Keď sme vyšli na úplný vrchol, naplnila ma nádherná sloboda. Dýchalo sa mi ľahšie a aj myseľ sa mi očistila. Hore rástli maličké stromčeky a vial tam príjemný, osviežujúci vánok. Srdce sa mi zachvelo radosťou, že sa mi podarilo dostať tam, kde nevládne žiaden chaos. Iba ticho a harmónia. Sadla som si na kameň, kde som mala nádherný výhľad na krajinu dole. Joel si sadol vedľa mna. Zložil si veci a obdivne sa zahľadel do diaľky. Prešli mnou rovnaké pocity, ako jemu hrali na tvári. Celý ten výhľad, ktorý sa nám naskytol, hovoril iba o jednom. Nič nie je také veľké ako sa na prvý pohľad zdá. Záleží len od toho, odkiaľ sa na to pozeráš. Všetko dole bolo maličké. Joel sa nadýchol, oprel sa dozadu a privrel oči. Slnko mu hladilo tvár. Ticho sa usmieval a užíval si to.

"Chodievam na takéto miesta, keď mám pocit, že na mňa dopadá nespravodlivosť tohto sveta. Duša potrebuje cítiť svojho Utešiteľa a tu môžem zažívať Jeho pôsobenie v plnosti. Kedykoľvek sa cítim smutný alebo zranený, spievam Mu. Moje srdce vie, že je to správne." jeho hlas znel vyrovnane a pokojne. Do srdca mi vošla ich hĺbka.

"Preto si sem chcel ísť spolu so mnou?" spýtala som sa a pohladila ho po tvári. Otočil sa a pokojne prikývol.

"Chcem, aby si pocítila, že On nie je ďaleko. To len my si svojimi problémami vytvárame hradby, ktorými Mu bránime, aby nás navštívil a uhasil ten smäd, ktorý v našom vnútri vládne." usmial sa. Opäť sa otočil a privrel oči. Mlčky som nechala, nech ma tieto slová naplnia a moja duša v plnosti pochopí, čo je potrebné. Tiež som privrela oči a nechávala svoje zmysly, aby pocítili to, čo som tak potrebovala. Začula som ako Joel niečo rozopol. Po chvíli zaznel jemný zvuk gitary. Otvorila som oči a zvedavo sa na neho zahľadela. Mal pokojnú tvár a jeho prsty ladne prechádzali po strunách. Potom sa vystrel a vážne sa zahľadel do diaľky. Jeho pohľad bol istý a jemný. Zrazu zaznel jeho nežný hlas:

Vyšiel som na vrch hory, 

tam, kde už smútok nemá síl, 

"Sme na mieste. Môžeme sa tu občerstviť a ďalej už pôjdeme pešo." povedal, vystúpil a podišiel k mojim dverám. Galantne ich otvoril. Obzrela som sa dozadu a uvidela obrovskú horu. Preplietol si so mnou prsty a viedol ma dnu. Vo vnútri to bolo všetko zariadené vo zvláštnom drevenom retro štýle. Pôsobilo to útulne a ja som sa cítila veľmi príjemne. Hneď na prvý moment sa mi tam zapáčilo. Sadli sme si vedľa seba k oknu s výhľadom na prírodu. Ihneď k nám pristúpil čašník, podal nám jedálne lístky a pýtal sa, čo si dáme na pitie. Odpovedali  sme a ja som sa skúmavo zahľadela do menu.

"Nie som veľmi hladná." povedala som po chvíli. Joel sa na mňa zahľadel a hlboko vydýchol.

"Čaká nás dlhšia cesta, mala by si sa posilniť. Ja tu síce mám jedlo, ale niečo malé na začiatok, by si si mohla dať." povzbudil ma.

"Ako dlhá?" spýtala som sa zvedavo. Pošúchal si bradu a prikývol.

"Bol som zvyknutý chodievať do hôr, aby som tam čerpal pokoj a ticho od ich Tvorcu. Teraz si aj ty mojou súčasťou a túžim po tom, aby sa tento môj zvyk stal našim spoločným." vyznal sa so zamilovaným pohľadom. Do srdca mi vošlo nadšenie.

"Je mi cťou. Poďme hneď." povedala som horlivo a on sa rozosmial.

Strečing pri bolestiach chrbtice, áno alebo nie?

Aj keď sa strečing všeobecne považuje za prospešný proti bolestiam chrbtice, je to zastaralý názor.
Neexistuje žiaden strečing prospešný pre všetkých pacientov, presne tak ako neexistuje jeden univerzálny zdroj bolestí chrbtice.
Každá bolesť chrbtice je iná, a preto musí byť každý strečingový cvik zvolený veľmi starostlivo a prispôsobený každému jednotlivcovi.
Fyziologicky vzaté, priťahovanie kolien ku hrudníku, alebo podobné naťahovacie cvičenie spúšťa tzv. "napínací reflex".
Je to neurologický fenomén, ktorý znižuje citlivosť na bolesť. Poskytne asi 15-20 min. úľavu od bolesti a pre niekoho prináša krátkodobé riešenie. Problém je, že keď uvediete chrbticu do tejto polohy, zaťažujete tým platničky a po dočasnom pocite úľavy sa vám bolesť vráti, často intenzívnejšia.
A takto sa dostávate do začarovaného kruhu bolestí a úľavy.
Miesto energie vydávanej na naťahovacie cvičenia, ktoré vašu chrbticu ohýbajú, sa sústreďte na jej stabilizáciu a kontrolované ovládanie. Keď budete udržiavať chrbticu dostatočne dlho v neutrálnej pozícii, vaše platničky budú menej zaťažované a začnú sa regenerovať.

JURAJ VOLF
masér/lektor metódy SPS
Liečebné a regeneračné štúdio BODYMAS Námestovo

Zdroj: Stuart McGill PhD/ Mechanika chrbtice
Foto: Juraj Volf