Meníme svoju postavu k lepšiemu
Diskusia venovaná zmenám postavy (nemusí isť automaticky o chudnutie, niekto chce spevniť, niekto chudnúť, niekto pribrať). Poďme sa navzájom motivovať a poradiť,ako dosiahnuť naše vytúžené ciele.
Máte osvedčený program, ktorý vám pomohol a chcete pomôcť ďalším? Máte sami na sebe odskúšanú zmenu životného štýlu a chcete sa pochváliť a motivovať ďalších ľudí? Je nejaký pohyb, bez ktorého si neviete predstaviť deň a dokáže zázraky?
Podeľte sa o vaše skúsenosti a pomôžme si navzájom 🙂 Ja sama rada odpoviem na čokoľvek, keďže sa venujem tejto téme profesionálne, som fyzioterapeut a trénujem 🙂 pohyb je moja každodenná súčasť, tak sa teším na vaše rady a skúsenosti
Ja mám veľmi rada cvicenia na brucho od tejto žienky, keďže veľmi neobľubujem klasické sklápačky 🙂
https://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U
Ja som začala vo Fit Go Premene ubudol mi tuk, nabrala som svaly, zmizli nejaké cm z obvodov, aj keď kíl neubudlo skoro nič... Keby som dodržiavala pitný režim, viac cvičila a dokázala odolať sladkému, už som kočka😁precvicuje nám fyzioterapeutka, čo je úplne naj, lebo rieši aj to, ak nás niečo boli👍a dáva rady, ako si pri cvičení neublizit
@xima a má prosím ťa ona aj nejake cviky na zadok,stehná?
@1kriosa1 a koľko teraz vážis prosím ťa?
@eva112014 no toto .moc ne 😆
@natalieher 😂😂😂 nemohla som odolať, aby som to nezdieľala. Vraj sa aj so smiechom chudne. (zapájajú sa brušné svaly). 😁
@manzanillaa supeeer, takto fungujem a ja a dúfam že čo najskôr aj vo vlastnom centre💪
Ahoj. Poraďte mi, čo a o ktorej mám večerať. Chodievam spať okolo desiatej. Večeriam prb. o siedmej (vtedy máme s deťmi večeru), nejaký malý chlebík so syrom a napr. cibuľkou (paprika, paradajka, uhorka). Ale pred spaním som vždy už hladná a niekedy idem spať radšej skôr a hladná, alebo sa nezdržím a zjem hocijakú blbosť, čo mi príde pod ruku. Väčšinou zjem pol syra (syry milujem) alebo jogurt a idem spať. Takže idem spať hladná alebo najedená. Dosť priberám a myslím, že je to hlavne kvôli večernému stravovaniu.
Ďakujem za rady 🙂
@daniela208 podla akych konkretne videi si cvicila?
@dominika_c mne tu pred par dnami odporucili Heather Robertson na youtube. Daj si napr.jej 7 dnovu vyzvu
@doda818 ak mozes, odporuc mi prosim nejake narocnejsie video s heather. Lebo cvicila som od nej asi 10 videi a v porovnani s jillian mi to prislo jednoduchsie (posilovacky s heather som cvicila s 3kg cinkami a 6kg kettlebellom, pri jilian zvladam max 2kg cinky). Na heather sa mi paci hudba a ze tam nekeca, takze rada by som si od nej zacvicila nieco, po com budem uplne odpalena
@erienka zalezí čo mas rada, más rada HIIT cvicenie alebo skor posilnovacky? lebo ja napr heather cvicim s 10kg jednoruckami (ktore mozem dolozit az na 25 jednu), porpípade velkou EZ tycou s kotucmi plus odporove gumy. 🙂 a jillian som si musela davat tazsie cinky 🙂 odporove gumy mam na nohach vzdy aby bola pridana zataz
@doda818 ok, tak ty už si iný level, s tebou nejdem sutazit, aj keď cvičím už 19 rokov:D ja momentalne potrebujem spevniť, najma stehna sú na tom zle, tak ak vies niečo na túto partiu z YT videii odporučiť...Ale mám rada aj HIIT. Čokoľvek odporučíš, budem rada. Ja som teraz 2 mesiace cvičila janyho Landla, ale bolo mi to malo, nevidela som na sebe zmeny, hľadám niečo nove, narocnejsie
@erienka tak nie som zase bikiny fitnesska😂🙂 ale mám rada ťažšie váhy🙂 čo sa týka stehien tak drepy, drepy a ešte raz drepy. Rôzne variácie drepov, či už s vsykokom alebo iné. Ja aj na svoj Instagram pridávam moje tréningy, teraz chcem začať častejšie, tak môžeš aj tam pozrieť ak náhodou🙂 HIIT cvičenia sa mi páčia na YouTube aj od fitnessblender 🙂
Jasne chapem, tuto rubriku vlastni chemicka tovaren Keto ,,die" tak moj prispevok musel byt zmazany.....
@strigonn ten den oddychu v tyzdni je skvely napad 🙂. Kedze sa citis dobre, zrejme robis vsetko spravne len si to s tricepsom prehnal a potrebuje chvilu klud.