prosim vas mate niekto cyklo sedacku prednu aj zadnu sucastne? da sa v pohode nasadat?
Dakujem 🙂
Ovcie kiahne
Prosim vas najprv je teplota a potom kiahne ? Kolko pre vysypom mozu zacat teploty ?
Nedávno sme zavítali do samotnej centrály mamičiek v Ivanke pri Dunaji - Park oddychu Inspiro 😎 Boli sme milo prekvapení z personálu, ktorý nám vystrojil neskutočnú hostinu.🤩 Veru, viac sme jedli a pili, ako tepovali..😅😅
*** životný štýl / výber diéty / rozloženie makroživín časť. 1 ?? ***
Skôr ako ma ukameňujete, že diéty nefungujú a jedine na čom záleží je zachovať pravidlo kalorický príjem vs výdaj... Kľuuud .. Nádych / výdych / nádych / výdych...
Nemyslím tým banánovú, uhorkovú, mliečnu diétu či smothies detox...
Nadviažem na článok kde som sa bavil na tému nastavenie makroživín ( Bielkoviny Sacharidy Tuky ) Bavili sme sa o 3 typoch žien.
1. Chudne lepšie na nižších sacharidoch vyššom tuku
2. Chudne lepšie na vyšších sacharidoch nižšom tuku
3. Ženy ktoré musia neustále šokovať svoje telo ... ( IF / IIFYM )
-------------------------------------------------------------------------------------------
Ľudia si najčastejšie definujú diétu podľa kamarátky z Margecan , lebo ona schudla 20kg alebo podľa teleshopingu lebo tam je vibroshaper a sáčková KETO diét ---> jedna žena schudla 30kg a stala sa fitneskou a influencerkou... Škoda, že tieto príbehy nezačínajú Kde bolo tam bolo, za siedmymi ... Bolo by ľudom hneď jasné, že nieje všetko tak ako sa prezentuje...
*
Ako teda nato ??
Potrebuješ sa určiť do kategórie ( somatotyp )
Napríklad podľa % tuku... ( Fat / Plump / Lean / Muscle / Hardgainer )
Čím väčšie % tuku máš, tým je viac pravdepodobné že si citlivá na sacharidy a tým pádom ich budeš potrebovať čo najmenej na to aby si dosahovala ciele... Navyše čím % percento tuku tým väčšia pravdepodobnosť že tvoje hormóny nie sú v rovnováhe ( čo je aj dôsledok nadváhy )
*
Ak máš veľkú nadváhu, čiže veľké % tuku, určite by ste ma prekrikovali ,že tu je vhodná Ketogénna diéta ( viacero druhov, a nie POZOR ! nie ta sáčková ! ) alebo ULTRA LOW CARB. Čiže ak sa pozrieme na to z pohľadu sacharidov si niekde v rozmedzí 0 - 60g.
*
Tu nastavajú problémy...
Veľa ľudí intuitívne vyhodí všetky prílohy ( čo je zhruba dobrý krok ) Ale ak niečo vyhodíš musíš to niečim aj nahradiť a to kvalitné bielkoviny ( ktoré musia ísť rapídne hore, keďže bude ti chýbať glukóza pre tvoj mozog tým že chlebík , ryžu, ovocie už nepapáš ) a kvalitné tuky... Nevedomky sa tak môžeš dostať do veľkého kalorického deficitu ( čo je veľký stres pre tvoje telo ) Keďže ti bude chýbať energia, glukóza -> prídu šialené chute na sladké...
„Ježíííš bože a jak ja mám vydržať diétu keď ja proste milujem sladké, ja proste nikdy neschudnem lebo ja som závislá na sladkom..“
No nie si, len si si definovala diétu, ktorá sa javila možno aj správna ale prevedenie bolo zlé. Samozrejme nevydržíš a je po "diéte" akokoľvek ju nazveš, nadávaš na ňu, táto nefungovala na tebe a bla bla bla...
*
Teraz pozor, určite si to už odo mňa počula -> nikdy nechoď z Extrému do extrému !
Dlhodobo si bola na vyšších sacharidoch a teraz ich rapídne znížiš bez toho aby si ich kvalitne nahradila... Každý blábolá o tom že fitness a zdravo jesť to je životný štýl. Ale ten životný štýl nepríde zo dňa na deň a tak ani prechodu z junk food na KETO DIET.
*
Skôr ako skočíš z jedného „životného štýlu“ do druhého, choď na to pomalšie... S klientmi to robím to robím následovne.. Najprv nastavíme základ. Základné hodnoty ak sa potrebujeme dostať k 30g Sach, tak začneme napr na 150g S. Základné hodnoty makroživín, sústredíme sa Sacharidy načasovať ( po tréningu - > princípy o ktorých píšem ). Snažíme sa aby strava bola kvalitná ( suroviny ktoré používali naši predkovia pred 50r ) Optimalizujeme pohyb. ( každý somatotyp -> má iné podmienky pre ideálne chudnutie čo sa týka pohybu ) Snažíme sa vyriešiť zdravotnú stránku ( Trávenie, spánok , energia, intolerancie ) A ak je všetko v poriadku pomaličky prechádzame k „Diete“ ktorú klient potrebuje riešiť.
*
To neznamená že ty nebudeš chudnúť ak hneď neprejdeš na danú diétu. Budeš pretože stále sa posúvaš smerom v strave k lepším podmienkam. Ide o efektívnosť tvojho chudnutia...
*
Ak sa ti páčil príspevok , daj mi vedieť do komentu, napíšem ďalšie pokračovanie, táto téma je na hodiny a hodiny.. Môžme si prebrať prechody na iné diéty na základe zmeny % tuku až po udržanie hmotnosti a zotrvanie na životnom štýle ....
Naše jedenie s Hami Viaggio ❤️
Keď som sa zapojila do tejto testovačky, ani by mi nenapadlo, že práve my budeme testovať túto novú radu obľúbenej značky Hami. Prvá dcérka pijavala mliečko Hami, tak som samozrejme chcela skúsiť túto radu Viaggio, keďže dcérka je plne dojčená. Keď mi prišla pošta, že budeme testovať, veľmi som sa potešila, lebo dcérka je veľká jedáčka. Balík nám priviezol kuriér a dcérka sa naňho hned vrhla, takže prvé, čo som urobila otvorila keksíky z tohto radu.
Keksíky ju, bohužiaľ, samotné veľmi neohurili. Na to, že sú od ukončeného pol roka, boli aj na mňa dosť sladké.
Našťastie, celá situácia bola za chránená večer, keď som jej pripravila ryžovu kašu zarábanú vodou. Veď posúdenie podľa fotky, či chutilo 🙂
Na druhý deň som Miške pripravila zeleninku s kačičkovymi cestovinami Hami Viaggio. Sú drobné, ale nie natoľko aby dieťaťu zabehli. Cestovinku som jej zmiešala s karfiolom a k tomu zjedla aj mrkvu. Miška si opäť samozrejme pochutila 🙂
Ako ďalšie sme skúsili polievku s cestovinou v tvare písmen. Keďže Miška neobľubuje zatiaľ polievky, bola som zvedavá či sa s cestovinou v nej skamárati alebo nie. Ako som predpokladala, nešla sa za tým "roztrhať", ale keďže jedlo miluje, tak zjedla aspoň niečo🙂. Polievku som pripravovala klasicky ako vývar - kuracie mäso, mrkva, karfiol a keďže som našla v chladničke cuketu, prihodila som aj tú. Navrch som jej posypala vňaťou👌 A obed bol na svete. A áno, od začiatku tohto testovania stravu uz nemixujeme, pretože mixované začala odmietať. Aj keď je bez zubka, s ďasienkami prežuva, ako by ich mala 😂
Z nového radu Hami Viaggio nám ostalo vyskúšať ešte krupicovú kašu. Opäť som jej ju zarobila vodou, keďže je dojčená a žiadne umelé mlieko netoleruje (ABKM). Keďže už v strave máme zavedené všetko, čo v tomto mesiaci papat môže, kašu som jej pripravila s rozpučeným banánom. Nečakala som iný ako pozitívny výsledok. Konzistencia tejto kaše je veľmi jemná ako i ryžová kaša z tohto radu.
Dnes mame krasny kvetinkovy den.
Ahojte. Prosím vás o recenzie ktoré máte alebo ste mali buggypod ku kociku alebo skejtik so sedadlom...dakujem
Kocky ktoré zbierate tieto cokoladky? Daju sa u vas kupit este stare cokoladky?
Čaute baby ake mate dnešne počasie tu unas na vychode od rana prší super počasie premna ja si pozerám telku a mala spinka 😊
Moje vlasy testovali Milva
V úvode mojej recenzie by som sa chcela poďakovať za možnosť otestovať Milva - vlasovú kozmetiku z Bulharska, o ktorej som veľmi veľa počula a vďaka Modrému koníkovi aj skúsila.
Moja recenzia bude asi užitočná hlavne pre tých, ktorí majú podobné vlasy ako ja, a zároveň aj problémy s tým spojené, a teda blond farba, suché a lámavé vlasy so sklonom ku štiepeniu a suchá a podráždená pokožka vlasov - hlavne pri použití niektorých prípravkov.
Milva šampóny ma zaujali hlavne kvôli prírodnému zloženiu bez obsahu silikónu a ešte aj tým, že sa netestujú na zvieratách. O ich účinkoch som sa mala možnosť sama presvedčiť. Taktiež oceňujem krásne a dizajnové balenia a praktické otváranie šampónov.
Šampón s extraktom cesnaku a chinínu ma ako aj všetky šampóny Milva prekvapil svojou vôňou, ktorá je jemná, čistá a prirodzená bez ťažkých parfumov.
Za týždeň používania som ho použila 3x a teda rýchlo sa pri mojich hustých vlasoch aj míňal, aby som dosiahla penivosť. Celkovo sa mi páči hlavne jeho zloženie a ten objem, ktorý po umytí vlasov a vysušení som mala.
Celkovo po mesiaci s Milva šampónmi mi oveľa menej vlasov vypadlo a aj sa vyčesalo, čím mi teda vlasy spevneli.
Svadbovali sme so svadobným bábatkom, ktoré sa ešte ani nenarodilo a už bolo na 3 svadbách 🙂
Hotovo mini špaldové bagetky😁💕
Nedeľná hádanka za srdiečka ❤❤❤
🐧Na JOJke práve komédia Pán Popper a jeho tučniaky s tými najrozkošnejšími zvieratkami 🐧.
Viete meno herca,ktorý si zahral Pán Poppera?
Naša čoskoro 7 ročná slečna❤️🙂
#test_normaderm
.. síce som použila na foto filter(myslím čo sa týka farby.. nie vyhladenia pleti ☝️☝️☝️) .. škvrny mi vidno podstatne menej a ono je zvláštne, že oni zmiznú sekundu po nanesení krému.. pridám neskôr foto kde je fotka urobená pred a tesne po a vidno maličký rozdiel, naozaj.. ako nejaké fľaky mi ešte ostali samozrejme 🤷♀️.. ale je to lepšie.. zatiaľ toľko moje postrehy 😉
Dnes po dlhej pauze použitý odšťavovač na mandarínky a pomaranče staršieho dátumu 🍊🍊🍹
Baby prosím neviete či sa dá platiť kartou vstup do ZOO Reviste Žarnovica? Ďakujem
Výlet na Mohylu M.R. Štefánika v Brezovej pod Bradlom. Cesta autom nám trvala približne hodinku. Autom sa dá dostať úplne na vrchol kopca a odtiaľ je to už len zopár metrov pešo k Mohyle. Na naše prekvapenie tam bolo dosť veľa ľudí,ale asi aj oni využívali voľný deň a krásne počasie. Je odtiaľ krásny výhľad a je to taká nenáročná prechádzka,pokiaľ sa nerozhodnete ísť na Mohylu pešo dole z obce. 🙂. Ak by ste ale rozmýšľali si tam niečo kúpiť na občerstvenie, tak sa tam nedá. Trošku nižšie je nejaká chata,ale bola zatvorená a vyzerá to,ze dlhšie. Je to škoda, lebo určite by sme tam potom strávili viac času. Viac info aj ine výlety www.facebook.com/navylety/
Život s deťmi. Zachytený na jedinej fotke. #najlepsiejesholuritu #sommama #zdennikamatky #medzinamimatkami IG: @zdennikamatky Viac rodičovského humoru v našej skupine: https://www.modrykonik.sk/group/11178/
Tí chlapi sú niekedy dosť vtipní 😜 #pospimesihahaha #sommama #zdennikamatky #medzinamimatkami IG: @zdennikamatky Rodičia so zmyslom pre humor, pridajte sa do našej skupiny: https://www.modrykonik.sk/group/11178/
To len na upresnenie... #detisudar #sommama #zdennikamatky #medzinamimatkami IG: @zdennikamatky Ak si rodič so zmyslom pre humor, pridaj sa do našej skupiny: https://www.modrykonik.sk/group/11178/
Pawpatrol torta 🍰🐾💙
Parádne 🙂 Kamene pomalované špeciálnymi farbami, ktoré svietia v tme.
FB:Re-Scape.com
Pozývam vás do mojej skupinky Handmade by Significant - Miľníkové kartičky 🙂
Tvorba miľníkových kartičiek, plagátikov s údajmi dieťatka, rodinné časové osi a iné.
Napíšte komentár alebo dajte like a ja vám pošlem pozvánku 🙂
Keď prídu portugalskí starí rodičia, všetko ostatné je nepodstatné 😊😍❤️
