Úzkosť a nervozita
Šťastný Rok prajem každému.Neviem či sa zaradila dobre s mojim problémom 🙂 Ďakujem už teraz za každú radu,alebo skúsenosť čo mi napíšete.Kobylky moje,v poslednej dobe sa necítim dobre,som nervóznejšia ako zvyčajne,všetko veľmi beriem na srdce,a mávam dni keď som bez nálady,cítim takú úzkosť,búši mi srdce,točí sa mi hlava.... mám taký divní pocit a blbé myšlienky.V poslednej dobe sa sa manželom dosť hádame ale asi kvôli mne,aj to celé vyprodukujem,ako že nehovorím že je bez chyby a nechcem to celé hádzať na seba,to nie.Možno by som potrebovala od neho viac pozornosť,lásky.Som dosť vyčerpaná,všetko sa točí okolo rodiny,domácnosti,nikde nechodím.... Nesťažujem sa,viem že kde je rodina tak to už nie je ako predtým,ale predsa.Nemyslíte si že by som potrebovala odbornú pomoc,či psychiatra?????
Stručné zhrnutie
- Úzkosť a nervozita sa v diskusii opisujú ako dni so zhoršenou náladou, búšením srdca, závratmi a „divnými myšlienkami“ a riešenia zahŕňajú samopomoc (pohyb, relax, knihy), lekárske vyšetrenie (krv, gynekológ) a psychologickú alebo psychiatrickú pomoc.
- V diskusii boli spomínané konkrétne farmakologické riešenia vrátane Alventy v dávkach 75 mg a 150 mg, a všeobecné odporúčania na antidepresíva a návštevu odborníka, ak sa symptómy zhoršujú alebo pretrvávajú dlhšie.
- Nefarmakologické doplnky a metódy diskutované v téme zahŕňajú horčík, ashwagandhu, šafran, levanduľu, makový olej, relaxačné techniky, joga, masáže, sauna, turistiku a krátkodobé vysadenie alebo zmenu hormonálnej antikoncepcie.
Q: Kedy vyhľadať psychológa alebo psychiatra pri úzkosti?
A: V diskusii odporúčali vyhľadať odbornú pomoc, ak úzkosť a negatívne myšlienky pretrvávajú viacero týždňov až mesiac-dva alebo sa zhoršujú; spomínali psychológa pre rozhovor a psychiatra pri potrebe liekov.
Q: Aké lieky sa v diskusii uvádzali na liečbu úzkosti a depresie?
A: V diskusii bola spomenutá Alventa striedavo v dávkach 75 mg a 150 mg a všeobecne sa spomínali antidepresíva ako farmakologická možnosť.
Q: Aké doplnky a bylinné prípravky ľudia odporúčali proti nervozite?
A: Uvádzali Horčík (magnesium), Ashwagandhu, Šafran a použitie levandule (silice/olej) a makového oleja ako prírodné podporné prostriedky.
Q: Môže hormonálna antikoncepcia ovplyvniť psychiku?
A: Diskusia uvádzala, že HAK môže u niektorých žien zhoršiť náladu, nervozitu alebo spôsobiť prírastok hmotnosti; odporúčali konzultáciu s gynekológom, zmenu prípravku alebo skúšku mesačného vysadenia.
Q: Aké nefarmakologické metódy pomáhajú pri úzkosti podľa diskusie?
A: Odporúčané metódy zahŕňajú pohyb a cvičenie (turistika, prechádzky), wellness pobyty, masáže, saunu, jogu a dychové techniky, ako aj rozhovor s blízkymi alebo psychológom.
Q: Aké lekárske vyšetrenia odporúčali skontrolovať pri fyzických príznakoch úzkosti?
A: V diskusii radili vyšetriť krv (vylúčiť anémiu z nedostatku železa), skontrolovať krvný tlak a navštíviť gynekológa pre možné hormonálne súvislosti.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ak pocity úzkosti a nervozity pretrvávajú alebo sa zhoršujú, odporúča sa odborné vyšetrenie (praktický lekár, psychológ, psychiatra, gynekológ) a vylúčenie fyziologických príčin, napr. anémie alebo problémov s krvým tlakom.
- Samopomocné stratégie odporúčané v diskusii zahŕňajú pohyb, relaxáciu, masáže, wellness, kvalitný spánok, dychové cvičenia a čítanie motivačnej literatúry.
Sporné názory
- Niektorí odporúčali najprv neskôr vyhľadať psychológa a skúšať samopomoc cez knihy a zmeny životného štýlu, zatiaľ čo iní tvrdili, že v prípade depresie pomôžu len lieky a okamžitá lekárska pomoc.
- Jeden názor uvádzal, že lieky (konkrétne Alventa) rýchlo vyriešia problém, zatiaľ čo iný názor upozorňoval, že farmakoterapia rieši symptómy, nie príčinu, a odporúčal regresnú terapiu alebo prácu s podvedomím.
Otvorené otázky
- Do akej miery sú príznaky spôsobené fyziologickými faktormi (anémia, krvný tlak, hormonálna antikoncepcia) vs. psychologickými faktormi?
- Kedy presne by mala osoba prejsť od nefarmakologických opatrení k psychiatrickej liečbe s antidepresívami?
Spomenuté značky a firmy
Česká televize, Modrykonik, OKG-FIT
Spomenuté produkty a metódy
Alventa 75 mg, Alventa 150 mg, Horčík, Ashwagandha, Šafran, levanduľová silica/olej, makový olej, regresná terapia, antikoncepcia HAK, psychoterapia, psychológ, psychiatra, antidepresíva, joga, dychové cvičenia, wellness pobyt, masáž, sauna, turistika, kniha "Cesta pokojamilovného bojovníka", kniha "slabikar stastia"
Miesta a osoby
Táni Keleovej-Vasilkovej, Dan Millman, Kláry Pollertové Trojanove, Česká televize, Modrykonik, OKG-FIT
@0silvia0 Začínam sa báť 😀 NO jedno jediné viem,nechcem aby moje deti na mňa spomínali ako na tvoju mamičku,tak že s tým zabojujem,musím!!!!!Dnes ráno som sa zobudila s optimizmom,hovorila som sebe samej že sa cítim dobre,a pomohlo to,dnes sa cítim lepšie,musím na sebe pracovať,jednoducho nechcem sa zaradiť tým zatrpknutým ženám ktoré celý život bojujú s depresiami!!!!!!
@jabadaba Áno,chystám sa navštíviť lekára,lebo často tam nechodím 🙂 Či náhodou nemám problém s krvným tlakom a tak,chcem sa vyšetriť úplne na všetko.A chcem navštíviť aj gynekológa,mala som ísť na vyšetrenie ešte minulý rok v marci,len som sa zanedbávala aj v tomto smere.
Skús mesiac bez antikoncepcie, partner to pochopí, ked ti to nerobí dobre. Možno aj dva mi pomohli hlavne v tomto období - počasie vonku aj mňa robí strašne unavenou, aj dni sú krátke. Alebo viac odpočívaj, ja dcéru dávam spať u o šiestej v tieto dni alebo poobede si pospí 2 hodinky sama od seba a ja vtedy odpočívam, čítam si a podobne.
Mne tak zacala depresia a chodim ku psychologicke a berem alventu 75mg striedavo so 150mg je mi vyborne,ale velky problem je,že je to navykove.Už to berem 4 ty rok a neviem ci je to spravne,,ale rozhodne po dusevnej stranke som nadmieru spokojna. 😉
Môj tip je Ashwagandha, prvotriedne prírodné tonikum, v ajurvédskej medicíne číslo 1 na problémy súvisiace s nervozitou, nepokojom, stresom či vyčerpaním. Viac informácií nájdete tu: https://www.modrykonik.sk/catalog/vendor/mamaze...
Priciny uzkosti a nervozity su zväcsa zakotvene v nasom vnutri...Najidealnejsie by bolo najst tie priciny a snazit sa ich odstranit . Lieky a antidepresiva potlacaju zial len nasledok, neriesia pricinu... V tomto by Vam mohla pomoct tzv- "regresna terapia", ktr. spociva v praci s nasim podvedomim, ktr. je skladiskom vsetkych zazitkov a pocitov aj z minulosti. Prijemne zazitky nam navodzuju prijemne pocity, cize tie problemy nesposobuju, hlada sa teda nejaky traumatizujuci zazitok z minulosti, ktr. nam sposobuje neprijemne stavy a nechcene reakcie a pocity.Nie je to jednoduchy proces, no ked odstranite pricinu, zmenite pohlad na vec, zbavite sa aj Vasich problemov, dokonca aj inych zdravotnych tazkosti, ktr. s tym spolu uzko suvisia...
Kazde ochorenie ma svoju duchovnu pricinu...
Na podporu uvolnenia by sme doporucovali obzvlat levandulu, ktr. ma vdaka svojej vynimocne arome upokojujuce ucinky...Bud si par kvapiek silice nakvapkajte do aromalampy, alebo do vecerneho kupela, levand. masaznym olejom si potrite spanky, nastriekajte pradlo, aj postelne...
Vnutorne pomaha harmonizacii aj makovy olej, odporuca sa aj pri nespavosti, upokojuce.
Jednym z dalsich prirodnych podpornych prostriedkov je aj Šafran, ktr. sa uz po starocia v trad.perzskej medicine pouziva v boji proti stresu a depresiam. Je to vlastne extrakt z blizny krokusu siateho.
@masarka998 Ty si dilerka Alventy? asi v tretej teme za poslednu polhodinu si ju odporucila 😀 Liek na vsetky problemy sveta? Alventa ! 🙄
@gyarmati ako si nakoniec dopadla? Momentalne prezivam podobne stavy. Roky som zila v uzkosti,strachu,boli vypate situacie a posledne dva tyzdne citim tazobu na hrudi akoby bolest,ale nie je to klasicka bolest. Niekedy ma az pali na hrudi. Mam to cez den,ked som v praci v dost velkom stresr. Doma,ked si oddychnem to pomaly pominie. V noci,ked sa zobudim,necitim nic. Este aj rano po zobudeni je dobre,ale akonahle vykrocim z domu alebo staci,ze nestiham na bus,uz mam tlak v hrudi. Neviem,co mam robit. Ci dat vypoved,co si momentalne nemozem dovolit. Ci zacat chodit na jogu alebo cvicenie,kde ma naucia dychat,lebo aj plytko dycham a pluca su nedostatocne okyslicene aj z toho mozem mat bolesti. Co ti pomohlo? Zlepsil sa ti stav?
@nunulik moja mama je taka stale, to sa neda cloveku dohovorit, kazdy musi sam chciet so sebou nieco urobit. Aj ked jej dohovorim, poviem jej iny uhol pohladu, povie mi, ze mam pravdu ale aj tak robi stale to iste...
Ako deti sme to vnimali, ze my sme zodpovedne za to, ze ona je nestastna, vyvolavala v nas pocity viny. Neviem, ci je to taka povaha, alebo porucha osobnosti...
@0silvia0 ja som na tom podobne ako tvoja mama. Uvedomujem si, že ja som na vine, ale keď príde na lamanie chleba, vždy urobím urobim chybu. Poviem ti, ze to nie je ľahké sa zmeniť, keď som jednoducho taká. Ale viem, ze to nie je dobré a ubližujem iným, ale nie a nie to zmeniť aj keď ma to trápi.
Môže tam byť aj vplyv antikoncepcie. HAK vplýva na každú ženu ináč, niekomu to pomôže na pleť, psychiku a pod, ja som mala obdobie ešte za mladi, že HAK ma moc neovplyvnila, práveže som bola bezstarostnejšia, že som nemala obavy z tehotenstva a aj partner bol spokojnejší, menštruácia sa mi upravila. A potom v 25-ke mala HAK na moju psychiku trochu horší vplyv, práveže som bola podráždená, nervozna a unavená, keď som ju užívala, aj som dosť pribrala, tak som ju vysadila a upravilo sa to.