Na miestnom urade sedela mila pani.Vypocula si moju prosbu a presne ako ocakavane presnu adresu nam dat nemohla.Prosim ju aspon o nejaky tip,ako menovaneho najst,kde hladat.Ja som ho skusala najst cez Facebook ci Instagram,bez uspechu.Viete iba meno a priblizny rok narodenia.Nikdy ste dotycneho nevideli ,neviete o nom absolutne nic.Pani sa pousmiala,vravi,ze hladany nema deti.Zije tu v meste alebo aspon je tu hlaseny k pobytu.Skuste sa pozriet okolo bytoviek tu hore,bol jej tip.Dakujem.Aspon nieco.Ja ho najdem,ja ho vyhrabem odniekial.Lebo tatko sa tak tesi.

My sme nasli na jednom zvonceku skutocne jeho meno.Po niekolkych minutach hladania v uplne neznamej lokalite.Je 13.30.Nikto nie je doma.Do kelu.V horucave davam tatka a muza sadnut do tiena a sama hliadkujem pred domom,ci niekto nepride.Po 20 minutach ma vpusta dnu jedna pani.Na poschodi,kde hladany byva,otvaraju dvere iba susedia.Mam z pekla stastie.Poznaju ho.On je murar,aktualne v praci! Vysoky chlap s kucerami,susedia ho opisuju ako nenapadneho suseda a odporucaju stavit sa neskor.Ked bude doma.Ideme na prechadzku a 2 hodiny neskor zvonim dolu.Zensky hlas vo zvonceku ma pozyva hore.Ani nedycham.Berem schody po dvoch.Pani otvara dvere a spokojne pocuva moje vysvetlenie.Velmi skepticky za nou vylezie velky chlap.Velmi prekvapeny chlap🙂.Viete si predstavit,ked vam rodicia uz davno umreli( mal 7 rokov,ked umrel otec)( mal 9 rokov a stratil mamu navzdy), vychovala vas babicka a 41 rokov neskor stoja pred dverami 3 ludia a tvdia,ze su vasa rodi a?On nikoho nema ,iba svoju druzku.Ziadna rodina.On nevedel,ze na vychode Slovenska ma este rodinu.Nikto mu to nemohol povedat,roky uplynuli,on s pohnutym zivotom sa pretlkal sam …..pozval nas dnu.Zvedavost zvitazila.Zo skrine vybral svoj detsky album.Stastne roky ako babätko, prosil ma o identifikaciu pribuznych.Na fotkach mal babicku a dedka zo Slovenska.Tety,bratrancov,sestrenice,uja,…na fotkach z pohrebu otca.Placuci chlapcek pri rakve bol on sam.Skoro som plakala aj ja.

Jeho otec zomrel nahle,na nasledky rakoviny pluc,ktoru objavili lekari neskoro.On chorobu pred vsetkymi tajil.Robil do posledneho dychu.Mal iba 40 rokov,ked doma zachrcal a odpadol a bolo po nom.Andrej prisiel zo skoly a jeho otec bol mrtvy.Moj tatko ma rakovinu pluc tiez.Ale nador ohraniceny a bez metastaz.Jeho otec nemal sancu ani na liecbu…..Pribuznych spoznal dnes vdaka mne.Ja ich poznam,on tu sancu nemal.Zo skeptickeho muza sa zacal stavat usmievavy muz.Tohto roku mu bude skoro 50 rokov a dostal rodinu.Roky bol sam a teraz dostal rodinu.Pre nas je to samozrejmost,pre neho velky dar.Cesta do minulosti bola uspesna.Tatko mu daroval smutocne oznamenie,ktore opatroval vyse 40 rokov.Zostavame v kontakte.Pozvali sme ho na jeho cestu do minulosti na Slovensko.Rodina sa potesi ho znovu vidiet .Strateny syn, bratranec,synovec…..Andrej je nas ,nech zije kdekolvek.V nasich zilach koluje rovnaka krv.Sme rodina!

Ako urcite tusite,tatko bol nadseny .Stastny a plny zazitkov pre neho este v aute daleko po polnoci na ceste pod Tatry rozpraval dalej z jeho minulosti.Tentokrat vojencina na Morave.zoskoky z padakov,jeho futbal,lyze,hadzana…..,pod Tatrami sme vystupili unaveni vsetci.Snad len tatko mal este energiu.Vylet mu evidentne prospel👍

Cesta do minulosti

Sedim na dovolenke u rodicov pod Tatrami ,moj 81rocny tatko mi podava smutocne oznamenie ,ktore objavil.Vraj by rad navstivil hrob svojho bratranca,lebo slubil jeho mame na smrtelnej posteli,ze mu tam raz zapali sviecku.V jeho ociach bolo ocakavanie,prosba aj chut vydat sa na vylet.Ako odopriet laskavemu tatkovi velke a mozno aj posledne( tatko je onkologicky pacient)

zelanie….nemozne.Tak sme cestu do minulosti smer Morava naplanovali na pondelok.Priznam sa,ze moj manzel hned na moje vysvetlenie reagoval suhlasom.Takmer 400 km jazdy treba naplanovat.Pisala som na tamojsi urad,ci ten hrob este existuje.V rovnaky den prisla odpoved.Hrob je tam.Plus informacia,ze jeho syn zije v okoli.Tatko bol nadseny,ved vtedy na pohrebe bratranca bol a syn mal mozno 10 rokov a hned vyjadril radost,keby ho mohol vidiet.Viete,ochrana osobnych udajov znamena malo informacii alebo aj nic.Zalezi na uradnikovi.Slubujem tatkovi,ze urobim vsetko,co je mozne.

V pondelok rano sme cez Oravu vyrazili na Moravu.Tatko bol nadseny uz v aute,lebo jeho doterajsie vylety su iba navstevy lekarov alebo nakup v miestnom obchode.On uplne ozil v kozi a celu cestu nadsene rozpraval zo svojej minulosti ,od detstva zacal.Veru bolo v aute veselo.Snad ani nase dieta nikdy tak nadsene z vyletu nebolo🙂Ked sme mu kupili hotdog na pumpe,mal slzy v ociach.Dnes sa citil zase stastny a volny a pripraveny na nove zazitky.
Dorazili sme na miestny cintorin na Morave a hrob hned nasli.Tatko vybral pripraveny kahanec,sam ho zapalil a slavnostne polozil na hrob.Po 41 rokoch od pohrebu bratranca….este vytiahol burinu z hrobu ,aby to mal vraj ciste a pekne.Potom pobuchal na nahrobny kamen so slovami,aby odpocival dalej v pokoji.Bolo to skutocne velmi dojemne,lebo tatko si utieral slzy pomedzi smiech a keby sme mu nepripomenuli casobeda,snad by tam chcel aj ostat.

Poobede tatko vyhlasil,ze ked je tu,;rad by syna zosnuleho teda videl.V horucave vyrazame na mestsky urad pre informacie.Skusime vsetko.Pokracovanie nasleduje…..

Prvú časť som písala u najstaršej dcéry. Vtedy som ešte netušila, čo ma čaká, len som cítila, že sa niečo láme.
Druhú časť som písala ešte zo starého bytu, už som vedela, že je koniec, ale stále som hľadala nájom a niekde hlboko vo mne bola nádej, že sa možno spamätá.
Túto tretiu časť píšem z gauča v byte, kde sa cítim bezpečne. Je tu ticho. Žiadne dvere netrieskajú, nikto na mňa nekričí. Ale aj tak mám v sebe kopu obáv a otázok, čo ma čaká a  ako to zvládnem sama.

Otvorilo mi oči veľa veci, ale najviac  Ninka.
Raz sa pred cudzími ľuďmi sama rozrozprávala, že sa doma hádame, že na mňa kričí a že si myslí, že ja robím niečo zle. Že ak sa ešte budeme hádať, nahrá si to, aby mu to pustila.
To mi zlomilo srdce. Cítila som hanbu, smútok a hnev na seba, že som ju vôbec nechala žiť v prostredí, kde musí takto rozmýšľať. Sľúbila som jej, že už hádky počuť nebude. A vedela som, že to znamená len jedno ODÍSŤ!!!!!!

Potom tam boli tie jeho večné urážky.

Stačilo, že som bola ticho – už som vraj mala niekoho v hlave.
Stačilo, že som niečo povedala – bolo to zle.
Keď som išla do obchodu: A kto tam na teba čaká?
Keď som šla s kamoškou na kávu – presne vedel, kedy som odišla, kedy som prišla, a aj tak sa pýtal, čo som stihla medzi tým.
Normálny chlap by ťa už dávno poslal do p. Si ako detektor lži. Najhoršie bolo, že som to začala brať ako normálne.
Klamstvá – aj také malé, ktoré by iní prešli, ale mňa rezali do živého, lebo som vedela, že za nimi je viac.
Poníženia pred ľuďmi, keď mi vysvetľoval veci ako malému dieťaťu, a keď som povedala „viem to“, odpovedal „nie, nevieš“.
Trhavé pohyby, bludy, čudné správanie aj keď nepil.

Ešte v ten deň sme mali ísť k vode. Vyvolal hádku, silou mocou chcel nech vezmem iné auto a nie to čo som dala jemu. Samozrejme, už mal niečo za lubom chcel sa niekam vytratiť, a ja som to cítila a prekazila svojím správaním. Auto nedostal a došli sme tak akurát do obchodu, kde sa urazil pre blbosť a odišiel. Plán mu nevyšiel a jeho druhá možnosť bola samozrejme krčma. Bol asi v každej jednej v našom meste, až skončil v tej mojej, kde sa začal vychvaľovať hlúposťami a ja som cítila neskutočnú hanbu. My s Ninkou sme šli samé a užili si deň, aj keď vyvolával ja som už nereagovala ani na správy ani na hovory. A vtedy som vedela, už nemám čo zachraňovať. Zbalila som Ninku a odišla k dcére. Pamätám si ten pocit, keď sme sa vracali strach aj úľava. A myšlienku: „Neviem, čo bude zajtra, ale viem, že už nechcem späť.

 Nasledovalo hľadanie bytu, medzi tým prosenie nech sa vrátim a ja som už len  čakala kedy vypadne do práce nech si vezmem veci. Všetko sa nejak dalo do pohybu a to samo s pomocou iných ľudí. Možno nie každý má pri sebe takých to ľudí, no mne v ten moment do života prišli. Sami od seba a možno ich máš aj ty tá čo to teraz čítaš, ale ich nevidíš , alebo nechceš vidieť. Ja som to vidieť nechcela no napokon mi otvorila oči moja Ninka.

🛤️ Traumatická skúsenosť je niečo, čo nás dokáže zničiť, ale zároveň nás to môže aj formovať. Je to niečo, čo nás môže naučiť byť silnejšími, odolnejšími a empatickejšími. 

🧠 Naša mozgová štruktúra sa dokáže prispôsobiť a zmeniť aj po traumatických zážitkoch. To znamená, že môžeme preprogramovať svoje reakcie a správanie. 

🌊 Ľudia, ktorí prežili traumu, môžu rozvíjať lepšie schopnosti na reguláciu svojich emócií, ak sa naučia techniky ako mindfulness alebo koučing. 

💪 Až 70 % ľudí po traumatickej skúsenosti zažije osobný rast a lepšie pochopenie života. Kognitívne terapie môžu pomôcť transformovať trauma na silu. Keď sa naučíme prepracovať svoje negatívne myšlienky a emócie, otvára sa nám nový pohľad na život. 

👉 Koučovacie otázky na zamyslenie:

Aké lekcie sa môžete naučiť zo situácie, ktorá vás trápi?

🗣 V dnešnom uponáhľanom svete sa stáva čoraz ťažšie zastaviť sa a vychutnať si skutočný rozhovor. Avšak práve zdieľanie skúseností, myšlienok a pocitov nás môže posunúť k väčšiemu porozumeniu a rastu. 

📌 Komunikácia je kľúč k úspechu. Kvalitná komunikácia s druhými výrazne zvyšuje našu emocionálnu pohodu a znižuje stres. 

📌 Zdieľanie skúseností pomáha v osobnom raste. Zdieľanie skúseností s ostatnými nám pomáha lepšie pochopiť seba a svoju rolu v situáciách. 

📌 Odráža sa to na našich vzťahoch. Pozitívne rozhovory posilňujú naše medziľudské vzťahy, čím vytvárame silnú sieť podpory. 

❓ Otázky pre vás: 

Ako často si dávate čas na kvalitné rozhovory s blízkymi? 

Keď podám top výkon v práci, doma už ledva dýcham a na deti mi ostáva len minimum energie. Keď sa pustím do záhrady, domácnosť ide bokom. Keď mám doma konečne čisto, vonku to už zase nezvládam. A keď chcem stihnúť všetko, pripadám si ako časovaná bomba.

Dnes som tikala o niečo silnejšie a stačilo málo, vyklopený tanier s večerou na čerstvo umytú podlahu. A už bol oheň na streche. Teraz ma mrzí, ako som reagovala… Veď sú to len deti, musia rozlievať, vysýpať, učiť sa, skúšať… No niekedy sa to už jednoducho stalo každej z nás, že sme sa neovládli a pre trochu neporiadku bolo priveľa kriku. Neznamená to, že sme zlé mamy, len že potrebujeme oddych a niekedy aj pomoc.

A pre mňa sa tou pomocou stala Rowenta X-Clean 10. Verte či nie, odkedy ju mám, už ma nerozhodí nič vyliate, rozsypané, vykydnuté, rozšlapané…

Prečo som si Rowenta X-Clean 10 tak obľúbila?

Úprimne? Lebo mi šetrí nervy aj čas. Nemusím najprv vysávať a potom ešte aj umývať – stačí jeden ťah a podlaha je čistá. Zvládne oboje naraz, a naozaj dôkladne. To ma skutočne zachraňuje, hlavne keď decká niečo vylejú, vysypú, mačky púšťajú chlpy alebo prinesú z vonku blato.

Milé ženy,

poďte bežať s nami 🙋🏻‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♀️

Už v sobotu 20. septembra sa postavíme na štartovaciu čiaru na DM ženskom behu pred Euroveou v Bratislave.

📍🏃🏼‍♀️Ak máte kúpené štartovné, pridajte sa k nám. 

Náš interný, vydumamkovský tím, nájdete v kategóriách:

Beh na 4 km  

😔 Predstavte si, že sa každý deň snažíte zapadnúť do kolektívu v práci, rodine, alebo medzi priateľmi. Neustále prehodnocujete svoje slová, oblečenie, chovanie... Ale nakoniec sa cítite vyčerpaní a nešťastní. A, čo je najhoršie, máte pocit, že ste vždy niekde na okraji, nikdy nie úplne sami sebou. To môže viesť k vážnym problémom v sebavedomí, k úzkostiam a pocitu vyhorenia. 

💥 Perfekcionizmus a neustála túžba zapadnúť (alebo vyhovovať druhým) vedú k vyššiemu stresu, úzkosti a vyhoreniu. Perfekcionisti sú náchylnejší na depresiu a emocionálne vyčerpanie. Táto nezdravá snaha nevedie k zlepšeniu našich vzťahov ani pracovných výsledkov. 

💥 Ľudia sa často cítia vyčerpaní práve tým, že sa snažia neustále zapadnúť do skupiny, aby sa necítili osamelo. Tento neustály tlak spôsobuje úzkosť a znížené sebavedomie. 

💥 Snaha zapadnúť za každú cenu vyvoláva chronický stres. Dlhodobý stres narúša kognitívne funkcie, znižuje produktivitu a vyčerpáva mentálnu energiu. 

🔄 Otázky, ktoré vás môžu posunúť: 

Kedy ste sa naposledy cítili, že žijete podľa svojich hodnôt, nie podľa očakávaní druhých? 

Odkedy som sa stala mamčou, čas neuveriteľne rýchlo plynie.

Zobudíte sa, strávite hodiny varením, upratovaním, starostlivosťou o deti a o domácnosť ani sa nenazdáte – je večer a čas ísť spať. Každá mamča to určite dôverne pozná.

Mnoho vecí som nestihla, zabudla... najviac som zabúdala na seba a neostával mi čas pre seba vôbec

To čo mi pomohlo vyriešiť tento problém je plánovač. Stíham upratovať veľký dom, variť, školu, škôlku, učenie sa s deťmi, krúžky, a hlavne som spokojná pretože mám veľa času sama pre seba a na svoje podnikanie (k čomu som sa predtým vôbec nedostala- šijem oblečenie pre detičky)

Byť organizovanou mamou v domácnosti je jednoduchšie s plánovačom.

Ako mamy v domácnosti si často povieme: „Urobím to neskôr“ alebo „Dokončím to potom.“ Ale buďme k sebe úprimné,  ako často sa k úlohám vrátime a dokončíme ich? Cítime sa frustrovane a mizerne keď už nevládzeme ale musíme toooľko toho urobiť a neraz makáme ďalej na úkor spánku.

🤔 To, čo nás priťahuje k druhým, sa mení s naším vekom a životnými skúsenosťami. To, čo nás ešte pred pár rokmi „dostávalo“, môže byť teraz úplne iné. Čím sme starší, tým častejšie sa zameriavame na hĺbku osobnosti a hodnoty, než na prvotné fyzické črty. 

🧠 S pribúdajúcimi rokmi sa zvyšuje hodnota emocionálnej inteligencie. Ľudia v strednom veku častejšie vnímajú vzťahy ako dôležitejšie než vzhľad. A to je presne ten dôvod, prečo vám dnes môže byť sympatickejší niekto, kto má zaujímavý pohľad na život a empatický prístup, než niekto s „dokonalým“ telom. 

💡 V mladšom veku je atraktivita väčšmi spojená s vonkajšími znakmi, ako sú symetria tváre, kondícia alebo mladistvý vzhľad. Ako starne, naša pozornosť sa viac sústreďuje na vnútorné hodnoty a vzájomné porozumenie. 

🧬 Naše telo vyhľadáva partnerov, ktorí majú genetické vlastnosti odlišné od našich, aby zabezpečili silnejší imunitný systém pre budúce generácie. 

🧘‍♂️ Otázky na zamyslenie: 

Čo považujete za atraktívne v súčasnosti? 

👁️ Stalo sa niečo, čo vás na dlhé roky ovplyvňuje. Možno je to konflikt v práci, vzťahové problémy, alebo ťažká skúsenosť z minulosti. Trauma nie je len to, čo sa stalo, ale aj to, ako ju teraz prežívate. Keď sa sústredíte len na samotnú udalosť, akoby ste znovu a znovu otvárali tú istú ranu. V skutočnosti je to o tom, čo vám tá udalosť ešte stále dáva. Možno vám spúšťa strach, hnev alebo neustálu úzkosť. A to je práve to, čo si treba uvedomiť a naučiť sa s tým žiť. Je to hlavne emočné väznenie, ktoré sa stále môže zobúdzať v našich reakciách na každodenné situácie. Aby ste sa oslobodili, musíte sa naučiť správne pracovať s emóciami, ktoré s traumou súvisia. 

🌱 Trauma ovplyvňuje nielen náš mozog, ale aj naše telo. Všetky nevyriešené emócie môžu viesť k chronickému stresu a fyzickým problémom. 

🌱 Emocionálna integrácia, čiže schopnosť prijať bolestivé spomienky a neísť do boja alebo úniku, môže významne znížiť úzkosť a depresie. 

🌱 Trauma neexistuje len v našich spomienkach, ale aj v našich telách. Naše telo si pamätá každý emocionálny zážitok, a preto sa spúšťa aj po rokoch. 

👉 Koučovacie otázky, ktoré vám môžu pomôcť: 

Akú emóciu spúšťa konkrétna udalosť a čo vám stále dáva? 

🌿 Všetci sme už niekedy spravili niečo, čo by sme dnes zmenili. Možno ste urobili rozhodnutie, ktoré ľutujete, alebo sa cítite previnilo za niečo, čo sa stalo. Ale čo ak by ste na tieto ,,chyby" pozerali inak? Zastavte sa na chvíľu a zamyslite sa nad tým, čo by ste sa mohli naučiť z niečoho, čo sa vám nezdalo úplne správne. A keď to pochopíte, máte kľúč k silnejšiemu JA. 

1️⃣ Naša mozgová aktivita sa mení na základe skúseností. Každý "zlyhaný" pokus je príležitosťou na nové nervové spojenia, ktoré nás robia silnejšími. Čím viac prijmeme neúspech ako súčasť procesu, tým lepšie dokážeme zvládať zložité situácie. 

2️⃣ Vzťah k sebe je kľúčový. Ľudia, ktorí sa naučia odpustiť si, zažívajú väčšiu duševnú pohodu. 

3️⃣ Ľudia, ktorí vnímajú neúspech ako výzvu, majú vyšší pocit šťastia a sebaúcty. 

🤔 Tu sú niektoré koučovacie otázky, ktoré si môžete položiť: 

Aký je váš najväčší "neúspech" a čo sa z neho môžeťš naučiť? 

Klikni na tento odkaz: FORMULÁR a vyber jeden alebo maximálne tri slogany, ktoré podľa teba najlepšie vystihujú to, čo Modrý koník znamená práve pre teba. V prípade, že máš svoj nápad, vyplň kolónku "iné".

🤖 Dnes, v dobe, keď sme naučili rozprávať stroje...

...viac než kedykoľvek predtým cítime, že skutočné rady, skúsenosti a podpora majú predovšetkým ľudskú tvár. A presne o tom je Modrý koník – miesto, kde sa môžeš poradiť s reálnym človekom – s vlastným príbehom, emóciou a porozumením.

📖 Dve desaťročia skutočných príbehov

Modrý koník "cvála" internetom o pár mesiacov už dve celé dekády. Počas celej tejto doby stál pri tisíckach mamičiek a budúcich rodičov. Bol tu pri prvých tehotenských otázkach, pri bezsenných nociach s bábätkami aj pri malých detských radostiach a starostiach. Pre mnohé mamičky sa stal sprievodcom životnými etapami, kedy potrebovali nielen informáciu, ale najmä porozumenie, podporu a ľudskú skúsenosť.

🌍 Dnes je Koník miestom pre každého

Žena má vždy posledné slovo, aj keď položí otázku. Keď chce mať muž posledné slovo, môže povedať Máš pravdu, miláčik.

Sex, vzťahy, politika, zdravie, cestovanie a počasie predstavujú podstatnú časť diskusných tém. Keďže prvých 5 súvisí s peniazmi, diskutuje sa len o peniazoch a o počasí, no a keďže o peniazoch sa diskutovať nepatrí, jedinou vhodnou témou na diskusiu je počasie...

Najšťastnejší sú Fíni, lebo autority prirodzene rešpektujú, verejné zdroje používajú na prospech všetkých obyvateľov a rešpektujú sa aj navzájom. 

Kym synček spí vychutnávam si zlatého bažanta na terase 💚💚💚

🌀 Ak ste sa niekedy ocitli v situácii, kde sa zdá, že sa s partnerom, kolegom alebo rodinou navzájom nepočujete, určite nie ste sami. Často máme pocit, že vyjadrujeme svoje pocity a myšlienky, ale druhá strana nás nepochopí. V skutočnosti to, čo sa deje, je, že príliš hovoríme o sebe a málo vnímame druhého. Je to ako rozprávať sa cez stenu, ktorá nás oddelí. Možno sa cítite frustrovaní, že sa to nikdy neskončí a problémy sa len hromadia. 

📚 Aktivné počúvanie môže výrazne zlepšiť vzťahy a znížiť konflikty. Ak sa naučíte počúvať bez súdenia, porozumiete svojim blízkym lepšie, čo vedie k silnejšiemu spojeniu. 

📚 Časté výmeny obviňovaní a kritiky vedú k vyššiemu stresu a zníženiu kvality komunikácie. Ak sa partneri viac zameriavajú na pochopenie a menej na ,,víťazstvo" v rozhovore, konflikt sa rýchlejšie vyrieši. 

📚 Negatívna a kritická komunikácia môže spôsobiť dlhodobé poškodenie vzťahov, pretože zasahuje do základného pocitu bezpečia a podpory medzi partnermi. Aktívne počúvanie vedie k lepšiemu pochopeniu medzi partnermi a tým aj k vyššej spokojnosti vo vzťahoch. 

💬 Koučovacie otázky na zamyslenie:

Kedy ste naposledy naozaj počúvali svojho partnera bez toho, aby ste reagovali?

Sú dva typy ľudí. Tí, ktorí dovolenkujú all-inclusive, a potom tí, ktorí si prenajmú apartmán. Hádajte, do ktorej kategórie patrím ja.

Balenie kufrov úplne neznášam, tento rok mi ale pomáhal muž. Môj. Dcéru som zbalila ja, áno aj seba a syna balil ocko. Všetko super, veľmi praktický človek je to, vzal raz toľko boxeriek, aj 4 plavky, len akosi tričká a kraťasy pre syna zabudol. Samozrejme som ale ako správna mama bola o krok vpred pred zistením týchto skutočností.

Objem môjho kufra, veľký nebol a ako si som si povedala, že okrem kozmetiky pre celú famiíliu vezmem aj moju niekoľko mesačnú praktickú vychytávku, o ktorej oduševnene hovorím svojim kamoškám.

Puela pracie pásiky. Áno pre mňa úplný eko, koncentrovaný zázrak, ktorý sa aj do peňaženky zmestí. Nahradí však obľúbený gél, a keďže je univerzálny je vhodný na všetky možné farby. Čo pri 4 členej rodine, určite oceníte.

🧠 Mnoho z nás vyrástlo v prostredí, kde bolo "neprekážať" považované za najvyšší ideál. Odpúšťať si, byť skromní a nepýtať sa o viac... častokrát to znamenalo, že sme sa naučili neveriť si, podceňovať sa a byť ,,skromní" aj na úkor seba. Hoci to možno nie je náš vedomý výber, ovplyvňuje nás to vo všetkých oblastiach života. 

🌱 Sebavedomie a výkon sú prepojené. Ľudia s nízkym sebavedomím často podceňujú svoje schopnosti a tým si sami limitujú potenciál. 

🌱 Negatívne presvedčenia z detstva môžu ovplyvniť dospelý život. Až 85% dospelých, ktorí prežili v detstve silné sebakritické správanie, trpí v dospelosti nízkou sebaúctou. 

🌱 Sebavedomí ľudia majú tendenciu mať lepšie medziľudské vzťahy. Ak si vážite seba, dokážete to prijať aj od druhých. 

❓ Otázky na zamyslenie: 

Kedy ste naposledy zažili úspech, na ktorý ste hrdí? 

👨‍💼 Niekedy sa zdá, že život nás obklopuje ako neustále sa preplietajúce línie. Všetky tie povinnosti, starosti, záväzky. A ako keby sme sa stali ich súčasťou. Ale čo ak je to práve ten moment, keď je najdôležitejšie "prestať bojovať" a jednoducho sa nechať unášať rytmom? 

📌 Rovnováha je kľúčová. Vyvážený život znižuje stres a zvyšuje našu produktivitu. 

📌 Kreatívnosť prichádza pri uvoľnení. Kreatívne myšlienky sa rodia najlepšie vtedy, keď sa uvoľníme. 

📌 Strach z neznámeho obmedzuje rast. Keď sa neustále snažíme kontrolovať každý aspekt života, bránime si rozvoju a osobnému rastu. 

🎨 Otázky pre vás: 

Aké oblasti svojho života sa snažíte príliš kontrolovať? 

synček straži na výletoch kym si ho maminka vypije

🙄 Možno ste sa aj vy niekedy našli v situácii, kde ste sa prispôsobili ostatným, aj keď ste vedeli, že to nie je správne. Hovoríte si: ,,Ak to všetci robia, nebude to predsa také zlé." Až zrazu sa ocitnete v situácii, kde klamete, zapierate sa, alebo dokonca robíte niečo, čo ubližuje iným… len preto, že "tak to je". Tento vnútorný konflikt, ktorý všetci prežívame, môže byť spôsobený túžbou "nevyčnievať". Máme pocit, že by sme mali byť ako všetci ostatní, aby sme boli prijatí a aby sme sa vyhli konfliktom. Obetujeme svoju autentickosť a začíname robiť veci, ktoré sa nezhodujú s našimi hodnotami. Tým sa dostávame do situácií, ktoré nás nielen psychicky unavujú, ale aj vytvárajú toxické prostredie, či už v rodine, práci, alebo medzi priateľmi. 

😲 Až 75% ľudí je ochotných podľahnúť tlaku skupiny a súhlasiť s nesprávnymi informáciami len preto, že sa nechcú líšiť od ostatných. 

😲 V krízových situáciách často „zlyháva“ pomoc od jednotlivca, pretože ľudia sa spoliehajú na to, že niekto iný „to urobí“. Tento efekt spôsobuje, že sa často stiahneme do pasivity a necháme sa ovplyvniť ostatnými. 

😲 Dlhodobé stresové situácie môžu z neautentického správania viesť k chronickému vyhoreniu a depresiám. 

🎯 Otázky, ktoré vám môžu pomôcť: 

Čo je pre vás v tejto situácii naozaj dôležité?

🤯 Čo sa stane, keď sa starostlivosť o deti stane vašou jedinou prioritou a na vzťah s partnerom už nezostáva čas? Mnoho párov prechádza obdobím, keď sa vzťah ocitne v úzadí a vzájomná komunikácia ustúpi hektickému každodennému rytmu. Ale práve teraz, viac ako kedykoľvek predtým, je dôležité neprestať sa starať o to, čo vás spojilo: váš PARTNERSKÝ VZŤAH! 

1️⃣ Nezabúdajte na kvalitný čas spolu. Aj 15 minút denne bez detí, bez telefónov, bez rozptýlení. Tento čas, ktorý venujete jeden druhému, vám môže pomôcť znovu objaviť váš vzťah. Páry s malými deťmi čelia vyššiemu stresu a nižšej spokojnosti vo vzťahu. 

2️⃣ Povedzte si navzájom, čo vás trápi, aj keď je to ťažké. To, že ste rodičia, neznamená, že sa už nemusíte počúvať a rešpektovať svoje potreby. Páry, ktoré sa naučia vyjadrovať vďačnosť a podporu jeden druhého, prechádzajú náročnými obdobami rodičovstva s oveľa menším stresom a viac pozitívnymi zážitkami. 

3️⃣ Nezabúdajte na intímnosť. Fyzická náklonnosť, objatia, bozkávanie. Mnohokrát to býva to posledné, na čo myslíme, ale je to práve to, čo môže váš vzťah posilniť. 

🎯 Otázky, ktoré vám pomôžu nájsť rovnováhu: 

Ako často si s partnerom dávate čas len pre seba, bez rozptýlení? 

Neviem ako dalej uz ma nebavi zit nevie mi niekto poradit nejaky bezbolestny sposob ako to cele ukoncit 

🍋Dnes ráno som sa pozrela do zrkadla🍋

Videla som ženu, čo nespala, nepila vodu a žije na náznakoch nervových zrútení a studenej káve.
Zatváram zrkadlo. Znova si objednám limonádu.

Celý týždeň som bola milá. Usmievala som sa.
A čo som dostala späť?
Citrón.
Bez cukru.

Tak fajn.
Z tých citrónov si spravím limonádu.
Ale s vodkou.
Lebo je piatok. A ja som kyslá len dovtedy,
kým ma niekto nezamieša so zmyslom života.

A ak ma dnes ešte raz niekto požiada,
aby som „ostala pozitívna“ –
pošlem mu šumienku do oka.

P.S.:
Ak ma dnes uvidíš s úsmevom,
je to buď alkohol, alebo zúfalstvo.
Alebo mix oboch.

👉 Cítite sa niekedy, akoby ste sa utápali v nepochopení? Keď sa niečo stane, naše prvé impulzy bývajú kritické – obviňujeme partnera, že nás zranil, že nám niečo "urobil". Každý vzťah má svoje výzvy. Môže to byť argument, nepochopenie, alebo nejaký malý konflikt, ktorý sa zmení na niečo veľké. Kľúčom je však nezamerať sa len na to, čo robí druhá osoba, ale skôr sa opýtať samých seba. 

💡 Bolesť v vzťahoch často pochádza z našich nevyjasnených zranení a nie z toho, čo druhý robí. Keď si uvedomíme svoje pocity, vieme lepšie reagovať. 

💡 Neporozumenie citov je jedným z hlavných dôvodov, prečo sa konflikt stáva osobným útokom. 

💡 Kľúčom k úspešnému vzťahu je komunikovať nielen o situácii, ale aj o tom, ako sa cítime. Sebarozpoznanie a introspekcia znižujú konfliktové správanie. 

❓ Otázky pre vás: 

Aká bolesť sa vo vás aktivuje, keď partner urobí to alebo tamto?