Pribeh o Paulínkinom narodení (39+5)

Už 3 dni pred veľkým finále som pociťovala kontrakcie ako bolestivé. V pondelok pri poslednej vyšetrení som bola otvorená na 1,5 cm a informácia o Paulínkinej hmotnosti znela 3500 g. Nepotvrdila sa J Paulínka pri narodení vážila 3180 g. Tá informácia však vo mne hlodala a napriek tomu, že sa mi do samotného pôrodu vôbec nechcelo, v piatok som sa rozhodla, že s Jankom k tomu prispejeme svojou troškou. Vlastne to bol on, kto navrhol, poďme to urýchliť J S dôverou som sa odovzdala tomu, že moje telo vie, čo je najlepšie a mieru kontroly ovplyvniť tento proces čímkoľvek zvonku som úplne pustila. V piatok som bola s Jankom na nákup v Kauflande a cítila som sa pritom už dosť nepohodlne. Pri D-mku som ešte absolvovala rozhovor so známou a hovorila som, že sa už cítim na rozpadnutie. Doma sa to upokojilo a v záhrade som ešte presádzala vresy. Potom som si uvarila škoricovo-klinčekový čaj, do termosky pripravila kávu pre Janka. Pre istotu. Pre istotu som tiež zbalila hrebeň a zubnú kefku ako jednu z posledných vecí. Tiež som si urobila náparku podľa odporúčania Moniky Valovej. Potom som si ľahla do postele, ako je po nahrievaní sa potrebné. Mali sme spoločnú večeru, fajnové pstruhy, ktoré som jedla s presvedčením, že ok, aj tak sa nič nedeje. Po večeri sme si dali s Jankom dlhú prechádzku. Do 22.00 sme pozerali film, ktorý nás fakt ničím neohromil 😀 Potom sme zaspali. Ako aj predchádzajúce noci, aj v tú noc ma zobudila bolestivá kontrakcia, ktorú som zišla z postele predýchať. Zaspala som. Ďalšia kontrakcia. Chcelo sa mi spať, tak som zaspala. Ďalšia kontrakcia, pri ktorej som cestou na WC zistila, že je iba polnoc. Uvedomila som si, že je to už dosť často a krátko medzi sebou. Ružovosfarbená odchádzajúca hlienová zátka mi to len potvrdila. Keďže sme mali pred sebou hodinovú cestu do pôrodnice, zobudila som Janka, aby sa pre istotu pripravil. Keď som zistila, že ďalšia kontrakcia prišla do 10 minút, už som nemala žiadnu pochybnosť, že je čas ísť. Dovolala som sa pôrodnej asistentke Lucke aj lekárke. Potešilo ma, že lekárka je práve v službe. Lucka došla v noci z Prešova a stihla to presne tak, ako bolo treba. Celé to bolo perfektne načasované. Aj Jankova služba až nasledujúci deň aj čas cesty do Vranova, kedy ešte neboli na ceste jelene.

 V aute som si kľakla na podsedák pred sedadlom spolujazdca. Dlho som tak nevydržala a preliezla som dozadu. Potrebovala som viac miesta. Navyše prichádzajúce kontrakcie mi hovorili, že je potrebné proces trochu spomaliť. Jankovi som povedala, že treba ísť rýchlejšie. Do Vranova sme tak namiesto hodinovej cesty prišli za 38 minút. Pred koncom cesty som už pridávala na zvukoch a kontrakcie už prichádzali veľmi často, už po 2 minútach. Po príchode na príjem sa všetko spomalilo. Pôrodná asistentka, ktorá ma vyšetrila, ma nepotešila, že som otvorená na 3. Nepotešila ma ani otázkou, na čo spolu s dokladmi odovzdávam pôrodný plán. Odpovedala som, že kvôli dohode s pani doktorkou Luteranovou. Potešilo ma, keď sa pri mne objavila PA Lucka a prevzala do rúk ďalší chod udalostí. Jej vyšetrenie ukázalo, že som otvorená na 8 cm, hurá J Zvládla som ešte klystír, aj keď predýchať kontrakciu spolu s vyprázdnením sa som zvládala veľmi ťažko. Dá sa povedať, že to bola tá najnepríjemnejšia časť pôrodu. Už som vôbec nezvládala ležať pri kontrakcii na chrbte, a tak ma pani doktorka vyšetrila v polohe, v akej som už ostala. V polokľaku. Zároveň mi prepichla plodové obaly a nohy mi zaliala teplá plodová voda. Pamätám si, že mi utierali nohy a vyzúvali ponožky J Uvedomovala som si, že sa už nevládzem udržať na predlaktí. Veď som sa tak držala už v aute. Na samotný pôrod som sa potrebovala niečoho chytiť. Veľmi mi pomohli Jankove ruky, ktoré som stláčala. Stláčala a zvuky, ktoré som pri kontrakciách vydávala, boli zmesou zúfalstva, nech to už rýchlo skončí a zároveň sily, priam zvieracej, ktorú každá žena v sebe má a v tej prechodnej časti pôrodu zvládne už čokoľvek. Najvýstižnejší výraz je „řvala“ som J Napriek tomu alebo možno práve preto som bola zároveň celá uvoľnená a poddávala som sa tomu živelnému procesu. Už chýbalo len veľmi málo, kontrakcie prichádzali jedna za druhou a ja som zrazu cítila tlak hlavičky. Kontrakcia ustala, a tak som povedala nahlas, že už to pôjde. Naozaj, pri ďalšej kontrakcii som cítila, ako sa hlavička dostala nižšie a nižšie. Pamätám si, že mi Janko povedal: „Vydrž, Zuzi, už vidno skoro celú hlavičku“. Pri druhej kontrakcii vyšla hlavička aj celá Paulínka. Cítila som, že ešte vnútri ju lekárka otáčala. Ustal môj krik a počula som plač bábätka. Je to pocit, ktorý sa nedá opísať, iba zažiť. Je to neskutočná úľava a radosť, že konečne vidím a držím svoje bábo. Ťažko sa jej dýchalo, tak po dotepaní pupočníka PA Lucka navrhla, že jej odsajú noštek. Súhlasila som, i keď som s ňou chcela byť od prvej chvíle. Trvalo niekoľko minút, kým ju doniesli späť. Medzitým som dostala do žily oxytocín a prvýkrát som cítila, ako zo mňa jemným zatlačením vyšla placenta. Prvýkrát som ju aj videla a prekvapilo ma, aká je veľká. Bolo potrebných ešte niekoľko stehov, keďže hrádza trochu povolila. Uvedomovala som si, ako ma všetko páli a cítim každé vpichnutie. Zároveň si však uvedomujem, ako som predtým krásne cítila prechod hlavičky a všetkého, čo sa deje. Možno aj preto som mala takú potrebu dávať do procesu pôrodu aj zvuk a dovolila som si živelne kričať. Preto, lebo som cítila. A preto, lebo celý pôrod je vlastne živelný proces. Čím menej sa do neho vstupuje zásahmi zvonku, tým je všetko prirodzene nastavené a môže plynúť vlastným tempom a vlastným scenárom. Už len doplním, že cítiť to všetko je dobré a krásne. Na porovnanie s prvým pôrodom, kedy som nič z toho necítila a ani som si nepamätala samotné narodenie dieťatka a čo bolo bezprostredne po ňom.

Ďakujem za krásne chvíle s Paulínkou, pri ktorej spomienky na bolesť veľmi rýchlo vyprchali. Som vďačná sama sebe, že som bola skúsenosťami a aj vedomosťami pripravená na svoj piaty pôrod. Možno aj vďaka tomu mi bolo dopriate rodiť v bezpečnom a rešpektujúcom priestore s pani doktorkou Luteranovou a s pôrodnou asistentkou Luckou. Najmä konečne rodiť v polohe, pri ktorej som sa cítila prirodzene a zároveň som cítila, že ja som tá, ktorá rozhoduje, čo sa bude diať. Ďakujem Jankovi za dôveru a že bol otvorený všetkému, čo sa bude diať. Za to, že mi svojou prítomnosťou vo svojej mužskej sile pri pôrode poskytol presne to, čo som potrebovala. Za to všetko, čo u neho nachádzam každý deň, za to, ako sa pri ňom cítim. Ostane mi v pamäti to prvé, čo urobil, keď si nás doviezol domov z nemocnice, že ma vytancoval J

Čo dnes variť je asi jedna z najvyhľadávanejších otázok na internete. My, mamy, si ohľadom jedla večne lámeme hlavy. Čo na desiatu, čo na raňajky, čo na večeru. Ak sa nad tým trápite často, spomeňte si, že mnohé z nás majú doma deti či partnerov s rôznymi intoleranciami či alergiami na potraviny. Počet ľudí odkázaných na bezlepkovú diétu neustále stúpa. V mojom okolí je mnoho známych, ktorí majú celiakiu, intoleranciu lepku či alergiu na pšenicu. Tieto ochorenia majú rôzne prejavy, no jedno spoločné riešenie. A tým je vynechanie lepku zo svojho jedálnička. V dnešnej dobe je už ponuka bezlepkových potravín skutočne pestrá a možno ich za slušnú sumu zohnať aj v supermarketoch. Tentokrát sme si v redakcii Modrého koníka posvietili na vybrané bezlepkové produkty Tesco Free From.

Aj keď vyzerá bezlepková diéta spočiatku ako veľký strašiak, hlavu hore. Ak vám práve diagnostikovali celiakiu, jednou z prvých vecí, ktorú musíte urobiť, je preorganizovať celú kuchyňu a kuchársku knihu naplniť bezlepkovými receptami. Kým sa však stanete majstrom vo svojom remesle, veľkou pomocou vám budú hotové produkty, ktoré sú rýchlo a ľahko dostupné v obchodoch.

Bezlepkové špagety Tesco Free From¹ sú sušené bezvaječné cestoviny. Pripravujú sa klasicky, v dostatočnom množstve vriacej vody, približne 11 minút. Chuťovo sú veľmi dobré. Ich povrch nie je tak hladký a klzký, ako pri obyčajných špagetách. Chuťou trošku pripomínajú domáce rezance. U nás chutili všetkým členom – lepkáčom aj bezlepkáčom.

Bezgluténový chlieb so semenami a ovsenými vločkami Tesco Free From¹ chutí veľmi podobne ako ražné proteínové chleby, ktoré sú obľúbené predovšetkým pri snahe o redukciu hmotnosti. Ak ste patrili pred nariadením bezlepkovej diéty k ich fanúšikom, určite odporúčame tento bezgluténový viaczrnný chlieb Tesco Free From ochutnať. Semienka tvoria takmer tretinu jeho zloženia, ovsenné vločky 22%. Je hutný, veľmi dobre zasýti. U nás chutil predovšetkým vďaka chrumkavej chuti slnečnicových, ľanových, tekvicových a pohánkových semien.

Bezgluténové kakaové sušienky s kokosom Tesco Free From ²získali ocenenie Voľba spotrebiteľov 2022 - najlepšia novinka. A plne so spotrebiteľmi súhlasíme. Sú jemné a krehké, voňajú po kokose, sú „tak akurát“ sladké. Sú na nerozoznanie od klasických lepkových sušienok. Určite sa stanú stálicou v našom nákupnom zozname.

Tieto „polystyrénové“ (ako u nás doma pracovne voláme tieto druhy chlebíčkov) bezlepkové kukuričné chlebíčky s paprikovou príchuťou Tesco Free From¹ sú prudko návykové. Sú primerane slané, jemne korenisté a majú výraznú chuť papriky. Veľkosťou sú na jeden či dva hryzy.

Duševné zdravie ovplyvňuje každú oblasť nášho života – naše správanie, emócie i myšlienky. Priamo ovplyvňuje to, ako sa denne cítime a konáme vrátane našich vzťahov. Duševné zdravie je hlavným faktorom pri všetkých životných rozhodnutiach. Je dôležité v každej fáze nášho života – od detstva až po dospelosť. Musíme ho brať na vedomie každý deň a zaobchádzať s ním opatrne. Máme len jedno a je naše.

Komunikácia je cesta

Blíži sa Svetový deň duševného zdravia, ktorý každoročne pripadá na dátum 10. október. Šíriť povedomie o duševnom zdraví je veľmi dôležité počas celého roka, ale obzvlášť v tento deň. Aj značka Magne B6®, ktorá ako prvá priniesla na trh účinnú kombináciu horčíka s vitamínom B6, chce pri tejto príležitosti prispieť k zvýšeniu povedomia o dôležitosti duševnej pohody, ktorá ovplyvňuje náš každodenný život. Len spoločným úsilím o šírení tejto témy môžeme totiž pracovať na tom, ako premýšľame o duševných problémoch, ako k nim pristupujeme a ako ich v našej spoločnosti definujeme. Otvorená komunikácia je cesta, vďaka ktorej si dokážeme ako jednotlivec priznať, že existuje nejaký problém, čo v konečnom dôsledku vedie k tomu, že na každý duševný problém spolu dokážeme nájsť riešenie.

Požiadať o pomoc

Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť svoje duševné zdravie či duševnou pohodu. Môžete vyhľadať terapiu, začať pravidelne športovať, otvorene sa o svojich pocitoch rozprávať so svojím partnerom, blízkymi, deťmi, zmeniť prácu, zmeniť svoje stravovacie návyky, zvýšiť príjem tekutín... Ak však nič nepomáha, dôležité je vedieť, že požiadať o pomoc svojich blízkych alebo lekára nie je znak slabosti, práve naopak. Je to znak vašej vnútornej sily a uvedomenia si, že sa vo svojom živote chcete cítiť lepšie. Rovnako je dôležité uistiť sa, že váš denný́ príjem potrebných vitamínov a minerálov je správny. Je dokázané, že pre zvládanie  každodenného stresu je dôležité mať dostatok horčíka v tele. Príznaky jeho nedostatku sa prejavujú podobne ako pri strese.

Príznaky nedostatku horčíka: