudúce ju vyskúšam kedže ju máme v práškovej forme doma. Poradil mi to manžel
Ja to mávam tiež je to katastrofa. ..nafúknuté brucho. Chuť na všetko možné, únava, a nervozita
@kate1616 Ahoj, ked nieco prirodne bez neziaducich ucinkov a predpisov, skus sa pozriet na Pink od bhipu, Okrem ineho vyrovnava hormony a ukludnuje, odstranuje stres... Vyborny a velmi zdravy napoj, ktory naozaj ucinkuje.
http://www.energiabhip.sk/n/pink-pre-zeny
Alebo skus najprv aspon nejake bylinky ukludnujuce, ja by som chemicke lieky s neziaducimi ucinkami skusala urcite az ako poslednu moznost. Uplne TOP na podrazdenost a stres su Rozchodnica ruzova a Ashwagandha.
https://www.modrykonik.sk/catalog/vendor/mamaze...
http://www.extrakt.sk/blog/rozchodnica-ruzova-j...
Obsahuje ich aj ten napoj a mnoho inych, ale ked si kupis aspon tieto dve osobitne, bude to lacnejsie a mali by pomoct. Samozrejme nie ihned, ale po urcitom case uzivania.
@kate1616 tak skus volačo prirodne...ale aj tak je lexaurin naj.... ja si davam občas polku...vtedy som neni ani ospala...je mi len všetko jedno.. predpisal mi ho lekar so slovami... "aj ja si ho sam niekedy dam, šak by som sa musel pri tolkych nervoznych pacientoch aj zblaznit" ....takže nevahaj..ked budeš citit že z hladiska nervov nezvladaš...daj si polku..alebo aj len štvrtku ...a sama uvidiš... ja som si občas davala neurol...ale ten je velmi silny...
ja to mam tiez ☹ ☹ ☹ ☹ som nervozna, vybusna az agresivna ☹ deti zatial nemam a PMS uz mam niekolko rokov, mne to trva vždy tyzden před menstruaciou
mne muz povedal, ze keby som zila v stredoveku, pravdepodobne by ma obvinili, ze kazdy mesiac ma počas splnu posadne zly duch 😀 ale ze v modernej dobe sa to vola PMS 😀 no tak to mu dakujem za peknu analyzu 😀
@pixma321ahoj si lekárka, vravela si niečo o svojích pacientoch. A ďakujem za radu. Večer si dám lexaurin ale len 0,75 mg to mi predpisal dr. Ale 1,5mg no mne stačí vziať polku. A neurol nepoznám nebrala som ho ale poznám účinky tohto lieku kedže ho užívala moja babka
@kate1616 tu radu s lexaurinoum by som brala velmi s rezervou. Je to - ako ju nazval kamarat psychiater - legalna droga, legalna obdoba heroinu, dnes velmi trendova. Znama sa liecila zo zavislosti z lexaurinu rovnako ako alkoholici ci narkomani v liecebni. Radsej PMS ako hrom (ktory mam i ja), ako co i len stvrtku lexaurinu. Mne inac pomaha celkom pupalkovy olej.
@lienka737 Sposobov detoxikacie celeho organizmu je urcite viac, hoci princip je rovnaky - ocistit telo od odpadovych latok, toxinov, tazkych kovov, ktr. nazhromazdene v lete sposobuju rozne zdr. komplikacie. Najsetrnejsim a velmi ucinnym sposobom je prirodzena ocista tela - stravou. Cely postup nie je mozne popisat v par vetach, no podstatu tvori vysoky prijem vlakniny, ktr. ma uzasnu schopnost, viazat na seba toxiny, ktr. stahuje do stolice a najmä jej prostrednictvom sa vylucuju z tela von, o.i. aj potom, mocom...Nemenej dolezity je aj prijem tekutin, a to spec. cista voda, ktr. je dobre pit prevatenu a mierne vychladnutu. Dolezite je volit spravne potraviny a ich kombinacie.
Toto je naozaj len velmi strucny popis...Ako sme spominali vyssie, sposobov je viac, mozno by Vam vyhovoval detoxikacny program podla A. Macingovej, skuste si ho nastudovat na nete. Co je ale nutne si uvedomit, je to, ze sa nejedna len o docasnu zmenu stravovania, ziadnu dietu, ale o trvalu zmenu stravovacich navykov. Pokial sa vratite k nespravnemu sposobu stravovania, problemy su spät.
Na zaber by sme len dodali, ze kazdy mame iny metabolicky typ, cize to, co vyhovuje jednemu, nemusi druhemu, preto treba pocuvat svoje telo a riadit sa hlavne svojimi potrebami + znalostami o ucinkoch a zlozeni jednotl.potravin.
Vela ludi sa stravuje podla podla metab.typu, velmi dobrou pomockou je aj kniha, ktr. detailnejsie popisuje jednotl. typy:
http://goo.gl/mkVmE9
Z prirodnych zdrojov ociste tela napomahaju aj spominany bodliakovy olej (pre ocistu a posilnenie pecene a zlcnika), chlorella - ma velmi vyrazne detoxikacne schopnosti, ma komplexne ucinky na organizmus a tiez napr. aj aloe vera. Je vhodne vybrat si jedneho z tychto pomocnikov, ale naozaj len ako doplnok, nie nahradu stravy.
Vyssie bola spominana aj MACA, znama tiez ako "peruanska modra viagra", ktr. pomaha harmonizovat hladinu hormonov,regulovat produkciu enzymov a hormonov a zlepsuje fyz. aj psych. vykonnost, poz. vplyva aj na prostatu atd.
@lienka737 Mnoho spominaneho v nasom prispevku vyssie najdete aj na nasej stranke,s detailnymi popisom, ucinkami, zlozenim. Prirodne 100% za studena lisovane oleje su jednymi z najviac vyhladavanych produktov cellkovo, kde su velmi dobre referencie a skusenosti v suvislosti najmä s ich liecivymi ucinkami.
Kedze sa jedna o prirodne produkty, treba mat istu davku trpezlivosti, nemozno cakat zazraky za par dni, ci tyzdnov. Dolezita je pravidelnost a celkova zmena ziv. stylu. Ak by ste mali nejake otazky, nevahajte nas kontaktovat.
@karollka21 ja práveže lexaurin neberiem len výnimočne. Pre mna je to chémia a viem že je vysokonávykové. Ja neuznávam takéto lieky čo oblbuju myseľ. Radšej byť nervózna ale prirodzená. Ha som sa zatvorila na balkon s vetou pozor teraz som nebezpečná musím to predýchať až kým mi nezamrzli nervy.
Áno, presne viem o čom hovoríš 🙂 Tiež som to pred pôrodmi nemala, až teraz po dvoch deťoch - odišli bolesti brucha, ale zostávam tak neskutočne náladová. V hlave si to síce uvedomujem, ale neviem to ovládnuť... Som aj precitlivelá... presne ako v tehu, hneď ma všetko rozplače, rozhnevá, mením nálady... Neviem si s tým pomôcť. Dávam si magnézium, alebo persen forte 🙂 To trochu zaberie 🙂 Vraj je na to dobrý nejaký bylinkový čaj, ale ja vôbec nie som čajová, ledva vypijem občas šálku čierneho čaju, nieto nejaké bylinky 🙂