Veľa z nás to pozná - pozeráme do zrkadla a sme zhrozené. Ja som jedna z nich. Nikdy som nebola štíhla, ale ako som sa "vyžrala" po druhom pôrode, no fuj. Mala som snahu niečo s tým robiť minulú jar - leto, ale hoci som vtedy trošku zhodila, cez Vianoce som to všetko mala nazad.
A tak som sa 1.1. tohto roku postavila na váhu, ktorá ukazovala nelichotivé číslo 80,4 kg. Pri mojej výške ("nížke") 164 cm je to hrozné číslo a aj ten obraz v zrkadle bol odpudzujúci. Celý deň som spriadala v hlave plány a postupy, ako začnem a čo vlastne idem robiť. Cvičiť alebo meniť stravu, či oboje?
Rozhodla som sa, že na to pôjdem postupne, ak by som si totiž zrušila všetky "sla(dko)sti" naraz, isto by som to nevydržala. Takže som si dala na január niekoľko predsavzatí:
- nebudem jesť sladkosti, len v sobotu alebo nedeľu a len doma upečené, jeden kúsok z koláčika - dodržala som
- budem piť viac vody, cca 3 litre denne - dodržala som, ale musela som si robiť za každý pohár čiarku
- po siedmej večer už nedám do úst nič - dodržala som
- cvičiť som začala len nenásilne, pomaly, a to 30-dňovú brušákovú a drepovú výzvu - vydržala som celých 30 dní.
Čísla na váhe pomaly klesali, centimetre, hlavne z brucha (cez pupok), tiež pomaly ubúdali. Ale koncom mesiaca sa váha zastavila a ja som si dala predsavzatia ďalšie:
- večera medzi 17:00 - 18:00 - dodržiavam
- zeleninové šaláty namiesto pečiva či dojedania z obedu - dodržiavam, i keď nie striktne. Nie vždy mám doma zeleninu a nie vždy si ten šalát aj stíham pripraviť pri tých mojich dvoch šidlách.
- cvičiť s Jillian Michaels - zvolila som si program 30 days beginner shred a začínala som s ním 30.1.
Po mesiaci mi 1.2. váha ukázala číslo 77,7 kg, cez pupok som sa prepracovala z0 109cm na 100 cm. A tieto malé pokroky ma posúvali ďalej.
Vo februári som poctivo cvičila s Jill a dodržiavala všetky ostatné stanovené predsavzatia, i keď tých sladkostí do môjho jedálnička pribúdalo, za čo sa sama na seba hnevám.
V marci som sa rozhodla, že musím zmeniť aj raňajky, bez pečiva som si ich nevedela predstaviť (a dodnes neviem). Vymyslela som si zdravé raňajky v pondelky, stredy a piatky - bez pečiva. Takže smoothie, ovsená kaša, ovsené lievance... A čuduj sa svete, ono je to chutné! Ale i tak by som nedokázala nedať si rožok či vianočku, chlieb mi až tak nechýba. Takže kompromis. Dokončila som 30 dní s Jill a rozmýšala, čo ďalej, či cvičiť niečo iné alebo s ňou ďalší shred, nakoniec mi baby v skupinke poradili, že dať si ten istý ešte raz. Tak som cvičila, keď bola dcérka v škôlke a syn spal cez obed, alebo až večer, keď už spali obaja, ale snažila som sa vždy nájsť tých 25 minút času pre seba.
Apríl bude veľkou výzvou, pečiem k Veľkej noci a už som aj niečo z toho zjedla, ale utešujem sa, že vždy lepšie domáce ako z obchodu. 🙂
REKAPITULÁCIA ZA 3 MESIACE:
Váha: mínus 7 kg
Miery:
pás: mínus 6 cm
cez pupok: mínus 15 cm
boky: mínus 10 cm
zadok: mínus 6 cm
stehno: mínus 4 cm
Vždy mi príde tak smiešne, keď som voľakedy pozerala v telke súťaž Miss, a tie slečny tam s obvodom pásu 60 cm, ja mám také stehno 😀
FOTO: 
Teraz zatiaľ nemením a nepridávam nič, snažím sa všetko dodržiavať a nevzdávať sa!!!
pozn: Dátum na fotke je správne apríl, nie marec 🙂
Paráda 😉