Je ranná káva hneď po zobudení dobrý nápad?
ZodpovedanéDnes o 14:11
Dobrý deň,
je lepšie piť kávu hneď po zobudení, alebo si ju radšej dať až neskôr? Často počúvam rôzne názory, že ranná káva nalačno alebo príliš skoro po prebudení nemusí byť ideálna. Ako je to naozaj?
Ďakujem.
Dobrý deň,
ranná káva hneď po zobudení nemusí byť pre každého ideálna, ale zároveň neplatí, že je automaticky „zlá“. Oveľa viac záleží na tom, ako funguje vaše telo a ako na kofeín reagujete.
Po zobudení má väčšina ľudí prirodzene vyššiu hladinu kortizolu – hormónu, ktorý podporuje bdelosť a pomáha telu naštartovať sa. Preto sa často odporúča dať si kávu až približne 30 až 60 minút po prebudení, keď táto prirodzená hormonálna vlna začne klesať. Vtedy môže kofeín pôsobiť efektívnejšie a „čistejšie“ bez toho, aby sa úplne prekrýval s prirodzeným budením organizmu.
U citlivejších ľudí môže mať káva hneď po zobudení aj menej príjemné účinky ako podráždenie žalúdka, najmä ak je vypitá nalačno. Káva totiž stimuluje tvorbu žalúdočnej kyseliny a pohyb čriev.
Na druhej strane, veľa ľudí pije rannú kávu bez akýchkoľvek problémov a funguje im úplne prirodzene ako súčasť rutiny. V tomto smere je reakcia veľmi individuálna.
Ak vás táto téma zaujíma viac do hĺbky, na Zlatom Zrnku sme sa venovali presne tomu, kedy piť kávu, aby nám najviac prospievala, vrátane rána, po jedle aj počas dňa:
https://www.zlatezrnko.sk/magazin/kedy-pit-kavu/
Tu je aj zahraničný zdroj: https://www.healthline.com/nutrition/best-time-...
Prajem pekný deň.
Monika Matúšová
odborníčka z pražiarne kávy Zlaté Zrnko