Prosím vás kde zistím akú má ORANGE pokutu za prenesenie čísla do inej siete ??

Štrba, Tatranska štrba a okolie...tie co tam byvate alebo to poznate. poradte prosim nejake miesta kde sa da ist s detmi, nejaka zoo, farma, alebo nejaka zabavna ina aktivita, bazeny tiez budeme chciet najst (nemyslim rovno aquapark, staci nam nieco male), cokolvek dajte prosim nejake tipy na to kam ist s detmi (mame 3 rocnu) 🙂

*** Migrény ***

Dáš si ibalgin či iný utlmovák a migrény berieš ako súčasť svojho JA ?

Migrény môžu mať spoločných menovateľov.

1. Intolerancie a Alergie - ( Lepok / Kazeín ) -> zanedbaný tráviaci trakt
2. Cirkadiánni rytmus - Narušenie "bio denných hodiniek tela"
3. Chronický stres

Na prvú tému sme sa bavili už mnoho krát, potrebuješ odstrániť intolerancie a alergie a podporovať svoje trávenie.
*
Cirkadiánni rytmus je niečo o čom hovoríme v pozadí ( Princípy pre rovnováhu - > bielkovinové raňajky / sacharidové večere a ostatné... )
Ak chceš stabilne zvyšovať svoj mentálny a fyzický drive, musíš si tento rytmus chrániť. Základom sú ranné a večerné rutiny, nastavenie výživy a suplementácie. No netreba zabúdať aj na zlozvyky a faktory ktoré ovplyvňujú cirkadianni rytmus.

Napríklad všimnite si na obrázku kedy je najefektívnejší čas na svoj tréning. Je škoda že na obrázku nevidno kedy prirodzene stúpa a klesá Stresový hormón - > Kortizol. Ak o 17 " sme najsilnejší" o po 18tej hodine by mal pomaličky klesať stresový hormón aby neskôr mohol stúpať hormón šťastia. Čo by ťa malo prirodzene pripraviť na spánok.

Lenže problém modernej doby, častokrát človek dochádza z práce neskôr, či dokonca pracuje aj na nočné smeny, tréningy po 18tej tiež nieje to pravé orechové pretože, počas tréningu stres pre telo nebude klesať ale stúpať, kofeín a iné stimulanty, koľko z vás večer pred spaním prebehne ešte FB / instagram na mobile ? Modré svetlo taktiež pôsobí na naše zdravie či lepšie povedané hormóny..

A je toho omnoho viac, je to samostatná kapitola ktorú určite pripravím minimálne pre svojích klientov.
*
Chronický stres o tom si veľa nemusíme písať, bohužiaľ ma spojitosť s cirkadiánnym systémom, životným štýlom. V tomto si musí každý nájsť harmóniu. Potrebuješ sa viac venovať sebe, zaužívať si svoje rituály a svedomito vyberať čo je pre teba vhodné...

Napríklad ak máš stresujúci život / prácu silové tréningy pre teba nebudú to pravé orechové. Ako som spomínal vyššie a mnoho krát, tréning je pre tvoje telo stres ktorý musíš vedieť regulovať. No ak máš stres vyše hlavy už len z práce a chaosu v živote sprav si pekný súčet spolu so stresom z tréningu. Jednoducho to nieje harmónia a nebude to fungovať. Možno pre tvoje ideálne podmienky chudnutia sa silový tréning javí ako dokonalý recept na premenu čo z toho keď tvoja hlava sa nevie sústrediť a začneš strácať kontrolu ?

Ja som si tým prešiel, široká klientela, projekty, učenie sa a tlak na mňa bol veľký, som rodený stresmen ktorý musí mať všetko pod kontrolou a ak to tak nie je je zle.. Silové tréningy sú fajn avšak často krát som vyhorel a mal som fázy kedy som trénoval 4 mesiace tak tvrdo a potom som sa mesiac dával dokopy... Ak zažívaš niečo podobné, nauč sa starať o svoje telo aj po psychickej stránke, regulovať stres.. Taktiež si spomínam na moju veľmi výbornú klientku a kamarátku, ktorá ma podobnú prácu ako ja ale v inom sektore. Snažila sa upraviť svoje telo, avšak aj keď sme si dali záležať na viacerých aspektoch nešlo nám to a necítila sa komfortne. Začali sme viac meditovať , vypustili sme silové tréningy, sústredili sa na stravu, jóga a prechádzky v prírode a čuduj sa svetu, zrazu sme zrušili všetky tabuľky, predpisy a dosahujeme možno síce pomalšie výsledky ale za to sme upravili mentálny focus a zvýšili sme produktivitu v kariére. A myslím si, že takto je to v poriadku, stotožniť sa sama so sebou a jednoducho ak nemám ambície a hlavne predispozície na fitness súťaž tak nebudem trénovať tréningy podľa svojej obľúbenej fitnessky keď som diametrálne odlišná a žijem diametrálne odlišný život.
*
Vždy budem vravieť že tvojou prioritou je dbať o to aby si cítila lepšie fyzicky, psychicky ale hlavne aby si zlepšila svoj zdravotný stav.. Nie aby si vyhorela, zdravotne sa zničila a mala pomyslenú chvíľku slávy svojou dokonalou formou... Opýtaj sa úspešných fittnesiek, ktoré s s klapkami na očiach pre lepšiu formu obetovali zdravotný a psychický stav...
*
Trochu som odbočil od témy a rozpísal sa ale už dlhšiu dobu to mám na srdiečku <3 ..
pekný deň priatelia

Ahojte, prosím vás, ako dlho zvyknú byť výpredaje na stránke elodie? Chcem odtiaľ fusak, len je momentálne nedostupný, tak ci čakať, či objednať iný...

Prosím vás Bratislavčania. Ako kúpiť lístok na autobus cez sms a koľko stoji. Pre dospelého a pre 7 ročne dieťa. Hodinový alebo ako to tu funguje. Dakujem

avatar
lenka.s
22. júl 2019    Čítané 752x

O lásku sa treba starať

    Včera mi napísala kamarátka. Dlho sme sa nevideli, lebo odišla do zahraničia, no celé tie roky sme v kontakte. Napisala mi “neviem, či o tom vieš, ale vy ste s Petom neskutoční. Taká láska, akú z vás cítiť sa  len tak nevidí …”  14 rokov manželstva, 3 deti a 2 veľké krízy a napriek tomu nás niekto považuje za pár snov ? Niekedy si možno neuvedomujeme, čo máme a ako to vnímaju ľudia zvonku. 

    Keď táto naša kamarátka odchádzala zo Slovenska, mali sme velmi tažké obdobie a jediné, čo nás držalo nad vodou bola práve naša láska. Znie to azda ako klišé, no inak sa to definovať nedá. Boli sme mladí, pochabí a strašne zamilovaní. Vzali sme sa a ani sme netušili, či je to takto správne … Naša idylka trvala presne 18 dní, keď mi zrazu zazvonil telefón a po vypočutí hlasu na druhej strane som vedela, ze tento deň sa zapíše ako najhorší deň môjho života. Telefonoval mi lekár z traumatológie, ktorý mi tvrdil, že prijal môjho manžela vo vážnom stave po úraze, a aj keď to nie je bežným štandardom, na želanie manžela ma chce poprosiť, aby som ostala s nimi v kontakte. Povedala som, že tento žart sa mi nepáči a zložila som …. dalších 6 hovorov som odmietla … a potom mi zavolal on … povedal mi “prepáč .. “ … vtedy som už vedela, že je to pravda … opätovný rozovor s lekárom som vnímala už len letmo … “váš manžel je po vážnom úraze, momentálne žiaľ v ohrození zivota. Snažíme sa ho stabilizovať. Ale ak ho aj zachránime, budeme mu musieť amputovať ruku … “ nevmímala som nič … nezaujímalo ma nič, len to, aby žil ….. povedala som mu, nech amputujú, ak to inak nepôjde, ale musí žiť, alebo nech rovno usmrtia aj mňa … až do toho momentu som si ani na malú chvíľu neuvedomovala, čo pre mna moj manžel znamená, a ako veľmi ho ľúbim … s lekárom som ostala v kontakte a veľmi oceňujem jeho ústretovost … každý ďalší telefonát bol pokojnejší … na konci každého hovoru povedal “ on vas  musi veľmi milovať … “ 

Neviem, akým zázrakom sa nám dostalo toľko šťastia, no prijimajúci lekár obtelefonoval pol mesta, aby zohnal lekára, ktorý sa rozhodol podstúpiť unikátnu operáciu a ruku zachrániť … po 30 hodinách na nohách (keď už bol na ceste domov) sa rozhodol zachrániť človeka, ktorý prosí len o jedno “ urobte všetko preto, aby moja manželka neplakala “  Počas transportu do lepšie vybavenej nemocnice sa celá posádka sanitky dozvedela o mne aj veci, ktoré som sama nevedela … keď ho vykladali zo sanitky, čakal ho tam už s celým tímom aj môj otec … povedal mu “budem mať ruku, lebo ja musím objímat moju ženu “. Kým som sa dostala do nemocnice, už bol na operačnej sále … dlhé hodiny na chodbe, rozhovory s lekármi a sestričkami, priebežné informácie.  Rozhovory začínali asi tak, že neuveritelné, ale on žije, lebo vás nechcel opustiť … z medicínskeho hľadiska je to naozaj vzácne, že prežil …on vás tak veľmi ľúbi. 13 hodin na operačnej sále, 13 hodin srachu neistoty, bolesti, smútku, nádeje a stále prítomnej lásky. I keď bola situácia dramatická, personál sa na mňa usmieval … celý tím ľudí,  ktorí ho sprevádzali na operačku vedel len jedno, ze on ľúbi svoju manželku … po prevoze z operačnej sály ma vpustili do operačného traktu …. po 13 hodinovej narkóze si nepamatal nic, iba moje meno …. hlavný chirurg vyšiel z operačnej sály so slovami “ kde je ta úžasná manželka ? … idem sa jej poďakovať, zachránila mi pacienta “ keď mi podal ruku, plakala som ako male decko … 

Nemocnica pre nás porušila pár predpisov, umožnili veci, ktoré bežne v slovenskom zdravotnictve nevídať a odmenou im bol vyliečený pacient, ktorý sa určite zapísal do dejín jednej slovenskej nemocnice ako zázračný. 

    Je to už vyše 14 rokov …. aj keď to bol najsilnejší zážitok v našom spoločnom živote, i keď sme vtedy vedeli, ze láska predčila celú medicínu, veľakrát za tie roky sme na to zabudli … a okrem 3 krásnych detí máme za sebou 2 veľké manželské krízy …

Ale  keď mi aj dnes niekto povie, ze tá láska je stále viditeľná … že aj keď my na ňu občas zabúdame, ľudia vonku ju stále vnímajú, viem, že to správne bolo, lebo aj keď nie je každý deň nedeľa, môj manžel je moja druhá polovica a bez neho by som to už nebola ja …

Baby je niečo volnopredajne na zelene sopliky pre 5rocne deti?
Poradíte?

Hodinku bolo ticho😘💖

Šípková Ruženka teda aspoň kym som prišla s obchodu 😂😂😂

Idem zrušiť účet vo VÚB banke...peniaze mi dajú v banke v hotovosti?? Je tam cca 120€

#zuberec ahojte, prosim pekne, hladam dake chatky ktore by boli volne od 26.7.-28.7.. mozete mi odporucit? pripadne viete ktore by boliveste volne? tak pre 8 osob. ďakujem

Dievčatá Bratislavčanky, alebo tie, čo to vyznáte. Ako dlho cca trvá presun z BA hlavnej vlakovej stanice do ZOO taxíkom? A cca cena?
Potrebujem si spraviť časový plán😀
Ďakujem

Toto má vždy pobaví...málokto uhádne čo to je 😂

avatar
union_zpAMBASÁDORKA
22. júl 2019    

Nitra je neskutočne pekné mesto s krásnymi výhľadmi a pamiatkami 😎 #beautyslovakia 🇸🇰

Baby, mam pred pôrodom v nemocnici pribuznu, a ze jej aj včera aj dnes dali nejakú injekciu na uvoľnenie pôrodných ciest. To je co? Ja som si myslela že to je vyvolávacia. Ona hovorí, že to nie je to.

Keď sme podstupovali boj s názvom IVF, mala som vnuknutie a napísala som 2 články s názvom Denník rybenky, čím som na koníku získala 5 minút slávy. Teraz sa mi po tom zacnelo a kamoška @kukies mi vnukla nápad, či nerozbehnem denník na IG. Reku nedbám, tak kto mal rád moje písanie, kuk sem https://www.instagram.com/dennik_rybenky/ , sledujte môj blog, spolu to rozbehneme rýchlejšie 🙂

Prosim vas je aky je poplatok ked poslem balik na dobierku (cena sluzby 3,80€) a vrati sa spat, ze ho neprevezme adresat. V cenniku posty pisu len ze v zmysle cien na baliku....Ci je to plna suma tych 3,80 alebo menej?

Naša svadobná #torta 😍
#spomienky

avatar
zuzana909
22. júl 2019    Čítané 841x

Súťaž o 💙💙💙

Dobré ránko,

máme obdobie dovoleniek a tak skúsne tento týždeň nakuknúť do svete LITERATÚRY. 

Pravidlá súťaže:

1. Každý deň pridám k úlohe DO ČLÁNKU - 1 indíciu, túto skutočnosť oznámim komentárom, všetky tipy do môjho komentáru sa počítajú ako za tipy k danej indícii.

2. Tipovať môžete každá/dý "len" 5x, čiže: 5 dní, 5 indícií a 5 tipov.

A to takto: VZORY: tip.č. 1.alena, tip 1.alena, alebo mi stačí len úplne jednoducho: 1-alena, atď. Viac odpovedí v jednom tipe nebudem uznávať a tip neuznám, aj keď bude správny.

Baby, neviete prečo a dokedy je zakázaný prejazd cez Hainburg? Včera mi to spravilo škrt cez rozpočet...

Od akého dodávateľa kupujete ryby, tresku, filety. Čokoľvek kúpim, všetko je to napité vodou a keď to dám na panvicu, tak sa to celé rozpadne. Kde sú tie časy, keď sa filé dalo vysmážať.

🏖️

Krasne Grécke ráno 🌅🌞🌞☕🍩

avatar
simapett
22. júl 2019    Čítané 4510x

Kojenie ako nočná mora

Je presne nedeľa poobede a ja neveriacky krútim hlavou nad tým, že moje milované dieťa spí už dve hodiny!!! Poobedný spánok mojej Kristíny je vec veľmi vzácna. Mne sa rovná priam zlatu, hoci ma popravde štve, že zaspala cestou v aute, takže ešte stále chrní vo vajíčku.. . Ja si totižto premietam hororový scenár o tom čo to narobí s jej chrbticou, no môj muž ma ukludňuje, že je to OK. Popravde by som si asi mala lahnúť aj ja, no hoci mnou lomcuje únava, radšej som si otvorila nealko pivo a rozhodla sa napísať pár riadkov.

Dnes by som chcela „pokvákať“ trochu o kojení. Ak tento článok čítajú nejaké dojky a.k.a. ženy, čo majú doma plný šuflík mrazeného mlieka, alebo ním dokonca zarábajú kašičky a iné dobroty, chcem vám pogratulovať. Ste naozaj šťastné stvorenia. Keď sa mi v nemocnici pustilo prvé mlieko a kozy som mala také, že ani Pamela by nepohrdla, myslela som si, že patrím do už spomínanej skupiny. Keď som prišla domov z pôrodnice, mlieko som si dokonca odsávala a veselo plnila chladničku. Moja malá bola nonstop na mne nalepená. Moje prsia vymenila za posttieľku a moja domácnosť začala kolabovať, lebo ako náhle som malu odpojila nastal rev rev  rev. Časom však nastal rev aj keď som ju neodpojila. Nerváčila, zúrila ako ja dva dni pred krámami... proste som nechápala. Na poradni mi skontrolovali prisatie, štýl kojenia a všetko bolo v poriadku. Teda v poriadku pre nich.  Nejdem ďalej rozpisovať túto časť príbehu, pretože scenár je rovnaký ako u mnohých iných žien. Jednoducho som začala pomaly vyťahovať z mraziaka moje zásoby mlieka a keď bolo treba, malej som ho proste podala cez fľašku. Časom sa však minuli aj tie a makarón mi kúpil pre istotu prvú krabicu umelého mlieka.

Tým to však neskončilo. Začala som boj o mlieko. Čaje, hektolitre vody, strava vyváženejšia ešte ako v tehotenstve atď atď... no popravde nejaký efekt to na mňa nemalo. Čo, ale malo na mňa efekt boli tie neskutočne múdre reči môjho okolia, ktoré hraničili s výčitkami...“Dúfam, že ješ, lebo inak sa nečudujem, že nemáš mlieko“ alebo  „To je obrovská škoda, že tak skoro začínaš prikrmovať, fakt škoda“ alebo „Materské mlieko je najviac, keď jej začneš dávať Sunar, uvidíš, že malá bude mať problémy v budúcnosti“ Nemusím ďalej citovať výroky o tom, ako príkrmom oberám dieťa o imunitu a podobne...Veru, tieto reči na mňa efekt mali! A poriadny! Cítila som sa ako najhoršia mama na svete, ktorá nedokáže nasýtiť vlastné dieťa, resp. mama, ktorá ho oberá o imunitu... proste psychiatria čistá.

Začala som skúšať všetky možné aj nemožné spôsoby, ako to celé zachrániť, od prikrmovania cez cievku (ženy, na toto musíte mať ozaj pevné nervy) cez doslova nonstop prisatie mojej malej. Poviem vám ale , že po xyz hodinách jej jedovania sa na mojich kozách som aj tak vždy siahla po príkrme. Ten pocit, keď sa malá konečne najedla a ukludnila bol top!

Časom som sa zmierila s tým, že proste jej tu fľašku – dve denne proste dám ak to bude nutné a popravde, začali sme lepšie fungovať. Nehovorím, že je to ideálne, ani to, že ma to zbavilo výčitiek, to ani náhodou, no sme spokojnejšie aj Kristína, aj ja. Malá si vie zrazu zdriemnuť a ja občas vypiť kávu v kľude prípadne spraviť makarónovi na večeru rezne. Stále však bojujem s mojími kozami, s mliekom a s blbým pocitom, že ma mrzí, že toho mlieka nemám dosť, no popravde čo narobím?

Ak mi niekto, ale bude tvrdiť, že každá žena ma mlieko, alebo treba len nonstop prikladať a ono to pôjde, tak sa asi vystrelím na mesiac.