Když odezní zamilovanost, rozhodne o osudu vašeho vztahu
Každý milujeme po svém. Jiná je láska ve filmu, jinou lásku prožívali naši rodiče. Nenechte si radit, nechtějte, co mají ostatní. Láska, kterou prožíváte, je jen vaše. A jen vy a váš partner ji můžete rozvíjet, nebo zničit. Bez jasných pravidel a bez správné komunikace směřujete k tomu smutnějšímu konci. Jan Vojtko vás ve třetí části seriálu o vztazích naučí, jak si s partnerem stanovit pravidla a jak ho přimět, aby je dodržoval.
Práca vás z ulice nedostane. Jedinou cestou, ako z nej odísť, je veľakrát až smrť
Noc niektorým pomôže prežiť iba fľaška. Alkohol nie je hlavným problémom ľudí bez domova, tým je nedostatok dostupného bývania, hovorí Nina Beňová, riaditeľka Nota bene. Jednoduchšie ako zmeniť zákony, je pre štát zatvárať pred bezdomovectvom oči.
Kto sme, záleží na tom, kde sme sa narodili
🌟
Predstavte si rodinu ako javisko a každé dieťa hrá svoju jedinečnú rolu. Starší brat ako ochranca, prostredná sestra – vyjednávačka, a najmladší člen rodiny ako malý rebel, ktorý vždy niečím prekvapí. Presne o tomto je fascinujúca kniha Sourozenecké konstelace od Kevina Lemana.
Leman nás prevedie svetom súrodeneckých pozícií – ako náš "poradovník narodenia" ovplyvňuje to, akí sme dnes. Kniha je plná príkladov, ktoré vám okamžite začnú dávať zmysel:
Najstarší sú prirodzenými lídrami – sú zodpovední a často pociťujú tlak byť perfektní. Možno preto máte kolegu, ktorý má vždy všetko pod kontrolou (a ešte k tomu aj dokonalý diár). 😄
Prostredníci sú sprostredkovatelia – majú talent spájať ľudí a vyhnúť sa konfliktom. Sú to tí, ktorí vždy zorganizujú výlet, aby všetci boli spokojní.
Najmladší milujú pozornosť – sú kreatívni, odvážni a často bývajú zabávačmi. Už v detstve vedeli, ako si získať publikum. 🎭
Ako vidíme svet? Možno menej objektívne, než si myslíme...
🌍 🤔
🧐 Predstavte si toto: čítate článok, ktorý dokonale súznie s vašimi názormi. Súhlasíte, prikyvujete a s radosťou ho zdieľate. Ale čo ak narazíte na názor, ktorý s vami nesúhlasí? Vaša prvá reakcia je asi obrana – „to nemôže byť pravda“ – a automaticky hľadáte, prečo by ten druhý názor mal byť chybný. Je to bežné, prirodzené... a tiež súčasť kognitívnej disonancie.
🙍♀️ Poznáte ten pocit frustrácie, kedy máte s kolegami úplne odlišné názory na to, čo by ste mali spraviť ďalej pri riešení problému? To vnútorné pnutie, ktoré sprevádza myšlienky, že by ste ich mali presvedčiť o vašom riešení?
💡 Podľa štúdie Festingera (1957) sa ľudia prirodzene vyhýbajú informáciám, ktoré sú v rozpore s ich presvedčením, a uprednostňujú tie, ktoré ich podporujú. Máme tendenciu vyhľadávať informácie, ktoré potvrdzujú naše presvedčenia. Ľudia tak často ignorujú fakty, ktoré by im mohli pomôcť lepšie sa rozhodovať. Tento rozpor medzi „realitou“ a našimi presvedčeniami nás doslova psychicky vyčerpáva. Preto sa často radšej bránime, než by sme zmenili názor.
🌀 Aj keď majú ľudia rovnaké fakty, interpretujú ich podľa svojich vlastných názorov.
🔒 Kognitívna disonancia nás môže podvedome viesť k obrane „starých právd“, aj keď nové dáta jasne dokazujú opak.
"Netalentovaní útočia, neboj sa, nezoberú ti talent, zoberú ti iba radosť z neho, zatiaľ im to bude stačiť."
"Najprv súhlasíš, že hrebeň bez jedného zuba je ešte hrebeň a nakoniec, že hrebeň s jedným zubom je ešte stále hrebeň."
Keby kradli popritom, že niečo vytvoria, ale oni kradnú popritom, že kradnú."
Kto celý život lezie do nesprávnej r..., je pohoršený, ak niekto lezie do tej správnej."
"Pohladiť možno iba trochu, ale nikoho nemožno iba trochu opľuť."
Prví zomierajú najlepší, aj v tom sú prví."
"Nenazývaj lož právom na vlastný názor."
U nás bedáka aj vlk, čo sa nažral, aj ovca, ktorá zostala celá."
"Na slušnom je malá neslušnosť viditeľnejšia, ako veľa na neslušnom."
"Dobré kniha je lepšia ako najlepší liek aj preto, lebo nemá vedľajšie účinky."
(TOTO JE ÚTLA KNIŽÔČKA, KTORÚ PREČÍTATE ZA 10 MINÚT, ALE MÁTE NUTKANIE JU ČÍTAŤ CELÉ HODINY)
🍀
🌟 Poznáte skutočné poklady vašich detí? 🌟
🎨 Každé dieťa je unikátne, ako jedinečný obraz na plátne. Aké sú však jeho silné stránky? Čo ho robí výnimočným? A kde by mohlo potrebovať viac podpory a prijatia od vás, jeho najväčšieho fanúšika?
🌀 „Ten môj Samko je nesústredený a stále niečo pokazí." Tak toto bola veta, ktorú som začula na návšteve u známej na účet svojho malého 6-ročného syna. Samko má neuveriteľnú kreativitu a dokáže vymýšľať originálne riešenia, ktoré iné deti v jeho veku nemajú a toto moja známa vnímala ako neposlušnosť a kazenie, pričom Samko nechápal, že niečo kazí, ale hľadal nástroje k sebarealizácii.
💪 Pozitívne zameranie funguje, o čom svedčí aj výskum Dr. Martina Seligmana (otca pozitívnej psychológie). Podľa neho sú deti, ktorým rodičia pravidelne vyzdvihujú ich silné stránky, omnoho odolnejšie voči stresu a frustrácii.
🌱 Každé dieťa má unikátne talenty. Výskum od Gallup Strengths Center ukazuje, že už v ranom veku majú deti prirodzené sklony k určitým typom schopností, ale bez podpory a povzbudenia môžu tieto talenty zostať nevyužité.
🤝 Prijatie má obrovskú moc. Deti, ktoré cítia bezpodmienečné prijatie od svojich rodičov, majú vyššiu sebadôveru a lepšie sociálne zručnosti.
❓ Otázky, ktoré vás navedú:
V čom vaše dieťa prirodzene vyniká, aj keď sa to možno nehodí do bežných očakávaní?
Aké situácie vaše dieťa najviac rozžiaria?
Ako môžete vyjadriť viac prijatia voči jeho „nedostatkom“?
Čo je jeden malý krok, ktorý môžete urobiť už dnes, aby ste podporili jeho silné stránky?
Kde vaše dieťa zažilo úspech tento týždeň?
🎉 Vytvorme svet, kde každé dieťa môže byť tým, kým naozaj je! 🌍💖
💬 Chcete sa o tom dozvedieť viac a nájsť spôsob, ako podporiť potenciál svojho dieťaťa?
https://www.facebook.com/share/p/15Vm7eDzbu/
#silnéStránkyDetí #rodičovstvo #VýchovaDetí #podporadetí #koučingPreRodičov #rodičovskéTipy #ŠťastnáRodina #sebarozvoj #emočnáInteligencia #rodičovstvoSrdcom #silnéStránkyDetí #vedomerodičovstvo #koučing #rodina #LáskavéRodičovstvo #jedinečnosť
Od negativních příznaků schizofrenie k otázce svobodné vůle
Negativní příznaky schizofrenie, které se projevují narušením vůle, motivace a schopnosti fungovat v sociálních situacích, mají zásadní vliv na kvalitu života pacientů. Tyto příznaky, které jsou specifické pro schizofrenii a nevyskytují se v jiných oblastech medicíny, invalidizují přibližně 70 % pacientů. Přes jejich závažnost zůstává jejich neurální příčina záhadou. Přednáška se zaměří na historické koncepty a současné poznatky o negativních příznacích. V další fázi nás ale hledání příčin přiblíží odpovědím na základní otázky: co spouští naše spontánní chování a kde je vlastně v mozku sídlo vůle? Vydáme se do neprozkoumané oblasti, která přes neurovědní výzkum původu negativních příznaků u nejzávažnějšího psychiatrického onemocnění paradoxně může odpovědět na to, co v našich mozcích jedná a rozhoduje.
Nech nezdielam každý príspevok zvlášť, tak nejaké zaujímavosti.
Sprava od obcianky krajiny, ktorú Slováci milujú. S pištoľou pri hlave som pochopila, ako žiť nechcem
Jej babička si pery maľovala jahodami, mama na začiatku tretieho tisícročia ešte stále právala v koryte. Irina Shayk vyrástla v malom ruskom meste, kam problémy sveta zablúdili len sporadicky, lebo tam mal každý dosť tých svojich.
https://eva.pluska.sk/ludia/ruska-topmodelka-ir...
Okrem foto a tej kulturnej tragikomedie tu mame aj katastralnu, snáď všetci budeme mat svoje majetky v poriadku. Keď už teda hlavný sa vykrutil, že nenesie zodpovednosť za situáciu. Líder by mal ísť podriadeným príkladom a nie ich obviňovať.
Počuli ste už o cirkevnom sudcovi? Ráno som počúvala rozhovor o jeho práci. Neskôr zazdielam aj o praxi exorcistu.
Už to nie sú migranti ani vojna, ale plyn. Ostatní sa dokázali prispôsobiť, iba my opäť hľadáme vinníka a sme v roli obete.
Robíte veci „na autopilota“? Možno vám to šetrí energiu, ale...
👋
✈️ Poznáte ten pocit, keď deň prebehne ako v hmle? Prídete domov, uvedomíte si, že ste urobili veci, ktoré vás nikam neposúvajú a pritom ste ani nerozmýšľali nad tým, prečo ich robíte. Váš mozog je naprogramovaný na "autopilota". Fungujeme tak preto, aby sme šetrili energiu.
🧩 Mozog má špeciálnu časť – bazálne gangliá – ktorá uchováva vzorce správania. Tieto vzorce sa vytvárajú, aby sme nemuseli rozhodovať neustále nanovo a tým si ušetríme veľa energie.
🕒 Až 40 % našich denných činností je riadených zvykmi, nie vedomými rozhodnutiami. Neuvedomujeme si, že naše návyky ovplyvňujú naše šťastie a zdravie.
🔄 Vedomé preprogramovanie návykov je možné vďaka úžasnej schopnosti nášho mozgu.
💡 Otázky na štart:
Ak neveru sami sebe neodpustíte, môže byť pre vás deštruktívna
S neverou má podľa výskumov skúsenosť viac ako polovica manželských párov. Napriek tomu je v spoločnosti stále tabu témou. Podľa vzťahovej terapeutky a psychologičky Ivany Čergeťovej zažívajú ľudia po nevere ľútosť, hnev, ale i devalvovanie vlastnej hodnoty.
V podcaste Terapia slovom vysvetľuje, čomu sa treba pri priznaní sa k nevere za každú cenu vyhnúť, ako vybudovať vzťah po nevere nanovo aj prečo je neodpustenie samému sebe po nevere potenciálne deštruktívne pre našu osobnosť.
Malé kroky, veľké výsledky: Prečo by ste si mali vážiť každodenné 1%
✨ ✨
🤏 Často si myslíme, že úspech musí prísť naraz – veľký, rýchly a neprehliadnuteľný. Skutočný úspech je súčet maličkých každodenných krokov, ktoré si ani neuvedomujeme.
Každý deň robíme plno drobných krokov, ktoré porovnávame s veľkými činmi iných ľudí a pritom zabúdame, že tým predchádzali tie malé. A my potom cítime stagnáciu.
📈 Pravidlo 1 %: Podľa štúdie Jamesa Cleara, autora knihy „Atomic Habits“, ak sa zlepšíte o 1 % každý deň, za rok budete lepší o 37-násobok!
🚀 Efekt snehovej gule: Psychológovia zistili, že malé úspechy aktivujú dopamín, hormón šťastia. Tým nás motivujú pokračovať v ďalších krokoch.
🧠 Zabúdanie na vlastný pokrok: Keď sme v niečom lepší, zabúdame na to, aké malé kroky nás k tomu priviedli – a často podceňujeme svoju cestu. Až po dlhšom čase uvidíme, ako veľmi nám opakovanie tých istých činností pomohlo či uškodilo.
O vzteku
Epizoda o vzteku. Jak pracovat se vztekem? Kdo je motorkář a kdo papiňák? Jak poznat, že jsem před výbuchem? Kam se obrátit, když vztek ovládne nás a ne my jeho?
VERILO SA, ŽE V TATRÁCH ŽIJÚ DRAKY
Dnes sú slovenskou pýchou, kedysi sa ich ľudia báli. Do hôr chodili hľadať zlato a až oveľa neskôr objavili ich pravý potenciál. Tatry - ako ich dnes poznáme - s ich chatami a lanovkami - pomohli vybudovať vysokohorskí nosiči. A ešte rozhodnutia, že budú dejiskami športových podujatí. Kto bol v Tatrách prvý, čoho sa bál a koho za výlet do Tatier kruto potrestali?
“Kto sa nedokáže poučiť z histórie, je odsúdený na jej opakovanie.” (George Santayana)
Nuž, my sme asi národ masochistov, a preto stále dokolečka dokola
Sledujem film Posledná bosorka, klasika o šialenstve rozpútanom na Trnavskej univerzite 18. storočia.
Sujet v skratke:
V časoch sviežeho vedeckého osvietenia, keď svetu dominujú Descartes, Newton, Voltaire, Hobbes, či Spinoza, sa pokúša miestna honorácia upáliť , vyzbrojená spiatočníckym stredovekým dogmatizmom, dievča obvinené z bosoráctva. Aký dokonalý obraz dnešnej doby! Akokoľvek pootočený, s opačným vektorom.
Dnes je tu doba, kedy opäť primitívne šarlatánstvo pohŕda vedou, jasnými dôkazmi a špickovými odborníkmi, doba, kedy skupina tupých plochozemcov núti Buzza Aldrina prisahať, že bol na Mesiaci a Remka, že vôbec bol v kozme. Doba, kedy sa do neba volajúca hlúposť zmenila na “názor” A vždy sa k davu pridá nejaký orieškár s titulom, alebo zväzáčik s birmovkou, ktorý zacíti zdroj moci.
Ó tempora, ó móres!
Cítite, že ste musíte sledovať novinky a trendy? Skutočné poklady si vás nájdu samé
✨ 🌟
📱 Cítite sa niekedy vyčerpaní, zahltení a napriek tomu neustále "za všetkým pozadu"? V praxi som sa stretla s prípadom, kedy jedna mamička si privstala o pol hodinu skôr, aby mohla deň začínať čítaním správ. Taktiež počas práce kontrolovala, čo sa deje vo svete, a večer prepadla scrollovaniu, ktoré ju držalo hore až do noci. Cítila sa vyčerpaná a často nešťastná. Prerástlo to do takého štádia, že deťom začala vysvetľovať fungovanie politiky.
1️⃣ "FOMO efekt" (fear of missing out - strach z premeškania) nás emocionálne vyčerpáva. Neustále sledovanie správ znižuje schopnosť sústredenia až o 30 %. Pravidelná konzumácia negatívnych správ môže zvyšovať úroveň stresu a úzkosti. Už len 3 minúty sledovania negatívnych noviniek denne môžu výrazne zhoršiť náladu a viesť k pocitu bezmocnosti.
2️⃣ Psychológovia tvrdia, že ľudia, ktorí si dajú "digitálny detox", hlásia výrazné zlepšenie nálady a vyššiu produktivitu už po týždni. Aj krátke prestávky od digitálneho obsahu môžu obnoviť našu mentálnu energiu.
3️⃣ Neustále kontrolovanie aktualizácií (tzv. doomscrolling) môže viesť k digitálnemu vyhoreniu – fenoménu, ktorý opisuje chronickú mentálnu únavu spôsobenú nadmerným používaním technológií. Preťaženie informáciami znižuje schopnosť kriticky myslieť – náš mozog sa stáva "zberačom" namiesto spracovateľa dôležitých dát.
💡 Vyberte si max. 2 dôveryhodné zdroje. Keď natrafíte na emočne nabitú správu/informciu, spýtajte sa samých seba: Čo mi táto informácia prináša? Zlepší môj život?
Prevence šikany
O bezpečném klimatu ve třídě a prevenci šikany. V této epizodě se dozvíte, proč je důležité budovat pozitivní třídní klima ako jeden z klíčových nástrojů prevence šikany.
O rozprávkových zážitkoch
Zážitky z detstva nás dokážu ovplyvniť na celý život. Napríklad aj prvé stretnutia s divadlom. O tom, prečo je dôležité ohmatať si divadlo naozajstne naživo a nie cez obrazovku, o písaní, čítaní a vnímaní rozprávok a o mnohom ďalšom.
🌙 Každý z nás má svoj vlastný tieň. Niekedy odráža naše obavy, inokedy naše sny alebo silu.
Čo myslíte, čo vám chce tento tieň povedať? Možno symbolizuje vašu odvahu vystúpiť zo svojej komfortnej zóny? Alebo vám pripomína, že vo vás žije niečo krásne, čo ešte nebolo objavené?
🧠 Podľa psychológa Carla Junga je „tieň“ tou časťou našej osobnosti, ktorú potláčame alebo nechceme vidieť. Ale ak sa s ním spojíme, môže nám ukázať obrovský potenciál.
💬 Výskumy dokazujú, že keď sa ľudia naučia pracovať s „temnejšími“ stránkami seba samých, dochádza u nich k výraznému zlepšeniu sebavedomia a schopnosti robiť rozhodnutia.
🔍 Vedomá práca s vlastnými emóciami a obavami zlepšuje medziľudské vzťahy až o 40 %.
👉 Napíšte svoju pozitívnu interpretáciu tejto karty. Čo vidíte? Čo cítite?
✨ „Najväčšia sila je v tom, keď prijmete všetky svoje stránky – aj tie, ktoré ste doteraz ignorovali.“
🌐 ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/15kDuBfm4T/
#osobnýrast #inšpirácia #reflexia #projektivnemetody #psychologia #vyznam #koucing #sebapoznanie #tieňováPráca #psychológiaŽivota #koučing #mentálnyRozvoj #prácaNaSebe #odvaha
Náš sluha aj pán v jednom. Krásne zobrazený prierez mozgu 🧠
Hľadáme vinníka? Alebo riešenie? Čo je prospesnejsie?
Na Slovensku sme často majstrami vo vyhýbaní sa zodpovednosti. Výhovorky a obviňovanie druhých sú našou každodennou realitou. Ale ruku na srdce – kam nás to vedie?
Naši rodičia vždy hľadali vinníkov, ak sa niečo nepríjemné stalo. Prvá otázky vždy bola ,,Kto to bol?" Naučili sme sa skrývať, obviňovať druhých a hľadať výhovorky, aby sme zakryli svoje chyby.
Keď sa prestaneme pýtať „Kto za to môže?“ a začneme rozmýšľať „Čo s tým môžem spraviť ja?“, pôjdeme nielenže príkladom, ale budeme ľahšie uvažovať nad riešeniami a druhí sa našim pristupom rychlo "nakazia". Lebo dobro je nákazlivé.
Ako by povedal svokrov švagor: Rusko to je Amerika, ale sťahovať sa tam už nebudem na staré kolená. 🙈😂
Napriek všetkým historickým spojitostiam Ruska a Slovenska a našej geopolitike, ktoré úplne chápem a beriem na vedomie, sa úprimne čudujem mnohým slovakom, že majú za svoj vzor práve túto krajinu. 🤷♀️
Na obrázku vidíme foto neuronov a ich spojení u dieťaťa v období počas narodenia, vo veku 1.mes, 8.mes a 2.rokov. Zjednodušene povedané, pozeráme sa na potenciál detského mozgu učiť sa. Už nikdy človek nebude mať v mozgu toľko neuronov schopných tvoriť uciace sa siete ako v tomto útlom veku. Všetko, čo deti vidia a počujú sa rýchlo vstepi do ich mozgu. 😊
Aktualizujte svoju myseľ, ako aktualizujete mobil
🧠 📲
🙃 Predstavte si, že používate starý softvér vo svojom telefóne. Aplikácie nefungujú, všetko je spomalené, pripojenie zlyháva. A teraz si predstavte, že sa to deje vo vašej mysli. Naše myšlienky a vedomosti potrebujú aktualizáciu rovnako ako technológie!
„Nemám čas na nič nové.“ "Nič sa nezmení." Aj toto zvyknem často počúvať od ľudí, ktorí prídu s ťažkosťou, že celý život im príde stereotypný, stagnujú a zasekli sa. Často za tým odhalíme, že počúvali od svojich rodičov názory, že život ich sám naučí všetko, čo budú potrebovať.
💡 Mozog sa učí celý život. Výskum neuroplasticity dokázal, že náš mozog sa mení a prispôsobuje novým informáciám v každom veku.
🌀 90 % našich denných myšlienok je rovnakých ako deň predtým. Ak ich nezmeníme, výsledok zostane rovnaký. Automatické, zastarané vzorce myslenia môžu znižovať našu produktivitu až o 40 %.
🌱 Ľudia, ktorí sú ochotní učiť sa nové veci, sú šťastnejší, odolnejší voči stresu a úspešnejší.
Predstavte si, že by ste mali po svojom boku sprievodcu, ktorý vás jemne vedie životnými otázkami a pomáha vám nájsť odpovede skryté priamo vo vás. Takým sprievodcom je Jorge Bucay vo svojej knihe Porozprávam ti.
Táto kniha nie je len súbor príbehov – je to cesta, na ktorú sa vydáte spolu s múdrym terapeutom a jeho pacientom. Každý príbeh, ktorý Jorge vyrozpráva, nesie v sebe hlbokú pravdu, ktorú si môžete zobrať do svojho vlastného života.
Čo vás môže kniha naučiť?
1️⃣ Poznať svoju hodnotu: Príbeh o „Prsteni“ ukazuje, že naša hodnota nespočíva v tom, ako nás vidia ostatní, ale v tom, ako si ju uvedomujeme my sami. Ak vás niekedy trápili pochybnosti o sebe, tento príbeh je balzamom pre dušu.
2️⃣ Nájsť silu v sebe: Príbeh o „Slonovi na reťazi“ pripomína, že mnohé obmedzenia, ktoré cítime, si vytvárame sami. Čo keby ste práve dnes urobili prvý krok a odviazali sa od strachov, ktoré vás držia späť?
3️⃣ Nechať minulosť minulosťou: Príbeh o „Cestovateľovi a batožine“ nás vedie k zamysleniu, prečo si so sebou ťaháme staré zranenia a spomienky. Možno je čas nechať niektoré kufre na peróne a vykročiť ľahšie.
Bucay neponúka hotové rady, ale kladie otázky. Jeho príbehy sú zrkadlom, v ktorom uvidíte sami seba – svoje radosti, obavy, túžby. Ak máte radi koučing a psychoterapiu, je táto kniha dokonalým doplnkom. Ukáže vám, že odpovede na tie najzložitejšie otázky života nie sú mimo nás, ale v nás.
terapia + kniha = Perfektná kombinácia
Ak ste niekedy boli na koučovacom či terapeutickom stretnutí, viete, že silné otázky otvárajú oči. Bucayove príbehy robia presne to isté. Sú jednoduché, no ich odkaz je taký mocný, že zmení spôsob, akým sa pozeráte na životné situácie.
Máte svoj obľúbený príbeh z tejto knihy? Alebo vás niektorý z vyššie spomenutých oslovil? Alebo máte svoj príbeh, ktorý vás inšpiruje alebo ste pri jeho prežití zažili aha moment? 😊
Dary a dotácie neskoncujú s chudobou. Ako vidieť príležitosti, ktoré ostatným unikajú?
Zmierňovanie chudoby nie je to isté, ako vytváranie prosperity. Ak chceme skoncovať s chudobou, riešením nie sú dary a dotácie, ale úspešné podniky. Ako však vidieť príležitosti, ktoré ostatným unikajú.
Ranné čítanie aj pre vás 😊
Keď sa dobro vracia späť
🌟
🧩 Kolega vám nečakane pomôže s náročnou úlohou, alebo vám sused prinesie domáce koláče. A potom žijete s pocitom, že ste mu dlžní. Ako sa cítite? Väčšina z nás automaticky pocíti potrebu niečo oplatiť. Ale čo sa za touto potrebou skrýva? A ako nás ovplyvňuje?
🎯 V psychológii existuje fascinujúci jav nazývaný reciprocita – ak nám niekto niečo dá alebo pre nás niečo urobí, cítime záväzok mu to vrátiť. Tento mechanizmus hrá dôležitú úlohu nielen v medziľudských vzťahoch, ale aj v obchodnom svete, marketingu a dokonca v tom, ako si budujeme dôveru.
🧠 Reciprocita je hlboko zakorenená v našom mozgu. Štúdie ukázali, že už deti od 18 mesiacov majú tendenciu oplácať pomoc, ktorú dostali. Naša myseľ prirodzene vyhľadáva rovnováhu v dávaní a prijímaní.
🤝 Budovanie vzťahov. Recipročne založené vzťahy sú pevnejšie a dlhodobejšie. Ľudia, ktorí dávajú a prijímajú, cítia väčšie naplnenie.
💸 "Darček zadarmo" nie je nikdy zadarmo. Marketingové experimenty ukázali, že zákazníci, ktorí dostanú drobný darček (napríklad vzorku produktu), sú oveľa ochotnejší urobiť ďalší krok – kúpiť si drahší produkt.
Spánek jako aktivní stav mozku
Spánek jako aktivní stav mozku: role spánku v procesech učení a pamatování
Spánek není pasivním stavem organizmu, naopak hraje aktivní roli ve funkci imunitního systému, v uchování metabolické rovnováhy a při formování paměti. Funkce spánku při konsolidaci paměťových stop bude tématem přednášky. Jedná se o oblast aktivního neurofyziologického výzkumu, na kterém se podílí i naše týmy v Národním ústavu duševního zdraví.
Po úvodním představení různých spánkových stádií a struktury spánku, si v první části ukážeme behaviorální pokusy u lidí i zvířat, které dokládají pozitivní vliv spánku na konsolidaci paměti. V druhé části se budeme zabývat nedávno objevenými neurálními procesy, které stojí za zpracováním paměťových stop ve spánku. A na závěr si představíme možnosti umělého ovlivňování konsolidace paměti ve spánku.
🌟 Ktoré svoje kvality považujete za samozrejmosť, no iní ich obdivujú? 🌟
💎 Už ste niekedy dostali kompliment, ktorý vás prekvapil? Každý z nás má jedinečné vlastnosti, ktoré považujeme za „bežné“. Ale čo ak sú práve tieto kvality váš skrytý poklad?
Veľa ľudí žie s pocitom, že nie sú dosť dobrí. V práci sú tými, kto povzbudzuje kolegov a dokážu zložitú situáciu upokojiť svojím pokojom. Ale nikdy si to nevážia sami na sebe.
🧠 Ľudia majú tendenciu podceňovať svoje silné stránky. Podľa výskumu Positive Psychology Center si väčšina z nás neuvedomuje, že vlastnosti, ako je empatia alebo zmysel pre detail, sú výnimočné. Táto „neviditeľnosť“ vlastných silných stránok nás brzdí v ich využití.
🌈 Pozitívne zameranie na seba zvyšuje spokojnosť so životom. Ľudia, ktorí sa sústredia na svoje silné stránky, pociťujú viac šťastia a sebadôvery.
💪 Ľudia, ktorí si pravidelne zapisujú svoje úspechy a silné stránky, sú až o 32 % produktívnejší.
🎯 Otázky na zamyslenie:
Akú vlastnosť by na vás pochválil váš najlepší priateľ?
Kedy ste naposledy urobili niečo, čo niekomu pomohlo, a nepovažovali ste to za nič veľké?
Ktoré momenty vás napĺňajú pocitom hrdosti na seba?
Ktoré vaše vlastnosti si ostatní pochvaľujú, no vy ich neberiete ako výnimočné?
Aký kompliment vás naposledy potešil?
Ako by ste mohli využiť svoje silné stránky viac v práci alebo súkromí?
💬 Každý večer si zapíšte jednu vlastnosť, ktorú ste počas dňa využili. To vám pomôže uvedomiť si svoju hodnotu a posilniť sebavedomie.
https://www.facebook.com/share/p/3JmkcXCFN9PC6zAB/
#sebapoznanie #silnestranky #osobnyrozvoj #koucing #psychologiavzivote #stastie #sebavedomie #motivacia #rast #zivotbezstresu #zmenaŽivota #inšpirácia #ŽivotnáHarmóni
