🎉🎉🎉 V skupine Čisté zuby sa nekazia https://www.modrykonik.sk/group/9719/ práve súťažíme o 3 balenia minipastičiek #curaprox Be You vo všetkých prichutiach. Zapojiť sa môžete aj vy do piatku. #sutaz
🛷🌔❄️
Mesiačik
Pekne prosím tip na #hviezdoslavov_kubin_3rocnik
Ahojte dievčatá ..nemáte niektorá skúsenost s privyrobkom lepenie obálok ? Zaujalo ma to ,.len neviem či to nieje zase nejaka blbost. Ďakujem pekne za každú odpoveď 😊
20 verzus 30 👎👍
Prosim Vas ak som na materskej a priatel doteraz poberal danovy bonus ale teraz je zivnostnik ja som zamestnana na dobu neurcitu mozem aj ja poberat ten bonus alebo nie ?
Babule prosím maleho chcem objednať na Kramáre na urológiu a nejde mi to stále len error..už všetko vypísané mám dať rezervovať a nič . To je normálne ? Dá sa objednať aj telefonický?
Vyrástlo už Vaše bábo z postieľky?
A čo tak ju pretvoriť na písací stôl,ktorý ešte vie dobre poslúžiť😉.
Jedináčik nepochopí
Ahojte pred hodinou mala skoro 3rocna dcera 39,7 teplotu a teraz 39. Dala som jej panadol pred hodinou. Co jej dat teraz vlaznuvsprchu
Prosim je tu niekto kto pracuje alebo pracoval v Orange?
Ahojte, máte prosím vás niekto sedačku z NOVA SEDAČKY? Spokojnosť? Ďakujem
Kto má rád matematiku 😉?
U nás je to pes :D
Dnesne ranajky.. Aj som zabudla aka je nutela chutna 🍓😍
PCOS: Jedna z najčastejších príčin neplodnosti žien. Otehotnieť je ťažké, ale nie nemožné
"Asi v 20-tich mi doktorka povedala, že mám polycystické vaječníky. Hrôza! Prišlo hľadanie informácií a roky trápenia. Už som sa v duchu rozlúčila s myšlienkou, že by som sa niekedy mohla stať matkou. Menštruácia bola vždy nepravidelná, silná, bolestivá. Stále som sa ale nijako neliečila a iba zbierala odvahu zájsť k doktorovi a začať nejakú liečbu...
Až sa jedného dňa život zamotal a ostala som tehotná! A nemám ani rizikové tehotenstvo, pretože gynekologička ma poctivo sleduje a hovorí, že je všetko v najlepšom poriadku. Možno zázrak, čo ja viem. Možno som sa trápila zbytočne. Takže hlavu hore, život je samé prekvapenie. Hlavne sa nevzdávať! "- radí mamička s touto diagnózou ženám z Modrého koníka.
Polycystické vaječníky ako príčina neplodnosti
Syndróm polycystických ovárií (PCOS, Stein-Leventhalov syndróm) je ochorenie, ktoré sa prejavuje neprítomnosťou ovulácie, nepravidelnosťami menštruačného cyklu a hormonálnou nerovnováhou. Objavuje sa u žien do 30 rokov a je považovaný za jednu z najčastejších príčin neplodnosti.
"Mám 30, cca 4 roky viem, že mám polystické vaječníky - po vysadení hormonálnej antikoncepcie žiadna menštruácia, asi len raz do roka príde sama od seba bez injekcie. Bolo mi odporúčané schudnúť, predtým som vážila asi 85 kg, teraz 53 kg, bohužiaľ ani to nepomohlo. Takže sme sa minulý týždeň vypravili prvýkrát do CAR - tam nám bolo povedané, že je to beh na dlhú trať a že musíme byť trpezliví. Najskôr bude približne ročná liečba hormónmi, aby sa telo pripravilo, a potom príde IVF. Bude to ešte na dlho, ale po bábätku veľmi túžime."
Za bežných okolností sa u zdravej ženy vnútri vaječníka vytvorí vajíčko, ktoré vďaka hormonálnej stimulácii postupuje smerom zvnútra k jeho vonkajšiemu okraju, kde praskne a uvoľní sa do vajcovodu. Proces uvoľnenia sa nazýva ovulácia a dochádza k nej asi 14. deň menštruačného cyklu. Celý dej riadia hormóny z hypofýzy v mozgu a priamo z vaječníkov. Dochádza k zvýšeniu množstva estrogénov, testosterónu a luteinizačného hormónu (LH) , naopak sa znižuje hladina hormónu stimulujúceho folikuly (FSH). V prípade syndrómu polycystických ovárií sa vajíčko z vaječníkov neuvoľňuje, pretože nemá adekvátny hormonálny podnet. Vaječníky sa tak menia na cystické útvary.
zaujímavý článok o tom, ako sa vyhnúť mladistným "závislákom" https://www.dobrenoviny.sk/c/122429/preco-mladi...
*** Základne rozdelenie makroživín, 3 druhy stravovania ***
V dnešnom svete ľudia vedia rôzne pokročilé techniky stravovania ako KETO, IIFYM, PALEO ale základ a to rozdelenie makroživín, teda Bielkoviny, Sacharidy , Tuk stále nieje jasný. Skúsme sa pozrieť na 3 základné skupiny, bez toho aby sme to nejak pomenovali a používali zložité výrazy.
Čo som si všimol na mojej skromnej klientele žien, je že ich viem rozdeliť do 3. základných skupin.
1. Ženy ktoré lepšie chudnú na nižších sacharidoch a výššom tuku.
2. Ženy ktoré lepšie chudnú na vyšších sacharidoch a nižšom tuku.
3. Ženy ktoré neustále potrebujú šokovať telo. ( najhoršia skupina )
*
Zamerajme sa na to čo dávno vieme a čo je isté.
1. Bielkoviny -> žena nepotrebuje ich hromadu, pretože nemá také percento svalstva. ( Ani sacharidy, pretože nepotrebuje obnovovať toľko glykogénu - > napriek tomu sa hodnota sacharidov môže meniť ) Čiže teoreticky hodnota bielkovín sa nejak dramaticky u žien nemení a je to malé rozmedzie ktoré závisí od viacero faktorov.
2. Trávenie a hormonálna rovnováha -> viem mnou dookola omieľané, avšak od tohto závisí vaše chudnutie. Čo tým chcem povedať na to aby si určila, ktorý typ stravovania je pre teba ideálny musíš vylúčiť všetky faktory, ktoré môžu zapríčiňovať nechudnutie aj keď základné rozdelenie je teoreticky správne.
Čo sa mi stáva dosť často pri 2. bode, je že ľudia nevedia vydržať a skáču z jedného štýlu do druhého bez toho aby chápali ako funguje ich telo. Čo chcem naučiť vás a mojích klientov, je to aby si všímali v prvom rade ako telo reaguje na stravu - > ako si vieš zlepšiť spánok, trávenie, energiu cez deň, efektivitu a produktivitu ... Pretože, viem že jedno puzzle chýba a tvoj obrázok nebude dokonalý. Vždy sa uisti, či si robila maximum pre to aby si sa vtesnala do ideálnych podmienok daného stravovania a až potom sa rozhodni či je dané stravovanie pre teba správne alebo nie.
*
3. ďalší taký menej premenlivý faktor je vláknina -> cca 30g / deň
-------------------
Teraz ak tieto premenné máme za sebou a berme do úvahy, že si zdravá bez žiadných obmedzení a teda nepotrebuješ riešiť terapeutickú diétu môžeš vyskúšať následovné.
Zmena A.
Ak si si nastavila KT, (znova beriem do úvahy, že správny počet KCAL na tvoju postavu a výdaj )
KT nastavuje stravovanie štýlu - > vyššie sacharidy , nižšie tuk.
Čo môžeš vyskúšať je, že znížiš sacharidy a navýšiš tuk - > čiže opačne.
POZOR ! -> 1g sacharidu = 4kcal , 1g tuku = 9kcal .. nesprav chybu pri prepočte, nieje to jedna k jednej. Ešte jedno POZOR ! neprechádzaj z Extrému do Extrému ! 🙂
Viem, že sa sacharidov bojíte ako čert kríža avšak žena ich tak isto potrebuje pre optimálne fungovanie.
Čo si potrebuješ všímať -> regeneráciu po tréningu, spánok, nálady, migrény etc... Ak je niečo zle musíš sa s tým pohrať.
UPOZORNENIE ! -> so sacharidmy nechoď veľmi nízko, hlavne ak máš náročné silové tréningy.
*
Čiže zatiaľ zhrnutie môjho brainstormingu -> ak si si naištalovala KT, správne nastavila výdaj, uistila si sa, že tvoje telo je momentálne v dobrej kondícii a že si poctivo dodržiavala stravu podľa KT a podľa pár drobností ktoré si sa odo mňa naučila. Možeš vyskúšať JEMNÚ ZMENU A.
ZMENA B.
Toto platí najmä ak ti niekto poradil, a nastavila si si ručne hodnoty v KT. Máš nízko sacharidy a vyššie tuk.
Takže znova upravíš hodnoty sacharidu a tuku a správíš opačnú zmenu ako v ZMENE A.
Pozor nechoď z Extrému do Extrému.
ZMENA C.
Dostávam sa k posledným štýlom stravovania a poviem jednoduchý typ. Ak patríš do najhoršej skupiny ( aj keď viem, že veľa z vás si povie, no jasné paco presne tam ja patrím -> nemusí to tak byť, len málokedy sa mi stane, že nevieme ešte trochu vylepšiť jak štýl stravovania, skladbu alebo drobnosti, ktoré môžu zapríčiňovať nechudnutie )
K veci, ak už patríš do tej skupiny a nedarí sa ti. Vyskúšaj šokovať telo. Napr Cheatdays -> tuším som aj písal príspevok o tom, takže ak tak pohľadaj..
alebo ešte jeden malý tip - > zaradiť "pôst" bez toho aby si teraz začala vravieť, že ty sa stravuješ podľa Flexibilného stravovania s kuchárskou knihou Jamieho Oliviera.
Stanov si deň v týždni, kedy vynecháš raňajky. Bodka....
-----------------------------------
Pripomínam -> vždy rob citlivé zmeny - > nechoď z Extrému do Extrému. Ak si relatívne zdravá a nepotrebuješ riešiť terapeutické diéty kôli potravinovej citlivosti , hormonálnej poruchy, môže to oživiť tvoj proces.
Nauč sa ako reaguje jednotlivé množstvo základných zložiek na tvoje telo. Dôležité je aby si počúvala svoje telo a jeho signály -> trávenie, nafukovanie, vyprázdňovanie, spánok, energia , vstávanie / zaspávanie, menštruačný cyklus,chute, pokožka, vlasy, proste všetko... Ten feeling a flow :D :D
Telo je múdre , telo napovie, len sme zabudli načúvať ...
*
Ešte jedna vec... Väčšinou to po čom telo priahne, ten štýl stravovania je dobrý. Ale zas nie, torty a koláče to nebudú -> na zázračné diety neveríme predsa.
-----------------
Pekný deň priatelia
Pracuje niekto v ORANGE? 😊
V jednoduchosti je krasa. A v tomto prípade aj chut 😁👌 .... ja by som sa v Nive aj kúpala keby som mohla 🙈
Mate niekto pls tuto babiku? Tiez tak divne smrdi po plastoch? Dostali sme a neviem co s tym, kebyze ju kupim ja tak je uz davno v kosi alebo naspat v obchode, ale takto je to blbe .. asi ju zatial nenapadne odlozim lebo sa bojim ci tam nie su nejake skodlive chemikalie .. pritom isto nebola lacna, je do Simba, zrejme z Dracika :-/
https://www.simbatoys.de/en/brands/new-born-bab...
...spravit si leto v zime...a BEZ DETI !!! ♥ najlepsi napad na svete !!! 🙂
