"Deti nie sú vyrušením od dôležitejšej práce. Detí sú tá najdôležitejšia práca."
-Dr. John Trainer-
...radost fotit taketo lakocinky ♥
*** Tréning, regenerácia ***
Taký brainstorming na moju záludnú otázku svalovica vs tréning.
*
Dávnejšie som písal článok o tom, že sa musíš zamerať na pokrok a nie na únavu. Že tréning má určitú schému krátkodobú-dlhodobú. Svalovica po tréningu nám napovie, napríklad kde sú tvoje slabiny, ako tvoje telo stíha regenerovať, napovie čo to o tvojom objeme tréningu atď.
*
Akú myšlienku vám chcem skôr predať je, že tak ako je dôležitý tréning tak je dôležitá aj regenerácia. Nie na darmo sa vraví, že "rastieš" ak spíš ... Tak isto sa vraví, že ako dlho trénuješ , tak dlho sa musíš venovať aj regenerácii. Uvediem príklad, pre vás určite nezaujímavý, ale ! Cristiano Ronaldo ( futbalista ) Trénuje tvrdo aj mimo tréningu, po tréningu využíva aktívnu a pasívnu regeneráciu. V podstate sa venuje svojmu telu všetok čas. Jeho lekárske prehliadky a dlhodobé stabilné výkony zosmiešňujú jeho oveľa mladších rovesníkov.
*
S5 k veci, ešte väčší problém nastáva ak si na základe nejakých informácií a dohadov diagnostikuješ určitú diétu ktorá je k tebe posunutá ako v hre Telefón v školke ... Každý povie niečo ine... Čiže v podstate netrénuješ tak ako by si mala, nevenuješ sa regenerácii a aby problémov nebolo málo fúkneš do ohňa benzín ako taký fakír v cirkuse zlou stravou či "diétou".
*
Ja mám na to vlastný pojem -> uvaríš telo -> pretrénovanie. Toto nieje nejaká sranda, vie to pekne ztŕpčiť život na mesiace... Veď posúď sama -> nechuť do jedla, psychické problémy -> depresie, problém so spánkovým cyklom a chronická únava , úpadok organizmu ...
Polož si otázku tak si zlenivela ? alebo si niečo nerobila tak ako si mala a tvoje telo ti dáva signál ?
*
Aby som vás nevystrašil úplne a neodradil od tréningu prejdem k veci. Len chcem aby ste mali na pamäti že so zlou metódou si ešte viac uškodíš ako pomôžeš.
*
Teraz k tomu hlavnému ako pomôcť telu regenerovať ak už máš vyriešený POKROK v tréningu.
1. Dôležité čo spravíš po tréningu, určite ešte rozprúď srdiečko a krv aby lepšie spracovalo kyselinu mliečnu. 10 min cca 🙂
2. Statický strečing, Foam Roler ... Určite to poznáš to čo si robila pred telesnou výchovou. Ale pozor rob to po tréningu. Veľmi dobrá je aj jóga ! 🙂
3. Strava -> doplniť to čo chýba po tréningu / po tréningové veľké jedlo ! -> Cukor, bielkoviny, komplexné sacharidy, MINERÁLY !!
4. Spánok asi najdôležitejšie ! aj keď nerád určujem prioritu čo je viac dôležité ... Kvalitný neprerušený spánok ... Ja viem viem .. malému idú zuby ...
5. Sauny, masáže, plávanie, prechádzky, hudba.. Staraj sa o svoju psychiku a dopraj telu aj inú aktivitu ako len drtenie svalov pod činkami.
*
Pamätaj po tréningu sa musíš cítiť ešte viac energicky, svaly sa môžu mierne triasť ale v žiadnom prípade nepotrebuješ invalidný vozík na 3 dni, na tréningy sa máš tešiť...
Najdi harmóniu v tomto, staraj sa o svoje telo viac ako len 1h počas tréningu, netlač zbytočne na pílu, dopraj si kvalitný oddych a rozmaznávaj sa, jedz čisto kvalitne a dostatočne !
*
Verte mi , trénoval som 5 dní v týždni 2-3 hodiny, flákal som to, forma síce bola fajn ale nestálo to za to aby som vyžmýkaľ telo a zahodil svoj potenciál.
MENEJ JE NIEKEDY VIAC !
pekný deň priatelia 🙂
zapadajuce 🌞, vychadzajuce ⭐️⭐️...
#17tt rastieme ❤
Vtip dňa
Prídu dve krysy do predajne s televízormi. Predavač: „Tak čo, akú, milé zákazníčky, čiernobielu alebo farebnú?” Krysy: „To je jedno, hlavne, aby mala veľa kanálov.”
Takúto odmenu nám doniesli svagrovci za postráženie malého 😍
Krabičkova diéta pokračuje 😂🙈
Vaše skúsenosti s LINDEX
Každý deň s dieťatkom je jedno veľké dobrodružstvo. Jedinečné, plné zábavy, radosti a nečakaných udalostí. Také je aj oblečenie LINDEX. Navyše, nielen spomienky na tieto krásne a neopakovateľné chvíle sú večné. Dlhotrvácnosťou sa vyznačujú aj módne kúsky, ktoré budú súčasťou týchto spomienok.
Čo budeme testovať
Tentoraz vás čaká naozaj špeciálne testovanie. Do rúk dostanete poukaz v hodnote 60 eur a výber štýlových kúskov oblečenia je iba na vás. Doplňte garderóbu svojich drobcov o kvalitné, farebné a hravé detské oblečenie, ktoré je ako stvorené na každodenné dobrodružstvá malých objaviteľov. Užite si tie krásne spoločné chvíle o niečo dlhšie a vychutnajte si ich naplno.
Pri malých detičkách treba dbať na to, aby bolo oblečenie nielen pekné, no predovšetkým kvalitné a praktické. Všetky LINDEX bavlnené odevy sú vyrobené z recyklovaných materiálov, 100 % organické a pýšia sa certifikátom GOTS. Ten zaručuje, že všetky fázy procesu odpovedajú globálnym organickým textilným štandardom. Tým doprajete svojim drobcom to najlepšie z najlepšieho.
Deti rastú ako z vody. Nakúpite krásne kúsky oblečenia, no ani sa nenazdáte a dieťatko z nich vyrastie. Poznáte to, však? LINDEX preto prináša body, ktoré porastú s vaším pokladom. V rozkroku majú pridaný ďalší rad gombíkov a rukávy môžete jednoducho šikovne zhrnúť. Z jedného kúsku oblečenia tak získate dve veľkosti. Áno, LINDEX načúva myšlienkam mamičiek ;)
Čas je vzácny, preto ho treba využiť čo najefektívnejšie. LINDEX prináša ďalšiu vychytávku. Dvojitý zips, ktorý sa dá rozopnúť zhora aj zdola, vám zjednoduší a urýchli vyzliekanie či menenie plienok. Aby ste čas mohli využiť na dôležitejšie veci.
malá inšpirácia na zajtra
https://svetevity.sk/jedlo/1694263-pripravte-si...
DEŇ ZAĽÚBENÝCH s Billou ❤
OLÁ OLÁ, valentínska súťaž volá!
Tak ako každý rok, aj tento rok sa bude 14. februára v nejednej domácnosti vyznávať láska 😍
Niekto z lásky niečo chutné uvarí či upečie. A niekto bude čakať chutné pohostenie od svojej milovanej polovičky. Budete tým, kto sa chystá rozmaznávať alebo sa dočkáte chutného prekvapenia od svojho milovaného?
Nech už je to akokoľvek, s Billou sme si pre vás aj tento rok pripravili chutnú súťaž 👌👍
O čo v súťaži pôjde?
- Láska ide cez žalúdok, súhlasíte? Ak sa chcete zapojiť do súťaže, stačí, ak splníte tieto dve jednoduché podmienky.
- Ukážte nám, akú večeru či koláč ste pripravili vy alebo vaši drahí. Pochváľte sa na svojom blogu a nezabudnite súťažný príspevok označiť ako #valentin_s_billou2 a #sutaz.
- Liknite tento súťažný článok (označte ako „páči sa mi“)
„ZNAMENIA“
SDIEČKO
- v poslednej dobe sa dosť často objavujú srdiečka tam, kde by sme to najmenej čakali.
Fliačik od kávy v tvare ♥, „dierka“ v chlebíku v tvare ♥, vlas padnutý na zemi v tvare ♥,....
Zamýšľame sa nad tým, čo vám toto znamenie chce povedať, naznačiť.... Zamyslieť by sme sa mali ale nad tým, že nás možno aj na niečo upozorňuje... Čo ak nás núti zamyslieť sa nad tým, aký máme postoj k ľuďom a k sebe samému? Možno nás chce upozorniť, aby sme mali radšej ľudí okolo seba, ukázali a prejavili svoje city. Aby v nás viac prevládala láska ako nespokojnosť s tým, koho máme okolo seba, aby sme mali ľudí radi takých, akí sú. Možno to nie je znamenie, že sa k nám blíži niekto, kto sa do nás zaľúbi, ale znamenie, ktoré nás má práve nakopnúť k tomu, aby sme my boli viac otvorení a nebránili sa otvoriť svoje ♥ iným.
MOŽNO TO NIE JE ZNAMENIE PRICHÁDZAJÚCEJ LÁSKY K NÁM, ALE VAROVANIE, ABY SME SA, MY ĽUDIA, MALI O ČOSI RADŠEJ A PREJAVOVALI SI LÁSKU A POROZUMENIE.
Všetko dobré a veľa lásky všetkým ♥♥♥
Ahojte maminky🤷 Možno to sem nepatrí, ale idem si len po menšiu radu ... Bolí ma celá ľavá strana hlavy... Ucho, zub a okolo zubov (na ľavej strane dole) mám také červené ďasná. Bola som u doktorky a tá mi dala len Paralen a náš zubár teraz nerobí... Vedeli by ste mi, prosím, poradiť ? Tá bolesť je hrozna 😫
🚖🚖🚖 VALENTINSKA AKCIA 🚕🚕🚕
Zajtra odvoz na Valentínsku večeru so zľavou:
1.- s milenkou 20% zľava
2.- s manželkou 40% zľava
3.- Ak vezmeš obidve odvoz do nemocnice ZADARMO
Dievčatá, vraj aj keď je zásielka odoslaná obyčajne a nepríde adresátovi, tak sa dá niekde zistiť, čo je zo zásielkou. Nieviete ako postupovať v takomto prípade? Ďakujem za odpovede.
Opravdu se vás to netýká? Byli byste nevěrní, kdybyste měli stoprocentní jistotu, že se to partner nedozví? Na opuštěném ostrově? Na druhém konci světa? A pokud ne, proč?
Potrebujem poradit Kibi alebo Moyo classic?????
Posledné dni 2v1🤰... A hoci už chcem mať bábätko pri sebe, včera sme zhodnotili, že bruško nám bude chýbať 💛
📖📖📖
Ešte máte poslednú šancu zapojiť sa do súťaže o Evitovku.
Dobry den mozete mi poradit dobry notebook do 300 eur.? Len na domace pouzitie. Dakujem Vám. 😊☺️😘
Tip na milý darček❤
Zienky, poradte hotel v Prahe, ktory je dobry pre deti. Teda je tam detsky kutik. Su tam rodinne izby. Maju tam stravu, ktoru zje aj dieta.
Lebo ako hladam, tak hladam, tak som nic nenasla. Iba ten hotel, ktory je spojeny s aquaparkom a ten nechcem.
Dakujem za rady 🙂
Vysoká skola odbor socialna praca nechodi niekto? Najlepšie do Skalice? Ďakujem
Histaminová intolerance, alergie, diety... - nová Poradna je tady!
Ahoj,
před malou chviličkou jsme spustili další novou Odbornou poradnu, tentokrát na téma: Histaminová intolerance, alergie, diety.
V dnešní době není nic neobvyklého, že člověk u sebe odhalí alergii na určitou potraviny, anebo má vleklé potíže zažívacího traktu, které v závěru vyústí k diagnóze spojené s histaminovou intolerancí. Abychom se znovu cítili dobře a v kondici, musíme si upravit svůj jídelníček, korigovat stravu správným směrem a v neposlední řadě o pomoc poprosit i výživového poradce nebo jiného odborníka. Tím je u nás paní
Mgr.Veronika Mičianová, PhD. ze společnosti Imwell.sk , která je připravena odpovídat denně na Vaše dotazy a nasměřovat Vás ke správné výživě.
Všechny Vaše otázky jsou, stejně jako ve všech Odborných poradnách, na Koníku zdarma a anonymní.
Věřím, že Vám bude Poradna v mnohém nápomocná a najdete v ní potřebné rady a nasměrování...
Baby prosim ako vypocit cenu za spotrebovanu elektriku za mesiac 636kw dakujemm
