Svet detí je plný objavovania, smiechu a nežných dotykov. Práve každodenné momenty, keď sa staráme o ich pokožku, sa môžu zmeniť na chvíle plné pohody, bezpečia a blízkosti. Stačí pridať trochu fantázie, pohladenie a produkty, ktoré sú k detskej pokožke naozaj šetrné. Zrazu je z každodennej starostlivosti obľúbený rituál, ktorý spája celú rodinu. Teraz máš možnosť presne takéto chvíle zažiť s kozmetikou, ktorá spája jemnosť, hravosť aj bezpečnosť.

Čo budeme testovať

Kozmetické produkty so zvieracími motívmi HiPP ZOO sa mimoriadne šetrne postarajú o pokožku dieťatka od hlavy až po päty. Sú vhodné od narodenia, obsahujú prírodný BIO mandľový olej a sú bez zbytočnej chémie. Detskú pokožku tak nevysušujú a nedráždia, ale poskytujú jej hydratáciu, zvláčnenie a upokojenie. Okrem šetrného zloženia zaujmú aj hravými obalmi, ktoré rozvíjajú jemnú motoriku a podporujú samostatnosť dieťatka. 

HiPP jemná krémová pena na umývanie s cennými prírodnými výťažkami z BIO mandlí umýva citlivú detskú pokožku tváre a rúk obzvlášť šetrne. Chráni pokožku pred vysušením a udržiava jej prirodzené pH. Neobsahuje mydlo a neštípe v očiach. Pre každodennú hygienu, ktorá deti baví. Kačička má znovu naplniteľný obal a kúpou náhradnej náplne ušetríte 78 % plastov a pomôžete tak prírode.

HiPP Detský krém SENSITIVE tvár & telo s prírodným BIO mandľovým olejom a bambuckým maslom bol vyvinutý špeciálne pre citlivú detskú pokožku. Ľahko sa rozotiera, rýchlo sa vstrebáva a nezanecháva lepkavý pocit. Vhodný od narodenia – aj pre veľmi jemnú a reaktívnu pokožku bábätiek.

HiPP Babysanft sprchový gél a šampón 2 v 1 s tuleňom umýva citlivú detskú pokožku a vlásky obzvlášť šetrne. Obsahuje prírodné výťažky z BIO mandlí, udržuje prirodzené pH pokožky, neštípe v očiach a uľahčuje rozčesávanie vláskov. Vďaka praktickej fľaši s uzáverom dole je používanie jednoduché aj pre menšie deti. Ideálne pre každodennú hygienu, ktorá deti baví.

Áno, takto nejako to cítim. Vnútorné posolstvo vo mne rezonuje každým dňom. Cesta. Cesta, ktorá ma formuje a pozerá sa na mňa ako moje oči v zrkadle. Už viem, ktoré cesty musím akceptovať len v spojení minulých krokov, ktoré boli idylou, no s múrom uprostred. Múrom, ktorý sa stal minulosťou a vášňou zároveň. Múr, na ktorý som dosiahol len rukami, no nepreskočil som ho. A ako vieme, niektoré múry hlavou neprerazíš. Či to je stopka pre naše presvedčenie, alebo biologický rozsah nášho maxima, nevieme. 

Som na ceste inej, nieje lahká, ale pravdepodobne je to tá, ktorú môžem zvládnuť. Na ceste hladám človeka s dobrým nápadom, čo viem , či vieme dosiahnúť pre pomoc druhým. Cesta samotná je ciel, ktorá bude naplnená, pokial naplníme i my svojími životmi pomoc pre ludí, ktorí nevedia sami nájsť žiadnu cestu. Poradte, drahí priatelia, čo založiť, kam dať úspory a zisky aby boli v dobrých rukách. 

PS.nech márnosť premení sa v správny smer ku ceste tomu, kto je nám cudzí no potrebuje pomoc na cestách a nestách. Ďakujem

❌ „Hádame sa, asi to nefunguje.“ Omyl, ktorý zničil už príliš veľa vzťahov. Keď sa nehádame vôbec, je to často horší signál.

Ukazuje to na odpojenie, pasivitu, rezignáciu. Hádky sú forma záujmu. Ako keby ste druhej osobe hovorili: „Stále mi na tebe záleží.“ V skutočnosti je to jeden z najzdravších signálov vzťahu. 

🧬 Páry, ktoré sa konštruktívne hádajú, sú o 35 % stabilnejšie ako tie, ktoré konfliktom vyhýbajú. Páry, ktoré sa vyjadrujú otvorene aj v konflikte, majú vyššiu úroveň dôvery a spokojnosti. 

🧠 Zadržiavané emócie v partnerstve vedú k vyššiemu stresu a zdravotným problémom. 

❤️ V štúdii na Harvarde 89% párov uviedlo, že po úprimnej hádke sa cítia bližšie k partnerovi. 

❓ Otázky na každý deň: 

🎠 „V práci som ako ryba vo vode – organizujem, rozhodujem. Ale doma? Zvládať emócie detí a partnera? Tam sa cítim ako neschopná amatérka.“ Poznáte ten pocit? V jednom prostredí excelujete a v inom máte chuť „zdrhnúť“? To je úplne prirodzené. Každý z nás má svoje silné aj slabšie zóny. Rozdiel je v tom, čo s tým urobíme. 

🧠 Ľudia, ktorí poznajú svoje silné a slabé stránky, zažívajú o 23% vyššiu mieru spokojnosti v práci a vzťahoch. Ľudia, ktorí vedia delegovať úlohy, majú vyššiu životnú spokojnosť. 

💬 Sebavedomie nie je vrodené, ale rozvíja sa cez vedomé skúsenosti a pozitívnu spätnú väzbu. Sebavedomie rastie, keď trávime viac času v oblastiach, kde sa cítime kompetentní. 

🔄 Pravidelná sebareflexia znižuje riziko syndrómu vyhorenia až o 40%. 

💬 Otázky pre vás:

V čom sa cítite silní a istejší ako väčšina ľudí?

Niekedy život jednoducho napíše vlastný scenár. Naša doterajšia ambasádorka Kristína s nami síce začala voňavú cestu plnú inšpirácií, no kvôli pracovným povinnostiam sa musela tejto úlohy vzdať skôr, než plánovala. Kristíne ďakujeme za energiu, ktorú do spolupráce vložila, a prajeme jej veľa úspechov v ďalších výzvach – veríme, že jej voňavé rituály s Puellou ostanú aj naďalej súčasťou jej každodennosti.

S veľkou radosťou vám však dnes predstavujeme novú ambasádorku značky Puella – Luciu @lucia286, mamu dvoch detí, milovníčku vôní a ženu s tvorivou dušou, ktorá svoj domov i pracovný svet spája s jemnosťou látok a vôňou čerstvo vypraného prádla.

Lucia je mamou 10-ročného Samka a 7-ročnej Zary a doma riadi poriadny tím – okrem detí a manžela sú jej každodennými spoločníkmi aj dvaja kocúri a dalmatínec. Popri rodinnom živote buduje vlastnú značku detského oblečenia, ktoré nielen šije, ale sama navrhuje – a nie je teda prekvapením, že práčka u nej nikdy neodpočíva.

Roky používa produkty Puella a práve vôňa, ktorá ostáva na jej ručne šitých kúskoch, je to, čo si jej zákazníčky často pochvaľujú. Pre Luciu je Puella viac než len doplnok k praniu – je to spôsob, ako si spríjemniť domáce povinnosti, vytvoriť si atmosféru pohody s difuzérom či sviečkou, a najmä dopriať si vedomý oddych, ktorý každá mama potrebuje.

S Luciou sa môžete tešiť na inšpirácie, tipy z bežného (a veľmi živého) rodinného života, obľúbené produkty, kombinácie vôní aj nápady, ako si aj obyčajný deň spríjemniť. A, samozrejme, nebudú chýbať ani súťaže a priestor na vaše otázky a zdieľanie skúseností.

Viac o Lucii a jej každodennom „voňavom kolotoči“ sa dozviete v jej úvodnom článku.

Volám sa Lucia, mám už nejaký ten rok po tridsiatke, pocit, že som vydatá už snáď sto rokov a moje akčné deti, 10-ročný Samko a 7-ročná Zara, sa starajú o moje psychické zdravie. Už pár rokov si budujem svoju malú vlastnú značku detského oblečenia, ktoré sama šijem. A teda, pochválim sa, vyrábam si aj autorské vzory na látky. Samozrejme, inšpiráciu čerpám nielen zo svojich detí, ale aj z tých vašich.

Samko je talentovaný futbalista a na tréningy chodí 3x za týždeň, a keďže dochádza dosť ďaleko, toto má skôr ako aktivitu s ockom. Ja som potom tá mamička, ktorá brutálne povzbudzuje na každom jednom zápase.

Samko práve skončil prvý stupeň a čakajú ho nové priateľstvá na novej škole. Zarka je večne zasnená víla, ktorá sa stále hľadá a aktuálne sa našla v balete. Úspešne zvládla aj prvý ročník a užíva si už prvé dvojmesačné prázdniny. Čo pre ňu, teda, samozrejme, problém nie je. 

Osadenstvo našej domácnosti však stále nie je kompletné, máme aj dvoch kocúrov a ak by som ešte mala pocit, že nemám čo s časom, tak sme si zadovážili aj dalmatínca. Veľa z vás ma tu registruje aj vďaka fotkám, kde vidieť, že tento pes k nám absolútne zapadol.

Keďže nás nie je doma málo, vysávanie a umývanie sa stalo mojou každodennou rutinou. Chlpatí obyvatelia domácnosti sa mi starajú o to, aby som náhodou naozaj nevynechala ani jeden deň.

Pri dvoch deťoch a mužovi, žene so závislosťou na látky, práčka rovnako nevydychuje. Točí sa na plné obrátky každý deň, ale môžem ja za to, keď milujem vôňu prádla? A keď mi napíše zákazníčka: „Vecičky sú krásne a tá vôňa!“

➡️ V práci je preťažená, doma na ňu čakajú tri malé deti a manžel, ktorý si „nevšíma“. Všimla si, že sa už dlhšie cíti prázdno... Ale namiesto toho, aby niečo zmenila, povie si: „Nemám teraz čas niečo riešiť, počká to.” Prejde týždeň. Potom mesiac. A jedného dňa sa rozplače nad špinavým riadom. Toto nie je vyčerpanie. To je následok nečinnosti. Len čakala, že to nejako prejde. A tak sa postupne deje: odpojenie vo vzťahu; tichý stres, ktorý nik nevidí;

únava bez zjavnej príčiny. 

🧠 Nečinnosť zvyšuje stres. Vyhýbanie sa rozhodnutiam aktivuje oblasť mozgu spojenú s úzkosťou (amygdala). Chronická nerozhodnosť zvyšuje úroveň kortizolu (stresového hormónu), čo vedie k zhoršeniu imunity a spánku. 

⏳ Ľudia podceňujú silu malých krokov. Drobné denné zmeny (ako 10 minút reflektovania denne) majú väčší dopad na kvalitu života ako radikálne zmeny. Rozhodovanie aktivuje centrá pre spokojnosť a kontrolu, aj keď ide len o malé kroky. 

💬 Vnútorný dialóg formuje náš pocit reality. Spôsob, akým hovoríme sami so sebou, určuje našu schopnosť konať. 

💡 Otázky pre vás: 

Ahojte.

Som mama. Úprimná. Nevyspatá. Niekedy zúfalá. Niekedy sa smejem a plačem naraz.

Toto je miesto, kde sa nebudem hrať na dokonalú.

Nebudem tu fotiť naaranžované raňajky ani filtre, ktoré zakryjú kruhy pod očami.

Tu budem úprimná.

O tom, ako je to naozaj.

La Roche-Posay je značka, ktorá sa preslávila svojou odbornou starostlivosťou o citlivú a problematickú pokožku. Je obľúbená medzi dermatológmi aj zákazníkmi po celom svete vďaka kvalitným produktom, ktoré sú šetrné, účinné a bezpečné pre všetky typy pleti, najmä tú najcitlivejšiu.

1. Čo robí La Roche-Posay výnimočnou?

Základom značky je termálna voda z La Roche-Posay, ktorá je bohatá na minerály a antioxidanty. Táto voda upokojuje podráždenú pleť, zmierňuje začervenanie a podporuje regeneráciu pokožky. Všetky produkty značky sú vyvíjané s dôrazom na minimalizáciu alergických reakcií a sú testované pod dermatologickou kontrolou.

2. Pre koho sú produkty La Roche-Posay určené?

Produkty sú ideálne pre ľudí s citlivou, suchou, alergickou alebo problematickou pleťou, ale aj pre tých, ktorí potrebujú špeciálnu starostlivosť po dermatologických zákrokoch. V ponuke nájdete produkty na hydratáciu, ochranu pred slnkom, liečbu akné či zmiernenie začervenania.

3. Kľúčové produkty značky

❓ Sedíte pri rodinnej večeri. Ticho. Partner vám niečo pripomenie z minulosti. Vy: „Tak to si nepamätám.“ On: „Ale presne tak to bolo!“ Kto má teda pravdu? Obaja. Len každý svojím spôsobom. Pretože náš mozog neukladá pravdu. On ju tvorí. Znova. A znova. Vždy tak, aby nás chránil. Preto sa minulosť mení. Nie preto, že klameme, ale preto, že sa meníme my. 

🧪 Spomienky sú náchylné na „úpravu“. Môžu sa meniť na základe sugescie, nálady či očakávania. 

🧬 Mozog prepisuje minulosť, aby znížil emocionálnu záťaž a zachoval vnútornú rovnováhu. 

🧘‍♂️ Emócie ovplyvňujú, ktoré spomienky si vybavíme a ako si ich interpretujeme. 

🎯 Otázky pre vás: 

Čo ak to, čo si pamätáte, nie je fakty, ale vaša potreba? 

Niektoré produkty kúpiš na zadok či kvôli bruchu. A zostanú ti navždy. Na tvár, lakte, odličovanie či iné misie každodenného (pre)žitia. Hallohebamme je značka, ktorá neškatulkuje. Je síce navrhnutá pre mamy a bábätká, no jej jemnosť, funkčnosť a čisté zloženie oslovia každú, ktorá túži po jednoduchej, účinnej a ľudskej starostlivosti. Bez výčitiek. Bez zbytočností v zložení. Bez reklám kričiacich „pre dokonalé ženy“. Nezáleží, či máte bábätko v náručí, v brušku, vyrastené vo svete, alebo len v predstavách. Táto kozmetika vás bude rozmaznávať rovnako.

Vyvinuté s láskou a praxou

Značku Hallohebamme nehľadajte medzi rýchlo kvasenými kozmetickými hitmi. Nevznikla v korporátnej zasadačke, ale v rukách dvoch reálnych žien – renomovaných pôrodných asistentiek Anje a Marie, ktoré pocítili na vlastnej koži, aké náročné je nájsť dostatočnú podporu počas tehotenstva, pôrodu aj po ňom. Už od roku 2019 sprevádzajú tisíce mamičiek aj cez sociálne siete, kde zdieľajú moderný, citlivý a najmä odborný pohľad na tehotenstvo, pôrod a šestonedelie.

No a keď vám píšu stovky žien, čo ich trápi a čo by potrebovali, začnete rozmýšľať: čo keby sme im to rovno dali? A tak vznikla v spolupráci s #dm kozmetika Hallohebamme – navrhnutá odborníčkami, testovaná ženami, vyrobená s láskou pre ľudí. Viac ako 10 produktov šitých na mieru vzniklo nie na základe marketingového zadania, ale z reálnych potrieb žien. A práve preto ich obľubujú aj tie, ktoré už dávno odložili tehotenské legíny.

Olej, ktorý využijete pri prebaľovaní i odličovaní

Produkt ideálny na čistenie a starostlivosť o pokožku, aj tú citlivú v oblasti plienok? Čistiaca voda a olej na pokožku 2 v 1 je presne na to. Ale! Tam jeho využitie zďaleka nekončí. Vlastne, na toto využitie som prišla úplnou náhodou. Alebo skôr nehodou?

V jeden divoký nákup v dm, kedy som letmo sledovala môjho nákupného asistenta, ako do košíka hádže už dvadsiate chrumky-tyčinky-kapsičky-neviemčoešte, som rýchlo schmatla maskaru, ktorú kupujem už dlho. Ibaže som si akosi nevšimla, že to bola vodoodolná verzia. Pochopila som to pri večernom odličovaní. Nuž, siahla som teda po jedinom olejovom produkte, ktorý sa v našej kúpeľni nachádzal. A voilà, zafungoval tak skvelo, že som originál odličovač na vodoodolný make-up vymenila späť za tento olej. Takže áno, tento olej robí zázraky aj ako odličovač – jemne zmyje nielen make-up, ale SPF. Či zvyšky reality. 🙂 Navyše pokožku hydratuje, nevysušuje a rozumie si s citlivou pleťou - aj náladami. 🙂

Krém proti zapareninám, čo ti zachráni tvár aj lakte

Tento malý zázrak bol pôvodne navrhnutý ako výživný krém proti zapareninám vhodný už od narodenia. Tým, že upokojuje a regeneruje podráždenú a začervenanú pokožku, však našu domácnosť neopustil ani v čase, keď už plienky u nás doma nenájdete. No medzi nami – aj my, dospelé ženy, často potrebujeme rovnakú nežnú starostlivosť ako detské zadočky, no nie? Krém perfektne sadne aj na tvár unavenú z klimatizácie či suché lakte, ktoré si už dlho nežiadali tvoju pozornosť.

🧙‍♂️ Neprebýva v príbehu navždy. Vie, že hrdina si má svoj príbeh prežiť sám. Presne takto fungujú aj pomáhajúce profesie. Nie je to niekto, kto vám povie, čo robiť. Ale ten, kto vám pomôže vidieť, čo ste vždy vedeli, len ste si to ešte nepovedali nahlas. 

🧩 Keď ľudia zažijú, že majú kontrolu nad svojím životom, stúpa ich sebadôvera aj psychická odolnosť. 

⏳ Klienti, ktorí ukončia pomáhajúci vzťah v správny čas (po dosiahnutí cieľov), majú vyššiu dlhodobú spokojnosť, než tí, ktorí sa na pomáhajúceho profesionála dlhodobo "naviažu". 

📊 Cieľavedomé kladenie otázok aktivuje prefrontálnu kôru – centrum rozhodovania a sebaregulácie. 

🧩 Otázky, ktoré vám môžu pomôcť: 

Kto by ste boli, keby ste už nemali potrebu niekoho potešiť? 

Už to nie som "ja", niečo sa zmenilo a necítim sa sama v sebe dobre...

Takto nejako by som popísala svoje pocity z môjho tela po pôrode. Aj teraz, dva roky po ňom. Na niečom viem zapracovať ja sama, na niečo si treba asi len zvyknúť (menšie prsia mne osobne cvičením nikdy nepodrástli a je to časť tela, ktorú som predtým na sebe mala celkom v obľube 🤷).

Naše telo sa neustále mení. Meníme sa vekom, meníme sa životnými udalosťami, ktoré prežívame. Naše telo reaguje na každý podnet, na každú situáciu v našom živote.

Práve obdobie tehotenstva a pôrodu sa na našom tele prejavuje turbulentnými zmenami, ktoré vzhľadom na rýchlosť máme často problém spracovať. 

Rýchly nárast hmotnosti, opuchy, problémy, ktoré sme dovtedy nepoznali. Pôrodom prichádza nová životná etapa a naše telo, na prekvapenie, nevyzerá rovnako ako pred otehotnením.

Tak ako naša duša potrebuje čas, aby strávila všetky emočné zmeny, ktoré prichádzajú, podobne je na tom aj naše telo. 

👉 „Koľkokrát ti mám hovoriť, aby si sa správala normálne?!“ Dievčatko plakalo. Nie od vzdoru. Ale od preťaženia. Často chceme od detí niečo, čo sami nezvládame. Sebakontrolu. Láskavosť. Trpezlivosť. Deti nepotrebujú dokonalých rodičov. Potrebujú vedomých. 

🧒 Deti sa učia emócie regulovať od nás tzv. neuronálne zrkadlenie. Deti, ktorým sú prejavované láskavosť a rešpekt, majú vyššiu emočnú inteligenciu a lepšiu schopnosť zvládať stres. 

🧠 Mozog dieťaťa v strese nedokáže prijímať logické argumenty. Potrebuje najprv pocit bezpečia. 

👀 Najväčším prediktorom emočnej inteligencie dieťaťa je úroveň emočnej sebaregulácie rodiča. Trpezlivosť sa neučí zákazmi, ale prostredím bezpečia a podpory. 

❓ Otázky pre okamžité použitie: 

Kedy ste naposledy reagovali bez sebaovládania? Čo vám v tej chvíli chýbalo? 

👀 „Mám pocit, že každý okolo mňa rozhoduje za mňa. Manžel, kolegyňa, mama. A ja len stojím a dúfam, že to neprestrelím.“ V "malých" rozhodnutiach sa rodí veľké sebavedomie. 

🧭 Ľudia, ktorí sa učia rozhodovať vedome, zažívajú nižší stres a vyššiu pohodu. 

🗣 Pasivita v rozhodovaní je spojená s vyššou mierou úzkosti. 

👤 Vnútorný konflikt medzi „čo chcem“ a „čo by som mal“ vedie k vyhoreniu. 

💬 Otázky pre vás: 

Čoho sa bojíte, keď máte rozhodnúť sami? 

Ženy ak máte rosaceu viete mi vyskladať rutinu? Mám ju v miernom štádiu pripadne serum krem napríklad od la roche posay alebo buodermy.  Chcem si kúpiť cicaplast baume b5 serum ale obsahuje alkohol denat tak sa bojim ísť do toho . 

🎯 „Choď si zabehať.“ „Mysli pozitívne.“ „Nemáš byť prečo smutná.“ Ale tieto rady nefungujú, keď ide o psychické zdravie. Úzkosť nie je nedostatok pokoja. Rovnako ako depresia nie je len nedostatok radosti. A poruchy príjmu potravy nie sú len o jedle. 

🧠 Neurobiológia potvrdzuje, že pri úzkosti je amygdala hyperaktívna. Teda telo je v permanentnom poplachu. Úzkosť nie je len emocionálna reakcia, ale aj biologický mechanizmus, ktorý potrebuje komplexný prístup. 

😔 Pozitivita nepomáha pri depresii, ak obchádza realitu. Tzv. toxická pozitivita zhoršuje symptómy. Pozitívne myslenie môže pri depresii dokonca zvyšovať pocit zlyhania, ak nie je sprevádzané spracovaním emócií. 

🍽️ Anorexia nie je o jedle, ale o kontrole a hodnote. Až 75 % pacientov uvádza strach zo straty kontroly. 

🧭 OTÁZKY PRE vÁS: 

Kedy sa naposledy cítili úplne vypočutí? 

➡️ Tichý večer v kuchyni. Ona umýva riad, on sedí s telefónom. Dnes neprišla hádka, ale ten mrazivý pocit v bruchu. Pocit osamelosti aj vo vzťahu. „Vieš čo mi vadí? Že robím všetko sám. Že ťa na to nemusím ani prosiť, ale ty aj tak neurobíš nič.“ 

🔍 Dlhodobé vzťahy nefungujú na romantike, ale na mikroskupinových zvykoch a zdieľanom partnerstve. 

🔍 Páry, ktoré si vedome rozdeľujú zodpovednosti a o nich hovoria, majú o 47% vyššiu spokojnosť vo vzťahu. 70% partnerských konfliktov točí okolo "neviditeľných prác" – tých, ktoré robíme, ale nehovoríme o nich. 

🔍 Jedným z najpresnejších prediktorov rozvodu je pocit, že partner na vaše potreby nereaguje. 

💬 Otázky, ktoré si môžete položiť už dnes: 

Čo pre vás znamená "spoločný život"? 

👉 „No a tak som mu jednu šupla po zadku. Veď sa len flákal a nepočúval.“ Možno aj Vy ste niekedy siahli po „placnutí po zadku“ v strese, v bezmocnosti, v zúfalstve. Ale viete čo? Mozog dieťaťa nerozlišuje medzi úderom po zadku a fackou. Je to útok. A telo naň reaguje stresom bez ohľadu na to, aký „výchovný“ úmysel za tým bol. 

1️⃣ Úder na zadok má rovnaký dopad na nervový systém dieťaťa ako facka. 

2️⃣ Deti trestané fyzicky majú vyššie riziko úzkosti, depresie a problémov vo vzťahoch a v sebaúcte v dospelosti. 

3️⃣ Mozog detí vystavených fyzickým trestom sa vyvíja inak – aktivuje sa obranný mechanizmus “bojuj alebo uteč.” Opakované tresty môžu zvýšiť hladinu kortizolu, stresového hormónu, čo poškodzuje vývoj mozgu. 

🧠 OTÁZKY: 

Čo si želá vaše dieťa vo chvíli, keď zlyhá? 

💔 „Už sa s ním ani nechcem rozprávať…“ Známa veta, ktorú denne počúvame v pároch, ktoré sa kedysi milovali. A teraz?

Mlčia. Alebo kričia. 

📊 Kritika, opovrhnutie, obrana a ignorovanie (tzv. „4 jazdci apokalypsy“) sú najsilnejšími prediktormi rozchodu. 

👂 Páry, ktoré sa naučia aktívne počúvať a používať „ja“ výroky („ja sa cítim, …“) namiesto obviňovania, majú o 80% vyššiu šancu na zotrvanie vo vzťahu. Jedna konštruktívna spätná väzba denne zvyšuje partnerskú spokojnosť o 34%. 

🧪Nekonfliktná tichosť býva podľa výskumov toxickejšia ako hádky. 

❓ Skúste si dnes odpovedať na tieto otázky: 

✅ Bezpečná vzťahová väzba neznamená, že ste stále silní, alebo že druhému nič nepotrebujete. Znamená, že sa dokážete oprieť a že sa aj o vás môže niekto oprieť. 

🔍 Ľudia s bezpečnou väzbou zažívajú vyššiu úroveň spokojnosti vo vzťahoch a lepšiu schopnosť zvládať stres, častejšie hľadajú pomoc a zároveň ju aj poskytujú. 

💞 Sú viac ochotní poskytovať aj prijímať podporu, čo vedie k väčšej odolnosti v partnerských konfliktoch. 

🧬 Bezpečné väzby priamo ovplyvňujú neurobiologické mechanizmy, znižujú kortizol a podporujú oxytocín (hormón dôvery). 

🗣️ Otázky, ktoré zmenia perspektívu: 

Kedy ste naposledy požiadali o pomoc bez pocitu viny? 

👉V práci sa jej darí, no vo vzťahoch naráža na stále ten istý múr.

Stačí, že jej partner neodpíše pár hodín a spustí sa lavína. „Už ho nezaujímam? Našiel si inú? Neľúbi ma? Neviem prečo, ale vždy mám pocit, že ma nechá. Príliš mi na ňom záleží, až je to neznesiteľné“ A tak mu napísala 7 správ. Volala mu. Plakala. A on jej povedal: „Dusíš ma.“ V skutočnosti netúžila po kontrole. Túžila po istote, láske a pocite bezpečia. Len to nevedela pomenovať. Volá sa to úzkostne-zaujatá vzťahová väzba. Takíto ľudia sa boja odmietnutia až tak, že sa v láske strácajú sami v sebe. Ich láska je závislá, nevyvážená, bolestivá. 

✅ Ľudia s úzkostnou väzbou zažívajú 20 – 30 % vyšší kortizol, keď im partner neodpisuje. 

✅ Z detstva si často nesú vieru, že si musia lásku zaslúžiť cez výkon, obetovanie, alebo “dobré správanie” často v dôsledku nepravidelného alebo nepredvídateľného správania rodiča. 

✅ Mozog si ľahko zamieňa emocionálny hlad za lásku. Často to nie je láska, čo cítime, ale strach zo straty. Ľudia sú citlivejší na emocionálne podnety a častejšie si ich interpretujú ako hrozbu. 

🔑 Silné koučovacie otázky pre vás: 

🟡 Hovorí sa, že „vypnúť hlavu“ je luxus. Ale niekedy je to otázka prežitia nervového systému. 

🧪 Náš mozog spracuje denne až 70 000 myšlienok, z toho 80 % sú opakujúce sa a negatívne. 

🧘‍♂️ Mindfulness dokáže znížiť kortizol (stresový hormón) už po 10 minútach sústredenej pozornosti. 

🔁 Emočná vyčerpanosť sa často tvári ako únava či podráždenosť, ale v skutočnosti je to preťaženie nevyjadrených potrieb. 

❓ Otázky pre vás: 

Kedy ste sa naposledy naozaj zastavili, nie len fyzicky, ale mentálne? 

Prihlás sa do testovania!

#test_camilia4

Ráno sa budím na drobné kvapky dažďa padajúce na parapetnú dosku. Vonku je čistý svieži vzduch, aký je len po letnom daždi. Kým sa najeme, dážď utíchne a vonku zostane príjemný slnečný deň, no bez typických letných horúčav. Ideálne počasie na poriadny cyklovýlet a piknik. Nahodíme bicykle na nosič za auto,  zbalíme si niečo pod zub, piknikovú deku a dostatok tekutín. Po krátkej ceste parkujeme a vyrážame. Manžel ide prvý, za nim staršia dcéra, v tesnom závese mladšia a náš pelotón uzatváram ja. Už po pár kilometroch si všímam, že najmladšia dcérka vyzerá ako lúčny koník. Pri šliapaní mala kolená takmer pri ušiach. Načase starý bicykel predať a zadovážiť si nový.

Pri predstave, ako sa zase naťahujem na bazároch s mamičkami, ktoré chcú odfotiť každý škrabanec, dezén na kolesách, či druh ventilkov sa mi zatočí hlava. Fotografovanie bicykla zo všetkých strán, vymieňanie si desiatok správ, dohadovanie sa o mieste, kde sa vieme stretnúť, ochota priviesť bicykel až ku kupcovi... a nakoniec to opäť skončí rovnako. Výhovorkami, ako: „Ďakujem, nám dedko práve teraz priviezol nový, chcel spraviť vnučke radosť... Práve mi volala sestra, že nám dá po neterke...“

O pár dní sme sa vybrali do predajne Decathlonu, len tak, nezáväzne, obzrieť aké detské bicykle majú v ponuke. A milo ma prekvapila jedna novinka! Tušili ste, že Decathlon ponúka aj službu Bazár? Ja nie! Je to ako nakupovanie, ale naopak.  Ak máte doma starý bicykel, ktorý môže byť aj inej značky ako Decathlon, stačí prísť do jednej z 12 predajní  (služba nie je dostupná v predajni Decathlon Eurovea Bratislava) môžete ho vymeniť cez službu Bazár za darčekovú kartu a ušetríte peniaze pri ďalšom nákupe!

To najlepšie na tejto službe je, že celý proces je bez starostí. Zákazník môže s bločkom o zakúpení priniesť použitý bicykel akejkoľvek značky. Decathlon ho odkúpi a obratom vám dá darčekovú kartu s kreditom. Tento kredit môžete využiť ihneď a odísť s novým športovým vybavením. 

V období od 23. 6. do 6. 7. sa to navyše oplatí ešte viac. Za každý bicykel prinesený do Bazáru získate +500 bodov do vernostného programu Decathlon. Body si potom môžete premeniť na peňažné kupóny a využiť ich pri platbe. 

Je to skutočne pohodlný a praktický spôsob. Navyše aj ekologický. Váš starý bicykel môže slúžiť niekomu ďalšiemu namiesto toho, aby zapadol prachom. Vďaka jednoduchým štyrom krokom je výmena produktu, ako je napríklad dcérkin malý bicykel, hračkou: prineste produkt do predajne, personál ho ohodnotí, dostanete darčekovú kartu a môžete si vybrať nový tovar. Ak chcete zistiť orientačnú cenu vášho produktu ešte pred návštevou Decathlonu, môžete využiť aj kalkulačku na stránke Decathlon Bazár. Stačí si zadať typ produktu, pôvodnú cenu a vek.