Do leta dam dole 17kg 😊
@purpelplumova dakujem ,tiez drzim palce 😊
Ale aj sacharidy ... toto dlho nevydrzis ... pokiaľ si v tej skupine prišla s takýmto, tak sa ani necuduj, že si sa nestretla s pochopením ...
@monikanikol ved pise ze chce vydrzat tyzden .. a potom pridavat
@monikanikol presne..sacharidy..tie su stavebnym prvkom...
Držím prsty.. Ja aspoň 5kg.ale potrebujem skôr spevniť postavu
@monikanikol ja chapem viac ako si vies predstavit 😊 moja maminka ma 52 rokov a je 4 roky na zdravej strave.schudla uz 35kg a po zdravotnej stranke sa citi ako 20 rocna 😊papa vela zeleniny,ovocia,chude masko,ryby a podobne..robieva si smoothie,vselijake kase,kukus rizoto,no jedalnicek ma viac nez bohaty ❤ nejedava akurat ryzu,zemiaky,pecivo a sladke..a samozrejme nic vyprazane a mastne.tak to chcem aj ja.
@monikanikol od buduceho tyzdna od stredy uvidis v mojom albume hlavne vela zeleniny a ovocia 👌
Drzim ti palce🙂 ps ak si nebudes vediet poradit s jedalnickom pozro napr fitclan robia jedalnicky aj treningpva plany tusim. Jasom napr stretane v jedle hoc cvicim a premyslam nad nimi alebo s kozerawski
...ja ta podporim 🙂 ano tyzden vydrzis to sa da 🙂 ja som po prvom porode mala + 15 kil, drzala som dvojtyzdnovu dietu, velmi chaby jedalnicek, vyslovene hladovanie, ale 12 kil som za tie dva tyzdne schudla a bolo super, potom som sa snazila jest uz len vyvazene s dostatkom pohybu a kila sa nevratili. Niekedy taka rychla dieta celkom postaci na zbavenie sa prebytocnych kil...
@henika26
@katarinka26 tiez odporucam fitshaker su na nezaplatenie❤️
Aj ja chcem dole 17 kg do leta...od 2 heho už chudnem...
@zloba_z_pd drzim palceky 😊
@zloba_z_pd daj do googla dvojtyzdnova dieta, pripadne dvojtyzdnova dieta s jablcnym octom (pomerne rozsirena dieta uz niekolko rokov, s dobrymi vysledkami, tie dva tyzdne sa daju vydrzat) - vnajdes v nej aj jedalnicek na cele dva tyzdne
@henika26 aj ja držím... A teda mne išlo skôr o to, aby som fungovala normálne.. Stále ma bolelo brucho, bola som nafuknuta, hnačky, zle trávenie... Dala som sa na delenú stravu. Držím už mesiac a pol a cítim sa super.. Cez vianoce som to porušila a mala som co robiť dva dni. 🤦♀️Držím palce
@martinagnidova skvele 😊 tiez drzim palce 🙏
Drzim palce. Je do leta chcem 10 kg dat dole. Trosku mi je tazsie lebo pracujem v restauracii, same jedla vsade 😂 sladke by som nemala papat, to je najhorsie pre mna:/
Ako dietu fakt odporucam Macingovu, lebo ono to nie je dieta v zmysle, ze hladujes, ale naopak, upravi sa jedalnicek tak, ze telo ma vsetko, co potrebuje a krasne sa pri nej chudne. Ja som ju nedrzala, len niekolko ludi z rodiny, ale x jedal sme si zaradili z jej knihy do jedalnicka. Su naozaj chutne. Drzim palce, nech dosiahnes svoj ciel. Moj su 3 kg do leta a spevnit zadok a brucho, takze som zacala cvicit a prestala jest sladkosti 😀
Nejdem ani citat co tu je namudrovane. Za mna dobre. Obdbny princíp ma dukanovadieta a ženy maju uspech. Drzim palce nech si v lete fit 🙂 ps: aj ja sa snad konečne pridam. 😂
@nikinkamisko dakujem pekne 😊 Dukana som drzala pred 6 rokmi..schudla som vela a rychlo,ale zial som nabrala naspat dvojnasobok a viac..teraz som na zdravej strave 😊
@henika26 Mačingová je práve o tom, že učí ako upraviť stravu. Čo s čím sa nemá kombinovať. Nie je to diéta, kde človek neje. Toto je o úprave jedálnička. Za inšpiráciu,napr. novými receptami nedáte nič 🙂 https://uloz.to/file/WxAwDMYTP6ba/macingova-kni...
@blondkvetinka si zlata,ozaj dakujem velmi pekne 😊 Ja si negativa nepripustam,viem co robim 😃 za mesiac mam dole 5.5kg takze to robim asi spravne .este raz dakujem ❤
@henika26 ahoj ako si na tom ? Ja mám druhý pôrod (30.10.2018 som rodila)za sebou ,pribrala som 20kil.... Dlho sa mi nedarilo schudnúť,ale začala som po roku makať na sebe 💪 za dva mesiace som dala dolu 10kil a to každý deň orbitrek 50minut a občas ako sa mi dalo som chodila do fitka na spining 💪😉6x v týždni som cvičila a jedla všetko len v malej porcií samozrejme,raňajky si dávam jogurt biely alebo smoothies,obed čo máme všetci snažím sa také zdravšie variť ale je pravda že aj snicla bola občas u našich 🤣a tak ďalej...nejdem to tu rozpisovať,ale chcem len povedať že ozaj hucem všetko aj sladké si dám a ide to dolu 💪 ešte 10 musím dať dolu teraz od prvého som zas zcaala lebo som mala pruh (preto sa mi moc nedarilo schudnúť) takže do leta sme vo forme 😊 držím palce ✊🍀
Super držím palce, podľa mňa strava je OK bielkovinova, ešte odporúčam hrsť orechov každý deň neprazenych, aj zasýti aj ti dodajú cenné látky a nepribera sa z nich 🍀🍀🍀a veľa čistej vody piť
@dominiknoemi dakujem pekne 😊 orechy mam zakazane od zubara,ale robim si znich aspon kolaciky zdrave..v pomletom stave ich papam 😊
iba stravou chudnes ci aj cvicis?
@lundovajana iba strava nakolko pohybovo som dost obmedzena koli chrbtici..
@adulka1979 ahojky.Nie.Prvy tyzden som jedla iba bielkoviny,co znamena kuracie prsia,ryby,cottage,tvarohy odtucnene,biele jogurty 0.1% tuku,mozarelu,tuniaky vo vlastnej stave,vajicka,pudingy som si varila bez cukru aaaa ine ma teraz nenapada..ovocie a zeleninu az po tyzdni.
ja ti fandim 💪🏽
@adriana1312 dakujeeem 😀
Ahoj koľko si schudla???
@zloba_z_pd ahojky.December 3kg,januar 5.5.kg a februar 2.7kg. 😊 cize spolu 11.2kg 😊
@matkomiska zial nie..som po komplikovanej operacii chrbtice,nemozem 😥 keby mozem urcite cvicim aj beham.
Jasne, tak len stravou. Tak super, držím palec, len tak ďalej... aj ja sa snažím si upierať jedlo, a k cvičeniu som sa ešte nedokopala 😣
Ahoj, no ty ides riadne, gratulujem. Inspirovavala som sa tebou, co to som aj schudla, ale ostala som konecne po skoro dvojrocnej snahe tehotna, tak teraz sa skor snazim udrzat co najdlhsie na cisle ktore som dosiahla. Ale hned po porode ta budem zas brat ako motivaciu 🙂
Prvych par komentarov mi stacilo k tomu, aby som to ani necitala dalej. Tolko specialistiek na stravu tu mame waaaau... dievcata, kazde jedno telo je INDIVIDUALNE! Ak si Henika nasla to, co jej vyhovuje, pri com nie je hladna a unavena, to, co jej nastartovalo metabolizmus a nezatazuje jej to travenie ...tak... si mozte s tymi vasimi radami akurat tak ... no... nic to, drzim palce, ide ti to super ... nedaj sa odradit...
Ideš podľa nejak diéty? Lebo toto je veľmi chabý jedálnicek čo sa živín tyka.. žiadne prílohy žiadna zelenina 🤔