Mamičky používate venušine guličky? Táto overená pomôcka nie je len erotická hračka. Kegelove guličky už pomohli mnohým čerstvým mamičkám dostať sa po pôrode rýchlejšie do formy.
Prečítajte si všetko čo potrebujete vedieť o venušiných guličkách. Zo skúseností žien a s tipmi od fyzioterapeutky sa dozviete: pri akých problémoch venušine guličky pomáhajú. Poradíme, ako si vybrať guličky pre začiatočníčky a ako správne posilňovať panvové dno.
Ako fungujú venušine guličky?
Venušine guličky sú dve alebo jedna gulička na šnúrke. Vložíte si ich do vagíny a pomocou svalov panvového dna sa ich snažíte udržať vo svojom vnútri. S venušinými guličkami sťahujete svaly a tým ich posilňujete. Vaginálne guličky pomáhajú ženám po celom svete udržiavať si panvové svaly pevné a vagínu tesnú, nielen po pôrode.
Aké problémy pomáhajú riešiť venušine guličky?
Roztiahnuté vaginálne svaly po pôrode
Ste čerstvá mamička a hľadáte spôsob, ako sa čo najrýchlejšie cítiť „tam dole“ ako pretým? Pomôcť vám môžu práve venušine guličky.
Po pôrode sú vaginálne svaly traumatizované a oslabené. Pravidelným nosením guličiek vo vagíne, spoločne s cvičením na panvové dno, sa doba zotavenia po pôrode podstatne skráti. Túto overenú pomôcku odporúčajú fyzioterapeuti až po uplynutí šestonedelia.
Ľahký únik moču
Venušine guličky sa ženám osvedčili aj pri riešení ľahkého a stresového úniku moču. Inkontinencia vás môže trápiť, tesne po pôrode, po niekoľkých odrodených deťoch alebo s pribúdajúcim vekom. Už po pár týždňoch cvičenia s guličkami, ženy cítia pozitívny vplyv na ich telo. Mnohé mamičky si pochvaľujú, že si pri kýchnutí už „necvrknú“ a pri zdvíhaní ťažších vecí nemusia nosiť vložku.
Bolesť v podbrušku a pri pohlavnom styku
Bolesť v podbrušku a pri sexe často súvisia s preťaženými svalmi panvového dna (ak váš lekár vylúčil vážnejšie príčiny bolesti). Málo sa hýbete? Máte sedavú prácu alebo sa cítite často vystresovaná? Vaše svaly panvového dna môžu byť stiahnuté a málo pružné. Tréningom s venušinými guličkami získate pružnejšie vaginálne svalstvo, čo prispeje k odstráneniu ťažkostí.
Sex po pôrode nie je uspokojivý, tak ako predtým
Je prirodzené, že po pôrode je vaša vagína veľmi oslabená a nemáte ani pomyslenie na sex. Časom však sa chuť žiť s partnerom intímne vráti, ale sex po pôrode už nemusí byť taký, ako bol predtým. Vagína je roztiahnutá a vy ani partner necítite skoro nič.
Venušine guličky vám pomôžu spevniť a znovu zúžiť vagínu. Cvičte pravidelne s guličkami tzv. kegelove cviky (viac sa dočítate ďalej) a časom budete cítiť, ako sa to „tam dole“ opäť sťahuje. Tréningom s vaginálnymi guličkami získate schopnosť vedome stiahnuť vaginálne svaly aj počas sexu. Stiahnutím pošvy môžete zintenzívniť svoje aj partnerove vzrušenie. Táto nová schopnosť zlepší váš sexuálny život aj spokojnosť vo vzťahu.
Ochabovanie svalov panvového dna spôsobené vekom
Vekom každej žene prirodzene ochabujú svaly panvového dna. Vo vážnych prípadoch môžu oslabené svaly spôsobiť až pokles vnútorných orgánov. V takom prípade už pomôže len operácia. Tomuto vážnemu stavu sa však dá ľahko predchádzať. Pravidelný pohyb a cvičenie s venušinými guličkami je účinný spôsob, ako spevňovať svaly panvového dna a udržať si vagínu fit aj s pribúdajúcim vekom.
Ako si správne zaviesť venušine guličky?
Ak ste úplná začiatočníčka, ľahnite si na chrbát. Rozkročte nohy a pokrčte ich jemne v kolenách.
Nalubrikujte venušine guličky dostatočnou dávkou lubrikačného gélu na báze vody (ideálne neparfumovaný vo vode rozpustný gél, ktorý je citlivý k vaginálnej mikroflóre). Venušine guličky si zavádzate podobne ako tampón. Pomaly vkladajte guličky, čo najhlbšie do vagíny, tak aby vám to bolo príjemné a nebolelo to. Pomocnú šnúrku nechajte trčať von. Guličky si môžete zaviesť aj v podrepe, v sede na toalete alebo s jednou nohou vyloženou napr. na vani.
Ako guličky udržať vo vnútri?
Hneď ako si guličky zavediete, vypadnú z vás von. Nebojte nie ste v tom sama.
Po pôrode mnohé ženy nedokážu udržať guličky vo svojom vnútri. Dôvodom sú silne ochabnuté svaly panvového dna.
Ak máte rovnaký problém, buďte trpezlivá. Zakaždým keď gulička vypadne, opláchnite ju a zasuňte späť. Cvičte s guličkami poležiačky a skúste nosiť vložku, pomôže guličky udržať dlhšie vo vnútri.
Môže to trvať mesiac alebo pár týždňov, kým dokážete udržať guličky vo vagíne aj pri chôdzi, ale pokrok príde! 🙂
Ako správne posilňovať panvové dno? 2 tipy od fyzioterapeutky
Najúčinnejší spôsob, ako si spevníte panvové dno, je cvičenie s venušinými guličkami. Na cvičenie vám každý deň bude stačiť pár minút. Posilňovať s guličkami začnite až po uplynutí šestonedelia.
1. 10 sekúnd stiahnutie a 10 sekúnd uvoľnenie
V polohe na chrbte s nohami pokrčenými v kolenách, stiahnite svaly panvového dna (sú to tie svaly, ktoré zapájate, keď prerušíte močenie).
Pokúste sa vydržať stiahnutá čo najdlhšie. Ideálne 10 sekúnd. Po uplynutí 10 sekúnd uvoľnite svaly na rovnako dlhú dobu.
Ak vydržíte stiahnutá len 5 alebo 3 sekundy, nič sa nedeje, práve začínate a pravidelným opakovaním sa vaša výdrž zlepší až na 10 sekúnd. Cvik opakujte 5 až 10 krát.
2. Rýchle stiahnutie a uvoľnenie
Druhý cvik spočíva v čo najrýchlejšom stiahnutí a uvoľňovaní svalov panvového dna. Rýchlo stiahnite a hneď aj uvoľnite svalstvo. Opakujte 10 krát.
Oba cviky môžete cvičiť v stoji, pri chôdzi alebo poležiačky (ideálna poloha pre začiatočníčky, alebo ak nedokážete guličky udržať vo vagíne).
Popri deťoch môže byť ťažké si nájsť na cvičenie čas, preto je skvelé, že posilňovať panvové dno môžete s guličkami aj popri upratovaní, nákupoch, hraní sa s deťmi. Ak dokážete guličky udržať vo svojom vnútri aj v podrepe, noste guličky každý deň, pri všetkom čo robíte.
Neodporúča sa nosiť guličky dlhšie ako 6 hodín denne. V prípade, že chcete guličky používať po dlhšiu dobu, maximálne po 6 hodinách ich vytiahnite, umyte a zaveďte znova. Je to podobné ako s menštruačným kalíškom.
Ako si vybrať venušine guličky?
Najdôležitejší je správny výber materiálu. Na trhu sú venušine guličky z plastu, skla, kovu a silikónu. Vždy si vyberajte len silikónové venušine guličky!
V čom sa odlišujú od ostatných materiálov? Lekársky silikón je zdravotnícky materiál, na ktorom sa nedokážu usadiť baktérie. Silikón je totiž neporézny. Ľahko sa čistí, nespôsobuje alergie a je príjemný na dotyk.
Akú veľkosť a váhu si zvoliť?
Na začiatok si vyberajte menšie a ľahšie guličky. Ideálna veľkosť pre začiatočníčky je jedna gulička (single alebo uno venušine guličky) s priemerom od 2,9 až 4 cm. Vhodná váha je okolo 50g.
Pohodlný a výhodný výber je set venušiných guličiek. Joydivision Joyballs Secret Set obsahuje dve silikónové guličky (single pre začiatočníčky a duo pre pokročilé). Začnite cvičiť s ľahšou single guličkou (45g) a postupom času prejdite k ťažším (85g) duo venušiným guličkám.
Joydivision venušine guličky majú silikónové uško, na rozdiel od ostatných guľôčok so šnúrkou. Pomocné uško slúži na jednoduché vyberanie guličiek, ktoré zvládnete vytiahnuť jedným prstom. Netrčí von z vagíny a pri dlhšom nosení neprekáža v nohavičkách.
Vo vnútri každej Joyballs venušinej guličky sa nachádza menšia gulička, ktorá pri pohybe jemne vibruje a aktivuje svaly panvového dna. Silikónové Joyballs Secret set silikónové venušine guličky sú veľmi tiché pri nosení. Vďaka kvalitnému silikónovému materiálu je zvuk vnútorných guličiek tlmený a nie je ich počuť. Môžete ich nosiť kdekoľvek a posilňovať svaly všade, kam sa vyberiete.
Ako sa starať o venušine guličky?
Venušine guličky sú intímna pomôcka, preto je dôkladná hygiena veľmi dôležitá. Guličky dôkladne umyte pred aj po každom použití!
Najjednoduchšie sa čistia silikónové guličky, ideálne ak sú vyrobené z jednoliateho silikónu. Joydivision Joyballs Secret Set kegelove guličky sú jednoliate, nemajú žiadne výstupky, kde by sa mohli usadiť nečistoty.
Ak ste náchylná na kvasinky, baktérie alebo iné infekcie odporúča sa čistiť guličky po každom použití dezinfikovať čistiacim sprejom na erotické pomôcky, ktorý vám zabezpečí 100% hygienu a dlhú životnosť guličiek.
----------
Tento článok vyšiel s podporou Kondomshop
Kto sa prvy odvazi komentovat tento clanok a pozdielat svoje skusenosti, dostane od redakcie 10 ❤️
😂😂😂