🔹 Predstavte si, že sedíte v práci na porade. Váš nápad je dobrý – ale neozvete sa. V hlave sa ozve hlas: „Aj tak to nebude stať za nič.“

Tento hlas nie je váš. Je to hlas minulosti – rodiča, učiteľa či autority, ktorý vás kedysi naučil pochybovať o sebe. Dnes však už nie ste dieťa. Ste dospelý, ktorý môže vziať zodpovednosť a naučiť sa dôverovať sebe. Tento scenár sa opakuje vo vzťahoch, v rodine aj pri rozhodnutiach o sebe. A koreň? Nedôvera vo vlastnú hodnotu, ktorá sa často formuje už v detstve. 

🔎 Nedôvera voči sebe má korene najčastejšie v prvých 7 rokoch života, keď si dieťa tvorí základné presvedčenia o sebe. Dieťa sa učí dôverovať sebe na základe toho, ako mu rodičia zrkadlia jeho schopnosti a to sa nazýva „reflexívne sebapoznávanie“. 

🔎 Mozog má tendenciu hľadať potvrdenia pre to, čomu veríme. Preto sebakritika živí samú seba. 

🔎 Vnútorný kritik je často len naučený hlas z minulosti, nie realita dnešk Mozog sa dokáže „preprogramovať“. Čím viac trénujete nový spôsob myslenia, tým silnejšou sa stáva nová neurónová dráha. 

❓ Otázky na zamyslenie: 

👉 „Prídem domov z práce a hneď bežím variť, riešim úlohy s deťmi, potom rýchlo prať, a zrazu je 23:00… a ja som neurobila nič pre seba. A tak je to každý deň.“ 

🚶‍♀️ Pravidelné mikro-pauzy počas dňa zvyšujú produktivitu až o 20%. Mozog potrebuje na regeneráciu mikroprestávky každých 90 minút, inak klesá výkonnosť. Chronický stres oslabuje imunitu, čo priamo vplýva na počet prechladnutí či vyčerpanie. 

🚶‍♀️ Až 60% ľudí, ktorí nemajú jasné hranice medzi prácou a osobným životom, trpí vyhorením. 

🚶‍♀️ Rovnováha nie je statická, mení sa podľa životnej fázy. To, čo fungovalo pred rokom, nemusí fungovať dnes. 

❓ Otázky pre vás: 

Keby ste mali 30 minút denne len pre seba, ako by ste ich využili? 

💡 Zmysel totiž nepadá z neba. Objavuje sa vtedy, keď žijeme v súlade so svojimi hodnotami, nie s tým, čo od nás chcú druhí. 

🔎 Ľudia s jasnými hodnotami majú nižšiu mieru vyhorenia a lepšiu psychickú odolnosť. 

🔎 Zmysel života má silnejší vplyv na spokojnosť ako samotný úspech či peniaze. Zmysel v živote chráni pred vyhorením a dokonca posilňuje imunitný systém. 

🔎 Prirodzene vyhľadávame činnosti, ktoré sú v súlade s našimi hodnotami, preto sa pri nich čas akoby „stráca“. 

❓ Otázky pre vás: 

Ktorá hodnota je pre vás taká dôležitá, že by ste ju nevymenili za nič? 

➡️ Sedíte doma večer po práci. Chceli by ste si oddýchnuť, ale v hlave vám bliká ako červená kontrolka: nezavolali ste mame, nedokončili ste prezentáciu, prádlo je stále v práčke a ešte aj tie e-maily. Nie je to o tom, že ste neschopní. Je to o tom, že mozog nedokáže ,,zatvoriť" otvorené slučky. Tento fenomén psychológovia volajú Zeigarnikovej efekt – náš mozog si oveľa viac pamätá nedokončené úlohy než tie hotové. 

🔎 Až 80% ľudí má v hlave minimálne 5 nedokončených úloh, ktoré im odoberajú mentálnu energiu. 

🔎 Aj 5 minút venovaných malej úlohe dokáže znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu. Naša pracovná pamäť unesie naraz len 4 – 7 aktívnych myšlienok. Všetko ostatné vytvára preťaženie a úzkosť. 

🔎 Ľudia, ktorí si denne zapisujú úlohy, majú o 30% lepšiu spánkovú kvalitu. Už len to, že úlohu napíšeme na papier, znižuje stresový kortizol, lebo mozog vníma, že vec je „pod kontrolou“. 

❓ Otázky pre vás: 

Čo je dnes jedna vec, ktorú by ste mohli dokončiť, aby ste sa cítili lepšie? 

Dobrý den,hľadám mamičky ,ktorých deti navštevovali SZS Didacticus a rozhodli sa pre zmenu školy .

Každý rodič vie, že deti v teniskách trávia veľkú časť svojho dňa. V jesennom období, kedy už nie je čas na letné sandálky, ale ešte stále je počasie dosť príjemné, sú tenisky pre deti ideálnou voľbou. Pri ich výbere však musíte myslieť na všetko. Pohodlie a vhodná obuv je pre deti dôležitá, ale rovnako dôležité je pre nich nosiť obuv, ktorá sa im páči. Pozrite sa, aké detské tenisky spájajú oboje - pohodlie aj štýl v jednom.

Detské tenisky pre dievčatá

Dievčatá sa chcú parádiť už od útleho veku. Je pre nich dôležité, aby sa cítili pekne a preto kladú dôraz na estetiku aj pri výbere obuvi. Deti vnímajú svoje oblečenie aj obuv úplne inak ako dospelí. Kým vy sa pozeráte na ich kvalitu a komfort, deti vidia farby, detaily a obrázky ich obľúbených hrdinov z rozprávok. Dievčatám sa oči sa rozžiaria pri pohľade na trblietky, pastelové farby aj potlač s ich obľúbenou postavičkou. A hoci je toto všetko nesmierne dôležité pre vaše dieťa, je potrebné stále myslieť aj na to, aby tenisky detské spĺňali aj požiadavky na komfort a zdravú chôdzu. Ľahká a ohybná podrážka, spevnená päta a priedušný materiál sú základ. Ak sa navyše spoja s obľúbeným dizajnom, vaše dieťa ich bude nosiť s radosťou.

Pozrite si široký sortiment CCC, ktorý je dostupný online alebo v kamenných predajniach a vybavte svoju malú princeznú novými teniskami, v ktorých môže zažiť ďalšie dobrodružstvá.

Detské tenisky pre chlapcov

Chlapci sú v neustálom pohybe a každá mama chlapcov vie, že ich topánky končia často zablatené a ošúchané. O to viac by ste mali myslieť na výber kvalitných detských tenisiek, ktoré prežijú objavovanie celého sveta. Stavte na pevnejší zvršok a najmä na materiály, ktoré sa ľahko udržiavajú a čistia. Nemenej dôležité je aj na praktické zapínanie, ktoré bude pohodlné aj pre dieťa. Vybrať si môžete napríklad tenisky na suchý zips alebo pre väčšie deti aj tenisky na šnúrky.

🔹 Predstavte si situáciu: Po práci prídete domov unavení. Partner sa vás spýta nevinnú otázku „Kedy bude večera?“ A zrazu vybuchnete. Nie preto, že otázka bola zlá. Ale preto, že celý deň ste v sebe dusili napätie. Väčšina z nás nemala nikdy tréning, ako narábať so svojimi emóciami. Už ako deti sme počúvali: „Nerev.“

„Nezlosti sa.“ „To prejde.“ A tak sme sa naučili pocity potlačiť. 

🔎 Emócia v tele fyziologicky trvá v priemere len 90 sekúnd. Zvyšok je to, čo si o nej rozprávame v hlave. 

🔎 Potláčané emócie sa ukladajú do tela a môžu sa prejaviť ako únava, bolesti či stresové ochorenia. Už len pomenovanie emócie dokáže znižiť intenzitu stresu o viac než 30%. Deti, ktorým rodičia pomáhajú pomenovať pocity, vyrastajú s lepšou odolnosťou voči stresu. 

🔎 Emócie sú ako kompas – vždy ukazujú, čo je pre nás dôležité a kde máme hranice. 

❓ Otázky pre vás: 

🙋‍♂️ Možno ste už niekedy pocítili, že sa rozhodujete podľa toho, čo by urobil niekto iný. Môže to byť šéf, partner, rodič alebo niekto, koho máte za autoritu. Na začiatku to môže vyzerať ako dobrý nápad, ale čo sa stane, keď zistíte, že nežijete život, ktorý ste si priali? Mnohí ľudia sa cítia, ako by nevedeli, čo naozaj chcú, lebo stále vychádzajú zo svojich predstáv o tom, čo by mal chcieť niekto iný. A tak sa prepadávajú do hnevu a frustrácie, že ich život nie je ich vlastný. 

🧠 Ľudia majú tendenciu dôverovať autoritám (šéfom, učiteľom, expertom) viac než vlastným skúsenostiam, čo môže viesť k neautentickým rozhodnutiam. 

🧠 Keď robíme niečo, čo je v rozpore s našimi hodnotami, zažívame nepohodlie, ktoré nás motivuje prispôsobiť sa, aj keď to nie je v súlade s našimi skutočnými potrebami. 

🧠 Zvyšovaním sebadôvery sa zlepšuje schopnosť prijímať rozhodnutia, ktoré sú v súlade s našimi cieľmi a hodnotami. Rozhodovanie založené na vlastnej intuícii posilňuje našu schopnosť riešiť problémy a prispôsobovať sa zmenám. 

💡 Otázky na zamyslenie: 

Aké rozhodnutia ste v poslednej dobe urobili len preto, že to niekto iný považoval za správne? 

Horúce letné dni môžu byť pre tehotné ženy náročné. Vysoké teploty zvyšujú riziko dehydratácie, prehriatia organizmu a iných komplikácií. Tento článok vám pomôže identifikovať najčastejšie chyby a ponúka praktické rady, ako sa im vyhnúť.

1. Nedostatočný pitný režim

Dehydratácia sa v tehotenstve objavuje častejšie než zvyčajne. Už mierna strata tekutín, približne 2 % telesnej hmotnosti, vedie k bolestiam hlavy, únave a poklesu výkonnosti. Ak sa však tekutiny nedopĺňajú dlhšie, môže dôjsť k poškodeniu obličiek, infekciám močových ciest alebo poruchám mozgových funkcií.

Ako zostať hydratovaná

• Pite pravidelne malé množstvá vody – ideálne každých 20–30 minút, aj keď nie ste smädná.
• Zahrňte do svojho pitného režimu nesladené bylinkové čaje a ovocné šťavy.
• Vyhýbajte sa veľkému množstvu sladkých nápojov, ktoré môžu zvyšovať dehydratáciu.

2. Správne nastavenie klimatizácie

💡 Pri rozhodovaní v živote to nie je len o náhode. Ak chcete dosiahnuť svoje ciele, potrebujete mať správnu stratégiu. 

1️⃣ Presnosť rozhodovania rastie s prípravou. Trávime menej času nad rozhodnutiami, ak máme vopred jasnú stratégiu, čo vedie k rýchlejším a efektívnejším rozhodnutiam. 

2️⃣ Mentálne tréningy zvyšujú našu schopnosť dosiahnuť ciele. Ak plánujeme s jasnými krokmi a metódami, naše úspechy sú až o 25% pravdepodobnejšie. 

3️⃣ Stanovenie cieľov zlepšuje našu motiváciu. Cieľavedomosť a metodické kroky sú kľúčom k zvyšovaniu osobnej motivácie pri plnení úloh. 

❓ Otázky pre vás:

Čo vám momentálne bráni dosiahnuť vaše ciele? 

💭 Stalo sa vám to už? Práve v čase, keď sa cítime na dne, keď hľadáme oporu, často sa k nám dostane niekto, kto nám pomáha "vyplávať". Takto to začína... najprv ako kamarátsky vzťah. Až postupne sa z toho stáva niečo viac. Lenže! Často nejde o lásku, ale o pripútanie. To môže prerásť v závislosť. 

💡 Vzťahová závislosť sa často vyvíja v krízových momentoch, kedy človek hľadá vonkajšiu stabilitu a útechu. 

💡 Nezdravé pripútanie môže viesť k tomu, že začneme strácať vlastnú identitu a hodnoty v prospech partnera. 

💡 Kľúčom k zdravej láske je rovnováha – obaja partneri musia byť schopní rásť a byť si oporou, no zároveň zachovať svoju vlastnú nezávislosť. Osobné hranice sú kľúčové pre udržanie rovnováhy medzi vzťahom a zdravím jednotlivca. 

🌱 Otázky na zamyslenie: 

Čo vo svojom vzťahu cítite, že strácate? Čo chcete získať späť? 

🤔 Poznáte ten pocit, keď sa pozriete na život niekoho iného a myslíte si: ,,Prečo ja nie som tam, kde oni?" „Ako to robia tí ostatní?" ,,Prečo je ona taká úspešná?" ,,Prečo je on tak spokojný so svojím životom?“ A ako na to reagujete? „Prečo sa mne nedarí? Možno nie som dosť dobrý...“. Tento monológ v hlave nás dokáže totálne vyčerpať a zastaviť v ďalšom kroku. Dlhodobo to môže viesť k prokrastinácii a pochybnostiam o sebe. 

✨ Porovnávanie sa je psychologický mechanizmus ochrany ega. Vvyvinulo sa ako spôsob, ako sa ľudia snažia zistiť, kde sa nachádzajú v hierarchii, čo môže viesť k zníženej sebadôvere a negatívnym pocitom. Tento mechanizmus môže byť pozitívny, ak nás motivuje k rastu, ale ak sa používa nadmerne, môže viesť k depresii a úzkosti. 

✨ Časté porovnávanie sa s inými zvyšuje pravdepodobnosť prokrastinácie, pretože ľudia sa začnú obávať neúspechu a neustále sa zameriavajú na to, čo ešte nedosiahli. Tento strach z porovnania môže blokovať schopnosť konať a robiť pokroky. 

✨ Práca na mindsete a pozitívnej zmene myšlienok môže zvyšovať neuroplasticitu, čím sa zlepšuje naša schopnosť učiť sa a prispôsobovať. 

❓ Otázky na zamyslenie: 

V čom sa cítite silní a čo vám robí radosť? 

Prvé tri časti boli o nás dvoch.O tom, ako sme spolu prechádzali kruhmi hádok, mlčania a zmierovania.Ale táto časť už musí byť viac o mne.A poviem pravdu,nie je to jednoduché. Moje telo aj moja hlava sú roky naučené žiť v napätí a v strehu.
Čakať, čo sa stane, čo zaznie, čo sa pokazí. A teraz, keď prichádza ticho, je to pre mňa niečo úplne nové. Niekedy je to pokojné. Inokedy zvláštne prázdne. A niekedy vo mne rastie zlosť taká, že mám chuť reagovať, ozvať sa, vypustiť von všetko, čo vo mne ostalo. Ako môže niekto ničiť ľudí okolo seba, kto mu dal na to právo? Ešte on zo seba robí  obeď. V hlave beží jediná otázka PREČO PREČO PREČO!!!! Odpoveď v sebe viem  a od neho ju nedostanem nikdy. A ak by aj, tak takú ktorá vyhovuje jemu a mne nedá aj tak nič, lebo aj tak by to  bolo ďalšie klamstvo.

A občas to aj urobím. Ale už viem, že to nie je preto, že by som chcela späť jeho. Nie. Mňa k nemu už nič neťahá. To, čo ma ťahá, je len starý zvyk.
Potreba niečo riešiť, dostať reakciu, vyvolať pohyb tam, kde je ticho. A popri tom všetkom je tu aj nenávisť. Nie stále, nie každý deň. Ale sú chvíle, keď ma zaleje taká vlna hnevu, že ho nenávidím.
Za to, čo urobil.
Za to, čo mi vzal.
Za to, ako ma ponížil.

A vtedy si poviem:
Tak toto je ďalšia tvár mojej bolesti. A aj tá raz odíde. Učím sa to rozpoznávať. Aj keď cítim zlosť.
Aj keď vo mne horí nenávisť , nie je to návrat k nemu. Je to len dôkaz, že moje telo a duša ešte čistia všetko, čo tam zostalo. A že keď vydržím, učím sa, že pokoj nie je prázdnota. Pokoj je priestor, kde môžem znovu objaviť seba. Nie je to cesta zo dňa na deň. Sú dni, keď sa cítim silná.
A sú dni, keď bojujem s nutkaním, so zlosťou, s nenávisťou. Ale rozdiel je v tom, že dnes už viem, čo je skutočná príťažlivosť. Nie on. Nie náš vzťah. Ale len ten starý vzorec, ktorý sa postupne učím púšťať. Týmto si musím prejsť sama, tu nepomôže nik. Je to vnútorný boj, ktorý musím zvládnuť úplne sama a zvládam to po svojom a myslim že celkom dobre. Vypíšem sa tu, verim že nie som jediná a ak to číta a pomôže to iba jedinej žene ktorá prechádza tým  istým a mysli si že je to zle, že to čo cíti nie je správne, tak sa mýli, toto je prirodzený proces hojenia sa. Bude sa to striedať. Budu dni kedy je všetko v poriadku a budú dni kedy sa nahromadi nenávisť. Niekedy to bola ľútosť a nádej. Teraz je to nenávisť. Neviem aká fáza bude ďalšia, ale urobím všetko preto, aby ta ďalšia fáza bola už len o iných ľuďoch v mojom živote a on ostal len zlá spomienka, ktorej môžem poďakovať za to kým som teraz.

A viete čo? Prvým krokom bolo odísť. A ten som zvládla ja. Ale o všetko ostatné sa nejako postaral život. Priniesol mi malé zázraky v čo som ani nedufala. Predtým som nevidela nič dobre ako kôň čo  aby som našla oporu, ľudí,  ktorí stoja pri mne a nikdy ich nesklamem. Drobné znamenia, že sa všetko posúva vpred. Možno je to pre niekoho maličkosť. Pre mňa je to veľká vec. Lebo prvýkrát v živote necítim, že by ma to ťahalo späť k nemu.
Cítim, že ma to posúva dopredu – k sebe.

Odkaz pre ženy, ktoré toto čítajú:
Ak sa bojíte, že nezvládnete odísť – verte, že život vám pomôže, keď spravíte prvý krok.

Nie je hanba, ak ešte padnete.
Ak ešte píšete.
Ak vo vás vybuchuje hnev či nenávisť. Je to normálne. Ale nie je to návrat k nemu – je to len cesta, ako sa čistíte z toho všetkého. A aj keď je to ťažké, každý jeden krok vás posúva dopredu.

📝 Možno sa aj vy občas cítite, ako by ste sa neustále vyhýbali určitej úlohe, aj keď viete, že je potrebná. Možno sa cítite, že nie ste dosť dobrí, alebo že nebudete schopní zvládnuť to, čo od vás ostatní očakávajú. A tak to radšej necháte na neskôr. Čas plynie, ale úloha stále ostáva nevybavená a vy sa cítite ešte viac zablokovaní. 

🚀 Prokrastinácia nie je len o lenivosti, ale často o strachu z neúspechu alebo perfekcionizmu. Ľudia odkladajú úlohy, aby sa vyhli nepríjemným emóciám spojeným s ich vykonaním. 

🚀 Náš mozog je nastavený na hľadanie okamžitých odmien, čo vedie k odkladaniu dôležitých úloh v prospech rýchlych potešení. 

🚀 Kognitívna disonancia spôsobuje vnútorný konflikt, keď naše presvedčenia a činy nie sú v súlade, čo môže brániť skutočnému pokroku. Rozpoznanie a práca s touto disonanciou pomáha klientom rásť. 

👣 Otázky na zamyslenie: 

Čo konkrétne vás drží na mieste, keď viemte že máte začať? 

Takže, mala som za sebou rok bývania na internáte a vždy, keď som vo svojej dedine a spomeniem si na ten minulý rok, ide mi do plaču. Ach, a teraz o pár dní sa tam zase objavím, na tom smutnom internáte. Najviac mi vadilo to, že keď sa skončí nejaká školská akcia, všetci idú domov k rodičom, a ja idem sama MHDčkou na intrák, kde je ticho ako na cintoríne. Väčšinou, keď sa vrátim okolo jednej poobede, skoro nikto nie je na intráku. Keď dojdem, ľahnem si na posteľ a premýšľam, čo mám robiť ďalších osem hodín osamote. Cítim beznádej… Potom sa pomaly preberiem a rozhodnem sa ísť do mesta pozrieť. Celý čas v Bratislave som však pochodovala sama po uliciach. Možno to bolo preto, lebo som sa málo socializovala s ľuďmi a v prvom ročníku som si nevybudovala žiadne vzťahy.

Chcem prísť na to, prečo mi bolo smutno a prazdno 

👉 Predstavte si, že sa nachádzate v náročnej situácii – vo vzťahu, v práci alebo jednoducho vo svojom živote. Mnohí z nás sa snažia skryť svoje pocity a obavy, pretože nechceme zraňovať druhých alebo sa ukázať ako "slabí". Ale čo sa stane, keď sa rozhodneme mlčať? 

🔴 Keď sa zveríme s problémami, často sa stretávame s pochopením a podporou. Zraniteľnosť nie je známkou slabosti, ale naopak, otvára dvere hlbším a autentickejším vzťahom. 

🔴 Zdieľanie našich obáv aktivuje "neokortex", ktorý nám pomáha spracovať emócie a prichádzať na riešenia. Inými slovami, keď sa zveríme niekomu, naše telo a myseľ sa automaticky "resetujú" a riešenie sa stáva jasnejšie. 

🔴 Pri koučovaní alebo psychoterapii ide o postupy, kde profesionáli zrkadlia vaše myšlienky a pocity, čo vám umožňuje lepšie pochopiť vaše vlastné reakcie. Tento proces vám pomôže dostať sa k hlbšiemu pochopeniu problému a získať nové riešenia, ktoré by vás nikdy nenapadli. 

🤔 Máte aj vy strach priznať svoje obavy? Tu sú niektoré otázky, ktoré vám môžu pomôcť: 

Čo sa vám stane, ak to budete skrývať? 

Ahojte mamičky prosím poraďte kam ísť na výlet s deťmi najlepšie na strednom Slovensku synček má 5 rokov. 

🤔 Tento pocit pozná mnoho z nás. Čo sa však deje, keď sa nám zrazu „pretrhne“ povraz a všetky nahromadené emócie vybuchnú pred tými, ktorých máme najradšej? Máme pocit, že u našich blízkych môžeme byť „tými pravými“, bez zábran. A častokrát si nevieme ustrážiť, čo všetko z nás vybuchne. Rodinné prostredie je často miestom, kde si dovolíme byť najviac autentickí, aj keď to nie vždy znamená „najlepšiu verziu seba“. 

🧠 Emocionálna regulácia pomáha kontrolovať emócie a zabraňuje ich „vypusteniu“ v nevhodný čas. Koučing a terapie ako DBT zlepšujú schopnosť spracovať a vyjadriť emócie zdravým spôsobom. 

😷 Emócie sú nákazlivé a môžu sa rýchlo preniesť medzi členmi rodiny. Koučovanie pomáha rozpoznať a ovládať vlastné pocity, čím sa znižuje negatívny vplyv na ostatných. 

🧐 Naše myšlienky môžu skresľovať realitu, čo vedie k negatívnym emóciám. Koučing pomáha prekonať tieto negatívne vzorce myslenia a zlepšiť sebareflexiu. 

✨ Otázky, ktoré si môžete položiť: 

Kedy naposledy ste sa cítili preťažení v rodine?

Cestovanie dnes už nemusí byť len o oddychu na pláži či spoznávaní pamiatok. Stále viac ľudí hľadá zmysluplnejší spôsob, ako spoznať svet – a jednou z ciest je práve dobrovoľníctvo v zahraničí. Spojiť cestovanie s pomocou druhým môže byť hlboká osobná skúsenosť, ktorá obohatí nielen tých, ktorým pomáhate, ale aj vás samotných.

Čo obnáša dobrovoľníctvo v zahraničí?

Dobrovoľnícke programy umožňujú žiť určitý čas v cudzej krajine a zapojiť sa do lokálnych projektov – či už ide o výučbu detí, prácu na ekologických farmách, pomoc v nemocniciach alebo humanitárnych iniciatívach. Mnohé organizácie zabezpečujú ubytovanie, stravu či základnú orientáciu.

Dobrovoľníci sa však nestávajú len hosťami – často sa stanú súčasťou miestnej komunity, čím získajú oveľa hlbší pohľad na danú kultúru a jej hodnoty.

Dobrovoľníctvo ponúka:

• Hlbší kontakt s inou kultúrou – spoznáte krajinu zvnútra, nie len ako turista.
• Osobný rast – preveríte si vlastné limity, naučíte sa reagovať v nečakaných situáciách.
• Zručnosti a skúsenosti – zlepšíte si jazyk, naučíte sa spolupracovať a prispôsobovať.
• Vzťahy a spomienky – mnohé priateľstvá z takýchto pobytov pretrvávajú roky.

Vitamín C patrí medzi základné živiny, ktoré naše telo potrebuje každý deň. Je však  špecifický tým, že telo si ho nevie ukladať „do zásoby“ ako niektoré iné vitamíny. To  znamená, že sme odkázaní na jeho pravidelný a dostatočný denný príjem. Pre detský  organizmus, ktorý sa neustále mení a vyvíja, a často čelí menšiemu apetítu, častejším  chorobám či rýchlejšiemu rastu, je pravidelný prísun vitamínu C ešte dôležitejší. Preto  sa oplatí vedieť, v ktorých situáciách môže byť príjem vitamínu C obzvlášť dôležitý. Tu je  päť najčastejších.

1. Po prekonaní virózy alebo infekcie

Keď prídu prvé soplíky či zakašľanie, rodičia prirodzene siahnu po väčšom množstve ovocia či zeleniny. No málokto myslí na to, že aj po prekonaní infekcie, keď sa už vaše dieťatko cíti lepšie, jeho telo stále potrebuje dostatok živín. Vitamín C prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom. Nie je liekom, ale dôležitou súčasťou výživy v období rekonvalescencie. Celaskon® BABY KVAPKY sú vhodné aj pre tých najmenších členov rodiny, ktorým ešte nemôžete nakrájať plnú misku ovocia.

2. Keď dieťa papá menej ako zvyčajne

Rodičia poznajú obdobia, keď deti zrazu nechcú jesť takmer nič. Ak je znížený príjem ovocia či zeleniny, ktoré sú primárnym zdrojom vitamínu C, môže byť jeho príjem obmedzený. V takýchto prípadoch je dôležité hľadať príčinu nechutenstva a snažiť sa vrátiť k pestrej strave čo najskôr. Pestrú stravu totiž nemôže nahradiť žiaden výživový doplnok. Dočasne však môže byť vhodné zabezpečiť dostatočný príjem vitamínu C inou formou. Celaskon® BABY KVAPKY majú príjemnú chuť a jednoducho ich môžete dávkovať do nápoja či detskej výživy.

3. V obdobiach vyššej záťaže

Aj deti môžu zažívať stresové obdobia – odlúčenie od mamy, adaptácia v novom prostredí, prerušovaný spánok alebo situácie ako nástup do škôlky, jaslí či prvé varovanie u babky. Vitamín C prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania, takže počas náročných období môžu byť Celaskon® BABY KVAPKY vítanou podporou.

🔎 Emočne závislí ľudia hľadajú potvrdenie a šťastie vo vzťahoch alebo vonkajších faktoroch, pretože majú vo svojom vnútri prázdnotu, ktorú sa snažia zaplniť. Tento vzorec môže byť spôsobený rôznymi faktormi: neistotou v sebe, neuzavretými zraneniami z minulosti alebo nedostatkom sebalásky. 

💡 Neistota v sebaláske vedie k vyššiemu stresu. Ľudia s nízkym sebaúcty častejšie prežívajú chronický stres, keď sú emocionálne závislí na iných. 

💡 Závislosť na iných zvyšuje riziko depresie. Osoby, ktoré sa emocionálne "pripájajú" na svojich partnerov, sú náchylnejšie na dlhodobé depresívne stavy. 

💡 Emočná závislosť ovplyvňuje naše mozgové štruktúry – a to môže mať dopad na našu schopnosť správať sa nezávisle a zdravými spôsobmi v vzťahoch. 

💡 Otázky na zamyslenie: 

Kedy cítite, že vaše šťastie závisí od druhých? 

Hľadáte ideálny batoh do školy pre vaše dieťa? Výber školského batohu by ste nemali podceňovať. Nejde totiž len o dizajn, ale najmä o pohodlie, zdravie a funkčnosť. V článku sa pozrieme na to, ako vybrať školský batoh, ktoré vlastnosti by mal mať a prečo patria batohy od 4F medzi najlepšie školské batohy do školy.

Prečo je výber správneho batohu do školy taký dôležitý?

Správne zvolený batoh do školy zohráva nielen estetickú úlohu, ale má zásadný vplyv aj na zdravý vývin a pohodlie. Vhodný batoh by mal dieťaťu dobre sedieť, byť praktický a zároveň odolný, aby zvládol každodenné nosenie učebníc, desiaty aj školských potrieb. Zároveň ide o spoločníka, ktorý môže pozitívne vplývať aj na organizáciu a vzťah ku školským povinnostiam. Preto je dôležité zvoliť ten najlepší školský batoh pre deti.

Ako vybrať školský batoh a na čo sa zamerať?

Dobre zvolený školský batoh by mal spĺňať niekoľko dôležitých kritérií. Aké sú teda najlepšie školské batohy?

• Ergonomická konštrukcia batohu – Batoh do školy by mal anatomicky kopírovať chrbát dieťaťa, mať vystužený chrbát, priedušné polstrovanie a byť vyrobený z kvalitného materiálu, ktorý netlačí a drží tvar.
• Polstrované popruhy a pásy – Školský batoh by mal mať mäkké ramenné popruhy, nastaviteľný hrudný pás, ideálne aj bedrový. Takéto polstrované prvky rozložia záťaž a chránia chrbticu pred jednostranným preťažením.
• Správna veľkosť a hmotnosť – Batoh má sedieť presne, neprečnievať ani neodstávať. Celková hmotnosť by nemala presiahnuť 10–15 % váhy dieťaťa, pričom prázdny školský batoh ideálne váži 1–1,2 kg.
• Praktické usporiadanie a výbava – Školské batohy pre deti by mali mať dostatok vreciek, termovrecko, spevnené dno a reflexné prvky pre bezpečnosť a dlhšiu životnosť.
• Certifikáty a kvalita – Najlepšie školské batohy prešli testami a majú certifikáty od nezávislých inštitúcií. Tie zaručujú ich bezpečnosť, odolnosť a funkčnosť.

Aké sú najlepšie školské batohy do školy?

Medzi najlepšie školské batohy do školy patria tie, ktoré spĺňajú ergonomické, praktické aj estetické požiadavky. Ideálne je, ak si dieťa batoh pred kúpou vyskúša, pretože správne sedenie na chrbte a pocit pohodlia sú často najspoľahlivejším ukazovateľom. Nezabúdajte ani na estetiku, pretože ak sa batoh dieťaťu páči, bude ho nosiť s radosťou. Skvelým riešením sú preto školské batohy pre deti od značky 4F, ktoré spájajú funkčnosť, kvalitu a moderný dizajn.

Milé ženy,

ak ste si ešte neobjednali svoje bežecké tričko, teraz je ten správny čas☝️.

V charitatívnom tričku na podporu všetkých žien po pôrode môžete bežať (alebo kráčať) spolu s nami nielen na DM ženskom behu 2025. Je to tričko, ktoré vás alebo vašu kamošku podporí pri akomkoľvek preteku, aj tom životnom. Tak neváhajte a podporte ním nielen seba!

K tričku máme pre vás darček 🎁zdarma - našu Vydumamkovskú tašku. Stačí, ak k objednávke zadáte poznámku "Modrý koník" a taška k tričku je vaša. 

Bežte na náš web 🏃🏃🏃a objednajte si svoje tričko s darčekom zdarma ešte dnes☝️.

Naše tašky sa už na vás trasú nedočkavosťou 🛍️🛍️🛍️🥰.

Detský svet je plný dobrodružstiev, malých výziev aj veľkých objavov. A práve vtedy, keď naši malí hrdinovia najviac behajú, skáču, skúmajú a spoznávajú všetko navôkol, potrebujú spoľahlivú podporu imunity. Pretože najlepšia imunita je tá, ktorú si deti ani nevšimnú – stará sa o ne s úsmevom a bez starostí každý deň. Teraz máte možnosť spolu so svojimi drobcami otestovať produkt, ktorý podporí ich vitalitu, energiu a radosť z každého nového dňa!

Čo budeme testovať

Marťankovia Super Imunita²¹ sú výživový doplnok s unikátnou kombináciou štyroch kľúčových zložiek na podporu obranyschopnosti: betaglukán, vitamín D, vitamín C a zinok. Tieto zložky boli starostlivo vybrané tak, aby pomáhali posilniť imunitu detí, prispievali k ochrane buniek pred oxidačným stresom a podporovali celkovú pohodu aj v období, keď je potrebné viac odolnosti. Marťankovia Super Imunita majú chutnú gumíkovú formu, ktorú si deti ľahko obľúbia a výbornú chuť malín a čučoriedok. 

Koho hľadáme

Hľadáme mamičky s deťmi od 3 rokov, ktoré myslia na to, ako podporiť IMUNITU, vitalitu a celkové zdravie svojich detí každý deň. Či už užívate vitamíny pravidelne, alebo ste zvedavá na nové možnosti, radi medzi nami privítame všetky mamy, ktoré poznajú hodnotu kvalitných doplnkov stravy pre deti, či už máte doma jedného zvedavca alebo rovno celú partiu! 

Ako sa zapojiť

Nie je nič krajšie, ako sledovať deti, keď sa bezstarostne hrajú, skúmajú svet a vymýšľajú nové dobrodružstvá. Práve pohyb, zábava a každodenné objavovanie sú základom zdravého vývoja detských nôh – a my vieme, že aj malá zmena v každodenných rituáloch môže priniesť veľký rozdiel pre ich pohodlie, radosť z pohybu aj správne držanie tela. Ak aj vaše dieťa miluje bosé nohy, lezenie, skákanie či zábavu na podlahe, je táto výzva určená presne pre vás!

Čo budeme testovať

Set ortopedických podložiek „Staň sa Muffíkom"²⁷ je zábavná a praktická pomôcka na podporu zdravého vývoja detských nôh. Tieto farebné puzzle podložky sú navrhnuté tak, aby stimulovali chodidlá, posilňovali svaly a podporovali správnu klenbu nohy už od útleho veku. Vďaka rôznym povrchom, textúram a jednoduchému skladaniu je každá chvíľa na podložke nielen zdravá, ale aj zábavná. Podložky sú vhodné pre deti, ktoré potrebujú rozvíjať správny stereotyp chôdze, alebo ako prevencia problémov s chodidlami a chrbticou. 

Koho hľadáme

Na toto testovanie hľadáme 25 rodičov detičiek, ktoré sa už začínajú stavať, robia prvé krôčiky alebo už chodia. Ideálne, ak sa zaujímaš o zdravý pohybový vývoj svojho dieťaťa a chceš do bežných hier a pohybu zapojiť aj niečo navyše pre zdravie. 

Samozrejmosťou je ochota podeliť sa o výsledky testovania nielen slovne, ale aj prostredníctvom fotografií, na ktorých zachytíš svoje dieťatko pri testovaní podložiek MUFFIK.