Od okamihu, keď zistíme, že čakáme dieťa, až kým nepríde na svet, naša myseľ vytvára vytúženú realitu, v ktorej je všetko dokonalé. Až kým nepríde na svet nový človiečik, ktorý všetko zmení.

Ako sa hovorí, bola som dokonalou mamou, kým neprišlo na svet moje dieťa. ❤️
Ktoré z týchto predstáv sú vám dôverne známe?Alebo bola vaša predstava rovnaká ako realita, ktorá prišla?

📩Napíšte nám to do komentára.

Tešíme sa na vaše zdieľania.

Vysmiata Duša Mamky

Niektoré situácie, nech sa snažíme akokoľvek, jednoducho nedopadnú tak, ako sme si predstavovali. 😔 

Nie je našou úlohou byť za každú cenu dokonalé, ovládať sa vždy a pred všetkými… mať všetko pod kontrolou.

Občas je všetko inak.

A je to v poriadku.

Dôležité je, čo príde potom. 💛

Nezabudnite si odpustiť - sebe aj tým, ktorých milujete. Zo dňa na deň to zrejme nebude. Ale prvý krok je možný už dnes. Pocítiť súciť voči sebe aj svojmu okoliu.

Milé ženy,

aj tento dnešný príspevok som si požičala od kolegýň, ktoré sa starajú o ostatné sociálne siete Vysmiatej Duše Mamky. Neplánujeme spolu aké témy kedy prezentujeme. A predsa, ako už častokrát, aj tentoraz sa trafili do môjho vlastného životného diania aj prežívania.

Cítim sa unavená, priam vyčerpaná, telo reaguje a dáva najavo aj zmenou v menštruácii, boľavým preťaženým ramenom, zvýšenou citlivosťou na inak bežné udalosti, čo sa deje kvôli rozhodenému spánku či skôr nespánku - opäť z preťaženia.

Sťahovali sme sa, bolo treba baliť, vypratávať, vybaľovať, umývať, upratovať - a to opakovane a intenzívne v relatívne krátkom čase. To všetko bolo treba spraviť. No dalo sa to aj inak? S menším nátlakom na výsledok v čase, s menším nátlakom na seba, s väčšou pomocou od druhých (čím chcem povedať, že som si ja pýtala málo)? Áno, myslím, že sa to dalo aj inak.

Starostlivosť o seba často vnímame ako niečo „extra“. Ako niečo, na čo príde rad až vtedy, keď sa postaráme o všetkých naokolo. Často však padáme od únavy a naše vlastné potreby zostávajú nenaplnené.
Skúsme svoje potreby presunúť na začiatok svojho zoznamu. Nie na „až raz“, keď bude všetko hotové.
Doprajme si oddych, hoci len pár minút, aby sme načerpali silu a energiu, ktorú potom budeme môcť ďalej rozdávať. Pretože, matika nepustí, nemôžem dať čo sama nemám.

Každú dušu teší niečo iné a každý má na doplnenie energie svoj recept.
Čo ste dnes spravili samé pre seba vy? Podeľte sa s nami v komentároch a inšpirujme sa navzájom.

Materstvo môže byť krásne a zároveň často osamelé a kontrastné. V jednom okamihu cítime obrovskú radosť, v druhom hneď smútok.

Často máme predstavu, ako bude cesta nášho materstva vyzerať, ale realita nás môže prekvapiť. Aj keď spoločnosť často očakáva, že na novú rolu sa rýchlo adaptujeme, nie vždy to tak aj cítime. 😔

O tejto téme je náš rozhovor v podcaste DM Slovensko, z ktorého úryvok si možete tiež prečítať v časopise DM Active Beauty. Nájde si v ňom kúsok pre seba každá mama – od počatia až po veľké emócie našich detí. 😊

Už ste si ho vypočuli alebo čítali? Ktorá myšlienka s vami najviac rezonuje?

Napíšte nám do komentára. 💭

Celý rozhovor nájdete tu:

Milé ženy (a muži),

blíži sa koniec júna, fyzické osoby už nemajú možnosť rozhodnúť o asignácií 2% zo svojich daní (firmy s odloženým daňovým priznaním to možno ešte stihnú ☝️), vianočné či koncoročné kampane sú ešte ďaleko... Pomoc má však veľa podôb – od drobných gest až po veľké rozhodnutia.

Mnoho ľudí nosí v sebe túžbu prispieť nejakou formou dobrovoľníctva, no nevedia, kde začať, prípadne nevidia na to priestor či možnosti. 

Pripravili sme pre vás preto niekoľko tipov ako môžete pomáhať organizáciám či projektom, ktorých témy majú pre vás zmysel. Tu sú:

📌Pravidelný či jednorázový finančný dar

Snáď najjednoduchšia forma pomoci, no najvyššiu pridanú hodnotu má, keď je pravidelná. Pravidelná finančná podpora od darcov je to, na základe čoho sa dá robiť plán na ďalšie obdobie, a teda ďalej rozvíjať projekt. 

Nesmierny stres, nervozita, očakávanie čo bude, čo nebude, aké to bude.

Aj strach. Možno nie logický, ale rozhodne prirodzený. A prekvapenie zo seba samej, že to takto intenzívne prežívam - ja, ktorá predsa zvládne všetko. Pchá! 😐😕😔

Zažili ste niekedy podobnú situáciu?

Ja aj včera ráno u stomatochirurga. Môj prvý chirurgický zákrok v ústnej dutine 😱. Nevedela som čo sa bude diať ani ako to dopadne. Dopadlo to dobre, zatiaľ, uvidíme do troch týždňov keď sa miesto, kde bol kedysi schovaný zub, zahojí.

♥️Nesmierne som vďačná pani doktorke, že mala pre mňa pochopenie a trpezlivo mi popisovala každý úkon, ktorý sa chystala urobiť. Aktívne som si vypýtala komentovanie zákroku a už toto bolo pre mňa významne nápomocné - postarala som sa o seba. Veľmi ma to upokojovalo.

Stres bol aj naďalej, nohami som si pokyvkávala, aby som to napätie niekam pustila, ale ani si neviem predstaviť v akom napätí by som bola, ak by som na začiatku nebola aktívna, alebo ak by pani doktorka pochopenie nemala a nemo by si vykonala svoju prácu.

Keď to pomôže len jednej žene, malo to zmysel. Napadlo vám to?

Ticho o tabuizovaných témach, pocity osamotenia v tom celom, neistota v riešeniach. A jedného dňa sa aj takáto životná skúsenosť, ktorú sme nečakali, dokáže premeniť na inšpiráciu a povzbudenie pre ostatných.

✍️Možnosť spísať si vlastný príbeh môže dopomôcť uzavrieť veci v našom živote. Dať pomyselnú bodku za vecami, ktoré narúšali náš pokoj a duševnú pohodu.

Zdieľaním svojho príbehu o rodičovstve a duševnom zdraví môžete pomôcť nielen sebe, ale aj množstvu ďalších žien, ktoré sa vo vašich slovách nájdu.

Aj táto otázka zaznela na festivale Kruhy, ktorý organizovali Kúpele Sliač a o.z. Zdravá krajina ako sprievodné podujatie k odbornej Gestalt konferencii s názvom Tvoriť kruhy v sobotu 3. mája.

Odpoveďami žien rôznych generácií bola postupne vytvorená farebná koláž, ktorú vidíte v úvodnom obrázku. Áno, materstvo a jeho prežívanie je rôzne pre každú z nás.

Milé ženy, chceme vás podporiť v tom, že je to tak normálne a v poriadku. Je v poriadku mať to rôzne a je v poriadku, dokonca potrebné o tom hovoriť ♥️.

Navštívte náš web a dočítajte sa viac o tom, čo sa na festivale Kruhy v našom VyDuMamkovskom stánku dialo a čo sme si odtiaľ odniesli.

Sme tu pre vás

Tím Vysmiatej Duše Mamky

Milé ženy,

nie každá z nás vstúpi do materstva s pocitom radosti. Niekedy ho sprevádza bolesť, trauma, výčitky a ticho, ktoré dusí.

Prečítajte si príbeh Ľubky - otvorene rozpráva o pôrode syna, pri ktorom systém zlyhal na plnej čiare a zanechal v nej pocit hanby a neschopnosti.

Je to príbeh o vyčerpaní, výčitkách, ale aj o ceste k sebe a o nádeji, že to raz bude lepšie ♥️.

Traumatizujúca pôrodná skúsenosť, nech je akokoľvek stará, dokáže v nejakej forme zasahovať do aktuálneho života a prežívania. Ak cítite, že niečo z vášho pôrodného zážitku ostalo nevypovedané, povedzte o tom svojej blízkej osobe, alebo zvážte vyhľadanie odbornej pomoci aj prostredníctvom kontaktov v tejto sekcii.

Sme tu pre Vás

Milé ženy,

viete komu vďačíme za Deň matiek?

Anne Reever Jarvisovej (niekedy aj ako Anne Marie Jarvis), ktorá ho poprvýkrát oslávila v kruhu svojich najbližších ako omšu za svoju matku už v roku 1907. 

V roku 1914 tento sviatok oficiálne vyhlásil vtedajší americký prezident ako národný sviatok. Na územie Československa sa tento sviatok dostal v roku 1923, a to vďaka Alici Masarykovej, dcére prezidenta T. G. Masaryka. Po druhej svetovej vojne bol sviatok “vytlačený” do úzadia oslavami MDŽ, ale po roku 1989 sa opäť začal oficiálne sláviť. Vo svete sa Deň matiek oslavuje v rôzne dni, na Slovensku, v Česku, Amerika, Rakúsku či Nemecku, je to vždy druhá májová nedeľa. 

Materstvo sa však v rôznych podobách oslavuje už po celé stáročia - ako oslava sily ženského tela a jeho unikátnej schopnosti priviesť na svet nový život.

Rimania oslavovali materstvo v prvý marcový deň. Matronalie, ako sa oslava nazývala, bol zasvätený bohyni Juno, ochrankyni vydatých žien a budúcich rodičiek. V starovekom Grécku slávili sviatok plodnosti a matiek a bol spojený s uctievaním pohanskej bohyne Rhey, matky bohov.

Milé ženy,

tento mesiac je plný výnimočných dní aj myšlienok - venuje sa nielen mamám, ale aj ich duševnému zdraviu, pripomína dôležitú a zodpovednú prácu pôrodných asistentiek, priestor majú múzeá, národné parky, no svoj deň v máji oslavujú i tulipány, či dokonca korytnačky 🐢🐢🐢😀.

Dnešok je však obzvlášť špeciálnym dňom, je to deň Vysmiatej Duše Mamky ☝️☺️. Práve dnes sú to tri roky od spustenia projektu, ktorý búra tabu v téme duševného zdravia žien po pôrode 🥳🥳🥳.

Vysmiata Duša je bezpečným priestorom pre všetky ženy, ktoré cítia potrebu podpory, pomoci, či potrebu zdieľať svoj príbeh, aby tak povzbudili ďalšie ženy v náročnej situácii. 

Poskytujeme informácie o tom, aké môže byť naše prežívanie po pôrode, ako rozpoznať znaky popôrodnej depresie, babyblues či popôrodnej úzkosti, kedy je dobré spozornieť a kde vyhľadať pomoc.

Máme ohromnú radosť, že povedomie o duševnom zdraví matiek a žien po pôrode sa začína prebúdzať aj na Slovensku a že sa tejto téme venuje stále viac priestoru. Veľmi sa tešíme aj z každej príležitosti, kedy vás môžeme stretnúť osobne na rôznych podujatiach a tiež z každej ďalšej pôrodnice či ambulancie, ktorá sa rozhodla ponúkať ženám po pôrode naše Kontrastné kartičky materstva. 

Milé ženy, 

jeden múdry muž mi asi dva mesiace po pôrode povedal, že s pôrodom sa nerodí len dieťa, ale rodí sa aj mama. Zrejme nie je prapôvodným tvorcom tejto myšlienky, ale to nebolo dôležité vtedy a nie je to dôležité ani dnes. Dôležité je, že mal pravdu a že mi pomohol. Povzbudil ma a aj ma prebudil - začala som premýšľať o svojom novom ja, o roli, v ktorej som doposiaľ nikdy nebola a dovolila som si pripustiť, že len začínam a všetko sa potrebujem učiť. 

Odvtedy si s kamarátkou posielame pravidelné priania k narodeninám - nás ako matiek, aj každý mesiac🧑‍🍼🙂.

Hoci sa zdá byť rola matky pre ženu prirodzená, trvá istý čas, kým si nájdeme svoju cestu v tejto novej etape života. U každého je to individuálne, ako z hľadiska času, tak z hľadiska prežívania. Môže to ísť plynule a hladko, ale môže nás to aj prekvapiť, vystrašiť, či úplne paralyzovať. 

Až 75 % z tých žien, ktoré po pôrode prežívajú duševnú ťažobu, nevyhľadá pomoc. Ak vezmeme do úvahy štatistiky, hovoríme o takmer 7 000 ženách na Slovensku, ktoré sa ročne rozhodnú zostať so svojím často veľmi ťaživým prežívaním samé. (Ročne sa na Slovensku odohrá cez 46 000 pôrodov. Výskyt prejavov popôrodnej depresie a úzkosti sa pohybuje medzi 15-20 % žien v prvom roku po pôrode.)

Je to veľké číslo a bez nadsázky môžeme povedať, že sa jedná o privysoké číslo žien ako jednotlivcov, ale aj privysoké číslo detí a ich najbližších, ktoré sú tým tiež zasiahnuté.

Milé ženy,

vedeli ste, že význam slova dula pochádza z gréckeho “doula”, čo znamená osobnú otrokyňu ženy?

Skúsená dula je skvelou oporou pre rodiacu ženu, pretože vie psychicky podporiť, poradiť, navigovať, aj motivovať. 

Ľudia si často však zamieňajú pojmy dula a pôrodná asistentka.

Dula nemá (nemusí mať) zdravotnícke vzdelanie, nemôže zasahovať do kompetencií zdravotníkov na sále, ani do priebehu pôrodu. 

Pôrodné asistentky sú vysoko kvalifikované zdravotnícke pracovníčky - výkon praxe ich povolania je spojený s povinnou registráciu v Slovenskej komore sestier a pôrodných asistentiek. Ich hlavnou úlohou je podporovať ženy počas tehotenstva, pôrodu a popôrodného obdobia. Sledujú fyzické aj psychické zdravie matky a dieťaťa, poskytujú odborné poradenstvo, pripravujú ženy na pôrod, asistujú pri prirodzených pôrodoch (v prípade potreby môžu dokonca odviesť pôrod sami), zabezpečujú starostlivosť o novorodenca v prvých hodinách a dňoch života a v rámci popôrodnej zdravotnej starostlivosti pomáha matke s dojčením. 

Milé ženy,

aj v máji vytvárame pre vás a vaše príbehy a prežívanie priestor  👉 uvidíme sa v stredu 21. mája o 10:00. V bezpečnom prostredí, kde si môžete nahlas a úprimne odpovedať na otázku: “Ako sa naozaj mám?”

Hodinová podporná skupina bude vedená psychologičkou Mgr. Ankou Hubčíkovou. Svoje miesto si môžete rezervovať prostredníctvom e-mailu: info@vydumamky.sk. Skupina bude prebiehať cez videoplatformu Google Meet.

Viac informácií k podpornej skupine nájdete na našom webe TU.

Tešíme sa na vás.

Tím Vysmiatej Duše Mamky

Milé ženy,

s ohromnou radosťou a veľkou vďačnosťou vám oznamujeme, že už aj v pôrodnici Ružinov ¹⁷budú ženy po pôrode dostávať Kontrastné kartičky materstva 💃🕺

Kontrastné kartičky dostanete na konci hospitalizácie. Podporia vás v tom, že týždne po pôrode môžu byť skutočne rôzne. Jednoducho kontrastné. Čo robiť, ako a komu o tom povedať.

V Ružinovskej pôrodnici nájdete aj psychologičky, ktoré vám v prípade potreby ochotne poskytnú podporu a pochopenie už priamo počas vášho pobytu, ale aj po ňom. Rozhovor s jednou z nich, PhDr. Martinou Žitňanskou, nájdete aj na našom webe.

Aj takto môže vyzerať začiatok materstva 😞.

Ako sa k tomu postaviť a ako to zvládnuť? Je viacero ciest, každý máme tú svoju.

Laure pomohla aj mindfulness metóda.

Jej celý príbeh si môžete prečítať tu.

Milé ženy, 

u nás nájdete priestor aj pre ten váš príbeh. Zdieľanie lieči ♥️.

Milé ženy,

pri pomáhajúcich profesiách často vzniká mylný pocit, že ide o superhrdinov, ktorých duševné zdravie musí byť v tej najlepšej kondícii. 🦸‍♂️ 

Vychádza sa z predpokladu, že ak majú vzdelanie a vedomosti a pomáhajú iným, musia vedieť pomôcť aj sebe, alebo sa ich duševná ťažoba v nejakej podobe vôbec nemôže týkať. Skutočne?🤔

Pomáhajúca práca je krásna, no dokáže poriadne vyčerpať. Lekári, sestry, psychológovia, záchranári, hasiči... Každý deň dávajú zo seba veľa – energiu, empatiu, čas. Aj keď máme vedomosti o tom, čo všetko pomáha duši, nie vždy to vieme aj žiť. 

Pozrite sa s nami na to, prečo je starostlivosť o seba základom toho, aby sme mohli byť oporou druhým. A zistite, čo pre svoju pohodu robia aj pomáhajúce VyDuMamky 🙂

👉 Celý článok nájdete tu

Milé ženy,
po pôrode som sa o sebe okrem iného dozvedela aj toto: som len človek ☝️- aj ja mávam dni, keď to jednoducho nedávam. A poviem vám jedno ďalšie veľké zistenie: je to v poriadku.

Niekedy nás noc prežije, deň začne už o piatej a my máme pocit, že sme už zlyhali. Dieťa nechce spať inak než na nás, partner nedostal pusu na dobré ráno a my sme plné výčitiek (a hnevu).

A k tomu ten známy vnútorný hlas: „Zase si to nezvládla...“ 😔

Poznáte to? Ste unavené, podráždené, a ešte sa za to aj viníte. Aj mne sa to stáva. Napriek tomu – alebo práve preto – som sa naučila v takýchto dňoch spomaliť.

✔️  Uvedomiť si, ako sa cítim.
 ✔️ Postarať sa najprv o seba – aspoň trochu.
 ✔️ Požiadať o pomoc, ak je niekto nablízku.
 ✔️ Skutočne spomaliť a nerobiť viac než je nutné. Na štvrtý prevodový stupeň sa jazdí dobre – ale nie stále. Niekedy stačí ísť na jednotke.

Nešlo to hneď od začiatku a nešlo to ani samé od seba. Šla som ale krok po kroku, deň za dňom a dnes si už ďaleko ľahšie a skôr pripustím, že jednoducho nemám silu. Potom je už o čosi jednoduchšie sústrediť sa len na nutnosti a ostatné dať bokom. 

Milé ženy, 

vytiahnite kalendáre a krúžkujte, pretože veľká vec sa chystá v sobotu 3.5.2025☝️

Festival KRUHY nebude len tak hocijaká udalosť. Bude to deň, keď sa v kúpeľoch Sliač stretne ľudskosť, humor, trocha ticha ale aj poriadna dávka hudby (lebo balans, že áno?). 🧘‍♀️🎶

Príďte si oddýchnuť, inšpirovať sa a možno sa aj trochu pobaviť na vlastný účet – tak ako Matej Makovický, ktorý o vlastnej ceste psychoterapiou hovorí s nadhľadom a humorom. Spolu s ním sa môžete tešiť aj na Adelu Vinczeovú, Katku Koščovú či Barboru Marekovú z podcastu Ľudskosť. 

Tešiť sa môžete aj na nás ☝️💃

👉Zastavte sa v našom Vydumamkovskom stánku – budeme maľovať materstvo všetkými farbami života 🎨, aj tými vašimi, a to priamo na maliarske plátno, čím vznikne už štvrtá koláž tohto druhu. 

Milé ženy,

toto je druhý príspevok zo série Zdieľania. Prinášame vám v nej príbehy žien, ktoré sa rozhodli podeliť o svoje pocity a zážitky, aby žiadna žena nemala pocit, že je v tom sama.

Aj Ivana z Mumsjurney si prešla popôrodnou depresiou. ,,Bezo mňa by im bolo lepšie,” znelo neraz v jej hlave.

Aký bol celý jej príbeh? Dočítate sa tu.

Pamätajte, vyhľadať pomoc nie je zlyhanie, ale prejav sily.

Sme tu pre vás v našej poradni tu na Modrom Koníkovi, alebo nás môžete kontaktovať mailom - viac na našom webe.