"Asi záleží na každom, určite som do mesiaca po cisárskom reze striktne nič nezdvíhala, potom už som sa tak nestrážila, chodila na dlhé prechádzky, od 2. mesiaca som plávala, v 3. mesiaci sme už chodili po horách, medzi 4.- 5. mesiacom som skúsila posilňovať priamo brucho, ale po pár opakovaniach ma začala nepríjemne ťahať a štípať jazva, aj pri chôdzi, tak som to zase obmedzila. Ale ja nie som extra športový typ," opisuje, ako sa dostala späť do formy, jedna z mamičiek v diskusnom fóre.

    Ak ste rodili cisárskym rezom alebo viete, že tak budete musieť porodiť svoje bábätko, určite vás zaujíma, ako sa potom o svoje telo starať. Cisársky rez (alebo sekcia) nie je len jazva, ktorá vám po pôrode zostane, ale aj veľa porušených svalov v oblasti brucha a panvového dna.

Sekcia automaticky neznamená valiacu sa lavínu problémov, ktoré po takomto pôrode môžete mať, je ale dobré im predchádzať - správnou starostlivosťou o jazvu, správnou manipuláciou s bábätkom tak, aby ste správne zaťažovali svaly v oblasti brucha a chrbta a tiež možným cvičením, ktoré hojenie podporí .

Prvé dni - nenechajte sa zastrašiť bolesťou 

    V prípade bolestivosti operovaného miesta sa nebojte užívať lieky proti bolesti -  také, ktoré sa nevstrebávajú do materského mlieka, ako je Paralen, Ibalgin alebo Diclofenac. Nie je čas hrať sa na hrdinu - úľavou od bolesti zabránite väčšej únave, podráždeniu, budete mať väčší priestor na kochanie sa vašou novou láskou. Ďalším problémom, ktorý bolesť prináša je, že sa budete pod jej vplyvom rôzne hrbiť a vyhýbať pohybu a to vám z dlhodobého hľadiska nepomôže. Jednak si koledujete o zablokovanie nejakej časti chrbtice a tiež sa nenaučíte včas pohodlne dvíhať z postele, líhať si do nej a nosiť bábätko tak, aby to bolo bezpečné a nebolestivé. Ak sa to budete učiť so silnými bolesťami, urobíte len polovicu práce.

Samotnú jazvu je potom treba dobre vetrať, nezakrývať ju vysokými nohavičkami celý deň alebo lemom nohavičiek či nohavíc. Ak vám vyhovujú sieťované popôrodné nohavičky, pokojne ich noste aj po návrate domov z pôrodnice - jazva bude pekne dýchať a nebude úplne zakrytá látkou. Navlečte sa do šiat či dlhých tričiek a ak sa musíte obliecť do chladnejších dní, noste prádlo s vysokým pásom, ktoré jazvu nebude dráždiť. Od prvého dňa si ju umývajte a môžete ihneď začať jemne masírovať, aby vám v nej nevznikli zrasty. V prvých dňoch môžete na noc používať dezinfekciu alebo obklady zo silného odvaru repíka lekárskeho. Oba prostriedky zabraňujú zapáleniu rany a urýchľujú hojenie. Oba prostriedky aj farbia, preto si dávajte pozor na oblečenie a okolie, kde budete hojace prostriedky aplikovať.

          Možno si to niekedy ani neuvedomujeme ale veci či predmety ktorými sa obklopujeme veľmi zásadným spôsobom ovplyvňujú náš život. Dnes by som vám chcel v tomto článku uviesť 5 rozumných dôvodov, prečo by ste si mali do blízkosti svojho pracoviska alebo kancelárie či izby umiestniť praktickú nástenku, pomocou ktorej si budete vedieť presne zorganizovať svoje pracovné či školské povinnosti a zároveň si nezahádzať svoj stôl papierikmi a organizérmi. Myslím si že na žiadnom stole nie je dosť voľného miesta na všetky potrebné veci ktoré sú nevyhnutné k vašemu podnikaniu či práci.

1. Nástenka vám ušetrí veľa miesta na pracovnom stole.

Predstavte si že hromadu vecí z vašeho pracovného stola jednoducho umiestnite na stenu. Pripevniť sa dajú jednoduchými špendlíkmi a vy už nebudete mať viacej starostí s ich neustálym prekladaním a listovaním v zložkách dokumentov. Teraz budú všetky papiere na jednom mieste upevnené v praktickom euroobale alebo papierovej zložke.

2. odteraz už nezabudnete na žiadny dôležitý termín vašej dôležitej schôdzky.

Predstavte si že sa Vám úplne vybije mobilný telefón a už Vás neupozorní na dôležitý termín obchodnej schôdzky, skúšky alebo čas kontroly u doktora. Garantujem Vám že keď si prilepíte papierik na nástenku ktorú máte neustále pred očami. Určite na nič nezabudnete.

3. Viete vlastne čo je des za deň? 

Povinne prečítat tento vynimocny clanok pre vsetky unavene a obetave mamy a kludne ho podsunte aj manzelom! Neolutujete 🙂

Marek Herman o výchove detí: Akékoľvek naše problémy sú získané. Dieťa sa rodí naprogramované správne

Autor článku Zuzana Gránska

Marek Herman je presvedčený, že najväčší podiel na tom, kým sa staneme, má mama a až potom otec a všetci ostatní.

MAREK HERMAN, uznávaný český vysokoškolský pedagóg a lektor so špecializáciou na deti do 6 rokov, hovorí, ako sa z nás stávajú ľudia, ktorými sme dnes vďaka výchove a o fungovaní dnešnej rodiny.

Rodina je pre každé dieťa to najdôležitejšie, čo dostane do daru pri príchode na svet. Formuje jeho osobnosť a vo veľkej miere ovplyvní, kým sa dieťa stane a ako sa mu bude v živote dariť. Charizmatický vysokoškolský pedagóg a lektor Marek Herman hovoril na konferencii Umenie byť ženou v Bratislave o tom, akú rolu zohráva v živote dieťaťa matka, ako veľmi je pre nás dôležitý most dôvery, prečo je dieťa „smetiakom“ rodiny a aj o tom, prečo sú dnešní chlapi iní ako ich otcovia.

Ako tradične, ani tento rok sme sa snehu na cez Vianoce nedočkali. Za posledné roky sa to už stalo tradíciou, že cez tieto Vianočné sviatky sme skôr mokrý od dažďa ako od snehu. Ale keď už začne padať, tak poriadne. Čomu sa tešia nie len deti ale aj milovníci zimných športov. Lyžiarske strediská sú plné ľudí z celej republiky aby sa zabavili a oddýchli si na svahu. Toto obdobie, keď je všade plno áut s lyžiarskou výstrojou na streche auta, je veľmi náročné najmä čo sa týka cestovania. A o to viac keď cestujete s malými deťmi. Radi by sme vám priniesli zopár tipov ako prežiť cestovanie s deťmi, nie len v tomto období a nezblázniť sa.

Flexibilita. Úplne kľúčové slovo pri cestovaní s vašimi potomkami. Musíte byť pripravení zmeniť všetky plány od základu. Musíte byť pripravení na to, že väčšina vecí nepôjde tak, ako ste si predstavovali. Musíte sa s tým jednoducho ešte pred cestou zmieriť. Ak ste niekoľko týždňov preč z domu, bolo by nereálne čakať, že počasie bude dokonalé. Nebude. Bude zamrznutá zjazdovka keď ste chceli ísť na svah, začne liať keď ste mali v pláne ísť plávať do jazera a bude páliť slnko akurát vtedy, keď je pred vami 7 hodín v aute. Bolo by nereálne čakať, že všetci budú mať vždy dobrú náladu, bude sa im chcieť a budú plní sily a nadšenia. Nebudú. Navyše, deťom je srdečne jedno, že sa chcete ísť pozrieť do úžasného gotického kostolíka za mestom a bude večná škoda ak nevyužijete túto jedinečnú príležitosť, keď už ste tu! Ak nevládzu a nechce sa im, tak nevládzu a nechce sa im.

Trpezlivosť. Čakáte v rade na lístky, čakáte v dopravnej zápche, čakáte kým otvoria jediné potraviny v dedine, čakáte v reštaurácii, čakáte kým sa uvoľní hojdačka na ihrisku, čakáte kým sa na preplnenom parkovisku uvoľní miesto miesto, čakáte kedy sa pri ceste objaví pumpa... Čakanie je jednoducho súčasť cestovania, pričom všetko je sťažené tým, že musíte čakať všetci spoločne. Preto sa na to musíte pripraviť. Najskôr psychicky už doma a potom keď nastane tá nepríjemná situácia, musíte potlačiť svoju nervozitu, pretože deti budú potrebovať vašu pozornosť a dobrú náladu. Vtedy vytiahnite zopár jednoduchých hier ktoré sa dajú hrať kdekoľvek. Napríklad hádaj na čo myslím alebo slovnú reťaz, kedy každý musí vymyslieť slovo na končiace písmenko posledného slova. Toto boli veci s ktorými treba rátať pri akomkoľvek cestovaní. No čo samotná preprava, pri ktorej bývajú najväčšie problémy?

Ako je najlepšie cestovať? Autom, autobusom, vlakom alebo lietadlom? Ak cestujete s deťmi, jednoznačne odporúčame cestovať autom, a to hneď z viacerých praktických dôvodov. Prípadný plač detí neruší cudzích spolucestujúcich, prostredie auta je pre dieťa známe, v pohode dokáže prespať veľkú časť cesty, autom môžete zastaviť tam, kde potrebujete, a na taký dlhý čas, ako chcete. Poďme si teda povedať ešte pár tipov, konkrétne pre cestovanie autom.

Čo je veľmi dôležité a treba to mať na pamäti je častejšie prestávky. Deti dlho neobsedia na jednom mieste a potrebujú sa stále niečím zabávať a niekde vybíjať energiu. Preskúmajte mapu a snažte sa naplánovať prestávky na zaujímavých miestach, kde si deti môžu vybiť energiu. Môžu to byť napríklad areály pri jazerách, miesta, kde sú preliezačky alebo lúky. Hádžte si s nimi lietajúci tanier, zahrajte sa s loptou alebo vymyslite iné pohybové aktivity. Prestávky sú vhodné aj pre dospelých, nakoľko pohyb prekrví organizmus. Odporúča sa hodina a pol až dve. Strava a pitný režim. Zaháňanie nudy jedlom je pre cestovanie jedna z horších možností. Jedzte menšie porcie a uprednostnite ľahšie jedlá. Napriek tomu

nezabudnite ani na úplatky vo forme sladkostí. Vždy berte do auta dostatok tekutín, a aj napriek tomu že ich deti milujú, vyhýbajte sa sladkým sýteným nápojom. To platí aj pre dospelých.