Zdravá výživa

Zdravá výživa je taká výživa, ktorá udržuje telo v rovnováhe.

Čo človek potrebuje, aby dlho žil?

racionálna výživaStručne a jednoducho povedané, majú na to vplyv štyri faktory:

  • vhodná, racionálna výživa,
  • starostlivosť o pokožku,
  • dostatok pohybu a okysličovanie na čerstvom vzduchu,
  • starostlivosť o nervy čiže vľúdna povaha a schopnosť prejavovať nadšenie.

Zdravá strava zaručuje silný organizmus odolný proti chorobám. Bystrú, jasnú myseľ. Pevné zdravie. "Mladistvú" starobu, čiže predĺženej obdobia tvorivého života a schopnosť pracovať.

Neracionálna strava má za následok:

  • slabý organizmus,
  • ľahké podliehanie chorobám,
  • nedostatočnú obranyschopnosť,
  • pomalé a ťažkopádne myslenie,
  • rýchlo sa dostavujúcu únavu a ochabnutosť,
  • predčasnú starobu so všetkými svojimi nepríjemnými prejavmi.

Človek sa zvyčajne živí rastlinnou i živočíšnou potravou. Niektorí ľudia sa však domnievajú, že dobrého zdravia dosiahnu len vtedy, keď sa budú odriekať mäsa a takmer všetkých potravín živočíšneho pôvodu.Takéto názory zastávajú stúpenci vegetariánstva. Dietetici však vyhlasujú, že naši stravu majú tvoriť z ​​1/5 potraviny živočíšneho pôvodu a zo 4/5 potraviny pôvodu rastlinného. Ak však niekto odmieta mäso a radšej konzumuje vajcia, syry, mlieko a podobne, je to už jeho vec.

Ale nech už je človek vegetarián, alebo dáva prednosť mäsu, mal by si uvedomiť, aké nesmierne poklady obsahuje ríša rastlín.

Odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie

Odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie ohľadom výživy sú nasledovné:
Vyvážená strava

  • konzumovať energeticky vyváženú stravu a dosiahnuť zdravú telesnú hmotnosť,
  • obmedziť príjem energie z tukov,
  • zvýšiť spotrebu nenasýtených tukov, nekonzumovať trans-mastné kyseliny,
  • zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny a strukovín, celozrnných výrobkov a orechov,
  • obmedziť príjem voľných cukrov,
  • obmedziť príjem soli (sodíka), zabezpečiť, že soľ je obohatená o jód.

Súvisiace články

Viac o zdravej strave na modrykonik.sk

Použité zdroje

  1. http://www.who.int/
  2. http://www.zdrava-strava.com/
Pomohol ti tento článok?
 / Nie

Skúsenosti so zdravou výživou

Máš skúsenosť so zdravou výživou?
Podeľ sa o ňu a pomôž tak ostatným mamičkám.
Napíš svoju skúsenosť